Bu 7 dərman və məşq qarışmır

MəZmun

• 1. SSRİ-lər
• SSRI'ləri götürsəniz, təhlükəsiz məşq edin
• 2. Benzodiazepinlər
• Benzodiazepin qəbul edirsinizsə, təhlükəsiz məşq edin
• 3. Həvəsləndiricilər
• Əgər stimulyator alsanız, təhlükəsiz məşq edin
• 4. Yuxu həbləri
• Yuxu dərmanı qəbul edirsinizsə, təhlükəsiz məşq edin
• 5. Allergiya dərmanları
• Allergiya dərmanı qəbul edirsinizsə, təhlükəsiz məşq edin
• 6. Dekongestantlar
• Dekongestant qəbul edirsinizsə, təhlükəsiz məşq edin
• 7. Laksatiflər
• Laksatif dərman qəbul edirsinizsə, təhlükəsiz məşq edin
• Dərman qəbulu ilə əlaqədar mütəxəssislərdən məsləhətlər

Gəlin, işləmək çətin ola bilər.

Bir neçə reseptdən və ya həddən artıq dərmandan əlavə yan təsirləri əlavə edin və müəyyən dərmanların məşqlərinizdə necə pisləşə biləcəyini görmək asandır.

Boğulduğunuz zaman ağırlıqları qaldırarkən təsadüfən özünüzə xəsarət yetirmədən, susuzlaşma, qan təzyiqi və həddindən artıq istilik riski radarınızda ola bilər. Bu yolla, təhlükəsiz bir şəkildə məşq etmək üçün addımlar ata bilərsiniz.

Bu siyahı tərləmə sessiyasına mənfi təsir edə biləcək hər dərmanı əhatə etməsə də, daha yaygın olanlardan bəzilərini əhatə edir.

1. SSRİ-lər

Selektiv serotonin alma inhibitorları (SSRI) depressiya və narahatlıq əlamətlərini idarə etmək üçün istifadə olunur.

Zoloft (sertralin) kimi SSRİlər çəki artımına səbəb ola bilər və məşqləri çətinləşdirə bilər.

Bundan əlavə, kilo mütəxəssisi və kardioloq Dr. Luiza Petre, MD, deyir ki, döşəməni vurmağa gəldikdə enerji səviyyənizi təsir edə biləcək yuxululuq da ola bilər.

Quru ağız və həddindən artıq tərləmə etmək də mümkündür, buna görə yaxınlıqda bol nəmləndirmə aparın və məşq zamanı hiss etdiyinizi nəzərə alın.

Bu çətinliklərə baxmayaraq, məşqlər atlanmamalı və ya diqqətdən kənarda qalmamalıdır, xüsusən məşq zehni sağlamlığa kömək edir.

SSRI'ləri götürsəniz, təhlükəsiz məşq edin

• Petre, depressiyanı həkiminizlə müalicə etmək və ya SSRI dozanızı azaltmaq üçün dərman alternativlərini müzakirə etməyi tövsiyə edir. "İdeal olaraq səhər erkən məşq edib dərmanı daha sonra qəbul edə bilsəydiniz, bu yan təsirlər və məşq dözümünün bu üst-üstə düşməsini minimuma endirə bilər" deyə əlavə edir.

2. Benzodiazepinlər

Xanax kimi dərmanlar narahatlıq və çaxnaşma xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə olunur. Petre, Xanax kimi bir dərmanın sakitləşdirici təsir göstərməsinə və beynin stimullaşdırılması fəaliyyətini azaltmasına kömək etdiyini söylədi.

Bir bastırıcı olaraq benzodiazepinlərin mümkün yan təsirləri bunlardır:

• yorğunluq
• süstlük (yuxululuq)
• əzələlərin rahatlaması
• aşağı enerji

Petre bunların "enerji səviyyənizi və məşq etmə qabiliyyətinizi poza bilər."

Benzodiazepin qəbul edirsinizsə, təhlükəsiz məşq edin

• Yan təsirlər sürücünüzü və məşqlərə dözümünüzü azalda biləcəyi üçün, Petre bu dərmanları qəbul etməzdən əvvəl məşq etməyi tövsiyə edir, çünki bu məşq zamanı benzodiazepinlərin kəskin təsirini minimuma endirə bilər.

3. Həvəsləndiricilər

Adderall kimi bir stimullaşdırıcı dərman tətbiq etsəniz və alsanız, bu stimullaşdırıcı yan təsirlərin məşqinizə necə təsir edə biləcəyini başa düşməlisiniz - və mütləq yaxşı bir şəkildə deyil.

Adderall amfetamin sinfində olduğu üçün - stimullaşdırıcı bir növdür - Petre bunun yan təsirləri ilə əlaqəli olduğunu söylədi:

• artan ürək dərəcəsi
• yüksəlmiş qan təzyiqi
• narahatlıq
• təşviqat
• sarsıntılar
• hipertermi (həddindən artıq qızdırma)
• Ürək böhranı üçün daha yüksək risk (lakin ümumiyyətlə yalnız kimsə ürək problemləri varsa və ya dərmanı sui-istifadə edərsə)

Əgər stimulyator alsanız, təhlükəsiz məşq edin

• Səhər məşq edin, sonra dərman qəbul edin. Bundan əlavə, Petre, məşqlərə dözümlülüyünüzü izləməyi, sonra dozanın işlədiyini və ya azaltmağınız lazım olduğunu təyin etmək üçün həkiminizlə müzakirə etməyi tövsiyə edir.

4. Yuxu həbləri

Reçeteli yuxu həbləri, böyüklər tərəfindən yuxusuzluq kimi yuxu pozuntularına kömək etmək üçün istifadə edilən ən çox yayılmış yuxu vasitələrindən biridir.

Daha az faydalı, yuxulu yan təsirlər növbəti günə keçə bilər və səhər və ya gündüz məşqləri süründürülən və yavaş-yavaş sürətlə hiss olunur, deyir NYC Cərrahiyyə Assosiasiyasından Christopher Hollingsworth, MD.

Yuxu dərmanı qəbul edirsinizsə, təhlükəsiz məşq edin

• İdman salonuna vurduğunuz zaman tənzimləmək istəyə bilərsiniz. "Yuxu həbləri də məşq zamanı razılaşdırılmamaq riski ilə gəlir. Buna görə də, bir yuxu həbi götürməyiniz lazım olsa, yan təsirləri yıxıldıqdan sonra məşqinizi sonraya təyin edin" deyə izah edir.

5. Allergiya dərmanları

Bir çox digər dərmanlar kimi Hollingsworth, Benadryl kimi allergiya dərmanlarının köhnəlməyincə sizi yuxu hissi verə biləcəyini söylədi.

Tanif Elliott, MD, bir allergist və EHE baş tibb işçisi izah edir ki, "difenhidramin və hidroksizin kimi ilk nəsil histaminlər qan-beyin baryerini keçərək yaddaşınıza, koordinasiyaya təsir göstərir və yuxuya səbəb olur".

"Məşqlər zamanı özünüzü rahat hiss edən birini tapana qədər bir çox markanı sınaya bilərsiniz. Ancaq hamısı bədən istiliyinizi artırmaq üçün bir nüfuza sahibdir. Bu, həddindən artıq dərəcədə istiləşmə və susuzlaşdırma nöqtəsinə həddindən artıq tərləmə riskini artırır" deyir.

Allergiya dərmanı qəbul edirsinizsə, təhlükəsiz məşq edin

• Hollingsworth, bir məşqdən sonra antihistaminiklərdən istifadə etməyi gözləməyi tövsiyə edir. Elliott əlavə edir ki, bu dərmanlara, o cümlədən velosipedlərə, çəkilərə və yamaclara gedərkən maşın işlətməməlisiniz.

6. Dekongestantlar

Soyuqdəymə və ya sinus infeksiyası olduqda, Sudafed kimi bir dekongestantdan rahatlaşmaq tamamilə məna verir.

Ancaq bir dekonjestant qəbul edərkən məşq etməyi planlaşdırırsınızsa, Elliott, ürək dərəcənizi və qan təzyiqinizi artıra biləcəyini söyləyir.

"Yəni yüksək təzyiq və ya ürək problemləri varsa, dekonjestanlar ürək hadisəsi riskini artıra bilər" deyə izah edir.

Dekongestant qəbul edirsinizsə, təhlükəsiz məşq edin

• Hollingsworth, özünüzü yaxşı hiss etməyinizə və artıq dərmana ehtiyac duymayana qədər bir məşqi dayandırmağın daha yaxşı olduğunu söylədi.

7. Laksatiflər

Laksatifləri bu siyahıdakı bəzi dərmanlar və dərmanlar ilə eyni kateqoriyaya qoya bilməzsiniz, amma məşqlərinizi adi haldan daha çox zərər verə biləcək səbəblərdən xəbərdar olmalısınız.

Elliott izah edir: "Bəzi laksatiflər bağırsağınızdakı əzələlərin daralmasına səbəb olur.

İdman etdiyiniz zaman beyninizə və skelet əzələlərinə vurulduğunuz üçün əzələlərin təsirini daha da pisləşdirdiyiniz üçün bağırsağınıza daha az qan axır, deyir.

Laksatif dərman qəbul edirsinizsə, təhlükəsiz məşq edin

• Mədə krampları qarşısını almaq üçün məşq etməyi planlaşdırdığınız vaxta çox yaxın olan laksatif dərmanlardan çəkinin. Bəzi insanlar üçün bu, səhər məşqindən əvvəl bir gecə demək ola bilər.

Dərman qəbulu ilə əlaqədar mütəxəssislərdən məsləhətlər

Müəyyən dərmanları atlamaq sizin üçün bir seçim olmaya bilər.

Bunları götürməyin və təhlükəsiz və effektiv məşq rejimini davam etdirməyin ən yaxşı yolları budur:

• Elliott ümumiyyətlə əvvəlcə məşq etməyi və sonradan dərman qəbul etməyi tövsiyə edir, xüsusən də səhər məşqçisi olsanız.
• Elliott, dərman qəbul etmənin vaxtı ilə əlaqədar həkiminizlə yoxlanmağı tövsiyə edir, çünki onların tövsiyəsi ilk növbədə dərmana nə olduğundan və ola biləcəyiniz tibbi şərtlərdən asılı ola bilər.
• Məşqdən əvvəl bir şey yeyin. Petre, yeməyin hər hansı bir dərmanın udulmasını ləngidə biləcəyini söyləyir.
• Ümumiyyətlə, Hollingsworth deyir ki, dərmanın təsiri bitməyincə (dörd-altı saatdan sonra) gözləmək və ya götürməzdən əvvəl işləmək daha yaxşıdır.
• Məşqinizin intensivliyini azaldın və ya çox istiləşdiyinizi hiss etsəniz dayandırın və istirahət edin, Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, yoga Tibb müəllimi.
• Sedgwick ayrıca dərmanların kombinasiyasında olsanız, bəzən qarışıq olduqda digər yan təsirlərin riskini artıra biləcəyini ifadə etdi.

Dərmanlara gəldikdə və bədəninizə necə təsir etdiyini hər kəs bir qədər fərqli hiss edə bildiyindən, məşq və müəyyən dərmanları qarışdırmadan əvvəl düzgün məlumatın olması vacibdir.

Hər hansı bir dərman aldığınız təqdirdə, idman salonuna getməzdən əvvəl həkiminizdən məşqlərinizə necə təsir göstərəcəklərini soruşun.

Sara Lindberg, BS, MEd, sərbəst bir sağlamlıq və fitness yazarıdır. Təlim elmində bir bakalavr və məsləhət üzrə magistr dərəcəsinə malikdir. Həyatını sağlamlıq, sağlamlıq, zehin və zehni sağlamlığın əhəmiyyəti barədə insanlara maarifləndirməyə sərf etdi. Zehni və emosional rifahımızın fiziki hazırlığımıza və sağlamlığımıza necə təsir etdiyinə diqqət yetirərək ağıl-bədən əlaqəsi sahəsində ixtisaslaşmışdır.