İsoxronik tonların həqiqi sağlamlığa faydaları varmı?

MəZmun

• Onlar nədirlər?
• Necə səslənir
• Isochronic və binaural və monaural beat
• Binaural iyisi
• Mononal səslər
• Məqsədli faydalar
• Tədqiqat nə deyir
• Binaural iyisi
• Mononal səslər
• Beyin dalğası təlimi
• Onlar təhlükəsizdirmi?
• Alt xətt

İsoxronik tonlar beyin dalğası əylənmə prosesində istifadə olunur. Beyin dalğası təlimi beyin dalğalarının müəyyən bir stimulla sinxronlaşdırılması üçün bir üsula aiddir. Bu stimul ümumiyyətlə səs və ya vizual bir nümunədir.

İzoxronik tonların istifadəsi kimi beyin dalğası tutma üsulları, müxtəlif sağlamlıq şərtləri üçün potensial bir terapiya olaraq öyrənilir. Bunlara ağrı, diqqət çatışmazlığı hiperaktivite bozukluğu (DEHB) və narahatlıq kimi şeylər daxil ola bilər.

Tədqiqat bu potensial terapiya haqqında nə deyir? Bəs izoxronik tonlar digər tonlardan nə ilə fərqlənir? Bu suallara və daha çoxuna daldıqca oxumağa davam edin.

Onlar nədirlər?

İsoxronik tonlar nizamlı, bərabər aralıklarla açılan və sönən tək tonlardır. Bu aralıq, ümumiyyətlə qısadır və ritmik nəbz kimi bir ritm yaradır. Tez-tez musiqi və ya təbiət səsləri kimi digər səslərdə yerləşmişdirlər.

İsoxronik tonlar, beyin dalğalarınızı dinlədiyiniz tezliklə sinxronlaşdırmaq üçün hazırlandığı beyin dalğası təlimi üçün istifadə olunur. Beyin dalğalarınızı müəyyən bir tezliklə sinxronlaşdırmağın müxtəlif zehni vəziyyətləri yaratmağa qadir olduğuna inanılır.

Beyin dalğaları beyindəki elektrik aktivliyi ilə əmələ gəlir.Elektroensefalogram (EEG) adlı bir texnika istifadə edilərək ölçülə bilər.

Beyin dalğalarının tanınmış bir neçə növü var. Hər növ bir tezlik diapazonu və zehni vəziyyətlə əlaqələndirilir. Ən yüksək tezlikdən ən aşağı səviyyəyə qədər sıralanan beş ümumi növ bunlardır:

• Qama: yüksək konsentrasiya və problem həll etmə vəziyyəti
• Beta: aktiv bir ağıl və ya normal oyanma vəziyyəti
• Alfa: sakit, rahat bir zehin
• Teta: yorğunluq, xəyal qurmaq və ya erkən yuxu vəziyyəti
• Delta: dərin yuxu və ya yuxu vəziyyəti

Necə səslənir

Bir çox izoxronik ton musiqiyə köklənmişdir. Budur YouTube Kanalı Jason Lewis - Mind Amend. Bu xüsusi musiqi narahatlığı azaltmaq üçündür.

İzoxronik tonların öz-özünə necə səsləndiyini bilmək istəyirsinizsə, Cat Trumpet-dən bu YouTube videosuna baxın:

Isochronic və binaural və monaural beat

Binaural və monaural döyüntüləri kimi digər ton növləri haqqında eşitmiş ola bilərsiniz. Bəs bunlar izoxronik tonlardan nə ilə fərqlənir?

İzoxronik tonlardan fərqli olaraq həm binaural, həm də monaural döyüntülər davamlıdır. Ton, izoxronik tonda olduğu kimi açıq və söndürülmür. Aşağıda müzakirə edəcəyimiz kimi onların yaranma tərzi də fərqlidir.

Binaural iyisi

Hər qulaqda bir az fərqli frekanslara sahib iki ton təqdim edildikdə binaural atışlar əmələ gəlir. Bu tonlar arasındakı fərq, başınızın içərisində işlənir və müəyyən bir döyüntüyü qəbul etməyə imkan verir.

Məsələn, 330 Hertz tezlikli bir ton sol qulağınıza verilir. Eyni zamanda, sağ qulağınıza 300 Hertz tonu verilir. 30 Hertz-in bir ritmini qavrayardınız.

Hər qulağa fərqli bir ton verildiyi üçün, binaural ritmlərdən istifadə qulaqlıqların istifadəsini tələb edir.

Mononal səslər

Mono tonları, oxşar tezliyə oxşar iki tonun birləşdirilərək qulaqlarınızdan birinə və ya hər ikisinə təqdim edilməsidir. Binaural ritmlərə bənzər şəkildə, iki frekans arasındakı fərqi bir ritm kimi qəbul edəcəksiniz.

Yuxarıda göstərilən nümunədən istifadə edək. 330 Hertz və 300 Hertz tezlikli iki ton birləşdirilmişdir. Bu vəziyyətdə, 30 Hertz-in bir ritmini qəbul edərdiniz.

İki ton onları dinləməzdən əvvəl birləşdirildiyi üçün monaural ritmləri hoparlörler vasitəsilə dinləyə bilərsiniz və qulaqlıq istifadə etməyinizə ehtiyac yoxdur.

Məqsədli faydalar

İzoxronik tonlardan və beyin dalğası əyləncəsinin digər formalarından istifadə edərək xüsusi zehni vəziyyətləri inkişaf etdirə biləcəyi düşünülür. Bu, müxtəlif məqsədlər üçün faydalı ola bilər:

• diqqət
• sağlam yuxu təşviq
• stres və narahatlığı azaltmaq
• ağrı qavrayışı
• yaddaş
• düşüncə
• əhval gücləndirmə

Bunların hamısı necə işləməli idi? Bir neçə sadə nümunəyə baxaq:

• Teta və delta dalğaları kimi aşağı tezlikli beyin dalğaları yuxu vəziyyəti ilə əlaqələndirilir. Bu səbəbdən, aşağı tezlikli izoxronik bir tonu dinləmək, daha yaxşı yuxuya kömək edə bilər.
• Gama və beta dalğaları kimi daha yüksək tezlikli beyin dalğaları aktiv və məşğul bir ağılla əlaqələndirilir. Yüksək tezlikli izoxronik bir tonu dinləmək, ehtimal ki, diqqətlilik və konsentrasiyaya kömək edə bilər.
• Beyin dalğasının ara növü, alfa dalğaları rahat vəziyyətdə olur. Alfa dalğa tezliyi içərisində izoxronik tonlara qulaq asmaq, rahatlama vəziyyəti yaratmağın və ya meditasiyaya kömək etməyin bir yolu olaraq araşdırıla bilər.

Tədqiqat nə deyir

Xüsusilə izoxronik tonlarda aparılan bir çox tədqiqat işi olmamışdır. Bu səbəbdən izoxronik tonların təsirli bir terapiya olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün əlavə araşdırmalara ehtiyac var.

Bəzi tədqiqatlar beyin dalğası zehinlərini öyrənmək üçün təkrarlanan tonlardan istifadə etmişdir. Ancaq bu tədqiqatlarda istifadə edilən tonlar təbiət baxımından izoxronik deyildi. Bu, səs səviyyəsində, ton arasındakı intervalda və ya hər ikisində bir dəyişiklik olduğunu göstərir.

İzoxronik tonlar üzərində tədqiqat aparılmasa da, ikili ritmlərin, monaural döyüntülərin və beyin dalğası əyləncəsinin effektivliyinə dair bəzi tədqiqatlar aparılmışdır. Bəzilərinin dediklərinə baxaq.

Binaural iyisi

Binaural döyüntülərin 32 iştirakçıda yaddaşı necə təsir etdiyini araşdırdı. İştirakçılar, beta və ya teta aralığında olan, sırasıyla aktiv bir zehin və yuxu və ya yorğunluqla əlaqəli binaural atışları dinlədilər.

Daha sonra iştirakçılardan geri çağırma tapşırıqlarını yerinə yetirmələri istənildi. Beta aralığında binaural döyüntülərə məruz qalan insanların teta aralığındakı binaural döyüntülərə məruz qalanlardan daha çox sözləri xatırladıqları müşahidə edildi.

24 iştirakçıda aşağı tezlikli binaural döyüntülərin yuxuya necə təsir etdiyinə baxıldı. İstifadə olunan döyüntülər dərin yuxu ilə əlaqəli olan delta aralığındadır.

Binaural döyüntüləri dinləyən iştirakçılarda dərin yuxu müddətinin, dinləməyənlərə nisbətən daha uzun olduğu məlum oldu. Ayrıca, bu iştirakçılar ritmləri dinləməyənlərə nisbətən yüngül yuxuda daha az vaxt sərf etdilər.

Mononal səslər

25 iştirakçıda monaural ritmlərin narahatlıq və idrak üzərində təsirini qiymətləndirdi. Vuruşlar teta, alfa və ya qamma diapazonlarında idi. İştirakçılar əhvallarını qiymətləndirdilər və 5 dəqiqə ərzində ritmləri dinlədikdən sonra yaddaş və sayıqlıq tapşırıqlarını yerinə yetirdilər.

Tədqiqatçılar monaural vuruşların yaddaş və ya oyaqlıq vəzifələri üzərində əhəmiyyətli bir təsir göstərmədiyini tapdılar. Bununla birlikdə, bir nəzarət qrupu ilə müqayisədə monaural ritmlərdən birini dinləyənlərdə narahatlıq üzərində əhəmiyyətli bir təsir müşahidə edildi.

Beyin dalğası təlimi

Beyin dalğası əyləncəsinə dair 20 tədqiqatın nəticələrinə baxıldı. Yenidən nəzərdən keçirilmiş tədqiqatlar nəticələrdə beyin dalğası əyləncəsinin effektivliyini qiymətləndirdi:

• idrak və yaddaş
• əhval-ruhiyyə
• stres
• ağrı
• davranış

Fərdi tədqiqatların nəticələri müxtəlif olsa da, müəlliflər ümumi mövcud dəlillərin beyin dalğası tutulmasının təsirli bir terapiya ola biləcəyini düşündüklərini tapdılar. Bunu dəstəkləmək üçün əlavə araşdırmalara ehtiyac var.

Onlar təhlükəsizdirmi?

İzoxronik tonların təhlükəsizliyi ilə bağlı bir çox tədqiqat olmamışdır. Ancaq bunları istifadə etməzdən əvvəl unutmamalı olduğunuz bir neçə şey var:

• Səs səviyyəsini məqbul tutun. Yüksək səslər zərərli ola bilər. Uzun müddət davam edən səs-küylər eşitmə zədələnməsinə səbəb ola bilər. Məsələn, normal söhbət təxminən 60 desibeldir.
• Epilepsiya varsa ehtiyatlı olun. Bəzi beyin tutma növləri tutmalara səbəb ola bilər.
• Ətrafınızdan xəbərdar olun. Sürücülük edərkən, avadanlıq işləyərkən və ya diqqətli və konsentrasiya tələb edən tapşırıqları yerinə yetirərkən daha rahat frekanslardan istifadə etməyin.

Alt xətt

İsoxronik tonlar, qısa fasilələrlə ayrılan eyni tezlik tonlarıdır. Bu ritmik bir nəbz səsi yaradır.

Beyin dalğaları cəlbetmə prosesində izoxronik tonlardan istifadə olunur, bu zaman beyin dalğalarınız səs və ya görüntü kimi xarici stimulla sinxronlaşdırmaq üçün qəsdən idarə olunur. Eşitmə qabiliyyətinin digər nümunələri binaural və monaural ritmlərdir.

Digər beyin dalğası təlimi kimi, izoxronik tonlardan istifadə etmək müxtəlif sağlamlıq şərtləri və ya əhval-ruhiyyəni artırmaq üçün faydalı ola bilər. Lakin bu sahə ilə bağlı araşdırmalar hazırda çox məhduddur.

Binaural və monaural ritmlər üzərində daha çox tədqiqat aparılmışdır. İndiyə qədər bunun faydalı terapiya ola biləcəyini göstərir. İzoxronik tonlarda olduğu kimi, əlavə araşdırma aparmaq lazımdır.