Megalofobiya və ya böyük obyektlərdən qorxmaqla necə öhdəsindən gəlmək olar

MəZmun

• Meqalofobiya psixologiyası
• Meqalofobiyanı nə yola sala bilər?
• Diaqnoz
• Müalicələr
• Necə öhdəsindən gəlmək olar
• Kömək harada tapmaq olar
• Alt xətt

Böyük bir bina, nəqliyyat vasitəsi və ya başqa bir şey haqqında düşünmək və ya onlarla qarşılaşmaq güclü bir narahatlıq və qorxuya səbəb olarsa, meqalofobiya ola bilər.

"Böyük əşyalar qorxusu" olaraq da bilinən bu vəziyyət, bu qədər ciddi olan əsəb əsəbi ilə qeyd olunur, tetikleyicilerinizin qarşısını almaq üçün böyük tədbirlər görürsünüz. Gündəlik həyatınıza müdaxilə edəcək qədər ciddi ola bilər.

Digər fobiyalar kimi, meqalofobiya da əsas narahatlığa bağlıdır. Zaman və səy tələb edə bilsə də, bu vəziyyətin öhdəsindən gəlməyin yolları var.

Meqalofobiya psixologiyası

Fobiya güclü, irrasional qorxulara səbəb olan bir şeydir. Əslində, fobiniz ola biləcəyi bir çox obyekt və ya vəziyyətin, həqiqi bir zərər verə biləcəyi ehtimalı yoxdur. Psixoloji cəhətdən fobiyası olan birinin o qədər həddindən artıq narahatlığı var ki, başqa cür düşünə bilər.

Bəzi vəziyyətlərdən və ya obyektlərdən qorxmaq da normaldır. Məsələn, yüksəkliklərdən qorxa bilərsiniz və ya bəlkə də müəyyən bir heyvanla əlaqəli mənfi bir təcrübə, qarşılaşdığınız zaman sizi əsəbiləşdirir.

Fobiya ilə rasional qorxu arasındakı əsas fərq, fobiyalardan qaynaqlanan güclü qorxunun gündəlik həyatınıza müdaxilə etməsidir.

Qorxularınız gündəlik cədvəlinizi ələ keçirə bilər, beləliklə müəyyən vəziyyətlərdən çəkinəcəksiniz. Daha ağır hallarda, evdən çıxmaqdan tamamilə çəkinə bilərsiniz.

Megalofobiya, böyük obyektlərlə əlaqəli mənfi təcrübələrdən qaynaqlana bilər. Beləliklə, nə zaman hər hansı bir böyük obyekt görsəniz və ya onlar haqqında düşünsəniz, ciddi narahatlıq əlamətləri ilə qarşılaşa bilərsiniz.

Əlinizdəki böyük cismin sizi hər hansı bir təhlükə qarşısında qoyma ehtimalı azdırsa, rasional qorxuya qarşı fobiya olub olmadığını da müəyyən edə bilərsiniz.

Bəzən böyük əşyalar qorxusu, ailənin digər üzvlərindən böyüdüyünüz öyrənilmiş davranışlardan qaynaqlanır. Fobiyaların özü də irsi ola bilər - ancaq valideynlərinizdən fərqli bir fobiya növü ola bilər.

Qorxu hisslərinə əlavə olaraq fobiya aşağıdakı simptomlara səbəb ola bilər:

• silkələmək
• artan ürək dərəcəsi
• yüngül sinə ağrısı
• tərləmə
• başgicəllənmə
• qarın ağrısı
• qusma və ya ishal
• nəfəs darlığı
• ağlamaq
• təlaş

Meqalofobiyanı nə yola sala bilər?

Ümumiyyətlə, meqalofobiya kimi fobiyalar üçün əsas təməl obyektə məruz qalmaqdır - bu halda böyük obyektlər. Fobiyalar ümumiləşdirilmiş narahatlıq, travma sonrası stres pozuqluğu (TSSB) və sosial narahatlıqla əlaqələndirilə bilər.

Bu vəziyyətdə olduqda, aşağıdakı kimi böyük obyektlərlə qarşılaşmaqdan qorxa bilərsiniz.

• göydələnlər daxil olmaqla hündür binalar
• heykəllər və abidələr
• klostrofobiyaya bənzər hisslər keçirə biləcəyiniz böyük boşluqlar
• təpələr və dağlar
• zibil maşınları, qatarlar və avtobuslar kimi böyük nəqliyyat vasitələri
• təyyarələr və helikopterlər
• gəmilər, yaxtalar və gəmilər
• göllər və okeanlar kimi böyük su kütlələri
• balinalar və fillər daxil olmaqla böyük heyvanlar

Diaqnoz

Tipik olaraq, fobisi olan biri narahatlıqlarını tamamilə bilir. Bu fobiya üçün xüsusi bir test yoxdur. Bunun əvəzinə diaqnoz zehni sağlamlıq pozğunluqlarında ixtisaslaşmış bir psixoloqdan və ya psixiatrdan təsdiq tələb edir.

Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi, tarixinizi və böyük cisimlərin ətrafındakı simptomları əsas götürərək bu fobiyanı təyin edə bilər. Qorxularınızın mənbəyini müəyyənləşdirməyə kömək edəcəklər - bunlar ən çox mənfi təcrübələrdən qaynaqlanır. Təcrübəni fobinizin kök səbəbi olaraq təyin edərək, daha sonra keçmiş travmadan sağalmağa çalışa bilərsiniz.

Sizə simptomlarınız və böyük cisimlərin ətrafındakı hissləriniz barədə də suallar verilə bilər. Bəzi hallarda, bəzi böyük obyektlərdən qorxmaq olar, bəzilərində yox. Ruhi sağlamlıq məsləhətçisi narahatlıq əlamətlərinizi onları aradan qaldırmaq üçün çalışmaq üçün qorxduğunuz şeylərlə əlaqələndirməyinizə kömək edə bilər.

Bəzi terapevtlər fobinizin spesifik tetikleyicilerini diaqnoz qoymaq üçün görüntülərdən də istifadə edə bilərlər. Bunlara binalar, abidələr və nəqliyyat vasitələri kimi müxtəlif böyük obyektlər daxildir. Məsləhətçiniz oradan bir müalicə planı hazırlamağınıza kömək edəcəkdir.

Müalicələr

Fobiya müalicəsi müalicələrin və bəlkə də dərmanların birləşməsini əhatə edəcəkdir. Terapiya fobinizin əsas səbəblərini aradan qaldıracaq, dərmanlar narahatlıq əlamətlərinizin şiddətini azaltmağa kömək edəcəkdir.

Terapiya seçimlərinə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• idrak davranış terapiyası, irrasional qorxularınızı müəyyənləşdirməyə və onları daha rasional versiyalarla əvəzləməyə kömək edən bir yanaşma
• şəkillər və ya qorxularınızı tətikləyən obyektlərə real həyatda məruz qalmağı ehtiva edən həssaslaşma və ya ifşa terapiyası
• danışma terapiyası
• qrup terapiyası

Fobiyaların müalicəsi üçün FDA tərəfindən təsdiqlənmiş dərmanlar yoxdur. Doktorunuz və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisi, fobinizlə əlaqəli narahatlığı azaltmağa kömək etmək üçün aşağıdakılardan birini və ya kombinasiyasını təyin edə bilər:

• beta-blokatorlar
• selektiv serotonin geri alma inhibitorları (SSRI)
• serotonin-norepinefrin geri yükləmə inhibitorları (SNRI)

Necə öhdəsindən gəlmək olar

Meqalofobiya ilə qorxuya səbəb olan böyük obyektlərdən qaçınmaq cazibədar olsa da, bu strategiya uzun müddətli vəziyyətinizin öhdəsindən gəlməyi daha da çətinləşdirəcəkdir. Qaçmaq əvəzinə, narahatlığınız yaxşılaşmağa başlayana qədər özünüzü qorxularınıza tədricən məruz qoymaq yaxşıdır.

Başqa bir mübarizə mexanizmi istirahətdir. Dərin nəfəs alma və vizuallaşdırma kimi müəyyən rahatlama texnikaları qorxduğunuz böyük obyektlərlə qarşılaşmanı idarə etməyə kömək edə bilər.

Anksiyete idarəçiliyinə kömək etmək üçün həyat tərzi dəyişikliklərini də qəbul edə bilərsiniz. Bunlara daxildir:

• balanslı pəhriz
• gündəlik məşq
• sosiallaşma
• yoga və digər ağıl bədən təcrübələri
• stres idarəçiliyi

Kömək harada tapmaq olar

Bir fobiyanı idarə etmək üçün bir köməyə ehtiyacınız varsa, yaxşı bir xəbər, zehni sağlamlıq mütəxəssisini tapmaq üçün bir çox yolun olmasıdır. Bacararsan:

• tövsiyələr üçün əsas həkiminizdən soruşun
• dostlarınızdan, ailənizdən və ya yaxınlarınızdan tövsiyələr axtarın, əgər bunu etmək rahatdırsa
• Müştəri rəylərini yoxlayaraq ərazinizdəki terapevtləri onlayn axtarın
• planınızı qəbul edən terapevtləri görmək üçün sığorta təminatçınıza zəng edin
• Amerika Psixoloji Assosiasiyası vasitəsilə terapevt axtarın

Alt xətt

Bəlkə də digər fobiyalar qədər geniş müzakirə olunmasa da, meqalofobiya, bu xəstəliyə sahib olanlar üçün olduqca real və sıxdır.

Böyük obyektlərdən qaçınmaq müvəqqəti rahatlıq təmin edə bilər, ancaq bu narahatlığınızın əsas səbəbini həll etmir. Ruhi sağlamlıq mütəxəssisi, qorxularınızın həyatınızı diktə etməməsi üçün diaqnoz və müalicə ilə kömək edə bilər.