Marafon Təlimimi Sosial Mediyada Paylaşdım və Gözlədiyimdən Daha Çox Dəstək Aldım

MəZmun

• Sosial Media Hesabatlılığının Yaxşı və Pisləri
• Başlanğıc xəttindən əvvəlki günlər
• Mənim olanları geri qaytarmaq
• Üçün nəzərdən keçirin

Hər kəs fərqli məqsədlər üçün sosial mediadan istifadə edir. Bəziləri üçün pişik şəkillərini dostlarınız və ailənizlə paylaşmağın əyləncəli bir yoludur. Başqaları üçün, sözün əsl mənasında, necə qazanc əldə edirlər. Mənim üçün bu, müstəqil fitness jurnalisti və podkaster kimi biznesimi inkişaf etdirməyə kömək etmək, eləcə də izləyicilərimlə əlaqə saxlamaq üçün platformadır.Yaz aylarında Chicago Marafonuna qeydiyyatdan keçəndə ağlımda heç bir şübhə yox idi: Bu yem üçün əla olardı.

Məni İnstaqramda mütəmadi olaraq yoxlayın və siz mənim hər cür işlərlə məşğul olduğumu görərsiniz – səhər qaçışdan əvvəl ayaqqabılarımı bağlamaqdan tutmuş “Hardle” şousumun qonaqlarından müsahibə götürməyə qədər. Mən vaxtaşırı karyera məyusluqları ilə bağlı standart "kamera ilə danış" hekayəsi ilə nifrət etmək üçün müraciət edirəm və ən yaxşı idman cəhdlərimin fotoşəkillərini dərc edirəm.

Mənim sosial yemim bir gecədə böyümədi, lakin tez bir zamanda quruldu (ish). 2016 -cı ilin dekabr ayında 4K -dan az izləyicisi olan platformanı istifadə edən hər kəs kimi hiss etdiyimi dəqiq xatırlayıram. İndi mənim daim əlaqə saxladığım təxminən 14.5K izləyicim var, onların hamısı mənim yoluma 100 faiz üzvi şəkildə gəlib. Jen Widerstrom (288.5K) və ya Iskra Lawrence (4.5 milyon) səviyyəsində deyiləm. Amma - yaxşı, bu bir şeydir. Səyahətimi izləyicilərimlə orijinal yollarla bölüşmək üçün hər zaman fürsət axtarıram və Çikaqo Marafonu təlimim özümü mükəmməl uyğun hiss etdi.

Bu, mənim səkkizinci dəfə 26.2 yarışı olacaqdı və bu dəfə keçmişdən fərqli hiss etdim - bütün sosial aspektə aid. Bu dəfə, həqiqətən də, səyahət üçün cəlb olunmuş bir tamaşaçım olduğu kimi hiss etdim. Başa düşdüm ki, hər şeydən əvvəl, yarış gününə hazırlığım haqqında səmimi olmaq, yaxşı və pis də daxil olmaqla, başqalarına kömək etmək imkanı verdi. Birini bağlamaq və göstərmək üçün bir yerə güc vermək. (Əlaqədar: Shalane Flanagan'ın Nutritionisti Sağlam Qidalanma Məsləhətlərini Paylaşır)

Demək olar ki, bir məsuliyyət kimi hiss olunurdu. Qaçışla bağlı məsləhət istəyən 20 müxtəlif mesaj aldığım günlərdə özümü xatırladıram ki, mən idmana yeni başlayanda nələr yaşadığımı başa düşən biri üçün bir dəfə öldürərdim. 2008-ci ildə qaçmağa başlamazdan əvvəl özümü həqiqətən tək hiss etdiyimi xatırlayıram. Arıqlamaq üçün çox çalışırdım və tanıdığım digər qaçışçılarla eyni deyildim. Üstəlik, ətrafımda "qaçışçıya oxşar" düşündüyüm görüntülər vardı - hamısı məndən daha yaxşı və daha sürətli idi. (Əlaqəli: Bu Qadın İdmançıya "Baxmadığına" İnanaraq İllər Keçirdi, Sonra Bir Dəmirçini Əzdi)

Bunu nəzərə alaraq, marafon məşqimə super real və inşallah əlaqəli bir nəzər salmaq istədim. Bəzən boşalırdı? Əminliklə. Amma post yazmaq istəmədiyim günlərdə həmin insanlar məni davam etdirdilər və mənə nə olduğunu 100 faiz dürüst olmağın vacib olduğunu hiss etdirdilər. həqiqətən məşq dövrü ərzində baş verir. Və buna görə minnətdaram.

Sosial Media Hesabatlılığının Yaxşı və Pisləri

IG bir səbəbdən "vurğulama çarxı" adlanır. Qələbələri bölüşmək həqiqətən asandır, elə deyilmi? Mənim üçün məşq dövrü sürətləndikcə W-lərim daha sürətli millər şəklində gəldi. Daha sonra çökəcəyimi hiss etmədən, özümü daha da gücləndiyimi hiss etdiyim sürətli iş günlərimi bölüşmək həyəcan verici idi. Bu nailiyyətlər tez-tez izləyicilərimin qeyd etmələri ilə qarşılandı, onların da sürəti necə ala biləcəyinə dair onlarla mesaj kimi hissləri ilə izləndi. Yenə də, bəzən hədsiz dərəcədə çox olur, amma mən bacardığım qədər kömək etməkdən çox xoşbəxt idim.

Ancaq sonra, gözlənildiyi kimi, o qədər də zəhmli olmayan günlər oldu. Uğursuzluq kifayət qədər çətindir, elə deyilmi? İctimaiyyət qarşısında uğursuzluq qorxudur. Dəhşətli görünən günlərdə şəffaf olmaq çətin idi. Ancaq asılı olmayaraq açıq olmaq mənim üçün çox vacib idi - həyatımda plana uyğun getməyən şeylər haqqında sosial mediada görünən və tanımadığım insanlarla səmimi olmaq istədiyimi bilirdim. (Əlaqədar: Yeni Başlayanlar üçün Yarım Marafon üçün Necə Məşq Edilir, Üstəlik 12 Həftəlik Plan)

Yayın sonunda rütubətli qaçışlar var idi ki, bu da özümü ilbiz kimi hiss etdirdi və idmanda hətta yarı layiqli olduğuma şübhə etdi. Ancaq qaçmaq üçün çölə çıxdığım səhərlər də var idi və beş dəqiqə ərzində evimə qayıdırdım. Ən əsası təkərlərin tamamilə yıxıldığı 20 mil idi. 18 mil məsafədə mən Yuxarı Qərb Yayında bir qəribin kürəyində oturub hönkür-hönkür ağladım, özümü çox tənha və uğursuz hiss etdim. Bitirdikdən və Garminim böyük 2-0 oxuduqdan sonra özümün yanında skamyada oturdum. İşimi bitirdikdən sonra IG hekayəsini bir növ "həqiqətən əmzikli" qoydum və sonrakı 24 saat ərzində (hər halda sosial mediadan) qışlamağa başladım.

Yemimə qayıdanda orda idilər. Mesajlar və cavablar vasitəsilə məni ruhlandıran zəhmli dəstək sistemim. Tez başa düşdüm ki, bu camaat məni həm yaxşı, həm də o qədər də böyük olmayan tərəfimdə görmək istəyir. Hər gün həyatda tamamilə qazandığımın fərqində deyildilər. Əksinə, onlar mənim də pis şeylər haqqında açıq danışmağa hazır olduğumu qiymətləndirdilər.

Son bir neçə ildə öyrəndiyim bir şey varsa, hər cür uğursuzluqda bir dərs var. Beləliklə, növbəti həftə son uzun qaçışım üçün özümə söz verdim ki, daha dəhşətli qaçış keçirməyəcəyəm. Mümkün qədər uğur qazanmaq üçün özümü qurmaq istədim. Gecə hər şeyi hazırladım və tez yatdım. Səhər gəl, normal hazırlığımı etdim və günəş çıxan kimi qapıdan çıxmazdan əvvəl, izləyicilərimdən bir -iki cümlə ilə işlərin çətinləşdiyi zaman nələrin davam etməsini istədim.

Bu qaçış mümkün qədər mükəmməlliyə yaxın idi. Hava əla idi. Təxminən hər iki dəqiqədə bir mesaj alırdım - əsasən tanımadığım insanlardan - motivasiya sözləri ilə. Dəstəkləndiyini hiss etdim. Qucaqladı. Garminim 22-yə çatanda özümü 13 oktyabra hazır hiss etdim.

Başlanğıc xəttindən əvvəlki günlər

Heç vaxt nişan, toy və ya körpə kimi böyük bir yetkinlik mərhələsini qeyd etməyən biri kimi, marafon qaçışı mənim üçün ən yaxındır. Yarışa yaxın günlərdə insanlar mənə uğurlar arzulamaq üçün sonsuza qədər eşitmədiyim mənə müraciət etdilər. Dostlar günün mənim üçün nə qədər dəyərli olduğunu bilərək vəziyyətimi yoxlamaq üçün qeydiyyatdan keçdilər. (Əlaqəli: Boston Marafonuna Qeydiyyatdan Keçmək Mənə Hədəf Ayarlama Haqqında Nələri Öyrətdi)

Təbii ki, müəyyən dərəcədə gözləntilər hiss etdim. Saat 3:40:00 hədəfimi sosial şəbəkədə kütlə ilə paylaşanda çox qorxdum. Bu dəfə mənim üçün 9 dəqiqəlik şəxsi rekord demək idi. İctimaiyyət qarşısında uğursuz olmaq istəmirdim. Düşünürəm ki, keçmişdə bu qorxu məni ağlabatan, daha kiçik məqsədlər qoymağa təşviq edən bir şey idi. Baxmayaraq ki, bu dəfə fərqli hiss olunurdu. Şüuraltı olaraq daha əvvəl heç olmamış olduğum bir yerdə olduğumu bilirdim. Əvvəlki məşq dövrlərinə nisbətən daha sürətli iş görmüşdüm. Bir vaxtlar asanlıqla əlçatmaz hiss etdiyim addımlarla qaçırdım. Məqsəd vaxtımla bağlı suallar aldığımda, tez -tez təxminlər hətta düşündüyümdən də sürətli olurdu. Təvazökar? Bir az. Bir şey olsa, dostlarım və o daha böyük cəmiyyət məni o səviyyəyə qadir olduğuma inanmağa təşviq etdi.

Mən bilirdim ki, bazar günü gələcək, bu, yalnız 3:40:00-a gedən yoldan sonra mənim dostlarım və ailəm olmayacaq. Həm də digər qadın döyüşçülər olan izləyicilərim olardı. Çikaqoya uçduğumda, idman ayaqqabımın başlanğıc xəttini bağlamadan əvvəl yerləşdirdiyim üç fotoşəkildə 4.205 bəyənmə və 223 şərh aldığımı gördüm.

4.205. Bəyənir.

Şənbə gecəsi narahat halda yatdım. Bazar günü səhər hazır vəziyyətdə oyandım.

Mənim olanları geri qaytarmaq

Həmin bazar günü həyətimə girəndə nə baş verdiyini izah etmək çətindir. Yenə də 22 millim kimi, izləyicilərimə vaxt gəldikdə xoş arzularını göndərmələri üçün bir not atdım. Ayaq atmağa başladığımız andan etibarən son bir neçə həftə ərzində rahat hiss edən addımlarla hərəkət edirdim. Tez hiss etdim. Mən bir RPE yoxlamasına davam etdim (qəbul edilən səylərin nisbəti) və sanki 10-dan 6-da seyr etdiyimi hiss etdim-bu, marafon kimi uzun məsafəli bir yarışda qaçmaq üçün optimal hiss etdi.

17 -ci milə gəl, hələ də özümü əla hiss edirdim. Təxminən 19 mil məsafəni qət etdikdən sonra başa düşdüm ki, mən yalnız məqsədimə çatmaq üçün deyil, həm də potensial olaraq Boston Marafonu sıralama yarışını qaçırmaq üçün yoldayam. O anda, bədnam "divarı" vurub -vurmayacağımı düşünməyi dayandırdım və özümə bunun başqa bir seçim olmadığını söyləməyə başladım. Bütün bağırsağımla bunun üçün getmək potensialım olduğuna inanırdım. 23 mil 5K-dan az qalıb, mən öz-özümə "sakitliyə qayıtmağı" xatırlatdım. (Əlaqədar: 40 yaşlı yeni ana kimi ən böyük hədəfimi əzdim)

Bu son bir neçə kilometrdə bir həyata gəldim: Bu yarış idimənim. İşə girib özümü göstərmək istəyəndə belə oldu. Kimin təqib etməsinin (və ya kimin izləməyinin) əhəmiyyəti yox idi. Oktyabrın 13 -də, Boston Marafonunu ən yaxşı şəxsi olaraq qazandım (3:28:08), çünki özümü hiss etməyimə, tam iştirak etməyimə və bir anda imkansız hiss etdiyim şeylərin ardınca getməyimə icazə verdim.

Təbii ki, o finiş xəttini keçdikdən sonra ağlamağı dayandırdığım zaman ilk fikrim? "Bunu İnstaqramda yerləşdirmək üçün səbirsizliklə gözləyə bilərəm". Ancaq gerçək olaq, tətbiqi yenidən açdığım anda artıq 200 -dən çox yeni mesaj artıqlığım var idi ki, bir çoxu hələ ictimaiyyətə paylaşmadığım bir şey üçün məni təbrik edirdi - görmək üçün tətbiqlərində məni izləyirdilər. necə etdim.

Mən etmişdim. Mənim üçün, bəli. Amma əslində hamısı üçünhəm də.

Üçün nəzərdən keçirin