Məşq dünyasını daha əhatəli edən 8 Fitness Professoru və bu, həqiqətən də nə üçün vacibdir

MəZmun

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. İlya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Dr. Lady Velez (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Üçün nəzərdən keçirin

Yetkinlik həyatımda ilk dəfə fitnesslə məşğul olanda qorxduğumu söyləmək çox böyük bir yanlışlıq olar. İdman salonuna girmək mənim üçün qorxulu idi. İnanılmaz dərəcədə uyğun görünüşlü bir çox insan gördüm və ağrıyan bir baş barmağı kimi sıxıldığımı hiss etdim. Nə etdiyimi bilmirdim və idman salonunda gəzərkən özümü rahat hiss etmirdim. Mən hətta uzaqdan mənə bənzəyən heç bir işçi və ya təlimçi görmədim və düzünü desəm, oraya aid olub-olmadığıma və ya hər hansı birinin mənim təcrübələrimlə əlaqələndirə biləcəyinə tam əmin deyildim.

Təlimçi ilə ilk təcrübəm idman zalına qoşulmaq üçün mənə hədiyyə edilən pulsuz seans idi. O sessiyanı çox yaxşı xatırlayıram. Məni təsəvvür edin - bütün yetkin həyatı boyu heç vaxt idman zalında olmamış bir insan - təsəvvür edə biləcəyiniz ən qəddar məşqlə məşğul olur.Mən burpees, push-up, lunge, jump squats və bunların arasında olan hər şeydən danışıram - hamısı 30 dəqiqə ərzində, çox az istirahətlə. Sessiyanın sonunda az qala huşumu itirənə qədər başım ağrıyırdı və titrəyirdim. Təlimçi yüngülcə qəzəbləndi və məni canlandırmaq üçün mənə şəkər paketləri gətirdi.

Bir neçə dəqiqəlik istirahətdən sonra məşqçi əla iş gördüyümü və qısa müddətdə 30 kilo arıqlamağımı və yaxşı vəziyyətdə olacağımı izah etdi. Bununla bağlı həqiqətən böyük bir problem: bir dəfə də məşqçi məndən məqsədlərim barədə soruşmadı. Əslində, biz sessiyaya qədər heç nə müzakirə etməmişdik. Sadəcə 30 kilo arıqlamaq istədiyimi fərz etdi. Zənci bir qadın olaraq şəkərli diabet və ürək xəstəliyi riskinin daha yüksək olduğu üçün çəkimi idarə etməli olduğumu izah etdi.

Mən məğlub olmuş, görünməmiş, o məkanda olmağa layiq olmadığım, tamamilə formada olmayan, (xüsusən) otuz kilo kilolu və qaçmağa və ömrümün sonuna qədər idman zalına qayıtmayacağımı hiss edərək ilk giriş sessiyasından uzaqlaşdım. Mən hissəyə baxmadım, çoxlu məşqçilərin və digər patronların qarşısında xəcalət çəkdim və bu, mənim kimi fitneslə məşğul olan yeni başlayanlar üçün qonaqpərvər bir yer kimi hiss etmədi.

Marjinal şəxsiyyətləri olan insanlar, istər LGBTQIA cəmiyyətinin üzvləri olsun, istər rəngli insanlar, yaşlılar, əlillər və ya daha böyük bədənli şəxslər, idman zalına girmək qorxunc hiss edə bilər. Müxtəlif mənşəli təlimçilərə çıxış əldə etmək, fərdlərin özlərini daha rahat hiss etmələrinə imkan verən uzun bir yol qət edir. İnsanın özünəməxsus müxtəlif şəxsiyyətlər dəsti onların dünyanı görmə və təcrübə etmə tərzinə təsir göstərir. Bu şəxsiyyətlərdən bəzilərini paylaşan biri ilə məşq etmək bacarığına sahib olmaq, fərdlərə idman zalı şəraitində özlərini daha rahat hiss etməyə və həmçinin idman zalı ilə bağlı hər hansı qorxu və ya tərəddüdləri daha rahat açmağa imkan verə bilər. Bu da ümumi təhlükəsizlik hissinə səbəb olur.

Əlavə olaraq, cinsdən asılı olmayan və ya tək oturacaqlı soyunma otaqları və vanna otağı qurğuları, fərdlərin əvəzliklərini soruşma, müxtəlif və nümayəndə heyətinə sahib olmaq, insanların fitnes və ya kilo vermə məqsədləri haqqında fərziyyələr irəli sürməkdən imtina etmək və təkərli kürsü əlçatan olmaq kimi sadə təcrübələri özündə birləşdirmək. digərləri, daha əhatəli məşq dünyası yaratmaq üçün uzun bir yol gedir... və dünya, dövr. (Əlaqədar: Bethany Meyers Qeyri-İkili Səyahətlərini Paylaşır və Nə üçün İnklüzivlik Bu qədər Əhəmiyyətlidir)

Fitnes yalnız müəyyən ölçüdə, cinsdə, qabiliyyət statusunda, formada, yaşa və ya etnik mənsubiyyətə malik şəxslər üçün deyil. "Uyğun" bir bədənə sahib olmaq üçün müəyyən bir şəkildə baxmaq lazım deyil və hər hansı bir formada fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün xüsusi bir estetik xüsusiyyətə sahib olmaq lazım deyil. Hərəkətin faydaları hər bir insana aiddir və stress səviyyələrini azaltmaq, daha yaxşı yuxu və artan fiziki gücdən əlavə, bədəninizdə enerjili, bütöv, güclənmiş və qidalanmış hiss etməyə imkan verir.

Hər kəs özünü qonaqpərvər və rahat hiss edən mühitlərdə gücün dəyişdirici gücünə daxil olmağa layiqdir. Güc hər kəs üçündürbədən və bütün mənşəli şəxslər fitnes məkanlarında göründüklərini, hörmət etdiklərini, təsdiqləndiklərini və qeyd olunduqlarını hiss etməyə layiqdirlər. Fitnessi hər kəs üçün daha əhatəli etmək üçün mübarizə aparan oxşar mənşəli digər məşqçiləri görmək, bir məkanda olduğunuzu və kilo itkisinə bağlı olub-olmamağınızdan asılı olmayaraq bütün sağlamlıq və fitnes məqsədlərinizin etibarlı olduğunu hiss etmə qabiliyyətini artırır. və vacib.

Məşq dünyasını nəinki daha əhatəli etməyin vacibliyini dərk edən, həm də öz təcrübələrində təcəssüm etdirən on təlimçi bunları edir:

1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)

Lauren Leavell, Filadelfiyada fəaliyyət göstərən motivasiya üzrə məşqçi və sertifikatlı şəxsi məşqçidir, o, inklüziv fitnessi öz təcrübəsinin mərkəzində saxlayır. Leavell deyir: "Ənənəvi olaraq" uyğun "bədən arxetipinin xaricində olmaq iki tərəfli bir qılınc ola bilər. "Müəyyən mənada bədənim ənənəvi olaraq 'uyğun' olaraq qəbul edilməyən insanlara xoş hisslər gətirir. Bu karyeradan istədiyim hər şey budur... sırf altılı, uzun, arıq balerina ayaqlarım olmadığı üçün, və ya sözün həqiqi mənasında uyğun olmayan bədənin başqa bir təfsiri mənim qabiliyyətli olmadığımı ifadə etmir. Təsadüfi hərəkətlər təyin etmirəm. Təhlükəsiz və çətin bir məşq qurmaq üçün bilik və bacarıqlara sahibəm. " Leavell, dünyasını bir məşqçinin bədəninin müştəriləri yetişdirmə qabiliyyəti ilə əlaqəli olmadığını öyrətmək üçün istifadə etməklə yanaşı, həm də əsl orijinallığını təcəssüm etdirir, tez -tez açılmamış, bükülməmiş və süzülməmiş şəkillərini yerləşdirərək "qarınım var" ifadəsini istifadə edir. və bu OKAYDIR” deyə dünyaya “uyğun” olmağın “görünüş” olmadığını xatırladır.

2. Morit Summers (@moritsummers)

Morit Summers, Brooklyn's Form Fitness BK -nın sahibi, (öz sözüylə desək) "sənə də bunu edə biləcəyini sübut etmək missiyasındadır". Summers, İnstaqramdakı digər fitness təsir edənlər və məşqçilər tərəfindən yaradılan məşhur (və tez-tez çox çətin) məşq videolarını canlandırır, hərəkətləri gündəlik idman zalı üçün daha əlçatan etmək üçün dəyişdirir və dəyişikliklərin sizi daha az qabiliyyətli etmədiyini vurğulayır. İdman salonunda tam bir pislik olmaqdan başqa - pauerliftinq və olimpiya qaldırmasından Spartalı bir yarışın tamamlanmasına qədər hər şeydə iştirak etməklə yanaşı, izləyicilərinə güclü və bacarıqlı bədənini sosial mediada qürurla nümayiş etdirərək "bədəni örtüyünə görə mühakimə etməməyi" xatırladır.

3. İlya Parker (@decolonizingfitness)

Decolonizing Fitness-in qurucusu İlya Parker qaradərili, ikili olmayan transmaskulin məşqçi, yazıçı, pedaqoq və daha inklüziv məşq dünyası yaratma çempionudur. Tez-tez yağfobiya, gender dismorfiyası, trans identikliyi və başqaları arasında yaş fərqi məsələlərini müzakirə edən Parker fitnes ictimaiyyətini “bizdən kəsişmələrdə mövcud olanları, sizi və işçilərini maarifləndirmək üçün dərinliyi olanları işə götürməyə çağırır. bədənə müsbət təsir göstərən idman zalı və ya hərəkət mərkəzi açmaq istəyir”. Transmasculine təlim proqramları yaratmaqdan, Patreon hesabı və podkast vasitəsi ilə fitnes ictimaiyyətini öyrətməkdən və Ölkə daxilində Təsdiqlənən Məkanlar seminarlarından keçməklə, Parker "zəhərli fitness mədəniyyətini açır və bütün bədənləri daha çox dəstəkləyəcək şəkildə yenidən təyin edir."

Əlaqədar: Bədəninizi Sevə və Hələ də Onu Dəyişmək İstəyirsinizmi?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Böyük Britaniyada fəaliyyət göstərən fitnes təlimatçısı və şəxsi məşqçi Karen Preene öz müştərilərinə “fitness üçün pəhrizdən kənar, çəkidən asılı olmayan yanaşma” təklif edir. Sosial media platformaları vasitəsilə o, izləyicilərinə "qəsdən arıqlamadan da sağlamlığın ardınca getməyin mümkün olduğunu" xatırladır və fitnes üzrə peşəkar yoldaşlarını "məşq etmək istəyən hər kəsin arıqlamaq istəmədiyini və sizin bu barədə fərziyyənizi qəbul etməyə təşviq edir" arıqlamaq üçün təcavüzkar təşviqat və marketinq, fitnessə girmək istəyən insanlar üçün maneələr yaradır. "

5. Dr. Lady Velez (@ladybug_11)

Lady Velez, MD, Brooklyndə yerləşən Stright for All idman zalının əməliyyat direktoru və məşqçisi, 2018-ci ildə tibb fakültəsini bitirdikdən sonra məşqçi olmağın insanlara həqiqi sağlamlıq və sağlamlıq tapmasına kömək etmək üçün daha əlverişli olduğunu düşündüyü üçün fitnes karyerasına qərar verdi. tibblə məşğul olmaqdan daha çox. (!!!) Bir qəribə rəngli qadın olaraq, Dr. Velez müştərilərə öz şəxsi güclərini və güclərini tapmalarına kömək edərək ağırlıq qaldırma, pauerliftinq və CrossFit üzrə məşq edir və öyrədir. Doktor Velez, hər şey daxil olan sürüşmə miqyaslı bir idman zalı olan Strength For All-da məşqdən çox zövq aldığını söyləyir, çünki "başqa məkanlarda, xüsusən CrossFit-də tez-tez özümü xoş hiss etsəm də, digər insanların fitnesdə xoş qarşılanmadığını heç vaxt anlamamışam. boşluqlar. Etdiyimiz işdə mənim sevdiyim şey odur ki, bura queer, gey, trans fərdlər və rəngli insanların gəlib özlərini rahat hiss edə, görülə və başa düşülə biləcəyi bir yerdir." Onun ehtirası göz qabağındadır; sadəcə olaraq onun İnstaqramına baxın, burada işləmək üçün imtiyazlı hiss etdiyi müştəriləri daim nümayiş etdirir.

(Əlaqədar: Gender maye və ya qeyri-cins ikili olmaq həqiqətən nə deməkdir)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous, böyük ölçülü, Tacoma, Vaşinqtonda yerləşən məşqçi və şəxsi məşqçi, #BOPOMO-nun yaradıcısıdır. body-positiv ayvement sinfi "sevinc və güclənmə üçün bədəninizi hərəkət etdirməyə" yönəlmiş sürüşmə miqyasına əsaslanır. Güc təhsili, gəzinti, qayaya dırmaşma və kayakla bağlı məqamlarını paylaşdığı İnstaqram səhifəsi vasitəsilə hərəkət sevgisi aydın görünür. Chillous üçün idman zalı "gündəlik və həftəsonu fəaliyyətlərimi asan, ağrısız, təhlükəsiz və əyləncəli etməkdən ibarətdir. Köpeğimi gəzdirməkdən tutmuş, 30 kiloluq bir paket daşıyarkən dağlara dırmaşmağa və gecəni rəqs etməyə qədər. Məncə, bədəninizi hərəkət etdirmək lazımdır. sizi sevindirir və sizi rahatlıq zonanızdan çıxarır. "

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert fitnesdə rəngli qadınların təmsil olunmadığını fərq etdi və işləri öz əlinə aldı, Pilatesdə qara və qəhvəyi qadınları vurğulayan, ruhlandıran və qeyd edən bir fitness kollektivi olan Black Girls Pilates-i qurdu. "Sizə bənzəyən birini nadir hallarda görəndə bu, məyusedici, tənha və çox vaxt əsəbiləşə bilər" deyir. O, Qara Qız Pilatesini "qara qadınların bir araya gəlməsi və paylaşılan təcrübələr vasitəsilə bir-birinə kömək etməsi üçün təhlükəsiz yer" kimi yaratdı. Pilates təlimatçısı, pauerliftinq, yazıçı və natiq olaraq, fitnessə daha çox daxil olmağın vacibliyini və ehtiyacını müzakirə etmək üçün platformasını istifadə edir, eyni zamanda fitnes daxilində yaşçılıq və irqçilik, eləcə də öz şəxsi mübarizələrini müzakirə edir. bir fitness mütəxəssisi olaraq ruh sağlamlığı ilə.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman, sürüşmə miqyaslı queer və trans qrup fitnes sinfi təklif edən Nonnormative Body Club-ın təsisçisidir. Freeman, onların sözlərinə görə, "bədənimizlə bağlı irqçi, fatfobik, sisnormativ və bacarıqlı mifləri dağıtmaqda qərarlı olan trans şəxsi bir məşqçidir." Friman fitnesin maliyyə baxımından əlçatan olmasını təmin etmək üçün uğurlu sürüşmə-miqyaslı sistemin necə yaradılmasına dair təlim və məsləhətlər verməklə yanaşı, fitnes ictimaiyyətini inklüzivliyi tətbiq etməyin konkret yolları, o cümlədən "Chest Binding 101" haqqında maarifləndirən müxtəlif dərslər və seminarlara ev sahibliyi edir. , Bağlayan Müştərilərə Daha Yaxşı Xidmət göstərmək üçün Fitness Peşəkarı üçün Vebinar."

Üçün nəzərdən keçirin