Lisin Mənim Sızanaqlarım və Dərim üçün Nə edə bilər?

MəZmun

• Amin turşuları nədir?
• Nə qədər lizin almalıyam?
• Lisen sızanağınıza kömək edə bilərmi?
• Lisinin artması üçün risklər varmı?
• Lisinin ən yaxşı mənbələri hansılardır?
• Digər mülahizələr
• Digər sızanaq müalicələri

Amin turşuları nədir?

Amin turşuları zülalın təməl daşlarıdır. Ayrıca metabolizma və hüceyrə fəaliyyətinizə kömək edirlər.

Arizona Universitetinə görə, ümumilikdə 20 amin turşusu var. Bədəniniz təbii olaraq onlardan 10-nu təşkil edir. Qalan 10-u pəhrizdən gəlir.

Bu amin turşularının bəziləri hüceyrə səviyyəsində üstünlüklər təmin edir. Lisin bu amin turşularından biridir. İltihablı sızanaqların qarşısının alınmasında mümkün rolu üçün tədqiq edilmişdir.

Sızanaqlar bakteriya, yağ (sebum) və ölü dəri hüceyrələrinin birləşməsi saç köklərinə qapandıqda, məsamələri tıxadıqda meydana gəlir. Sızanaq tökülməsinə bir çox amil kömək edə bilər, lakin sızanaqların idarə olunmasına kömək edə biləcək bəzi qidalar da var.

Lisinin sızanaqlara təsiri və ümumi dəri sağlamlığınız haqqında daha çox məlumat üçün oxuyun.

Nə qədər lizin almalıyam?

Yetkinlər üçün tövsiyə olunan gündəlik lizin miqdarı gündə bədən kilosuna görə 38 milliqram (mq) təşkil edir. Yaşlarına görə, uşaqlar gündə kilo kilo başına 40 ilə 62 mq ehtiyac duya bilər.

Lisen sızanağınıza kömək edə bilərmi?

Lisin bədəndə digər bir qida maddəsi ilə "bina daşı" olaraq işləyir. Pəhriz zülalı ilə əzələlərin meydana gəlməsinə kömək edir. Bədəninizə sümük sağlamlığı üçün kalsiumun daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir.

Lisin soyuqdəymələri də müalicə edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, Lisin qurmağa kömək edir. Kollagen dərinizin elastikliyindən və möhkəmliyindən məsul olan bir quruluşdur.

Bu faydaları nəzərə alaraq, lizinin sızanaqlarınız üçün nə edə biləcəyini düşünmək təbii bir haldır. Bununla birlikdə, hazırda lizin götürməyin sızanaqların yaxşılaşdırılmasına kömək etdiyini göstərən çox az dəlil var.

Sağlam və müxtəlif pəhriz yediyinizdən əmin olmaq sızanaqları müalicə etmək üçün əlavələr qəbul etməkdən daha vacib ola bilər. Lizin daxil olmaqla kifayət qədər miqdarda amin turşusu almaq, digər sağlam qidalarla birlikdə ümumi dəri sağlamlığına kömək edə bilər.

Lizinin qısa müddətdə sızanaqları "müalicə etməsinə" və ya qırılmaların müalicəsinə kömək edə biləcəyinə dair onlayn iddiaları diqqətlə araşdırmaq da vacibdir.

Əksər dəri hüceyrələrinin çevrilməsi üçün ən azı 10 ilə 30 gün lazımdır. Bu o deməkdir ki, hər hansı bir pəhriz dəyişikliyi təxminən bir ay və ya daha uzun müddət ərzində dərinizdəki tam təsirləri göstərə bilməz.

Lisinin artması üçün risklər varmı?

Lisin, əsasən dəri yaraları olan digər dəri xəstəlikləri üçün təhlükəsiz şəkildə istifadə edilmişdir. Bu tədqiqatlarda 1000 ilə 3000 mq arasında dozalar istifadə edilmişdir. Milli Biotexnologiya Məlumat Mərkəzi lisinin zəhərlənməsinə nadir hallarda rast gəlindiyini bildirir.

Lisinin ən yaxşı mənbələri hansılardır?

Lisin əlavə olaraq mövcud olsa da, bu amin turşusunun ən yaxşı mənbəyi aşağıdakılardır:

• Qırmızı ət
• avokado
• toyuq
• balıq
• kəsmik
• donuz əti
• buğda toxumu

Lizinlə zəngin qidalar çox yesəniz də, udma dəmir, C vitamini və B vitaminləri kimi digər qidalardan asılıdır. Bu qida çatışmazlığı varsa, bədənin ehtiyac duyduğu lizin miqdarından da məhrum ola bilərsiniz.

Nadir hallarda olsa da, bədəninizdə lazımlı miqdarda lizin olmadığı zaman, protein çatışmazlığına və hətta narahatlığa səbəb ola bilər.

Digər mülahizələr

Lizin, tövsiyə olunan gündəlik miqdarda qəbul edildikdə, daha sağlam və daha elastik bir dəriyə kömək edə bilər. Ancaq bu amin turşusunun sızanaqları müalicə edəcəyinə dair bir dəlil yoxdur.

Sağlam qidalanma vərdişləri olan insanlar da bəzən digər amillərə əsasən sızanaq ala bilər:

• yağ bezlərində daha çox sebum olan yağlı dərinin olması
• irsiyyət
• müntəzəm aşındırma olmaması (ölü dəri hüceyrələrinin çıxarılması)
• hormon dalğalanmaları
• stres

Yuxarıda göstərilən amillərdən birinin sızanaq tökülməsinə səbəb ola biləcəyindən şübhələnirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin. İltihab əleyhinə bir pəhrizin də kömək edə biləcəyi mümkündür.

Digər sızanaq müalicələri

Sağlam və müxtəlif pəhriz yeməklə yanaşı, hər hansı bir qüsurdan daha təsirli şəkildə qurtarmaq üçün digər sızanaq müalicələrindən istifadə etməyinizə ehtiyac ola bilər.

Dəqiq müalicə sızanaq növündən asılıdır.

Qeyri-iltihablı olmayan sızanaqların ümumi növləri olan qara nöqtələr və ağ nöqtələr salisil turşusu olan reseptsiz satılan məhsullarla müalicə edilə bilər. Bu məhsullar ölü dəri hüceyrələrindən qurtulmağa kömək edə bilər.

Bu cür sızanaqla həftəlik aşındırma da kömək edə bilər. OTC benzoyl peroksid, ara sıra sızanaqları təmizləməyə kömək edə bilər.

İltihablı sızanaqlar - püstüllər, kistlər və steroid sızanaqlar (acne vulgaris) daxil olmaqla - dermatoloqunuzdan daha aqressiv müalicə tətbiq etməsini tələb edə bilər. Dermatoloqla reçeteli dərman variantları və kömək edə biləcək pəhriz tənzimləmələri barədə danışın.

Antibiotiklər və retinoidlər də şiddətli sızanaqların müalicəsi mümkündür.