Ana südü istehsalının artırılması üçün 8 real məsləhət

MəZmun

• 1. Emzirməyə erkən başlayın
• 2. Tələbinə görə ana südü vermək
• 3. Yeməklər arasında nasos vurmağı düşünün
• 4. Nəmlənmiş qalın
• 5. Diqqəti yayındıranları azaltmağa çalışın
• 6. Təbii laktasiya qidaları barədə həkiminizə müraciət edin
• 7. Ehtiyacınız varsa kömək alın
• 8. Alkoqoldan çəkinin və dərmanları ehtiyatla istifadə edin
• Paket

Hamilə və ya yeni bir valideynsinizsə, narahat olma, gündəlik həyatınızın standart bir hissəsidir. Qəbul olunan o qədər risk və "mütləq edilməlidir" ki, hər şeydə mükəmməl olmaq qeyri-mümkün görünür. (Spoiler: Olmaq lazım deyil!)

Peyvənd proqramları və mənfi reaksiyalar bizi narahat edir. Atəş, öskürək, səpgi və ilk dişlərdən narahat oluruq. Körpələrimiz dünyaya yeni gələndə ana südü ilə qidalanmaqdan narahat oluruq.

Boğulma, mandalı müəyyənləşdirmək və tələb olunan yeni bir qocalıq cədvəlinə uyğunlaşma arasında, ana südü qorxuducu bir təcrübə ola bilər. Bir çox yeni valideyn də düşünür ki, körpəmi bəsləmək üçün kifayət qədər süd istehsal edirəm?

Bu ümumi bir problem olsa da, süd tədarükünün yaxşı olması ehtimalı yaxşıdır. Körpənizin bələdçiniz olsun. Ayıq və aktiv dövrləri varmı? Mütəmadi olaraq nəm və xırda bezləri dəyişdirirsiniz? Onları həkimə aparanda körpəniz kökəlirmi?

Bunlar hamısı körpənizin düzgün qidalanmasına işarədir.

Kiçik uşağınız böyüdükcə, süd tədarükünüzdə dəyişikliklərin olacağını hiss edəcəksiniz. Artıq toxluq hissi yaşaya bilməzsiniz və ya bəlkə də körpəniz hər dəfə yalnız beş dəqiqə və ya daha uzun müddət tibb bacılarını müalicə edə bilər. Bu kimi dəyişikliklər normaldır və bu dalğalanmalar ümumiyyətlə tədarükün azalmasına işarə deyildir.

Əslində, La Leche League International-a (LLLI) görə, tədarükünüzdəki dəyişikliklər sizin və körpənizin sadəcə ana südü ilə qidalandırmaqda daha təcrübəli və bacarıqlı olduğunuzun göstəricisi ola bilər.

Bədəniniz körpənizin tələblərinə uyğunlaşdı və körpəniz südün səmərəli çıxarılması sahəsində bir az mütəxəssis olur.

Körpəniz inkişaf etdikcə, qeyri-kafi süd istehsalından narahat olmamalısınız. Körpəniz böyüdükcə süd tədarükünü sabit saxlamaq üçün səkkiz tövsiyə.

1. Emzirməyə erkən başlayın

Bacarsanız, doğuşdan sonrakı ilk saat ərzində ana südünə başlamaq vacibdir. Bu ilk günlər kifayət qədər süd tədarükünün uzun müddətli olmasında həlledici ola bilər.

Eyni zamanda, bu vacib dəri ilə dəri əlaqəsini qurmağa və körpənin antikorlar və immunoloji komponentlərlə zəngin olan super qoruyucu kolostrumu və ya “ilk südü” almasına kömək edir.

İlk saatdan sonra ilk bir neçə gündə gündə 8 - 12 dəfə əmizdirmək istəyəcəksiniz. Erkən başladığınızda, uyğun olaraq yalnız və daha çox ay süd vermə ehtimalı artacaq.

2. Tələbinə görə ana südü vermək

Ana südünün istehsalı tələb-təklif ssenarisidir. Bədəniniz süd tədarükünü körpənizin tələbinə cavab olaraq istehsal edir.

İlk bir neçə ayda körpənin istədiyi qədər və ən çox müddətdə əmizdirin. Uşağınız vücudunuza süd verməyi nə qədər çox "əmr etsə", o qədər çox süd verəcəksiniz. Tələblə əmizdirmək, ehtimal ki, tədarükünüzü artırmağın ən sürətli yoludur.

İlk bir neçə ayda, körpənizin çoxluqla qidalandırdığını və ya müəyyən bir müddətdə çox vaxt bəsləmək istədiyini görə bilərsiniz. Hər körpə fərqlidir, ancaq böyümə sürətində və ya inkişafın müxtəlif mərhələlərində keçərkən tez-tez qidalanma ehtiyacları ilə əlaqəli dəyişiklikləri müşahidə edəcəksiniz.

Artan tələb vücudunuza körpənizin ehtiyaclarını ödəmək üçün daha çox süd istehsal etdiyini bildirəcəkdir.

Bəzi yeni doğulmuş körpələrin tez-tez əmizdirmək üçün bir az koaksiyaya ehtiyacı var. Yeni doğulmuş körpəniz daha yuxulu görünürsə və ya tez-tez nəcis çıxartmırsa (4 günə qədər gündə üç-dörd olmalıdır), südün qurulmasına kömək etmək üçün dəri ilə dəri təması və nizamlı qidalanma ilə onları stimullaşdırmağa çalışın. təchizatı.

3. Yeməklər arasında nasos vurmağı düşünün

Döşlərinizi tez-tez boşaltmaq (ya bəsləməkdən, ya da bəsləməkdən və nasosla izləməkdən) bədəninizə daha çox süd verməsi üçün siqnal verə bilər. Döşləri boşaltmaq vücudunuza, onları yenidən doldurmaq üçün daha çox süd hazırlamağa davam etməsini söyləyir.

Bir axşam və ya səhər erkən ana südü və ya nasos seansı əlavə etmək kömək edə bilər.

Pompalayırsınızsa, ikiqat pompalamağı da nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz (hər iki döşün eyni anda pompalanması), çünki bu 2012-ci ildə aparılan bir araşdırmaya görə istehsal etdiyiniz südü artıra bilər.

"Əlinizdəki nasos" hərəkəti də bir seans zamanı daha çox süd istehsalına kömək edə bilər. Bu, ifadə etdiyiniz ana südü miqdarını artırmağa kömək etmək üçün yüngül bir masajdan ibarətdir. Stanford Medicine-dən alınan bu video, necə edildiyinə bir baxış verir.

4. Nəmlənmiş qalın

Özünüzü nəmləndirmək üçün ana südü verərkən bol su içmək vacibdir. Kifayət qədər maye almadığınız təqdirdə süd istehsal etmə qabiliyyətinizə təsir göstərməyəcəksiniz, ancaq özünüzü qəbizlik və yorğunluq kimi şeylərlə qarşılaşacaqsınız.

Nəmləndirməni qorumaq üçün lazımi miqdarda su almaq üçün bu tövsiyələrə əməl edin.

• Susuzluğunuzu azaltmaq üçün için, sonra bir az daha için. Susuzluq, vücudunuzun həqiqətən nə qədər suya ehtiyac duyduğunun ən etibarlı göstəricisi deyil.
• Bir su şüşəsi yanınızda saxlamağa vərdiş edin və hər əmizdirəndə ən azı 8 unsiya su içməyə çalışın.

5. Diqqəti yayındıranları azaltmağa çalışın

Digər məsuliyyətlərə qapılmaq asandır. Süd tədarükünü qurmağa və ya artırmağa çalışarkən, diqqəti yayındıran şeyləri mümkün qədər minimuma endirməyə çalışın.

Çamaşırlar və qablar gözləyə bilər, buna görə oturmağa vaxt ayırın və körpənizi mütəmadi qidalandırmağa diqqət yetirin. Bu, evinizdə və ya digər uşaqlarınız varsa, kömək üçün həyat yoldaşınıza və ya həyatınızdakı digər etibarlı insanlara söykənməli olduğunuz anlamına gələ bilər.

6. Təbii laktasiya qidaları barədə həkiminizə müraciət edin

Google ilə məşğul olsaydınız (bunu da edirik), yəqin ki, qalaktaqoqlardan bəhs etdiyinizi gördünüz. Bunlar süd istehsalını artırmağa kömək edəcək maddələrdir. Bəlkə laktasiya çərəzləri və ya laktasiya çayı haqqında eşitmisiniz?

Galaktaqoqların bilinən faydaları məhduddur, lakin araşdırmalar bunun və potensial ola biləcəyini göstərmişdir.

Laktasiyanı artıran otlar və qidalara bəzi nümunələr:

• yonca
• cirə
• şüyüd
• yulaf unu
• balqabaq

Yemək planınıza sağlam qidalar əlavə etmək yaxşı bir fikirdir, ancaq əlavələrə, çaylara və ya bitki mənşəli dərmanlara dalmazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Bəzilərinin yan təsirləri və mənfi nəticələri ola bilər.

7. Ehtiyacınız varsa kömək alın

Peşəkar bir laktasiya məsləhətçisi, mandalı və əmizdirmə məsələlərini təyin etməyə kömək edə bilər. Körpənizin təsirli bir şəkildə əmizdirdiyini düşünsəniz də, yerli bir ana südü qrupunun dəstəyi, hemşireliğin ilk günlərində böyük təsir göstərə bilər.

Yerli bir qrup üçün La Leche League veb saytına baxın və ya bir tövsiyə üçün OB və ya mamadan xahiş edin.

8. Alkoqoldan çəkinin və dərmanları ehtiyatla istifadə edin

Mayo Klinikası orta və ağır içməyin süd tədarükünüzü azalda biləcəyi xəbərdarlığını edir. Nikotin eyni təsiri göstərə bilər və siqaret tüstüsü körpənizin sağlamlığına zərərlidir.

Bəzi dərmanlar, xüsusilə də psödoefedrin (Sudafedin tərkib hissəsi) olan dərmanlar da tədarükünüzü azalda bilər.

Emzirərkən hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə əlaqə saxlayın.

Paket

Hər şeydən əvvəl ana südü istehsalından narahat olmayın. Qadınların qeyri-kafi bir məhsul istehsal etməsi çox nadirdir. Mayo Klinikasına görə, əksər analar həqiqətən körpələrinin içdiklərindən üçdə bir çox ana südü istehsal edirlər.