Bir çox insan, xüsusən də qadınlar üçün - Çəki itkisi xoşbəxt bir nəticə deyil

MəZmun

• Pəhriz sizin bədəninizi pis hiss edə bilər
• Arıqlamaq ardınca beyninizdəki kimyəvi maddələri dəyişdirə bilərsiniz
• Kilo itkisi və təcavüz haqqında
• Arıqlama təzyiqi kişilərə də təsir edə bilər
• Matt McGorry bədən görünüşü
• Kilo itkisi ətrafında mədəni povesti dəyişdirmək gücümüz var

Pəhriz planlarından, həblərdən, fitnes paketlərindən və suyu təmizləyənlərdən Amerikalılar hər il kilo vermək üçün milyonlarla dollar xərcləyirlər.

Təəssüf ki, mədəniyyətimizin kiçik bir bədən forması və ölçüsü bizi daha xoşbəxt, cəlbedici və daha inamlı edə biləcəyi barədə yayılan mesaj, bir çoxumuzun kilo itkisini romantikləşdirməsinə səbəb olur. İnsanlar tez-tez kilo verməklə sehrli şəkildə həyatlarını dəyişdirəcəklərini xəyal edirlər.

İnanın ya yox, araşdırmalar diyetizmin qaranlıq bir tərəfinin olduğunu göstərir.

Dörd il ərzində bədən çəkisinin 5 faizini itirən insanlar daha çox depresiya hiss etdilər.

Şimali Karolina Dövlət Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən 2013-cü ildə edilən bir araşdırmada bir ortağın arıqladığı zaman əlaqələrin pozulduğunu təsbit etdi. Tədqiqatçılar bir ortağın kilo itkisinin, pəhriz olmayan tərəfdaşın qısqanclıq hissini və ortaqlığı daha etibarlı hiss edə biləcəyini aşkar etdilər.

Həm də ortaqların kilo itkisi hədəfləri uyğun gəlmədikdə, pəhriz ortağı əsəbi olduqlarını, çəkisi tökməyə həsr olunmadığı kimi hiss etdilər.

Digər tədqiqatlar kilo itkisinin insanların əhval-ruhiyyəsini zəiflədə biləcəyindən ehtiyat edir. Business Insider-in verdiyi bir araşdırma, dörd il ərzində bədən çəkisinin 5 faizini itirən şəxslərin eyni müddət ərzində çəkisini qoruyanlara nisbətən daha çox depresiya hiss etdiklərini aşkar etdi.

İllər boyu Selbi çox kilo vermə planlarını sınamışdı, amma funtlar əriyən kimi özünü daha yaxşı hiss etmirdi.

Linda Bacon, PhD, Kaliforniya Universitetinin əlaqələndirici qidalanma mütəxəssisi, Devis və kitabın müəllifi "Hər ölçüdə sağlamlıq" deyərək "Kilo vermək ardınca daha çox zərər verir" deyir.

Baconun sözlərinə görə, arıqlamaq insanlardan bədənlərinə etibar etməyi dayandırmağı tələb edir ki, bu da pis sağlamlığa səbəb olur. "Yaxşı bir şəkildə necə yeməyi bizə istiqamətləndirə biləcək böyük bir tənzimləmə sistemimiz var və diyet sistemi bu sistemi ləğv edir" dedi.

Pəhriz sizin bədəninizi pis hiss edə bilər

İllər boyu diyetdən çıxma yalnız San Francisco, California-da feminist bir transformasiya üzrə məşqçi olan 49 yaşlı Elijah Selby'nin bədəni haqqında nə hiss etdiyini daha da pisləşdirdi. Selbi, bədbəxtliyinin səbəbi özünü kifayət qədər yaxşı hiss etməməyindən qaynaqlandığını anlamazdan əvvəl bir çox diyeti sınamışdı.

Diyet, beynimizdəki xoşbəxt kimyəvi maddələri məhdudlaşdırır, bu da əhvalımıza təsir edə bilər.

"Bədənimi sevmək üçün səyahətim bir mübarizə oldu" dedi. İllər boyu Selbi çox kilo vermə planlarını sınamışdı, amma funtlar əriyən kimi özünü daha yaxşı hiss etmirdi.

"Pəhriz edərdim, arıqladım və sonra yenidən özümə qarşı dəhşətli hiss edirəm. Çox yorucu idi. " Milyonlarla kişi və qadın kimi, Selbi arıqlamaqla özünəinam hissini artıracağına inanırdı: "Dünyadakı bir insan olaraq dəyərimi bədənimin ölçüsünə saldım."

Oğlu dünyaya gələnə qədər həyat tərzini dəyişdirməyə qərar vermədi.

Selbi arıqlamağa diqqət etmək əvəzinə, sağlamlıq üzərində cəmlənməyə başladı. “Bədənimi qəbul etməyə və onu sevməyi öyrənməyə başlamalı olduğumu başa düşdüm. Özümü yaxşı hiss etmək və daha çox enerji qazanmaq üçün yaxşı yemək yeməyə diqqətimi yönəltdim. "

Selbinin özünü necə sevməyi və qəbul etməyi öyrənməsi bir neçə il çəkdi və o, mədəniyyətimizin maneələrini, qadınlara zərər verən və utandıran maneələri etiraf etdi.

“Cəmiyyət bizə olduğu kimi tamam olmadığımız mesajını verir. Bu mesajları tanımaq çətindir, çünki üzdüyümüz mədəni su, bu həqiqət olduğuna inandırır "dedi.

“Bədənimlə əlaqəli ləkəli baxışlar və seksual şərhlər aldım. Küçədə gedərkən adamların fit çalmasını eşidirdim və ya: "Mən bir parça istərdim" deyərdim, sanki insan deyildim, amma olmalı bir şey var. "

Arıqlamaq ardınca beyninizdəki kimyəvi maddələri dəyişdirə bilərsiniz

Yemək pozğunluğunun bərpası üçün stasionar və ambulator müalicə proqramı olan Kəşf Mərkəzinin klinik psixoloqu, fəlsəfə doktoru Kelsey Latimer, yalnız kilo itkisinə diqqət yetirməyin sağlamlığımıza zərər verə biləcəyini söylədi.

"Psixoloji səviyyədə, müəyyən bir 'müvəffəqiyyət' hissi var ki, mədəniyyətimizin miqyasdakı sayın aşağı düşdüyünü görəndə hiss etməyə hazırlaşırıq. Təəssüf ki, heç kim dayanmadan nə edəcəyimizi söyləmir ki, bu da özlərini yaxşı hiss etməməyin pis bir dövrü yarada bilər "dedi.

Latimer əlavə edir ki, insanların çoxu diyetin beynimizdəki xoşbəxt kimyəvi maddələri məhdudlaşdırdığını və əhvalımıza təsir edə biləcəyini bilmir. Bəzi insanlar üçün arıqlamaq bir vəsiqə və ya asılılıq halına gəlir, insanın şəxsi münasibətlərinə və psixoloji sağlamlığına zərbə vurur.

"Kilo itkisi yüksək çəkinin özündən daha ziyandır." - Linda Bacon, fəlsəfə doktoru

Lianda Ludwig, San Diego, California, 66, 20 yaşlarında olanda 'nazik ideal' a çatmaq tələsinə düşdü.

"İncə model Twiggy'nin görüntüləri məni inandırdı ki, cazibədar olmaq üçün daha incə olmalıyam" deyir.

Özü ac qalmağa başladı, səhər yeməyi və nahar üçün yalnız qatıq yeydi və aerobika sinifini əlavə edərək gündəlik məşq rejimini artırdı. Bununla birlikdə kilo vermək Ludwig'i gözəl bir model kimi hiss etmədi; onu acınacaqlı vəziyyətə saldı.

Ludwig xatırladır: "Mənə bir şeyin yanlış olduğunu düşünmək dövrünə düşdüm".

Kilo itkisi mesajları mədəniyyətimizə o qədər toxunur; biz tez-tez müvəffəqiyyət əlaməti olaraq miqyanı düşünürük.

"İncə olmağın arxasında durmaq mədəniyyətimizə xələl gətirir, çünki vücudumuzun ölçüsünün onları dəyərli etməsi, həyatda gerçək potensialımızı tapmağımıza və yayınmamağımıza mane olan fikri aşılayır" deyə bədəni təşviq edən sertifikatlı fərdi təlimçi Jenna Doak deyir. onun İnstaqram səhifəsində müsbət fitness.

Bu mədəniyyət, sevilən bir neçə kilo düşəndə ​​təriflə dolu olmağımıza səbəb ola bilər.

Kilo itkisi və təcavüz haqqında

Sindinin * çəkisi həmişə dəyişkən idi, amma kollecdə istəmədən 20 kilo arıqladı. Dostları və ailə üzvləri onu bir nailiyyət kimi görünən kilo itkisi ilə əlaqədar təriflədilər. "Bütün dəyərimin bel ölçüsünə düşdüyü kimi hiss etdim" deyir. * Şəxsiyyətini qorumaq üçün müsahibin istəyi ilə ad dəyişdirildi.

Arıqlaması da kişilərdən bir çox istenmeyen diqqət gətirdi.

"Mən gündə bir neçə dəfə küçə təcavüzünə məruz qaldım" deyir. Təcavüz o qədər dəhşətli idi ki, Cindy olduqca narahat oldu və çöldə getməkdən və ya sosial toplantılarda iştirak etməkdən qorxdu.

“Bədənimlə əlaqəli ləkəli baxışlar və seksual şərhlər aldım. Küçədə gedərkən adamların fit çalmasını eşidirdim və ya: "Mən bir parça istərdim" deyərdim, sanki insan deyildim, amma olmalı bir şey var. "

İstenmeyen diqqət və onunla gələn narahatlığın öhdəsindən gəlmək üçün Sindi dərisini çox göstərməməsi üçün çanta paltarına geyinməyə başladı. Təcavüz barədə dostlarına etiraf edərkən, heç bir terapevt görmədi.

“Bəzən qorxu və narahatlıqlarımı doldurmaq üçün qida və alkoqoldan istifadə edirdim. Ancaq nəticədə ağırlığı geri qazanmaq işə yarayan yeganə oyun kimi görünürdü. Özümü arzuolunmaz cinsi diqqətdən “etibarlı” saxlamaq üçün bir yol idi. ”

Arıqlama təzyiqi kişilərə də təsir edə bilər

Bir çoxumuzun nə olduğuna baxmayaraq, pəhriz yalnız qadınlara zərər verən bir şey deyil: kişilərə də təsir edir. Əslində, Milli Yemək Bozuklukları Dərnəyinə görə, həyatlarının bir nöqtəsində, təxminən 10 milyon Amerikalı kişi yemək pozğunluğundan əziyyət çəkir.

Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, kişilərin bədən görüntüsünə qarşı etibarsızlıqları var və "stereotipik" uyğun və əzələlı kişinin görüntülərini televizordan izlədikdən sonra özlərini pis hiss edə bilərlər.

10 il əvvəl Ohayo ştatının Cincinnati şəhərində təsdiqlənmiş yuxu elmləri üzrə mütəxəssis 40 yaşlı Bill Fish depressiya ilə mübarizə aparırdı. Bir antidepresan bir neçə kilo qazanmasına səbəb oldu.

“Dərman maddələr mübadiləmi pozur. Köhnə şəkillərimə baxanda dəyişiklik etmək vaxtının gəldiyini bilirdim ”dedi.

Kilo vermə planına başlayan bir çox insan kimi, arıqlamaq və köhnə paltarına sığışmaq çətinliyindən zövq alırdı.

Balıqın çəkisi özünə inamını təsir etdi və təsəvvür etdi ki, arıqlamaqla üzgüçülük hovuzunda daha inamlı vaxt keçirir və illik fiziki cəhətdən həkim görməkdən çəkinmir. [Eb2] Nəhayət arıqladı, baxmayaraq ki, arıqladı. Kilo itkisindən sonrakı təcrübəsi Selbinin cəmiyyətin qadınlara verdiyi təzyiqlər, pis rəftarlar və gözləntiləri ilə əlaqəli bir məqama aydınlıq gətirir.

Balıqlar üçün kilo itkisi oğulları ilə golf oyununa təsir etdi və onu bağlanma anından götürdü.

"Oyun mübarizəmdə meylim, oğlanlarımla vaxt keçirmək əvəzinə, mənfi tərəfə yönəltməkdir" deyir. "Pis zərbədən sonra 12 yaşımdan daha çox iynə almağı öyrəndim."

Hər ölçüdə Sağlamlıq (HAES) Hərəkatının tərəfdarları bədənlərini sevməyə və qəbul etməyə və kilo vermək üçün deyil, sevinc üçün məşq etməyə diqqət edirlər.

Bununla birlikdə kilo vermədən sonrakı təsirlər etmək kişilərə zərərli təsir göstərir.

2016-cı ildə, aktyor Matt McGorry, bədən quruluşu dövründə belə, bədənindəki etibarsızlıqları açan "Bu gün" üçün bir esse yazdı.

Matt McGorry bədən görünüşü

• O yarışlar üçün məşq edərkən acınacaqlı idim. Mənim üçün ən böyük çəkişlərdən biri bu səfalətin iradəmi və öz müqəddəratını təyin etməyimi sınamağıma imkan verməsi idi. Yenə də yarışmağı dayandıranda kömək edə bilmədim, dərdimi göründüyümdən ayırdım.
• Məntiqlə başa düşdüm ki, əvvəllər göründüyüm kimi görünmək üçün, heç etmək istəmədiyim işləri görmək məcburiyyətindəyəm. Ancaq kömək edə bilmədim, amma buna bənzəməyən yas tutdum.

Kilo itkisi ətrafında mədəni povesti dəyişdirmək gücümüz var

Pəhrizin bir çox aşağı nöqtəsi olsa da, kilo vermə ətrafında sağlam düşüncələri dəstəkləmək üçün bir çox cəmiyyət edə bilər. Sağlamlığımıza, sağlamlığımıza və bədən çəkisinə necə baxdığımıza dair ssenarini dəyişdirmək üçün bu zərərli inanclara qarşı danışmalıyıq.

Dəstəkləyən bir cəmiyyət yaratmağa kömək etmək üçün, Bacon, İnsanların HƏS hörmət, tənqidi məlumatlılıq və şəfqətli özünə qulluq dəyərlərinə hörmət etdiklərini bəyan edən bir girov imzalaya biləcəyi bir veb saytı ilə hər ölçüdə sağlamlıq (HES) adlı bir hərəkat başlatdı. HAES tərəfdarları bədənlərini sevməyə və qəbul etməyə və arıqlamağa deyil, sevinc üçün məşq etməyə diqqət edirlər.

Bu prinsiplərə əsasən yaşayan insanlar qeyd etməyə çalışırlar, deyil utanc, bədənin müxtəlifliyi. Ayrıca, "nazik ideal" və çəki və bədən görünüşü haqqında digər səhv məlumatlara etiraz edirlər.

Bacon deyir: "Biz mühakimə dünyasında yaşamağın nə qədər çətin olduğunu mədəni dəstək və bağ təklif etməliyik". O əlavə edir: "Bu mədəni problemi nə qədər tanıya bilsək, o mesajların bizi necə müəyyənləşdirdiyindən daha az asılı olacağıq."

Juli Fraga, San-Fransisko, Kaliforniya ştatında yerləşən lisenziyalı psixoloqdur. Şimali Kolorado Universitetindən bir PsyD ilə məzun oldu və UC Berkeley'də postdoctoral birliyə qatıldı. Qadınların sağlamlığına həvəsli olan bütün seanslarına isti, dürüst və şəfqətlə yanaşır. Görün onun nə ilə əlaqədardır Twitter.