Fitness, Müəllif və Redaktor Meaghan Murphy-nin Yüksək Enerji Həyatına Necə Kömək Edir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Uşaqlarımın və dünyanın qalan hissəsinin qarşısında oyandığım zaman ən xoşbəxtəm. Heç kim mənə e -poçt göndərməyəndə, heç kim mənə mesaj yazmadığı zaman - səhər özümə aiddir və tam yüklənmiş hiss etdiyim vaxtdır. Eyni baxımdan məşq etməliyəm. İdman mənim sehrimdir. Bu, səhər saat 5:15-də dərsə getmək, nəhayət qaçmağa çıxa bildiyim zaman saat üçə qədər idman paltarımda oturmaq olsa belə, işləmək üçün qəbul etməli olduğum dərmanımdır. Zoom zəngləri arasında bir Peloton məşqində sıxaraq axşam saatlarına qədər duş almayın. Mən buna “günü aldatmaq” deyirəm.

Heç bir məşqə də sadiq deyiləm. Pandemiyadan əvvəl mən bir gün SLT sinifindən, növbəti gün isə Orangetheory və ya qaynar barre sinifindən keçmək istərdim. Amma nə qədər dərs almışamsa, məşqin ortasında elə bir an olur ki, mən sadəcə davam edə bilməyəcəyimi düşünürəm. Bunu etmək üçün özümə "Mən çətin şeylər edən bir insanam, buna görə də idman zalında və həyatda çətin şeylər edə bilərəm" deyirəm. Ətrafımdakılardan enerji almağıma da kömək edir. Rəqs dərsində yanımdakı adam öldürürsə, mən də öldürmək istəyirəm.

Bir məşqlə yanaşı, mənim gündəlik minnətdarlıq təcrübəm müzakirə olunmayan bir təcrübədir. Bu gün məni "yay" deməyə məcbur edən şeyləri hər gün fəal şəkildə yüksək səslə söyləyirəm, bu da sevincimi tapdığım və ya fəal şəkildə durub "Bu olduqca zəhmli" olduğunu düşünürəm. Onların hamısını İnstaqramda saxladığım "yay siyahısında" qeyd edirəm, çünki mən ürəkdən inanıram ki, xoşbəxtlik üçün minnətdarlıq rəftarına sahib olmaq məcburidir - əgər hər hansı bir şəkildə minnətdar bir ürəyiniz yoxdursa, xoşbəxt ola bilməzsiniz. və ya forma. (Əlaqəli: TikTokkers insanlar haqqında sevdikləri qaranlıq şeyləri siyahıya alır və bu qədər müalicəvi olur)

Bu yüksək enerjinin açarı planlarınızla çevik qalmaqdır. Günün məşqləri həyatımın şərtlərindən asılı olaraq bir az fərqli görünə bilər, amma bunu müəyyən mənada görmək üçün səy göstərirəm.

Yeni kitabımda sadalanan prinsiplərin gözəlliyi budur Tam Doldurulmuş Həyatınız (Buy It, $19, amazon.com) — alət dəstiniz varsa, hətta həyat sizə əyri toplar atsa belə, tənzimləyə bilərsiniz.

Tamamilə şarj edilmiş həyatınız: Sonsuz enerjiyə sahib olmaq və hər gün Yay ilə doldurmaq üçün köklü sadə yanaşma 18,99 dollar (26,00 dollar qənaət 27%) Amazondan alış-veriş edin

Shape jurnalı, aprel 2021 sayı

Üçün nəzərdən keçirin

Reklam