"Səhhətimlə bağlı məsuliyyəti öz üzərimə götürdüm." Brenda 140 kilo arıqladı.

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Arıqlamaq Uğur Hekayələri: Brendanın Çağırışı

Cənublu bir qız olan Brenda həmişə qızardılmış toyuq bifşteksini sevirdi. kartof püresi və sos və qızardılmış yumurta pastırma və kolbasa ilə verilir. "Yaşlandıqca daha çox çəki aldım" deyir. “Mən sarsıntılar və həblər kimi tez düzəlişlər etməyə çalışdım.İşlədilər, amma hər dəfə götürməkdən ayrıldığımda, itirdiyim hər şeyi və daha çoxunu geri alardım. "248 kiloda, həyat üçün ağır olacağını düşündü.

Pəhriz məsləhəti: Mənim dönüş nöqtəm - heç nə uyğun gəlmir

Səkkiz il əvvəl toya geyinmək üçün paltar alarkən Brenda nə qədər böyük olduğunu anladı. "Böyük ölçülü mağazalarda heç bir şey uyğun gəlmir" deyir. "26 ölçüsünü belə sıxa bilmədim. Alış-veriş mərkəzində ağladım" Həmin toydan fotoları görmək daha böyük təsir bağışladı və Brenda dərhal həyat tərzini dəyişəcəyinə söz verdi. "Dəhşətli görünürdüm" deyir. "Özümü tanımadım-dərhal öz ölçülərimlə bağlı bir şey etməli olduğumu bilirdim."

Pəhriz məsləhəti: Məhrum etməyin, əvəz edin

Brenda mətbəxinə getdi, burada yağlı səhər yeməyi ətləri və peçenyeləri zibilliyə atdı. Daha sonra həmin qidaları meyvə, tərəvəz, toyuq və balıqla əvəz etdi. Brenda keçidi düşündüyündən daha asan tapdı. “Hər iki saatdan bir yemək yediyim üçün özümü məhrum hiss etmədim” deyir. İlk üç ayda həftədə 2 kilo arıqladı. Növbəti addım: məşq edin. Brenda deyir: "Ərim pəhrizi yaxşılaşdırdığım üçün mənimlə qürur duydu, mənə bir koşu bandı aldı". Hər gün işdən sonra bacardığı qədər gəzirdi. "Mənim vaxtım oldu-istədim musiqini yandırın və bir ayağını digərinin qarşısına qoyun. "İşə yaradı: 15 ayda 140 kilo arıqladı

Pəhriz İpucu: Uğurun Faydalarını Tapın

Brenda deyir: "Gücləndikcə, prediabet və yüksək qan təzyiqi kimi sağlamlıq problemlərim yox oldu və bu, məni hədəfdə saxladı". Başqa bir təkan: "Bir mağazaya girib ölçülərimi tapa bilərəm" deyir. "Təəccüblü hiss edir."

Brendanın Yapışqan Sirləri

1. "Gündə 10.000 ilə 11.000 addım arasında hədəfimə çatdığımdan əmin olmaq üçün bir pedometr taxıram. Sadəcə bunu görmək mənə mümkün qədər çox gəzməyi xatırladır."

2. Xörəkləri kiçik saxlayın "Texasda yaşayan mən hələ də qızardılmış toyuq, kolbasa suyu və qırmızı məxmər tortu ilə şirniklənirəm, amma mənim üç dişləmə qaydası var. Özümü məmnun hiss etmək üçün lazım olan hər şeydir."

3. Başqalarına söykənin "Dostlarım və ailəmdən dəstək istəməkdən utanmırdım. Mən mübarizə apararkən onlar mənim yanımda idilər və indi mənimlə fəxr edirlər."

Əlaqədar Hekayələr

•Yarım marafon məşq cədvəli

•Düz bir mədəyə necə tez çatmaq olar

•Açıq havada məşqlər

Üçün nəzərdən keçirin