Meghan Markle'ın kral olmasından əvvəl və sonra ən yaxşı sağlamlıq məsləhətləri

MəZmun

• 1. Çox vaxt sağlam yeyin.
• 2. Aşağı təsirli məşqlərə endirim etməyin.
• 3. Lazım olanda sosial mediada fasilələr edin.
• 4. Dəriyə qulluqunuzu yarımçıq qoymayın.
• 5. Özünü sevmək səy tələb edir.
• Üçün nəzərdən keçirin

İndi Meghan Markle rəsmi olaraq Britaniya kral ailəsinin bir hissəsi olduğu üçün şəxsi məsələlərdə çox danışmır. Ancaq bu, sağlamlığı və fitness üstünlükləri ilə bağlı təfərrüatların Saray sirri olduğu anlamına gəlmir. Daha əvvəl aktrisa olaraq müsahibə verməklə yanaşı, həyat tərzi blogunu da saxlayırdı. The Tig, burada hər cür sağlam həyat məsləhətləri yerləşdirdi. Xoşbəxtlikdən, internet onun sağlamlıq rutini haqqında söylədiyi hər şeyin sənədlərini saxlayır. Budur, hələ də yaşadığını iddia etməyə hazır olduğumuz bəzi məsləhətlər.

1. Çox vaxt sağlam yeyin.

Məlumata görə, Markle hər gün özü və Şahzadə Harri üçün yemək bişirir və çox güman ki, sağlam yeməklər hazırlayır. Kral olmazdan əvvəl Markle bir gündə nə yeyəcəyini açıqlayırdı. O, vaxtaşırı pəhriz saxlayacaq-Çəkiliş zamanı qlütensiz və vegan stintlər etdi Kostyumlar-lakin şərab və kartof qızartması kimi yeməklərdən imtina etməyəcəyini söylədi. Keçmiş müsahibələrə əsasən, onun pəhrizinə əsasən qızardılmış toyuq, yaşıl şirə və badam kimi sağlam yeməklər daxildir. Hətta səyahət edərkən də bunu davam etdirdiyi görünür. İnstaqramı deaktiv etməzdən əvvəl, səfərlərindən çoxlu sağlam qida şəkilləri yayımladı. (Bizdə qəbzlər var.)

2. Aşağı təsirli məşqlərə endirim etməyin.

Markle-in məşqləri çox ağır deyil. Yoga-əyləncəli bir həqiqətdə böyükdür, anası təlimatçıdır və bu yaxınlarda bir seans arzuladığını etiraf etdi. Kral toyuna qədər Markle stress səviyyəsini aşağı salmaq üçün yoqa, meditasiya və Pilates qarışığına etibar edirdi.

Qeyd üçün, aşağı təsir aşağı intensivlik demək deyil. Markl əzələ tonusunu, gücü və tarazlığı inkişaf etdirərkən əsas kaloriləri yandırmaq üçün nəzərdə tutulmuş Meqaformer Pilates sinfi olan Lagree Metoduna olan sevgisini etiraf etdi. (Məşq tərzinə gəldikdə, o, ağ idman ayaqqabısını sevir.)

3. Lazım olanda sosial mediada fasilələr edin.

Marklein artıq sosial media hesablarına sahib olmasına icazə verilmir, amma çox güman ki, olsaydı bəzi sərhədlər qoyardı etdi sosial mediadan istifadə edin. Psixi sağlamlıq layihəsində könüllülərlə danışarkən o, sosial medianın tələlərini gündəmə gətirib. Daily Mail. "Özünə dəyər vermə duyğunuzla bağlı mühakimələriniz, hər şey bəyənmələrə əsaslandıqda, həqiqətən də əyri olur" dedi. Daha razılaşa bilmədik.

4. Dəriyə qulluqunuzu yarımçıq qoymayın.

"Markle parıltısı", hersoginyanın dəriyə qulluq ehtirası ilə əlaqəli ola bilər. Dərisinə fayda gətirmək üçün sağlam yeməkdən başqa, o, bəzi əsas məhsullara güvənir. Səyahət edərkən yaranan çay ağacı yağı kimi büdcə dostu məhsullar və Kate Somerville Quench Nəmləndirici Üz Serumu kimi qiymətli məhsullar qışqırdı. (Markle'in parlayan dəri üçün istifadə etdiyi hər şey budur.) O, üzü "heykəlləndirmək" və kollagen istehsalını stimullaşdırmaq üçün daxili ağız masajını ehtiva edən Nichola Joss ilə bukkal üz dərisi də daxil olmaqla bir qədər səliqəli dəri müalicələrini sınamaqdan qorxmur.

5. Özünü sevmək səy tələb edir.

Aktiv The Tig, Markl özünə məhəbbət yetişdirməyin vacibliyi haqqında bir neçə məqalə yazdı. 2014 -cü ildə yayımlanan "Ad günü kostyumu" başlıqlı yazısında, bir aktyor rejissorunun özünü dəyişdirməyə çalışmaq məcburiyyətində qalmadığını söylədikdən sonra "Yetərəm" mantrasını mənimsəməsindən yazdı. Öz sevgiliniz olmaq və "özünüzü şam yeməyinə çıxarmaq" və "özünüzə çiçək almaq" kimi tövsiyələri olan özünə qulluq kovası siyahısı olan bir Sevgililər Günü yazısı da yazdı. Beləliklə, kral ailəsi ilə evlənə bilsə də, hamısı əvvəlcədən çətinlik içində deyildi. (Şahzadə Harri feministdir, buna görə hər şey əlavə olunur.)

Üçün nəzərdən keçirin