Interkostal bir əzələ gərginliyini necə təyin etmək və müalicə etmək

MəZmun

• Eyniləşdirmə üçün göstərişlər
• Doktorunuzun randevusuna qədər necə öhdəsindən gəlmək olar
• Reçetesiz satılan ağrı kəsicilər
• İsti və soyuq terapiya
• Epsom duzu islayır
• Tənəffüs məşqləri
• Necə diaqnoz qoyulur
• Qiymətləndirmə
• Bəs fiziki müalicə?
• Görünüş necədir?

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Interkostal gərginlik nədir?

Interkostal əzələləriniz bir-birinə yapışdıraraq qabırğalarınız arasında uzanır. Bədəninizin yuxarı hissəsini sabitləşdirməyə və nəfəs almağa kömək edirlər. Üç qat interkostal əzələ var: xarici qabırğaarası, daxili qabırğaarası və daxili qabırğaarası.

Gərginlik bir əzələnin uzanması, çəkilməsi və ya qismən cırılmasıdır. Interkostal əzələlərin hər hansı bir təbəqəsinin gərginliyi ağrıya və tənəffüs çətinliyinə səbəb ola bilər.

Əzələ suşları sinə ağrısının ümumi bir səbəbidir. Bütün kas-iskelet sinə ağrısının yüzdə 21 ilə 49 arasında interkostal əzələlər gəlir.

İnterkostal əzələlərinizi bir çox fərqli şəkildə gərginləşdirə və ya çəkə bilərsiniz. Bu əzələlər ümumiyyətlə bəzi bükülmə hərəkəti zamanı yaralanır. Ağrı ya ani bir zədədən başlaya bilər, ya da təkrarlanan hərəkətlərdən tədricən başlaya bilər.

Bu qabırğa əzələlərini gərginləşdirməyinizə səbəb ola biləcək fəaliyyətlərə aşağıdakılar daxildir:

• bir tavanı boyayarkən olduğu kimi
• qıvrarkən qaldırmaq
• odun doğramaq
• öskürək və ya hapşırma
• avarçəkmə, golf, tennis və ya beysbol kimi idman növlərində iştirak etmək
• düşmək
• avtomobil qəzasında və ya təmas idmanı zamanı olduğu kimi, döş qəfəsinə dəyir

Eyniləşdirmə üçün göstərişlər

Interkostal əzələ gərginliyinin simptomları aşağıdakılardır:

• Ağrı: Yaralanma zamanı kəskin bir ağrı hiss edə bilərsiniz və ya daha tədricən başlaya bilər. Bükdükdə, uzandıqda, dərindən nəfəs aldıqda, öskürəndə və ya asqıranda ağrı daha da güclənəcəkdir.
• Zəriflik: Qabırğalarınız arasındakı gərginlik sahəsi toxunuşa qədər ağrılı olacaq.
• Nəfəs almaqda çətinlik: Nəfəs almaq çox ağrılı olduğundan, özünüzü kiçik, dayaz hava yudumlaya bilərsiniz. Bu, sizi nəfəs darlığına sala bilər.
• Şişkinlik: Qismən cırılmış və ya gərgin bir əzələ iltihablanır. Təsirə məruz qalan qabırğa arasında və ətrafında bir qədər şişkinlik görə bilərsiniz.
• Əzələ sıxlığı: Nəfəs aldığınızda, çatdıqda və ya bükdüyünüz zaman zədələnmiş əzələlər sıx ola bilər.

Bu simptomlar daha ciddi problemlərin əlamətlərinə bənzəyə bilər, buna görə həkiminizlə görüş təyin edin. Semptomlarınızı qiymətləndirə və bunun səbəbini təyin edə bilərlər.

Doktorunuzun randevusuna qədər necə öhdəsindən gəlmək olar

Qabırğalarınız arasındakı əzələlərə xəsarət yetirdiyinizi düşünürsünüzsə, həkiminizə müraciət edin. Hansı əzələlərin gərildiyini təyin edə və göğsünüzdəki başqa bir quruluşa xəsarət yetirmədiyinizə əmin ola bilərlər.

Doktorunuz sizə tam bir müalicə planı verəcək, ancaq bu müddətdə ağrını daha da artıran hərəkətlərdən dönməyin. Bu üsulları rahatlama üçün də istifadə edə bilərsiniz:

Reçetesiz satılan ağrı kəsicilər

Doktorunuzu görməyi gözləyərkən, resept olmadan ibuprofen (Advil) və ya naproksen (Aleve) kimi iltihab əleyhinə və ya asetaminofen (Tylenol) kimi sadə ağrı kəsicilərini qəbul edə bilərsiniz. Bu dərmanların nə qədər və nə qədər qəbul ediləcəyi üçün paket təlimatlarına əməl edin.

Həm də soyuqdəymə və ya aybaşı sancıları üçün dərmanlar daxil olmaqla ağrı kəsiciləri ehtiva edən bir neçə məhsul qəbul edərək həddindən artıq dərman vermədiyinizdən əmin olmalısınız. Normal dərmanlarınızla birlikdə reçetesiz bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

İsti və soyuq terapiya

Soyuq terapiya ağrınızı azaltmağa və əzələnin iltihabını azaltmağa kömək edə bilər. İlk iki gündə gündə bir neçə dəfə bir dəfəyə 20 dəqiqə soyuq bir paket tətbiq edin. Bir buz torbasından, bir jel soyuq paketdən, buzla doldurulmuş və dəsmalla bükülmüş bir plastik torbadan və ya hətta bir paket dondurulmuş tərəvəzdən istifadə edə bilərsiniz.

İlk 48 saatdan sonra yaralanan qabırğalarda istilik istifadə etməyə başlaya bilərsiniz. İstilik əzələlərin boşaldılmasına və rahatlamasına kömək edə bilər, beləliklə fiziki müalicənizi edə bilərsiniz. İstilik yastığı və ya isti nəmli dəsmal ilə hər dəfə 20 dəqiqə istilik tətbiq edə bilərsiniz.

Epsom duzu islayır

İstilik terapiyanızın bir hissəsi olaraq maqnezium sulfat (Epsom duzları) əlavə edilmiş isti bir vanna qəbul etmək istəyə bilərsiniz. Epsom duzlarını yerli dərman mağazanızda və ya Amazon.com-da onlayn tapa bilərsiniz. Hamamınıza təxminən 2 stəkan əlavə edin və 15 və ya daha çox dəqiqə islatın.

Həll olunmuş minerallar dərinizə hopur və maqneziumdakı qan səviyyənizi bir qədər artıra bilər. Maqnezium əzələ funksiyası üçün vacib bir mineraldır. Hamamınızdan alınan az miqdarda maqneziumun əslində gərgin əzələlərinizə kömək edəcək bir şey etməsi ehtimalı olmasa da, isti hamam rahatlamanıza kömək edə bilər.

Tənəffüs məşqləri

Interkostal əzələ gərginliyi ilə nəfəs almaq ağrılıdır. Ancaq tam, dərin nəfəs almaq yerinə yalnız dayaz nəfəs almaq infeksiyaya və sətəlcəmə səbəb ola bilər. Dərin nəfəs məşqləri də stresi azaltmaq üçün bir düşüncə forması ola bilər.

Hər saatda bir neçə dəqiqə nəfəs almağa çalışın. Misal üçün:

1. Yaralanan əzələlərinizə qarşı bir yastıq tutun.
2. Bacardığınız qədər yavaş və dərindən nəfəs alın.
3. Nəfəsi bir neçə saniyə saxlayın.
4. Yavaş-yavaş nəfəs alın.
5. 10 dəfə təkrarlayın.

Doktorunuzu gördükdən sonra sizi nə qədər dərindən nəfəs almalı olduğunuza dair əyani bir ipucu verən plastik bir alət olan spirometr ilə evinizə göndərə bilərlər.

Necə diaqnoz qoyulur

Doktorunuz sizə bəzi suallar verərək və fiziki müayinə edərək interkostal əzələ gərginliyinizi təyin edəcəkdir. Ağrı başlayanda yıxıldığınızı və ya büküldüyünüzü xatırladığınızı bilmək istəyəcəklər. Oynadığınız idman növləri barədə soruşacaqlar. Həssas bölgəyə toxunacaq və hərəkət zamanı hərəkət və ağrı səviyyənizi sınayacaqlar.

Həkiminiz zədələndiyiniz zaman ciyərlərinizin əzilməməsinə və deşilməməsinə əmin olmaq üçün sinə rentgenoqrafiyası təyin edə bilər.

Qiymətləndirmə

Əzələ suşları şiddətinə görə dərəcələndirilir.

• 1-ci sinif: Əzələ liflərinin yüzdə 5-dən az hissəsi olan zəif gərginlik zədələnir və bu da minimal hərəkət itkisinə səbəb olur. Bu yaralanmaların yaxşılaşması iki ilə üç həftə çəkir.
• 2-ci sinif: Əzələ liflərinin daha geniş zədələnməsi, lakin əzələ tamamilə yırtılmamışdır. Əhəmiyyətli bir hərəkət itkisinə məruz qalacaqsınız və yaxşılaşmaq üçün iki ilə üç ay vaxt lazım ola bilər.
• 3-cü sinif: Əzələnin tamamilə qırılması. Bu zədələr əməliyyat tələb edə bilər.

Bəs fiziki müalicə?

İstirahət, buz, istilik və tənəffüs terapiyası ilə yanaşı fiziki müalicə narahatlığınızı azalda və sağalma sürətinizi artıra bilər. Diaqnoz qoyduqdan sonra həkiminiz sizi fiziki terapevtə yönəldə bilər.

Fiziki terapevt sizə yatmaq üçün, məsələn, sinənizi qaldırmaq üçün bir əyilmə sınamaq kimi və səhərlər gevşetməyiniz üçün məsləhətlər verə bilər. Fiziki terapiya proqramını izləmək adi fəaliyyətinizə daha tez qayıtmanıza kömək edə bilər.

Görünüş necədir?

Interkostal əzələ suşlarının yaxşılaşması uzun müddət ala bilər, bu da əsəbi ola bilər. Gərginliyiniz xüsusilə inad edərsə, həkiminiz ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün bölgəyə lidokain və kortikosteroid enjekte edə bilər.

İnterkostal əzələ suşlarına bəzən qabırğa stresi sınığı da müşayiət olunur. Ancaq stres qırıqlığınız olsa belə, müalicəniz yəqin ki, dəyişməyəcəkdir. Terapiya rejiminizi izləyin, tənəffüs məşqlərinizi edin və tezliklə özünüzü yenidən hiss edəcəksiniz və tezliklə oyun sahəsinə qayıdacaqsınız.

Gələcəkdə əzələ gərginliyinin qarşısını almaq üçün idmandan və ya məşqdən əvvəl yaxşı istiləşdiyinizə əmin olun və bədəninizin adət etmədiyi işləri həddindən artıq aşmayın.