"Mən Ondan Çox Çəkildim." Cyndy 50 Kq arıqladı!

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Arıqlamaq Uğur Hekayələri: Cyndy'nin problemi

Yeniyetmə və 20 yaşlarında 130 kiloqram olan Cyndy, səkkiz il əvvəl hamilə qalana qədər kökəlmədi. Doğulduqdan sonra yalnız 20 kilo itirərək 73 kilo verdi. Çoxlu qəlyanaltı və fast food sayəsində Cyndy miqyasındakı iynə 183 -də ilişdi.

Pəhriz İpucu: İlham alın

Əri daha sağlam qidalanmağa və idman etməyə başlayana qədər Sindi arıqlamağa ehtiyac hiss etmirdi. "Ölçüyə çıxdığı günü hələ də xatırlayıram və gördüm ki, mənim çəkimdən daha az olan 180 funtdur!" o deyir. "Ondan daha ağır olmaq böyük bir şok idi-o anda həyat tərzimi dəyişdirməli olduğumu anladım."

Pəhriz İpucu: Pis vərdişləri kənara atmaq

Uğur qazanmaq üçün Cyndy, yeməkdən sonra noshingini düzəltməli olduğunu bilirdi. "Mən 5 -də yeyərdim, buna görə də 8 -də yenidən aclıq çəkərdim" deyir. "Bütün axşam cips və çərəzlərlə qəlyanaltı yedim. Üstəlik, yataq otağımda yemək yeyə biləcəyim üçün hətta komodinin çekmecəsinə şokolad yığmışam!" Yeməkdən sonra mədəsinin mızıldanmasını dayandırmaq üçün, tərkibinə toz lif əlavə edilmiş bir stəkan su içməyə başladı. O, həmçinin, qidalanma mütəxəssisi ilə danışdı və ona tərəvəz qəbulunu artırmalı olduğunu söylədi. "Hər gecə toyuq və ya donuz əti kimi bir zülal ilə birlikdə salat və yaşıl lobya və ya brokoli kimi iki ayrı sağlam tərəf hazırlayardım" deyir. "Özümü zülal və karbohidrat yeyəndən daha dolğun hiss etdim." İki həftədən sonra 5 kilo arıqladı. "Düşündüm ki," Bu, həqiqətən də baş verir! " Davam etməyim üçün lazım olan motivasiya idi. " Tezliklə Cyndy müntəzəm gəzməyə başladı. "Qızım o vaxt iki təkərli sürməyi yenicə öyrənirdi, ona görə də o, pedal çevirəndə mən də onunla ayaqlaşmağa çalışardım; bu, olduqca yaxşı temp idi" deyir. "Və getmək istəməsəm də, ona yox deyə bilmərəm." Əzələlərini tonuslandırmaq üçün Cyndy evdə həftədə ən azı üç dəfə oturmaq və çınqıl kimi güc məşqləri etdi. Bir ildən az bir müddətdə o, 133 kiloqrama düşdü.

Pəhriz məsləhəti: İrəliləməyə davam edin

Cyndy uyğun bir ailənin bir hissəsi olmaqdan məmnun olsa da (əri nəticədə 177 funt sterlinqdə qərarlaşdı), o bilirdi ki, yeni bədənini qorumaq üçün çox çalışmaq lazımdır. "Mən hələ də nə yediyimə diqqət etməliyəm və məşqlərimə davam etməliyəm" deyir. "Ancaq buna çox dəyər. Özümə qulluq etməkdən asılı oldum. Bu günlərdə bədənimə konfet kimi yeməklər qoymaq istəmirəm, çünki gözəl görünürəm, özümü daha yaxşı hiss edirəm və özümü çox sevirəm daha xoşbəxt."

Cyndy's Stick-With sirləri

1. Sağlam qidaları göz önündə saxlayın "Mətbəx masamda bir meyvə qabı var və həmişə doludur. Ac olduğumda ilk gördüyüm şeydir və buna görə də nəyə çatıram."

2.Kağız izi buraxın "Bazar günləri özümü çəkirəm və planlayıcımda izləyirəm. Bu mənə motivasiya verir-bir həftə əvvəlkindən daha böyük rəqəm yazmaq istəmirəm!"

3. Davam edin və "İşləmək əyləncəli olmalıdır, buna görə də ailəmlə üzgüçülük və velosiped sürməyi və ya həyətimizdəki trambolində sıçramağı sevirik."

Əlaqədar Hekayələr

•Jackie Warner məşqi ilə 10 Kq arıqlayın

•Aşağı kalorili qəlyanaltılar

•Bu interval məşq məşqini sınayın

Üçün nəzərdən keçirin