Niyə daha çox Aşılama daha az D vitamini deməkdir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

"D vitamininə ehtiyacım var!" qadınların aşılama üçün verdiyi ən ümumi rasionallaşdırmalardan biridir. Doğrudur, günəş yaxşı bir vitamin mənbəyidir. Ancaq bu, yalnız bir nöqtəyə qədər işləyə bilər, yeni bir araşdırmaya görə, nə qədər dabbi olsanız, dəriniz günəş işığından daha az D vitamini qəbul edir.

D vitamininin immun sisteminizi gücləndirdiyini, sümüklərinizi qoruduğunu, xərçənglə mübarizə apardığını, ürək xəstəliklərini azaltdığını, atletik performansı artırdığını, depressiyanı azaltdığını və hətta itirməyinizə kömək etdiyini göstərən çoxlu araşdırmalar sayəsində son illərdə möcüzə mineralı kimi təqdim edilmişdir. çəki. Kifayət qədər D aldığınızdan əmin olmaq sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir və onu əldə etməyin ən asan yolu, pəncərənizin kənarında işıq saçmaqdır.

Ancaq günəşdən öpülən qızıl dəriyə olan sevgisi ilə tanınan Braziliyadan olan tədqiqatçılara görə (salam, Giselle!), D vitamini ilə aşılama əlaqəsi mürəkkəbdir. Bu belə işləyir: Günəşdən qoruyucu olmadan çölə çıxdığınız zaman günəşdən gələn UVB şüaları dərinizdə reaksiyaya səbəb olur və bu da dəri hüceyrələrinizin D vitamini istehsal etməsinə imkan verir. Açıq dərili insanlara gündəlik kvotalarını almaq üçün gündə cəmi on dəqiqə lazımdır. D vitamini şurasına görə, qaranlıq dəriyə gündə 15-30 dəqiqə lazımdır. (Hələ də istəyirəm bax tan? Fit həyat tərzinizə uyğun ən yaxşı özünü qaraldanı tapın.)

Və problem burada yatır. Tünd dəri təbii olaraq daha az UV-B şüalarını udur ki, bu da daha az D vitamini ilə nəticələnir. Günəşdə nə qədər çox qalsanız, dəriniz bir o qədər qaralır. Beləliklə, nə qədər çox qaralsanız, çöldə olmaqdan bir o qədər az D vitamini alırsınız.

Aşılanmış dəriləri sayəsində, araşdırmada iştirak edən insanların yüzdə 70-dən çoxunda D vitamini çatışmazlığı var və bu dünyanın ən günəşli ölkələrindən biridir! Təbii həll o zaman daha çox günəş alacaq kimi görünə bilər. Təəssüf ki, günəşdə qorunmayan vaxt artdıqca dəri xərçəngi riskiniz də artır-40 yaşın altındakı insanların bir nömrəli xərçəng qatili. (Eek! İnsanlar Melanoma dərəcələrinin yüksəlməsinə baxmayaraq hələ də bronzlaşır.)

Tədqiqatçılar deyirlər ki, bir çox sağlamlıq problemi kimi, orta səviyyədədir. Gündəlik kvotanıza çatmaq üçün kifayət qədər günəş alın və sonra günəşdən qoruyan və/və ya UV qoruyucu geyimlərlə örtün.

Üçün nəzərdən keçirin