Keto pəhriz migren hücumlarının qarşısını almağa kömək edə bilərmi?

MəZmun

• Keto pəhriz və migren
• Ketonlar migren hücumlarından qoruya bilər
• Münsiflər heyəti hələ çıxmır
• Alt xətt
• 3 Yoga Migren Relief üçün yaradır

Ketogenik və ya keto, pəhriz yağlarla zəngin, zülalda orta dərəcədə və karbohidrogenlərdə çox az bir pəhrizdir.

Bu, uzun müddət nöbet səbəb olan bir beyin pozğunluğu olan epilepsiya müalicəsində istifadə edilmişdir.

Epilepsiya müalicəsindəki müalicəvi təsirləri səbəbiylə keto pəhrizində migren kimi digər beyin xəstəliklərini yüngülləşdirmək və ya qarşısını almaq təklif edilmişdir.

Bu məqalədə keto pəhrizinin migrenin qarşısını ala biləcəyini müəyyənləşdirən dəlillər araşdırılır.

Keto pəhriz və migren

Keto, əsasən az miqdarda karbası olan yağlardan ibarət bir pəhrizə aiddir - adətən gündə 50 qramdan azdır (1, 2).

Məlumat üçün, ortalama Amerikalı yetkin gündə 200-350 qram karbam istehlak edir (2).

Carbs meyvələr, çörəklər, dənli bitkilər, makaron, süd və digər süd məhsulları kimi müxtəlif qidalarda, həmçinin kartof və qarğıdalı kimi nişastalı tərəvəzlərdə olur.

Normal olaraq, vücudunuz, hüceyrələrinizi enerji ilə təmin etmək üçün karbohidrogenləri bu qidalardan qlükoza qədər parçalayır.

Buna baxmayaraq, 3-4 gün ərzində pəhrizdən karbohidrogenləri ciddi şəkildə məhdudlaşdırdıqda, bədən enerji ehtiyaclarını ödəmək üçün alternativ yanacaq mənbələri axtarmalıdır (1).

Bunu bədəninizin və beyninizin enerji üçün asanlıqla istifadə edə biləcəyi ketonları çıxarmaq üçün qaraciyərinizdəki yağları parçalayaraq edir.

Qan ketonun səviyyəsi normadan yuxarı qalxdıqda bədəniniz ketoz adlı metabolik bir vəziyyətə girir.

Bu ketonların migrenə (3) qarşı qoruyucu təsiri olduğu irəli sürüldü.

Migren, ümumiyyətlə başınızın bir tərəfində güclü titrəmə və ya paxlalı ağrılara səbəb olan baş ağrıları ilə xarakterizə olunur (4).

Bu ağrı, ürək bulanması və işığa və ya səsə həssaslıq kimi digər simptomlarla müşayiət edilə bilər.

Dəqiq mexanizm bəlli qalmasa da, keto pəhrizində istehsal edilən ketonların migrenli insanlarda beyin iltihabına qarşı mübarizə aparmaq üçün beyin həyəcanlılığı və enerji metabolizmasını bərpa etdiyi düşünülür (5, 6, 7, 8).

Bir keto pəhrizində az miqdarda karboh istehlak etmək, vücudunuzu maddələr mübadiləsini karbohidrogenlərdən yanacaq kimi istifadə edərək ketonları istifadəyə dəyişməyə məcbur edir. Bu ketonlar migreni yüngülləşdirmək üçün təklif edilmişdir.

Ketonlar migren hücumlarından qoruya bilər

Erkən araşdırmalar keto pəhrizinin migrenin qarşısını almaq və ya müalicə etmək üçün faydalı ola biləcəyini irəli sürdü.

İlk hesabat 1928-ci ilə təsadüf edir, tibbi ədəbiyyatda insanların 39% -i keto pəhrizi (9) ilə miqren tezliyi və şiddətində bəzi yaxşılaşmaların yaşandığı bildirilir.

1930-cu ildə edilən bir araşdırma, keto pəhrizini izləyən migrenli insanların 28% -i ketoz daxil olduqdan sonra 3 aya qədər migren hücumlarının olmadığını, 25% -inin isə daha az və ya daha az miqren hücumlarını bildirdiyini göstərdi (10).

Lakin, bu hesabatlardan bəri, miqren üçün keto pəhrizinə maraq durmadan azaldı, ehtimal ki, pəhrizin sərt təbiəti və vəziyyətin idarə edilməsi üçün həddən artıq və resept dərmanlarının inkişafı ilə əlaqədardır.

2015-ci ildə aparılan bir araşdırma, standart bir kalorili diyeta (11) ilə müqayisədə, 1 ay ərzində aşağı kalorili keto pəhrizini izləyən qadınlarda migren tezliyinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını aşkar etdikdə maraq daha da yeniləndi.

Yenə də standart pəhrizlə müqayisədə keto pəhrizini izləyən qadınlar daha çox kilo itirdilər ki, bu da migren tezliyinin azalmasının keto pəhrizinin özündən daha çox arıqlama ilə əlaqələndirilə bilər.

Kilo itkisinin migren hücum tezliyinin azalması ilə əlaqəli olub olmadığını müəyyən etmək üçün tədqiqatçılar təqib bir araşdırma apardılar.

Tədqiqat, migren olan iştirakçıların, diyetlər arasında oxşar çəki itkisinə baxmayaraq, çox aşağı kalorili bir keto pəhrizi ilə müqayisədə, çox aşağı kalorili keto pəhrizi alarkən, ayda orta hesabla üç az hücum çəkdiyini qeyd etdi.

Bu tapıntıları gücləndirərək, başqa bir araşdırma 1 aylıq keto pəhrizindən (8) sonra migren tezliyi, müddəti və şiddətində əhəmiyyətli dərəcədə azalma müşahidə etmişdir.

Birlikdə, bu nəticələr keto pəhrizinin migreni müalicə edə biləcəyini, ancaq vəziyyətin tamamilə qarşısını almadığını göstərir.

Tədqiqatlar keto pəhrizinin migren tezliyini, müddətini və şiddətini azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərdi.

Münsiflər heyəti hələ çıxmır

Mövcud sübut bir keto pəhrizinin migren tezliyini, müddətini və ya şiddətini azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir.

Bununla birlikdə, keto pəhrizi mütəmadi olaraq migrenli insanlar üçün əsas və ya əlavə müalicə seçimi olaraq tövsiyə edilməzdən əvvəl hələ çox şey öyrənilməlidir.

Məsələn, ketoz vəziyyətinin davamlı olaraq saxlanılması və ya migrenə qarşı qoruyucu təsirini hiss etməsi üçün yalnız müəyyən bir müddətdə olub olmadığı bilinmir.

Üstəlik, keto pəhrizinin migrenə faydalı təsirini göstərən bütün tədqiqatlar bədən çəkisi indeksinə (BMI) əsaslanan kilolu və ya piylənmə olan böyüklərdə aparılmışdır.

Buna görə də, "normal" diapazonda bir BMI olan böyüklərin eyni faydalar alacaqları məlum deyil.

Tədqiqatların əksəriyyəti eyni coğrafi məkanda və şəraitdə eyni qrup tədqiqatçılar tərəfindən aparılmışdır ki, nəticələr qərəzli ola bilər və tapıntıların digər populyasiyalara ümumiləşdirilməsini məhdudlaşdıra bilər.

Bu işdəki zəif cəhətlərdən başqa, keto pəhrizini uzun müddətə riayət etmək çətinləşə bilər və bağırsaq vərdişlərində dəyişiklik olur. Üstəlik, müəyyən bir qaraciyər vəziyyəti olan insanlarda, məsələn, pankreatit, qaraciyər çatışmazlığı və yağ metabolizması ilə əlaqəli pozğunluqlar ola bilər (2, 13).

Maraqlıdır ki, keton əlavələrinin migrenə mane olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün bir araşdırma aparılır.

Ekzogen keton əlavələri sintetik olaraq istehsal olunur, lakin keto pəhrizini izlədiyiniz zaman baş verənləri təqlid edərək qan keton səviyyəsinin yüksəldildiyi göstərilmişdir (15, 16).

Dedi ki, keton əlavələri, migren hücumlarını idarə etmək üçün keto pəhrizinə alternativ ola bilər.

Bununla birlikdə, keto pəhrizinin migreni idarə etmək qabiliyyətini təsdiqləmək üçün əlavə tədqiqatlar lazımdır.

Keto pəhrizi migren üçün perspektivli bir müalicə seçimi ola bilsə də, əlavə tədqiqatlara ehtiyac var.

Alt xətt

Keto pəhriz maddələr mübadilənizi yanacaq üçün karbondan ketonlara dəyişdirən bir pəhrizdir.

Bu ketonlar migrenə, baş ağrısına səbəb olan beyin pozğunluğuna qarşı qoruyucu təsir göstərə bilər.

Ümid verərkən, migreni idarə etmək üçün keto pəhrizinin effektivliyini təyin etmək üçün əlavə tədqiqatlar lazımdır.

3 Yoga Migren Relief üçün yaradır