Hörmətli Ruh Sağlamlığı Müttəfiqləri: Şüurlu Ayımız 'Sona Erdi.' Haqqımızı unutmusunuz?

MəZmun

• 1. Yalnız bir telefon zəngi olduğunu söyləyirsinizsə, bunun doğru olduğundan əmin olun
• 2. Həyatınızdakı insanlarla ruhi sağlamlıq barədə danışın
• 3. Məsləhət təklif edin, lakin öyrənməyə hazır olun
• Unutmayın: kiçik şeylər çox vaxt ən vacibdir

İki aydan sonra da söhbət bir daha bitdi.

Psixi Sağlamlıq Şüurlandırma Ayı 1 İyunda sona çatdı. İki aydan sonra belə söhbət bir daha bitdi.

May, bir ruhi xəstəliklə yaşamağın gerçəkləri haqqında danışmaqla, ehtiyac duyanlara dəstək və təşviq etməklə doldu.

Ancaq buna baxmayaraq şeylərin əvvəlki kimi görünməsi dağıdıcı bir həqiqətdir: görünürlük çatışmazlığı, əhəmiyyətsizlik hissi və dəstəkləyən səslərin xoru yavaş-yavaş azalır.

Hər il belə olur. Bir ay psixi sağlamlıqdan bəhs edirik, çünki xəbərlərdə və onlaynda trenddir. Çünki "aktual" - ildə 365 gün onunla yaşayan insanlar üçün uyğun olsa da.

Ancaq ruhi xəstəlik bir tendensiya deyil. Yalnız 31 gün ərzində bir neçə bəyənmə və retweet toplayaraq danışılması lazım olan bir şey deyil, yalnız xəbər buraxılışlarımızın sonrakı mövzuda susması.

Şüurlandırma ayı ərzində insanlara mübarizə aparırlarsa danışmalarını söyləyirik. Onların yanında olduğumuzu. Yalnız bir telefon zəngimiz olduğumuzu.

Göstərəcəyimiz yaxşı niyyətli vədlər veririk, amma çox vaxt bu sözlər boşdur - mövzu hələ "aktual" ikən atılan iki qəpik.

Bunun dəyişməsi lazımdır. Dediklərimizi yerinə yetirməli və zehni sağlamlığı ilin 365 günü üçün prioritet etməliyik. Bu necədir.

1. Yalnız bir telefon zəngi olduğunu söyləyirsinizsə, bunun doğru olduğundan əmin olun

Bu, onlayn gördüyüm adi bir yazıdır: İnsanlar sevdiklərinin danışmağa ehtiyac duyduğu təqdirdə “yalnız mətn və ya zəng edir”. Ancaq çox vaxt bu, sadəcə doğru deyil.

Kimsə onları bu təklifi yalnız çağırışlarının rədd edilməsi və ya mətnə ​​məhəl qoyulmaması üçün götürəcək və ya cahil bir mesaj alacaq, dinləmək və həqiqi dəstək vermək istəməkdənsə onları tamamilə rədd etdi.

İnsanlara çətinlik çəkdikləri zaman sizə müraciət etmələrini söyləyəcəksinizsə, əslində cavab verməyə hazır olun. İki sözlü cavab verməyin. Zəngləri laqeyd yanaşmayın. Onlara kömək üçün müraciət etdiyinə görə peşman olduqlarını bildirməyin.

Sözünüzə sadiq qalın. Əks təqdirdə, bunu deməkdən heç narahat olmayın.

2. Həyatınızdakı insanlarla ruhi sağlamlıq barədə danışın

Bunu ilbəil görürəm: Əvvəllər zehni sağlamlığı müdafiə etməyən və ya bu mövzuda başqalarına kömək etmək istəməsi barədə danışan insanlar, birdən-birə meylli olduğu üçün ağacdan çıxdılar.

Dürüst olacağam: Bəzən bu yazılarda səmimi olmaqdan daha çox məcburiyyət hiss olunur. Zehni sağlamlıq haqqında məlumat göndərərkən insanları niyyətləri ilə yoxlamağa təşviq edərdim. Göndərdiyinizi "etməli olduğunuzu" hiss etdiyiniz üçün, xoş səsləndiyinə görə və ya hər kəsin olduğu üçün göndərirsiniz? Yoxsa sevdiyin insanlara düşüncəli bir şəkildə göstərmək niyyətindəsən?

Səth səviyyəsindəki məlumatlılığın fərqli olaraq, zehni sağlamlıq problemləri bir aydan sonra bitmir. Həm də bir növ möhtəşəm bir jest etmək lazım deyil. Öz həyatınızda zehni sağlamlığa diqqət yetirə bilərsiniz.

Bəli, orada olduğunuzu tez-tez xatırlatmağa ehtiyac duyan yaxınlarınızla əlaqə saxlayın. Birinin mübarizə apardığını görsəniz, kömək əli təklif edin. İnsanlardan necə olduqlarını soruşun həqiqətən "yaxşı" görünsələr də edərlər.

Həyatınızdakı insanlar üçün mənalı bir şəkildə olmaq, may ayı ərzində yazacağınız bütün statuslardan daha vacibdir.

3. Məsləhət təklif edin, lakin öyrənməyə hazır olun

Çox vaxt insanlar başqalarına yalnız cahil tövsiyələr və ya şərhlərlə cavab vermək üçün açılacaqlar: Daha pis olan insanlar var. Depressiyaya düşəcək bir şeyiniz yoxdur. Sadəcə bunun öhdəsindən gəl.

Bu şərhlərin faydalı olmadığını bil. Əslində ruhi xəstəliyi olan insan üçün zərərlidirlər. İnsanlar sizə etibar edə biləcəklərini hiss etdikləri üçün sizə açılır. Yanlış olduqlarını sübut etdikdə ruhu məhv edir.

Dediklərini dinləyin və sadəcə yerinizi saxlayın. Sizə söylədikləri təcrübəyə sahib olmamağınız, duyğularının etibarlı olmadığını ifadə etmir.

Nə dediklərini öyrənməyə və anlamağa hazır olun. Çünki lazımi məsləhət verə bilməsəniz də, heç olmasa anlamağa çalışacağınızı bilmək dünya deməkdir.

Unutmayın: kiçik şeylər çox vaxt ən vacibdir

Ruhi xəstəliyi olan bir insanın yanında olmağı düşündüyünüz o qədər şey var ki, siz də anlamamısınız.

Məsələn, bir adam evdən çıxmaq üçün çox narahat olduqları üçün planlarını ləğv edərsə, bunun üçün onlara əsəbləşməyin və onlara pis dost deyin. Şüurlu vəziyyətə gətirmək istədiyiniz eyni şərtlə yaşadıqlarına görə onları günahkar hiss etdirməyin.

İnsanlar ruhi xəstəliyi olan bir sevilən birinin yanında olmağın böyük bir fədakarlıq və ya böyük bir məsuliyyət olduğuna görə narahat ola bilər. Bu sadəcə belə deyil.

Ruh sağlamlığımızla mübarizə aparanlarımız sizin məsuliyyətiniz olmaq istəmirlər; tez-tez xəstəliklərimiz bizi olduğu kimi böyük bir yük kimi hiss etdirir. Həqiqətən istədiyimiz tək şey başa düşən və ya heç olmasa vaxt ayıran biri.

Kiçik şeylər özlərini "vəkillik" kimi hiss etməsələr də sayırlar. Bir qəhvə içməyimizi istəməyimiz bizi bir az evdən çıxarır. Giriş üçün bir mətn göndərmək bizə tək olmadığımızı xatırladır. Bizi tədbirlərə dəvət etmək - bunu etmək üçün bir mübarizə olsa da - hələ də dəstənin bir hissəsi olduğumuzu anlamağa məcbur edirik. Ağlamaq üçün bir çiyin olaraq orada olmağımız bizə qayğı göstərdiyimizi xatırladır.

Bu trend bir hashtag üçün uyğun olmaya bilər, amma həqiqətən qaranlıq anlarında kimsə üçün orada olmaq daha çox dəyər.

Hattie Gladwell bir ruhi sağlamlıq jurnalisti, müəllif və vəkildir. Stiqmanı azaltmaq və başqalarını danışmağa təşviq etmək ümidi ilə ruhi xəstəliklərdən yazır.