TSSB ilə kimsə tanış olmaqdan öyrəndiyim 6 şey

MəZmun

• 1. TSSB çox həqiqi bir xəstəlikdir
• 2. TSSB xəstəliyi olan insanlar çox vaxt özlərini xoşagəlməz hiss edirlər
• 3. Müalicə variantları var
• 4. Sevgi həmişə kifayət deyil
• 5. Özünüzə qayğı göstərməlisiniz
• 6. Getmək yaxşıdır

Olmağı seçdiyimiz dünya şəklini necə görürük - və məcburedici təcrübə mübadiləsi bir-birimizlə münasibətimizi daha yaxşı hala gətirə bilər. Bu güclü bir perspektivdir.

Travma sonrası stres pozğunluğu (TSSB) olan bir tərəfdaşla birlikdə yaşamaq kimi özünü gücsüz hiss edə biləcək bir şey yoxdur.

Üç ildir ki, gündəlik PTSD simptomları yaşayan bir insanla münasibətdəydim. Mənim keçmiş D., üç dəfə Əfqanıstanda xidmət edən bəzədilmiş döyüş veteranı idi. Ruhuna etdiyi əziyyət ürəkaçan idi.

Keçmişdəki çırpıntıları və xəyalları onu həssas olmağa, yad adamlardan qorxmağa və kabuslardan qorunmaq üçün yuxudan yayınmağa məcbur etdi.

TSSB olan birinin ortağı olmaq çətin ola bilər - və əsəbi - bir çox səbəbə görə. Onların ağrısını götürmək istəyirsən, amma özün də özünə qayğı göstərməyə ehtiyac duyanda öz günahınla məşğul olursan.

Bütün suallara cavab vermək istəyirsən, amma çox vaxt bunun kiminsə sevilməyəcəyi bir şərt olduğunu gerçəkliklə qarşılamalısan.

Dedi ki, pozğunluğu anlamaq həm sizin, həm də tərəfdaşınızla ünsiyyət qurmağı və sağlam sərhədlər qurmağı asanlaşdıra bilər.

PTSD'nin partnyoruma necə təsir etdiyini başa düşməyə çalışdığım illərdi və nəticədə münasibətlərimizdən uzaqlaşmaq məcburiyyətində qaldım. Budur öyrəndim.

1. TSSB çox həqiqi bir xəstəlikdir

TSSB, müharibə döyüşü kimi bir travmatik bir hadisədən sonra meydana gələn ağır bir narahatlıq xəstəliyidir. Mütəxəssislər, ABŞ-da hər il fərqli dərəcələrə görə 8 milyon yetkinin PTSD olduğunu təxmin edirlər. Depressiya və ya digər zehni və davranış problemləri kimi, bu, insanın qurtara biləcəyi bir şey deyil.

Semptomlar tətil hadisəsindən üç aydan bir ilədək hər yerdə meydana gəlir. TSSB olaraq xarakterizə olmaq üçün insan bu əlamətləri göstərməlidir:

• Heç olmasa bir dəfə yenidən baş verən bir simptom (flaşlar, pis xəyallar və ya qorxulu düşüncələr kimi). D. təhdidləri izləmək üçün evində təhlükəsizlik kameraları quraşdırdı və qorxunc kabuslar keçirdi.
• Ən azı bir qaçınma simptomu. D. izdihamı sevmirdi və çox insanı əhatə edən fəaliyyətlərdən çəkinirdi.
• Ən azı iki oyanma və reaktivlik əlaməti. D. çox qısa bir qoruyucu idi və başa düşülməyəndə asanlıqla əsəbləşərdi.
• Ən azı iki bilik və əhval simptomu, mənfi özünə inam, günah və ya günah. D. tez-tez mənə deyirdi: “Niyə məni sevirsən? Gördüyünüzü görmürəm. ”

D. bir dəfə öz PTSD-i xəyalların küncdən tullanmasını daimi gözləmə oyunu kimi təsvir etdi. Pis hadisələrin baş verdiyini və bu hissin heç vaxt dayanmayacağını xatırlatdı. Yüksək səs-küy, ildırım, atəşfəşanlıq və ya yük maşınının atəşi kimi vəziyyəti daha da pisləşdirdi.

Atəşfəşanlıq seyr edəndən kənarda oturduğumuz bir vaxt var idi və o, əllərimi dizlərim ağarmışa qədər tutdu, mənə söylədi ki, onların arasından oturtmağın yeganə yolu məni yanında idi.

Bizim üçün bu simptomlar təməl münasibətləri çətinləşdirdi, məsələn, onun üçün yeni bir yerə şam yeməyinə getmək.

Və sonra TSSB ilə əlaqəli insanlar üçün ümumi olan cılızlıq və təcavüz var idi. Əvvəlcə xəbərdarlıq etmədən onun arxasınca gələ bilmədim - xüsusilə qulaqlıqları olanda.

O, həmçinin partlayıcı qəzəbli qəzəblərə sahib idi, bu da məni göz yaşı içində tərk etdi.

O, zamanın 90 faizini ən yumşaq, ən iltifatlı adam idi. Ancaq özünü yaralı və ya qorxudan hiss edəndə, onun qəddar tərəfi tükəndi. Düymələrimi basmağı bilirdi - etibarsızlığım və zəif tərəflərim - əsəbiləşəndə ​​özünü silah olaraq istifadə etməkdən utanmazdı.

2. TSSB xəstəliyi olan insanlar çox vaxt özlərini xoşagəlməz hiss edirlər

D. gözəldir - içəridən və xaricdən. Yalnız təəccüblü yaraşıqlı deyil, ağıllı, qayğıkeş və şəfqətlidir. Ancaq sevgiyə layiq olduğunu, hətta uzaqdan sevilməyəcəyini hiss etmirdi.

"Travmatik təcrübələr, qorxunc olmaqdan və təhlükəsizlik hissimizə təsir etməkdən əlavə, çox vaxt bilişlərimizə birbaşa təsir göstərir" dedi Irina Wen, MD, psixiatr və NYU Langone Health-dəki Steven A. Cohen Hərbi Ailə Klinikasının direktoru. .

“Adətən bu təsirlər mənfi olur. Nəticədə xəstə laqeyd və sevilməz hiss edə bilər və ya dünyanın təhlükəli bir yer olduğunu və insanlara etibar edilməməsini istəyə bilər "dedi.

Zamanla bu mənfi düşüncələr ümumiləşdirilir ki, mənfilik həyatın bütün sahələrini əhatə edir. Həm də münasibət qura bilərlər.

D. tez-tez məndə gördüklərimi, onu necə sevə biləcəyimi soruşurdu. Bu dərin etibarsızlıq, onunla necə rəftar etdiyimi, istəmədən daha çox arxayınlıqla izah etdim.

D. məndən çox vaxt və diqqət tələb etdi. Həyatında çox şey itirdiyinə görə, harada olduğumun hər təfərrüatını bilməkdən və plan son dəqiqədə dəyişəndə ​​ərimələrimdən, mənim öz valideynlərimdən üstün olub ona sadiq qalmağımı gözləməkdən ötrü mənə demək olar ki, nəzarət edirdi. , hiss etdiyim zaman da həmişə buna layiq deyildi.

Ancaq mən onu məcbur etdim. Otaqdan dostların üstünə getdim və saatlarla onunla telefonda qaldım. Aldatmadığımı və onu tərk etmədiyimi sübut etmək üçün yanımda olduğumun şəkillərini çəkdim. Onu həyatımda hamıdan üstün tutdum. Çünki hiss etdim ki, olmasaydım, kim olacaq?

Sevilməz olduğuna inanan D. onu da bu kimi hadisələrə ssenarilər yaratdı. Əsəbiləşəndə ​​mənə dəhşətli yumruq ataraq bunu bildirərdi.

Növbəti dəfə D. məni şifahi şəkildə incitməyə çalışacağından narahat olmaqdan bezmişdim. Eyni zamanda, o, tez-tez öz TSSB-nin başqa bir simptomu olan mənə açılmağı təhlükəsiz hiss etmirdi.

"Mən tərəfdaşın əhəmiyyətli digərinin TSSB-dən əziyyət çəkdiyini bilmədiyi bir çox vəziyyəti gördüm. Yaşadıqları şey əslində bu insanın psixoloji zədə aldığı və əziyyət çəkdiyi və bu barədə danışmağı bilmədiyi tərəfdaşın qəzəbidir. Bu, cütlükdə getdikcə daha çox ayrılığa səbəb olur və pis bir dövrə çevrilir ”dedi Wen.

3. Müalicə variantları var

Ümidsizlik və təcrid hissləri içərisində TSSB olan insanların seçimləri var. Psixi sağlamlıq problemini həll etməyin ən yaxşı yolu təhsildir və bir mütəxəssisin köməyidir.

"TSSB ilə əlaqəli insanlar dəli olduqlarını hiss edirlər və vəziyyətlərində tək qalırlar. Və tərəfdaş eyni hiss edir "deyə Wen deyir.

"Tez-tez klinikamızda gördüyümüz şey cütlüklərin müalicəsinin fərdi müalicəyə bir giriş qapısı olmasıdır" deyə Wen paylaşdı. "Veteran hələ fərdi müalicəyə razı ola bilməz. Onlarda səhv bir şey olduğunu hiss etmək istəmirlər. ”

Tərəfdaşımı və öz ruhi sağlamlığımı dəstəkləmək üçün qurulmuş solo terapiya rejimimi davam etdirdim. Bundan başqa, bir neçə digər müalicə variantını da araşdırdım və sınadım.

Sizə və ya PTSD ilə ortağınıza kömək edə biləcək bir neçə şey var:

• TSSB ilə birinin ortağı olaraq fərdi terapiya axtarın.
• Tərəfdaşınızı bir TSSB mütəxəssisi ilə fərdi terapiyaya getməyə təşviq edin.
• Cüt terapiyasında iştirak edin.
• TSSB olan insanlar və ya yaxınları üçün dəstək qrupları tapın.

4. Sevgi həmişə kifayət deyil

TSSB ilə birisi ilə əlaqəsi olan bir çox insan, vasitəçi rolunu qəbul edir. Heç olmasa mənimlə də belə oldu.

Mən D.-ni tərk etməyən bir insan olmaq istədim. Ona sevgi hər şeyi fəth edə biləcəyini və doğru insanla sevgi ona sağlam həyat tərzini gücləndirməyə və bərpa etməyə kömək edə biləcəyini göstərmək istədim.

Etiraf etmək qədər ürəkaçan kimi, sevgi çox vaxt hamını fəth etmir. Bu gerçəkləşmə, birlikdə olduğumuz üç il ərzində güclü günahkarlıq və qeyri-adekvatlıq hissi ilə qarışan dalğalara gəldi.

Wen deyir: "Bu, insanları xilas edə biləcəyimiz bir xəyaldır. "Yetkin insan olaraq kömək istəmək və ya kömək istəmək, nəticədə travma aldıqları günah olmadığı halda məsuliyyət daşıyır. Heç kimdən kömək almağa məcbur edə bilmərik. "

5. Özünüzə qayğı göstərməlisiniz

TSSB ilə insanlarla münasibətlərdə olan vasitəçilər çox vaxt özlərinə qayğı göstərməyi unuturlar.

Şəxsi yerinə yetirmə və ya həzz almaqla əlaqədar günah işlətdim, çünki sağlam olmayan bir dövrü sormaq asandır.

Təhlükəsiz olduğumu bildirmək üçün işə gedərkən D. ilə bir saat danışmadan və ya ardıcıl olaraq yoxlanmadan dostlarımla asmaq istəyəndə özümü günahkar hiss etdim.

TSSB ilə birinin ortağı çox vaxt güclü olmalı olacaq. Bunu etmək üçün öz ruhi sağlamlığınıza diqqət yetirməlisiniz.

Wen razıdır. "Vasitəçi rolunda olduğunuz zaman maskanı özünüzə qoymalısınız" deyir. “Özünüz üçün vaxt ayırmaq üçün şüurlu bir səy olmalıdır. Vasitəçi dəstək sisteminə çevrilmək üçün güclü olmalı və bunun üçün dəstək və sağlam yerlərə sahib olmalıdırlar. "

6. Getmək yaxşıdır

İllərlə körpə irəli addım atdıqdan və monumental addımlar atdıqdan sonra nəticədə münasibətləri bitirmək qərarı verdim.

D. sevmədiyim üçün deyildi, mən onu sevirəm və hər an darıxıram.

Ancaq həll edilməli olan TSSB ilə əlaqəli mövzular, sadiq qalmağa, vaxta və bir mütəxəssisin köməyinə - qarşı olduğunu söyləmədiyi şeylərə çağırdı. Yenə də hazır olduğunu göstərmək üçün heç vaxt seçim etmədi.

Günah, kədər və məğlubiyyət hissi hamını əhatə edirdi. İki ay çətinliklə mənzilimi tərk etdim. Onu bacarmadığım kimi hiss etdim.

Qəbul edə bilməyimdən xeyli əvvəl idi ki, hazır olmayan birinə kömək istəmək mənim işim deyildi və özümü birinci yerə qoymağım yaxşı idi.

“Heç kimdən kömək almağa məcbur edə bilmərik. Təqsirindən azad olun. Münasibətlərin itirilməsinə görə kədər və kədər hiss edə bilərsiniz, amma mümkün qədər günahını bir kənara qoyun. Bu vəziyyətdə faydasız bir emosiya olacaq "dedi.

"De:" Mən səni sevirəm. "De ki, bunun işləməsini və kömək etməyini istəyərdim, çünki mənə, sənə və münasibətə təsir edir, amma bu qədər bacarıram" dedi. .

Mənə gəlincə, indi özümü sağaltmağa və keçmişdə tez-tez günahkar hiss etməyə məcbur edən yerinə yetirən işlərə və qayğısız əyləncələrə vaxt ayırıram.

Meagan Qazmaçı səyahət və sağlamlıq yazıçısıdır. Diqqəti sağlam bir həyat tərzi sürərkən təcrübi səyahətlərdən maksimum faydalanmağa yönəlmişdir. Onun yazısı başqaları arasında Trillist, Kişilərin Sağlamlığı, Həftəlik Səyahət və Nyu-Yorkda Time Out-da ortaya çıxdı. Onun blogunu və ya İnstaqramını ziyarət edin.