2-ci tip diabetdən bezmişsinizsə nə etməli

MəZmun

• Hər şeyi idarə edə bilməzsən
• Düşüncənizi və cavabınızı idarə edə bilərsiniz
• 2 tip diabetdən bezdiyiniz zaman dörd şeyi sınamaq
• Özünüzə mehriban olun
• Özünüzlə doğru danışın
• Şeyi dəyişdirin
• Kömək istəmək

Diaqnoz qoyandan bəri doqquz ilə nəzər yetirsəm, 2-ci tip diabet (T2D) ilə yaşam tam olaraq düz bir yol keçmədi.

Mənə diaqnoz qoyulanda A1c damımdan keçdi - 13 faizdən yuxarı! Sonrakı 18 ay ərzində dərman, pəhriz və idman ilə A1c'imi təxminən yarıya endirməyi bacardım. Bu nöqtədə, tip 2 diabetli həyatın idarə olunacağına inandım.

Ancaq necə deyərlər, həyat baş verdi. İş dəyişir. Xəstəlik. Uşaqlar böyüyür və kollecə gedirlər. Yaşlanmaq. Bütün bu həyat hadisələri T2D ilə həyatımı necə idarə etdiyimə təsir etdi.

Gün ərzində çox saatlar və tankımda yalnız bu qədər yanacaq var. Bəzən başqalarından daha yaxşı idarə edirdim. Bəzən mənə bəlli olmayan səbəblərə görə dərmanlarımı qəbul etdiyim və sağlam vərdişlər tətbiq etdiyimə baxmayaraq istədiklərim və ya gözlədiyim nəticələrə son qoymadım.

Bir müddət sonra ruhdan düşmək və məyus olmaq, hətta yanmaq asan oldu.

Hər şeyi idarə edə bilməzsən

Öz ağlımdan dərk etməli olduğum ilk şey T2D ilə həyatın olduqca mürəkkəb olmasıdır və hər şey mənim əlimdə deyil. Qan qlükoza (BG), enerji səviyyəsi və ya əhvalın hər hansı bir gündə olacağını əminliklə proqnozlaşdırmaq olmur. Eyni qayğı, dərman və iş qrafikinə riayət etsəm də, nəticələrim bir gündən digərinə fərqli ola bilər.

BG səviyyələri diabetin yaxşı idarə olunmasının gündəlik ölçüsüdür.BG səviyyələrinə o qədər çox amil təsir göstərir ki, onlar əvvəlcədən bilinən bir şey deyil - sayt diaTribe BG-yə təsir edən 42 amilin siyahısını dərc etdi. Yediyiniz karbohidrat miqdarından tutmuş kifayət qədər yuxu almamağa və ya allergiya hücumuna tutulmağınıza qədər günəş yanmasına qədər olan hər şey BG-ni yuxarı və ya aşağı çəkə bilər.

Bütün bu qeyri-müəyyənliklə, əsəbi olduğum və əsəbləşdiyim və ya özümü yanmış hiss etdiyim zamanlar çox olub.

Düşüncənizi və cavabınızı idarə edə bilərsiniz

Həyatımda idarə edə biləcəyim bir şeyin olduğunu başa düşdükdən sonra məyusluq səviyyəmdə dönüş nöqtəsi gəldi. Elə enişlər barədə düşünürəm və cavab verirəm.

Mənim üçün zehni oyunumu idarə etmək dərman qəbul etmək və sağlam vərdişlər tətbiq etmək qədər vacibdir. Düşüncəmə diqqət yetirmək məni sürücünün kreslosuna qoyur. Seçim və ya qərar verdikdən sonra nəticəmə daha çox əminəm.

Özümü ruhdan düşmüş, əsəbiləşmiş və ya hətta yandırılmış hiss etdiyim zaman yenidən yola qayıtmaq üçün dörd əsas iş var. Onlara bir cəhd göstərə və sizə necə kömək etdiyini görə bilərsiniz.

2 tip diabetdən bezdiyiniz zaman dörd şeyi sınamaq

Özünüzə mehriban olun

Günah yoxdur. Utanc yoxdur. Özünə qarşı tənqidi olmaq heç bir şeyə kömək etmir - yalnız səni ümidsizliyə sürükləmək.

Mükəmməlliyə deyil, inkişafa yönəldin. Mükəmməllik diabet həyatınıza gəlməzdən əvvəl mövcud deyildi və şəkərli diabetlə də olmur.

Daha yaxşısını etmək istəyirsən və bəzən körpə addımları ilə T2D ilə həyatın daha yaxşı idarə olunması üçün geri dönməyə başlamalısan.

Özünüzlə doğru danışın

Həqiqətən nələrin baş verdiyini qəbul edərək yalnız təsirli bir dəyişiklik edə bilərsiniz.

Dəyişdiriləcək bir qərar vermək üçün əvvəlcə həyatınızda nəyin baş verdiyini və ya baş vermədiyini danışmalısınız.

Hər səyahət bir yerdən başlayır. Bəzən başlanğıc nöqtəsi istədiyimiz yer deyil, amma olduğumuz yerdir. Hər şey yaxşıdır.

Şeyi dəyişdirin

Yeni bir şeyə cəhd edin. Əgər səhiyyə işiniz sizin üçün işləmirsə, dəyişiklik edin. Fiziki və ya əqli hiss etməsəniz, bir dəyişiklik edin.

Bəzən sizə gününüzü işıqlandırmaq üçün bir az yeni bir şey lazımdır. Yeni bir resept bişirin. Çöldə gəzməyə gedin. Şəkərli diabet məhsullarını içinizə aparmaq üçün cəlbedici yeni bir çanta alın.

Bəzən daha böyük bir dəyişiklik tələb olunur. Bir endokrinoloq və ya diyetisyen kimi bir mütəxəssislə görüş təyin edin. Fərqli bir dərmana baxın. Evdən kartof fişlərini qadağan edin.

Dəyişdirdiyiniz şeyə əsasən nəyi dəyişdirməyi seçin.

Kömək istəmək

Şəkərli diabet ilə həyat həddən artıq çox ola bilər. Başqalarının dəstəyi yükü yüngülləşdirə bilər.

Diabet ilə həyatı anlamaq mürəkkəb və davam edən bir prosesdir. Bu barədə daha çox bilən biri ilə məsləhətləşmək yeni yanaşmaları öyrənməyə və problemlər yarandıqda problem həll etməyə kömək edə bilər.

Bu dəstək sizinlə danışmağı rahat hiss edən hər kəsdən - dostunuzdan, ailə üzvlərinizdən, həkiminizdən və ya başqa bir tibb işçisindən ola bilər. Şəkərli diabetlə yaşayan digər insanlarla da əlaqə qura bilərsiniz. Həkiminiz sizi cəmiyyətinizdəki həmyaşıd dəstəyinə müraciət edə bilər.

İnternetdə #DOC olaraq bilinən və ya diabetli onlayn bir cəmiyyət olan canlı diabetli bir cəmiyyət var. Onlayn olaraq müzakirə forumlarını, Twitter söhbətlərini və Facebook qruplarını tapa bilərsiniz. #DOC-a vurmağın üstünlüklərindən biri də harada olmağınızdan asılı olmayaraq 24/7 gün ərzində mövcud olmasıdır.

Hər şeydən əvvəl, T2D ilə həyatın uzun bir yol olduğunu unutmayın. Qaçılmaz yamalar olacaq - amma hamısı pis olmaz. Seçimlər etmək və hər şeyi dəyişdirmək gücün var.

Corinna Cornejo, tip 2 diabetli bir Latınadır. 2009-cu ildə diaqnoz qoyulmuş, o, aktiv xəstə vəkil və həyat, azadlıq və 2-ci diabet şəklində xoşbəxtliyə can atmaq haqqında bloqlardır. növü2musings.com. Onu tapa bilərsiniz Twitter.