Kişilərin narahat olduqları 5 sağlamlıq problemi və bunların qarşısını necə almaq olar

MəZmun

• Nədən narahatsan?
• Prostat problemləri
• Nə edə bilərsən
• Artrit və oynaq problemləri
• Nə edə bilərsən
• Cinsi funksiya
• Nə edə bilərsən
• Demans və əlaqəli idrak xəstəlikləri
• Nə edə bilərsən
• Qan dövranının sağlamlığı
• Nə edə bilərsən
• Yaş və genlər

Nədən narahatsan?

Kişilərə təsir edən bir sıra sağlamlıq vəziyyətləri var - məsələn, prostat xərçəngi və aşağı testosteron - və kişilərdən daha çox kişilərə təsir edən bir neçə vəziyyət var. Bunu nəzərə alaraq, kişilərin ən çox narahat olduğu sağlamlıq problemlərini öyrənmək istədik.

Hər zaman belə suallara yaxınlaşırsınız: "Nədən narahat olursunuz?" "Nə başqa cür etməyinizi istərdiniz?" və ya hətta "Netflix-də nələrə baxırsınız?" - metodologiya vacibdir. Məsələn, son sualı bir litsey otağına verdiyiniz təqdirdə Nümayəndələr Palatasından soruşsanız çox fərqli cavablar alacaqsınız.

Bu siyahını tərtib etmək üçün 2 metoddan istifadə etdik:

1. Kişilərin sağlamlıq dərgilərindən, veb saytlarından və nəşrlərindən kişilərin ən böyük sağlamlıq problemi olduğunu bildirdikləri məqalə və anketlərin nəzərdən keçirilməsi.
2. Təxminən 2000 kişini əhatə edən qeyri-rəsmi bir sosial media sorğusu.

Bunlar arasında, kişilərin yaşlandıqca narahat olduqlarını bildirdikləri 5 sağlamlıq problemini və bu şərtlərə kömək edə biləcək digər 2 kateqoriyanı göstərən tendensiyaları müəyyənləşdirə bildik. İşdə olan kişilərin dedikləri:

Prostat problemləri

"Prostat sağlamlığı deyərdim."

"Yavaş böyüyən və sizi öldürmə ehtimalı olmasa da, prostat xərçəngi."

Səhv deyillər. Mövcud təxminlərə görə, 9 kişidən 1-i həyatı boyunca prostat xərçənginə tutulacaq və daha çoxu - 51-60 yaş arasındakı kişilərin təxminən yüzdə 50-si eyni orqanın xərçəngsiz böyüməsi olan benign prostat hiperplaziyasına (BPH) sahib olacaqdır.

Prostat xərçəngi müalicəsi dəyişə bilər. Bəzi səhiyyə təminatçıları çox yavaş böyüməyə meylli olduqları üçün diqqətli bir gözləmə yanaşmasını tövsiyə edə bilərlər. Prostat xərçənginə tutulan bir çox kişi sağ qalır.

Nə edə bilərsən

Prostat xərçəngi üçün bir sıra skrininq testləri mövcuddur. Bir çox səhiyyə işçisi, edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən birinin, 45 ilə 50 yaşınız arasında hər il prostata spesifik antigen (PSA) üçün mütəmadi qan testləri aparmaq olduğunu məsləhət görür.

Bu test prostat xərçənginin həyat üçün təhlükəli olmasının qarşısını almaq üçün lazım olan erkən aşkarlanmanı təmin edə bilər.

Ailənizdə prostat xərçəngi və ya xəstəliyin bir və ya daha çox risk faktoru varsa, müayinə seçimləri haqqında doktorunuzla danışın.

Artrit və oynaq problemləri

"Hal-hazırda məşğul olduğum şeylərə əsasən, artrit səbəbindən məhdud hərəkətlilik demək lazımdır."

"Həyat keyfiyyəti üçün əllərimdəki artritdən və ya çiyinlərimdən və dizlərimdən partladığım üçün narahatam."

Bu məsələlər, hərəkətliliyini və müstəqilliyini qorumaq istəyən kişilərə və xüsusən idmançı və ya çox aktiv həyat tərzinə sahib olanlara aiddir.

Qəribədir ki, bəzi kişilərin gənc yaşlarında və 20 yaşlarında apardıqları bəzi həddindən artıq atletik cəhdlər sonrakı onilliklərdə oynaq ağrısına kömək edir. Əlləri və ya bədənləri ilə işləyən kişilər, pensiya yaşına çatmadan on illər ərzində dolanışıqlarına bir risk ala bilərlər.

Nə edə bilərsən

Bəzi yaşa bağlı oynaqların pisləşməsi qaçınılmaz olsa da, həyat tərzi və pəhriz sayəsində oynaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün çox şey edə bilərsiniz.

Eklem ağrısı ilə əlaqədar erkən və tez-tez bir həkimə müraciət edin, vəziyyəti xroniki hala gəlmədən əvvəl müalicəyə başlaya bilərsiniz.

40 yaşına yaxınlaşdıqda orta və müntəzəm idmanla məşğul olmağı asanlaşdırmağı da düşünmək istəyə bilərsiniz. Bu, oynaqlarınız üçün vərdiş etdiyiniz bəzi daha sərt fəaliyyətlərdən daha yaxşıdır.

Cinsi funksiya

"Seks sürücümün əvvəlki kimi olmadığını gördüm."

"Mənim yaşımdakı kişilər həqiqətən narahat olmayan bir şey deyil ... ancaq testosteron."

Erektil disfunksiyanın müalicəsi üçün həyati təhlükəli bir şərt olmamasına baxmayaraq, digər məsələlərdən daha çox pul xərcləyirik.

Bir çox kişi kimi cinsi əlaqədə olmaq və mümkün qədər uzun müddət davam etdirmək istəyirəm. Bununla birlikdə, yaşla əlaqəli testosteron itkisi, yaşlanmanın təbii bir hissəsidir və bu, yalnız cinsi istəyi deyil, motivasiyanı və ümumi rifahı azalda bilər.

Nə edə bilərsən

Testosteron itkisinə dərman vermədən artıraraq başlaya bilərsiniz. Pəhrizdəki dəyişikliklər - zülal və sink baxımından zəngin qidalar yemək kimi - əsas bina bloklarını təmin edərək vücudunuza daha çox testosteron hazırlamağa kömək edə bilər.

Həyat tərzi dəyişiklikləri, xüsusilə də daha çox idman etmək, açıq havada vaxt keçirmək və stresi azaltmaq üçün səy göstərməyə kömək edə bilər.

Testosteron səviyyənizdən narahat olursunuzsa, həkimə müraciət edin.

Demans və əlaqəli idrak xəstəlikləri

"Alzheimer's mənim gecə qalma qorxumdur."

“Vuruş və Alzheimer. F * & $ hamısı. ”

"Mənim ən böyük qorxum demans və yaddaş şöbəsində qalmaqdır."

Bir çox kişi üçün idrak funksiyasını itirmək fikri qorxudur. Bu narahatlığı tez-tez öz ağsaqqallarını və ya yaxın dostlarının valideynlərini görərək, demans, insult, Alzheimer xəstəliyi və ya yaddaş və ya idrak itkisinə səbəb olan digər problemlərlə yaşayırlar.

Nə edə bilərsən

Bu məsələlərin mexanikası hələ vurğu xaricində - yaxşı başa düşülməmişdir, lakin araşdırmalar "istifadə et və ya itir" prinsipinin beyin funksiyasına aid olduğunu göstərir.

Oyun oynamaq, bulmacalar oynamaq və ictimai əlaqədə qalmaqla zehninizi aktiv saxlaya bilərsiniz. Sinir sisteminizin yollarını daha uzun illər daha rahat bir şəkildə saxlayır.

Qan dövranının sağlamlığı

"Ümumiyyətlə, ümumiyyətlə düşündüyüm qan təzyiqimdir."

"Qan təzyiqi. Mənim təbii olaraq çox yüksək. ”

"Ürək böhranı və qan təzyiqi ilə əlaqədar narahatam."

Qan dövranı problemləri ABŞ-da kişilərin ölümünə səbəb olan ilk 10 səbəbdən 2-ni əhatə edir. Bu deməkdir ki, çoxumuz bu məsələlərə görə bir valideynimizi və ya nənəmizi itirmişik. Təzyiq və ya yüksək xolesterol ilə erkən başlaya, daha sonra daha ciddi problemlərə çevrilə bilərlər.

Nə edə bilərsən

İki şey qan dövranınızın sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər: müntəzəm ürək-damar məşqi və tez-tez nəzarət.

Bu, hər il xolesterolunuzu, qan təzyiqinizi və digər həyati göstəricilərinizi yoxlamaq və əvvəlki göstəricilərinizlə müqayisə etmək üçün həkimə getmək deməkdir. Hər həftə 20 ilə 40 dəqiqə arasında hər həftə 3 ilə 4 orta dərəcəli ürək məşqləri etməyi də əhatə edir.

Yaş və genlər

Bu 5 spesifik sağlamlıq probleminin xaricində, bir çox kişi sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə təsir edən, lakin yaşa və irsiyyətə dair bir şey edə bilmədikləri 2 şeydən narahat olduqlarını bildirirlər.

"Yaşlandıqca çəkimdən narahat oluram ..."

"Atam kolon xərçəngi 45-də öldü."

"Bir kişi kimi yaşlandıqca prostat səni daha çox narahat edir."

"Təzyiqim irsi olduğum üçün çox yüksəkdir."

"Ailəmin hər iki tərəfində ürək və qan təzyiqi problemləri var, bu daima narahatlıq doğurur."

Yaş və irsiyyət bir çox kişinin düşüncəsindədir, çünki onlar haqqında heç bir şey edə bilməyəcəkləri bir şey yoxdur. Gələcəyin əvəzolunmaz yanaşması və dəyişməz keçmişdən qalan genetik miraslarla qarşılaşan kişilərin bu cür şeylərdən necə narahat ola biləcəyini başa düşür.

Pis xəbər haqlısınız. Yaşlanmanı dayandıra bilməz və genlərinizi dəyişdirə bilməzsiniz.

Ancaq bu o güclərdən birinə qarşı gücsüz olduğunuz anlamına gəlmir.

İdman salonunda 2 nəfər haqqında düşünün. Birinin 24 yaşı var və çərçivə uyğun olan peşəkar bir qayıdışçının oğlu. Digəri isə 50-ni itələyir və xeyli kiçik bir çərçivəyə malikdir. Hər ikisi də eyni məşqlə məşğul olsaydı, bu, daha dəqiqdir ki, daha gənc, bir ildən sonra daha güclü olacaq. Ancaq daha yaşlı, kiçik biri daha tez-tez daha təsirli məşqlər etsəydi, ən güclü olma şansına sahib olardı.

Və bu yalnız idman salonunda baş verənlərlə bağlıdır. Hər ikisinin günün 23 saatı üçün etdikləri nəticələrə daha çox təsir göstərir.

Sağlam bir həyat tərzi yaşayırsınızsa, xüsusən də yaşlılarınızın sağlamlıqları ilə əlaqədar bəzi səhvlərindən qaçınmağı hədəf alsanız, yaşa və irsiyyətə xas olan bir çox problemin öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Sonsuza qədər yaşaya bilməzsən, ancaq zamanın daha yaxşı hiss olunmasına səbəb ola bilər.

Jason Brick, sağlamlıq və sağlamlıq sənayesində on ildən çox bir müddət sonra bu karyeraya gələn sərbəst bir yazıçı və jurnalistdir. Yazmayan zaman bişirir, döyüş sənəti ilə məşğul olur və həyat yoldaşını və iki gözəl oğlunu qənimət gətirir. Oregonda yaşayır.