Şişkin qarnı azaltmaq üçün nə etmək lazımdır

MəZmun

• 3. Probiyotik qəbul edin

3, 4 gündə narahatlığı aradan qaldırmaq üçün qarın şişməsi, bədəndə qaz, aybaşı, qəbizlik və ya maye tutma kimi səbəblərindən asılı olmayaraq, çox duzlu və ya hazır ədvalı olan qidalardan çəkinmək kimi strategiyalar qəbul edilə bilər ümumiyyətlə süd, makaron və çörək istehlakı və zərif şəkər istifadəsindən çəkinin.

Bundan əlavə, gün ərzində şüyüd, limon balzamı və ya nanə çayı içmək də qazların istehsalını sakitləşdirir və aradan qaldırılmasına kömək edir, bu da qarın şişkinliyini azaltmağa kömək edir.

Şişkin qarın da qastrit, əsəbi bağırsaq və ya həzmsizlik əlaməti ola bilər. Belə hallarda şişkinliyə çox tez-tez rast gəlinən və ya tamamilə yüngülləşməyən ağrı müşayiət olunduqda, testlər aparmaq və müalicəyə başlamaq üçün qastroenteroloqa müraciət etmək vacibdir.

Diz çökün və dabanınızda oturmağa çalışın, sonra irəli uzanın və qollarınızı uzatın. Bu məşq, bağırsağın ucunun anal sfinkterlə uyğunlaşmasına imkan verir ki, bu da qazların çıxmasını asanlaşdırır.

Təlimin düzgün şəkildə necə ediləcəyini aşağıdakı videoda tapın:

Bundan əlavə, yerimək həm də gün ərzində yığılan artıq qazı aradan qaldırmağa kömək edəcək əla bir məşqdir.

3. Probiyotik qəbul edin

Qazların əmələ gəlməsini azaltmaq üçün, məsələn səhər yeməyində təbii qatıq və ya gündəlik aktiv bifidos ilə yemək yaxşı bir strategiyadır. Bu qatıqlarda qidanın mayalanmasını və qazların istehsalını tənzimləyən bakteriyalar var.

Əlavə olaraq, apteklərdə və ya təbii məhsullarda ixtisaslaşmış mağazalarda satın alınan şorba və ya içkilərə kapsul və ya toz şəklində probiyotiklər əlavə etmək də mümkündür. Bu probiyotiklər bağırsaq florasını tarazlayır, şişkinlik və qazın yaratdığı narahatlığı azaldır.

Qarında şişkinlik həzm çətinliyi, bağırsaq və ya qaz səbəbindən yaranmırsa, şişkinlik səbəbinin düzgün diaqnoz qoyulub müalicə edilə bilməsi üçün qastroenteroloqa müraciət etmək yaxşıdır.

Bəzi hallarda şişkinliyə hamiləlik və ya bəzi xəstəliklər səbəb ola bilər və bu hallarda digər simptomların olması tez-tez olur və ən qısa müddətdə həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur. Qarın şişməsinin ən çox görülən səbəblərini bilin.