5 saatlıq enerji vuruşları: Diabetli insanlar üçün təhlükəsizdirmi?

MəZmun

• 5 saatlıq enerji çəkilişləri diabetli insanlar üçün təhlükəsizdirmi?
• Süni tatlandırıcılardakı problem
• Kafein ilə problem
• Digər maddələr
• Alt xətt

Amerika enerji böhranı içindədir. Qəhvə, soda və kofeinli qidalar arasında, bu yuxudan məhrum bir xalq üçün bir enerji verirsə, amerikalılar istehlak edəcəklər. Bir dəfə kollec uşaqlarının son həftələrində güclərini sınamağa çalışdıqları zaman, enerji içkiləri bütün qrup insanlar arasında populyardır.

5-Saat Enerji, son illərdə milli bir qazanc əldə edən bir marka enerji içkisidir. Kiçik 2 unsiya şüşə ölçüsü onu 16 unsiya-dan çox ağırlığında olan bəzi içkilər üçün cəlbedici alternativ halına gətirir.

5 saatlıq enerji çəkilişləri diabetli insanlar üçün təhlükəsizdirmi?

Bazarda bəzi enerji içkilərində 20 qramdan çox şəkər var. Qan şəkərini idarə etməyə çalışan bir insan üçün bu içkilər həddindən artıqdır.

5 Saat Enerji vurulan içkilər şəkərsiz və yalnız 4 kalori ehtiva edir. Şəkər qəbulunu və ya kalori istehlakını izləyən şəxslər üçün bu ideal görünə bilər. Bu səbəbdən diabetli insanlar bu enerji içkisinə maraq göstərə bilərlər.

Süni tatlandırıcılardakı problem

On illərdir ki, metabolik sindromlu və ya prediabet və ya diabet xəstəliyi olan insanlara “şəkərsiz” maddələr təbliğ olunurdu. Bunların qan şəkərinə ənənəvi şəkər mənbələri kimi təsir etməmələri.

Diabeti olmayan bir insan sadə şəkərlə bir şey yedikdə, qan şəkərinin səviyyəsi yüksəlir və sonra iki saat ərzində yavaş-yavaş və bərabər şəkildə azalır. Diabetli bir insan sadə şəkərlə bir şey yediyi zaman digər tərəfdən qan şəkərinin səviyyəsi artır və lazım olduğu qədər azalmır. Bunun əvəzinə yüksəklikdə qalır. Yemək və qan şəkəri arasındakı əlaqə haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Şəkərsiz maddələrin qan şəkərinə eyni təsiri olmadığı düşünülürdü, çünki tərkibində süni tatlandırıcılar var. Son araşdırmalar, bu fərziyyəni şübhə altına alır.

2014-cü ildə Təbiətdə yayımlanan bir araşdırma, süni tatlandırıcıların əslində qan şəkəri problemlərini artıra biləcəyini tapdı. Süni tatlandırıcılar zamanla bir insanın bağırsaq bakteriyalarını dəyişdirə bilər. Bakteriyalar həm diabetli, həm də şəkərsiz insanlarda qlükoza qarşı dözümsüzlük yaradır.

Bu araşdırma məhdud olsa da, şəkərsiz qidaların qan şəkərinin səviyyəsini yaxından izləməli və qayğı göstərməli olan insanlar üçün uyğun olmaya bilər.

Kafein ilə problem

Şəkər diabetli insanlar üçün yeganə narahatlıq deyil. 5 saatlıq Enerji atışlarının yüksək kofein tərkibi qan şəkəri problemlərinə də səbəb ola bilər.

2017-ci ildə edilən bir araşdırmada bildirilmişdir ki, yeddi araşdırmadan beşi kafein istehlak edən diabetli insanların daha yüksək və daha uzun qan şəkər sümüklərinə sahib olmasını təklif etmişdir.

Veb saytına görə, 5 saatlıq Enerji atışlarında "aparıcı mükafat qəhvəsinin bir fincan qədər kofein var." Bir fincan qəhvədəki kofein miqdarı markaya, dəmləmə müddətinə və çömçə sayına görə dəyişə bilər. Şəkər xəstəliyiniz varsa, bir-iki fincan qəhvə qanın insulin səviyyəsində problem yarada bilmək üçün lazım olanların hamısı ola bilər.

Çox kofein içmək digər problemlərə də səbəb ola bilər, çünki sinir sistemini stimullaşdırır. Qısa müddət ərzində çox miqdarda kofein istehlak etməsi bir kofein dozasının aşılmasına səbəb ola bilər. Yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir:

• əsəbilik
• qarın ağrısı
• qıcıqlanma
• zarafatcıl hisslər
• sürətli ürək döyüntüsü
• narahatlıq
• mədə ağrısı

Çəkinin bir sitrus ətirli, kafeinsiz versiyası da mövcuddur.

Digər maddələr

5 saatlıq enerji vuruşunda B-12 və taurin kimi müxtəlif əlavə B vitaminləri və amin turşuları var. Olmasa da, bu maddələrin qəbul etdiyiniz dərmanlarla qarşılıqlı əlaqəsi ola bilər. Çəkinin dərmanlarınızı götürməyin təhlükəsiz olduğunu əczaçı ilə təsdiqləməyinizə əmin olun.

Alt xətt

Hər bir insan kafein və süni tatlandırıcılara fərqli cavab verir. Bəzi diabetli insanlar üçün 5 saatlıq Enerji içkiləri bəzən sıfır istənməyən yan təsirləri və ya problemləri ilə istehlak edilə bilər. Ancaq kafein və ya süni tatlandırıcıların çox olması sizin üçün çox ola bilər.

Hər hansı bir enerji içkisini istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə və ya diyetisyenlə danışmaq yaxşı bir fikirdir. İkiniz, mümkün fəsadlar və yan təsirləri haqqında danışa bilərsiniz və kafeindən təkan almaq istəyinizə qarşı olanları çəkə bilərsiniz. Bunlar, ilk növbədə enerjinin artmasına ehtiyacın olduğunu hiss etməyin kökündə olmağa kömək edə bilər.

Doktorunuz, bu atışların qan şəkərinizə təsir etdiyini və xəstələndiyiniz təqdirdə nə etməli olduğunuzu başa düşməyə kömək edə bilər. Bir dəfə ilk dəfə içdiyiniz zaman atışla bağlı probleminiz olmaya bilər, ancaq gələcəkdə bir nöqtəyə problem yarada bilər. Çəkilişləri mümkün qədər nadir hallarda istifadə edin.