Tədqiqat Yalnız bir məşqin bədən imicinizi yaxşılaşdıra biləcəyini söyləyir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Heç bir məşqdən sonra, hətta bir növ "meh" hiss etsəniz də, özünüzü necə hiss etdiniz? Jurnalda dərc olunan yeni bir araşdırmaya görə İdman və Məşq Psixologiyası, bu fenomen əslində real, ölçülə bilən bir şeydir. Həqiqətən məşq edin bacarmaq bədəninizdə daha yaxşı hiss etmənizi təmin edin və bu, yalnız bir neçə dəqiqə çəkir. Əla, elə deyilmi? (Yaxşı şeydir ki, bədən imicinə qarşı mübarizə yolları var, çünki onlar düşündüyümüzdən daha gənc başlayır.)

Araşdırmada, idman zalı ilə mütəmadi məşğul olan, əvvəllər mövcud olan bədən görüntüsü narahatlığı olan gənc qadınlara təsadüfi olaraq 30 dəqiqə orta intensivlikdə çalışmaq və ya oturub sakitcə oxumaq tapşırıldı. Tədqiqatçılar, qadınların hansı fəaliyyətdən əvvəl, həm də sonrasında bədənləri haqqında hisslərini ölçdülər. Tədqiqatda istifadə edilən bədən imicinin ölçüsünün yalnız xarici görünüşlə bağlı olmadığını təmin etmək üçün insanlardan bədənlərinin yağları və gücləri haqqında necə hiss etdiklərini nəzərə almaları istəndi. Axı, vücudunuzun nələr edə biləcəyi də çox vacibdir.

İdman edən qadınlar 30 dəqiqə tərləmə etdikdən sonra özlərini həm güclü, həm də incə hiss ediblər. Ümumiyyətlə, onların bədən imicini qavrayışı məşqdən sonra yaxşılaşdı. Təsviri gücləndirən effektlər nəinki dərhal baş verdi, həm də ən azı 20 dəqiqə davam etdi. Oxumağın bir o qədər də təsiri olmadı.

Araşdırmanın aparıcı müəllifi, elmlər namizədi Kathleen Martin Ginis, bir mətbuat açıqlamasında "Hamımızın bədənimizdə özünü yaxşı hiss etmədiyimiz günlər var" dedi. "Bu araşdırma və əvvəlki araşdırmalarımız göstərir ki, daha yaxşı hiss etməyin bir yolu yola çıxmaq və məşq etməkdir."

Əsasən, bu araşdırma göstərir ki, yalnız bir məşq özünüz haqqında hisslərinizdə fərq yarada bilər ki, bu da divanda asılmaq əvəzinə idman zalına vurmaq üçün lazım olan motivasiya ola bilər. Əslində, bu tapıntılar, özünə hörmət artımına ehtiyacınız varsa və ya özünə güvəninizi yüksək tutmaq istəsəniz, sürətli tərləmə zamanı sıxılmaq üçün mükəmməl bir səbəbdir. Heç bir şeyə zəmanət verilməsə də, çox güman ki, studiyadan çıxdığınız zaman içəri girdiyinizdən daha yaxşı hiss edəcəksiniz. pis.)

Üçün nəzərdən keçirin