Bu Hərəkət Çağırışını Tamamladıqdan Sonra Kate Hudsonun Üzü Bu Qədər Əlaqəlidir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Son vaxtlar İnstaqramda Keyt Hudsonla ayaqlaşırsınızsa, 42 yaşlı aktrisanın fitnesinə diqqət etdiyini biləcəksiniz. İstər peşəkar bir idmançı kimi "tornado matkabı" əzmək, istərsə də təkan formasını tətbiq etməklə, Hudson bu yay sağlamlığını prioritet halına gətirdi-və ən son İnstaqram paylaşımından da göründüyü kimi, tezliklə dayanmağı düşünmür.

Çərşənbə günü, sahibkar, kalça rotasyonları ilə məşğul olan bir klipini paylaşmaq üçün 'gram' aldı. Video, eyni ayağını uzadaraq Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Sərbəst Çəkisini (14 dollardan başlayaraq satın alın, amazon.com) tarazlayarkən Hudsonun yerə uzanması ilə başlayır. Bu yay çəkilişləri ilə məşğul olan Hudson Bıçaqlar 2 Yunanıstanda, mədəsinə gələnə qədər bədəni tədricən bu qədər yüngül şəkildə döndərir. Sonra o, sağ ayağını yenidən arxası üstə uzanana qədər bədəni boyunca hərəkət etdirir və hər iki ayağını uzatır - bütün bunlarla yanaşı, sol ayağındakı qum torbasını sabitləşdirməyə davam edir.

"Omba fırlanmaları mənim üçün həmişə çılğın olub! Mən bu hərəkəti edirdim və bu, mənə daha çox hərəkət etməyə başlayır! Bunu daha yaxşı edə bilmək çox yaxşı hissdir", - o, şərhində yazıb. "Hələ getmək üçün bir yol var. Bu evdə sınamaq üçün əyləncəli bir hərəkətdir. Siz də ayağınıza bir ayaqqabı taxa bilərsiniz. Yüngül ayaqqabı olanda bir az daha çətindir!"

Hudson, pərəstişkarlarını yarışma cəhdləri barədə məlumat verməyə təşviq etdikdən sonra "Özünüzə zərər verməyin. Bədəninizə qarşı mehriban olun!"

Tez təravətləndirici: Mobillik, fiziki terapevt Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S.-nin əvvəllər dediyi kimi, "bədənin ağrı və ya kompensasiya olmadan bütün hərəkət diapazonuna (ROM və ya tam hərəkət potensialı) asanlıqla daxil olmaq qabiliyyətidir". Forma. Bədəndəki bəzi oynaqların daha sabit olması (məsələn, bel/aşağı bel) üçün nəzərdə tutulsa da, kalça və çiyin kimi digərlərinin daha hərəkətli olması ehtimal edilir. Son sahələrdə "adekvat hərəkətliliyiniz" yoxdursa, Ardoin görə "vücudunuz başqa yerdə kompensasiya edərək onu əldə etmək üçün bir yol tapacaq". (Əlaqəli: Son TikTok Mobility Challenge Sıfır Avadanlıq tələb edir - Amma bu asan demək deyil)

Çərşənbə günü İnstaqram videosunun sonunda Hudsonun qulaqdan-ələ gülümsəməsini nəzərə alsaq, onun özündən olduqca qürur duyduğunu söyləmək təhlükəsizdir və haqlı olaraq belə bir problem əslində kalça hərəkətliliyinizə gözəl təsir göstərir.Kalça rotasiyası (ayaq üstə və ya kürəyinizdə/mədənizdə; daxili və ya xaricində) "hip rotatorlarını və tensor fasciae latae (aka, bud əzələniz), üst gluteus əzələləri və budun daxili hissələri də daxil olmaqla ətrafdakı bütün aktivləşdirici əzələləri gücləndirməyə kömək edir. "NASM sertifikatlı şəxsi məşqçi və WW D360 məşqçisi Bianca Vesco izah edir. Nəticədə, Vesco, à la Hudson tərəfindən mütəmadi olaraq kalça fırlanma hərəkətlərinin həyata keçirilməsinin nəinki sabitliyi və tarazlığı yaxşılaşdırdığını, həm də kalçalarınızda, dizlərinizdə və ayaq biləklərinizdə yaralanmaların qarşısını aldığını söyləyir.

Hudson, həmçinin çərşənbə günü duş verən məşhur dostlarından tərif qazandı Bir adamı 10 gündə necə itirmək olar İnstaqramda mükafat alan aktrisa.

"Sən super qəhrəmana oxşayırsan" şərhini Octavia Spenser şərh edərkən, Tracee Ellis Ross (öz məşq rejimi də təsirli dərəcədə intensivdir) Hudsonu "inanılmaz" adlandırdı.

Keçmiş peşəkar güləşçi Dave Bautista,Qalaktikanın mühafizəçiləri aktyor, "Omg buna ehtiyacim var! 🙌 Video yaymayacam" cavabini verdi.

Deməyə ehtiyac yoxdur, Hudson-dan gələcəyinizə əmin olduğunuz digər epik məşqləri (məsələn, əzələ titrəyən sessiya) qaçırmamaq üçün bildirişlər təyin etməyin vaxtı gəldi.

Üçün nəzərdən keçirin