Qrip almaq riskini aşağı salın

MəZmun

• Qripin qarşısının alınması strategiyaları
• Qrip vur
• Əllərinizi sabun və su ilə yaxşıca yuyun
• Gözlərinizə, ağızınıza və burnunuza toxunmaqdan çəkinin
• Qrip mövsümündə izdihamdan çəkinin
• Çirklənmiş səthləri dezinfeksiya edin
• Qripin simptomları
• Xəstə olsanız nə etməli
• Əlavə istirahət edin
• Bol maye içmək
• Əks dərmanlardan istifadə edin
• İsti bir vanna qəbul edin
• Qripin yayılmasından çəkinin
• Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır
• Çəkmə

Qripin qarşısının alınması strategiyaları

Qrip mövsümü, hər il gec payız və erkən yaz arasında, adətən yanvar və ya fevralda zirvəyə qalxır. Qripdən təhlükəsizliyinizi tamamilə təmin etmək üçün bir yol yoxdur, ancaq virusun yayılmasının qarşısını almağa kömək edən strategiyalar mövcuddur.

Qrip vur

Qrip vurması 100 faiz təsirli deyil. Ancaq hələ də 6 aydan yuxarı insanlar üçün qripin qarşısının alınmasının ən sadə və təsirli üsuludur. Qripin vurulmasını ailə həkiminizlə və ya şəhərinizin ətrafındakı sağlamlıq mərkəzlərində asanlıqla təyin etmək olar. Artıq bir çox aptek və ərzaq mağazası klinikalarında təyin edilmədən mövcuddur.

Bir sıra xüsusi qrip peyvəndi də var. Bunlara 65 yaşdan yuxarı olanlar üçün yüksək dozalı bir peyvənd və hamilə olmayan 2 ilə 50 yaş arası sağlam şəxslər üçün burun spreyi daxildir.

Qrip peyvəndinin burun spreyi üçün uyğun olmayan bəzi populyasiyalara aşağıdakılar daxildir:

• hamilə qadınlar
• 2 yaşınadək uşaqlar
• 50 yaşdan yuxarı böyüklər

Yumurtalara və ya civəyə qarşı çox allergiksinizsə və ya əvvəllər qrip peyvəndi üçün allergik reaksiya göstərmişsinizsə, aşılanmazdan əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz.

Əhalinin əksəriyyəti üçün qripə tutulmağı planlaşdırmaq, onu il ərzində sağlam və xoşbəxt etmək üçün lazım olan bir şey ola bilər.

Əllərinizi sabun və su ilə yaxşıca yuyun

Bədəninizin digər hissələrindən daha çox əllərinizlə təmasda olur:

• ətraf Mühit
• ətrafınız
• mikroblar

Əlləriniz də bədəninizə daxil olan keçidlər ilə qarşılıqlı təsir göstərir, o cümlədən:

• gözlər
• burun
• Ağız
• qulaqlar

Ətrafınızdakı səthlərə toxunduqda mövcud olan mikrobları almaq riskiniz var:

• ofisiniz
• Avtobus
• park

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinin (CDC) məlumatına görə, qrip virusu səthlərdə səkkiz saata qədər yaşaya bilər.

Qrip və ya digər yoluxucu yoluxma riskini azaltmaq üçün gündə bir neçə dəfə əllərinizi yaxşıca yumağınız çox vacibdir. Onları sonra yuyun:

• şübhəli səthlərlə təmasda olur
• tualet otağından istifadə etməklə
• ağzına və ya üzünə toxunmadan əvvəl

Mayo Klinikası mikrobları yaxalamaq üçün ən azı 15 saniyə güclü qaşınma tövsiyə edir.

Alkoqol əsaslı bir sanitizer, xüsusilə də sabun və su hazır olmadıqda mikrobları öldürmək və xəstəliklərdən qorumaq üçün ağıllı bir yoldur.

Gözlərinizə, ağızınıza və burnunuza toxunmaqdan çəkinin

Əllərinizi müntəzəm olaraq yuyursunuz, amma günün hər dəqiqəsində təmiz ola bilməzlər. Buna görə vücudunuzun mikrobları asanlıqla udduğu sahələrə toxunmamaq lazımdır. Bu sahələrə içimizdəki mayelər daxildir:

• gözlər
• Ağız
• burun

Dırnaqlarını dişləyən insanlar mikrobları daha çox qəbul etmək riski daşıyır. Dırnaq dişləyənlər bu vacib qarşısının alınması tövsiyəsini yadda saxlamalıdır: ictimai yerlərdə olarkən dırnaqlarınızı dişləməmək üçün səy göstərin.

Qrip mövsümündə izdihamdan çəkinin

Uzun sürən qrip mövsümündə özünüzü karantinə salmaq mümkün deyil. Lakin lazımsız izdihamın və həddən artıq səyahətin qarşısını almaq ağıllıdır. Hər iki ssenari sizi bir çox insanla yaxın, bəzən tədqiq olunmayan ərazilərdə məhdudlaşdırır. Qrip infeksiyası üçün ən yüksək risk göstərən yerlər daha çox uşaq və ya yaşlı insanlardır. Bu qruplar ən çox qripə yoluxurlar.

Qripin zirvəsi mövsümündə izdihamlı yerlərə getməli olduğunuzu görsəniz, yaxşı gigiyena ilə səylə çalışdığınızdan əmin olun. Aşağıdakı tədbirləri tətbiq edin:

• Əl təmizləyicisini aparın.
• Özünüzü asqıran qonşudan uzaqlaşdırın.
• Ağzınızla həddindən artıq təmasdan çəkinin.
• Tutduğunuz səthləri dezinfeksiya etmək üçün dezinfeksiyaedici bir silməkdən istifadə edin, məsələn qoltuqaltılar və baqqal dükanları.

Çirklənmiş səthləri dezinfeksiya edin

Öz evinizin təhlükəsizliyində qripə məruz qalma təhlükəsindən azad olduğunuzu düşünə bilərsiniz, amma bu həqiqət deyil. Digər qonaqlardan fərqli olaraq, mikroblar ön qapınızı döymür.

Tezgahlar, xüsusilə mətbəx və vanna otağında olanlar mikroblarla doludur. Bunlar həm də bizim ən çox əlaqə saxladığımız parametrlərdir:

• ağızları
• burunları
• cinsiyyət orqanı

Çirklənmiş bir səthdə bir qəlyanaltı hazırlasanız, bu mikrobları qəbul etmək şansınız olacaq. Uşaqların toxunduğu hər hansı bir obyekt təmizlənməlidir, o cümlədən:

• oyuncaqlar
• musluklar
• mərtəbələr

CDC-dən bir tövsiyə, hər axşam mətbəx süngərlərini mikrodalğalı sobada 30 saniyə dezinfeksiya etmək və ya qabyuyan maşınla işə salmaqdır.

Qripin simptomları

Qripə məruz qalırsınızsa, ümumiyyətlə yeddi ilə 10 gün davam edir. Semptomlar aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• öskürək
• asqırıq
• Baş ağrısı
• hərarət
• titrəmələr
• yorğunluq

Xəstə olsanız nə etməli

Qripə qarşı müalicə yoxdur, ancaq narahatlığı azaltmaq və daha yaxşı hiss etmək üçün addımlar ata bilərsiniz.

Əlavə istirahət edin

İstənilən xəstəliklə mübarizə zamanı istirahət vacibdir. İstirahət sizi qapalı saxlayır və xəstəliyin başqalarına yayılmasının qarşısını alır. Bədəninizin daha tez yaxşılaşmasına da kömək edə bilər. Xəstə olmaq fiziki və əqli cəhətdən yorucu bir şeydir. Yatmaq və ya yatmaq bərpa üçün zəruri addımlardır.

Bol maye içmək

Yüksək bir atəş bədənin tərləməsinə və həyati mayelərin itirilməsinə səbəb olur. Bu tez bir zamanda susuzluğa səbəb ola bilər. İçməli mayelər itirilmiş mayeləri əvəz edir və mucus və toksinlərin yuyulmasına kömək edir.

Maye, cızıqlanmış və qıcıqlanmış bir boğazı sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Limon və bal ilə isti çay yaxşı bir seçimdir, bu da öskürəyin azalmasına kömək edə bilər. Digər yaxşı seçimlər bunlardır:

• su
• Meyvə şirəsi
• elektrolit inkişaf etdirilmiş idman içkilər
• şorba

Çox vaxt qrip iştahı azaldır və qida istehlakını çətinləşdirir. Yemək bədənimizi bərpa etmək üçün enerji verir. Zənginləşdirilmiş şirələr və şorba orqanizmi zəruri qida və kalori ilə təmin edir. Onları həzm etmək asandır.

Əks dərmanlardan istifadə edin

Bədənin ağrılarını və baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün asetaminofen (Tylenol) və ya ibuprofen (Advil, Motrin) kimi dərmanları (OTC) yönəldildiyi kimi qəbul edin. Uşaqlara və ya gənclərə aspirin verməyin, çünki onlar nadir, lakin bəzən ölümcül xəstəlik olan aspirinlə əlaqəli Reye sindromu riski altındadır.

Körpələrə dərman təyin edərkən diqqətli olun. İstiqamətləri diqqətlə oxuyun və sualınız varsa pediatrınızla danışın. 5 yaşa qədər uşaqlar, xüsusən 2 yaşdan kiçik uşaqlar və astma və ya diabet kimi xroniki sağlamlıq problemləri olan insanlar, qrip ilə əlaqəli ağırlaşmaların inkişaf riski yüksəkdir. Buna görə 6 aylıq və daha yuxarı uşaqlar üçün qrip peyvəndi almaq xüsusilə vacibdir.

Boğaz ağrısı və sakit öskürəyi yüngülləşdirmək üçün öskürək damcıları və öskürək dərmanı da qəbul etmək olar. İsti duzlu su ilə sadə bir qarışıq da kömək edə bilər. Sinə və ya burun tıkanıklığına kömək edən bir çox OTC dekonjestant da var. Etiketləri diqqətlə oxuyun və bir sualınız varsa əczaçı ilə danışın.

İsti bir vanna qəbul edin

Atəşiniz yüksək və narahat olarsa, qızdırmanı azaltmağa kömək etmək üçün süngər çəkin və ya bədəninizi ilıq suya batırın. Buz və ya soyuq sudan çəkinmək lazımdır, lakin isti su narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Nəmli havanın nəfəs alması, dolğun bir burnu təmizləməyə də kömək edə bilər. Nəmli havanı nəfəs almağa cəhd edin:

• isti duş
• batmaq
• rütübətləndirici

Qripin yayılmasından çəkinin

Semptomlar göründükdən sonra beş və ya daha çox günə qədər yoluxucu ola bilərsiniz. Xəstə olduğunuz zaman başqalarını qorumaq üçün əlinizdən gələni edin. Semptomlar yaşayarkən məktəb və iş parametrlərindən qaçınmaq daha yaxşıdır. Öskürəndə və ya hapşıranda ağzınızı örtün və dərhal sonra əllərinizi yuyun. Bu, ətrafınızdakılara mikrobların yayılmaması üçün vacib bir yoldur.

Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır

Evdəki müalicənin simptomlarınızı azaltmadığını və ya dərmanı bir həftədən çox davam etdirməyiniz lazım olduğunu görsəniz, həkiminizlə danışın.

Qrip simptomları ümumiyyətlə bir-iki həftə ərzində azalır. Əlamətləriniz varsa həkiminizlə əlaqə saxlayın:

• iki həftədən çox davam edir
• pisləşmək
• birdən yaxşılaşdığı görünür və sonra pisləşən simptomlarla qayıdır

Bunlar qriplə əlaqəli ağırlaşmaların əlamətləri ola bilər. Aşağıdakı insanlar qrupları qrip ilə əlaqəli ağırlaşmalar üçün daha yüksək riskdədirlər və qriplə qarşılaşdıqları təqdirdə həkimlərinə müraciət etməyi düşünməlidirlər:

• 65 yaşdan yuxarı insanlar
• 5 yaşdan kiçik uşaqlar
• hamilə qalan qadınlar
• Xroniki bir vəziyyət və ya steroid və ya xərçəng dərmanları kimi müəyyən dərmanların istifadəsi səbəbindən zəifləmiş immunitet sistemi olan insanlar

CDC görə, sətəlcəm qripin ən ciddi ağırlaşmalarından biridir. Bu da ən təhlükəlidir. Bəziləri üçün ölümcül ola bilər.

Qripin ağırlaşmaları həyat üçün təhlükəli ola bilər. Heç bir şans götürməyin. Fəsadlar yaranarsa dərhal doktorunuzla əlaqə saxlayın.

Çəkmə

Qrip və digər yoluxucu xəstəliklərə qarşı ilkin müdafiəniz yaxşı gigiyenadır. Yalnız tətbiq olunan, burada sadalanan gigiyena tövsiyələri qripdən qorunmağınıza köməkçi ola bilməz. Qrip peyvəndi ilə birlikdə edildikdə, virusu məğlub etmək üçün ən yaxşı yoldur.