Terapiya Tətbiqi Doğuşdan Sonra Anksiyete Mənə Kömək etdi - Hamısı Evdən Çıxmadan

MəZmun

• Bir çox yeni ananın doğuşdan sonrakı narahatlıq üçün dəstəyə ehtiyacı var
• Kömək almaq vaxtı gəldiyinə qərar vermək
• Evimdən çıxmadan kömək almaq üçün bir terapiya tətbiqetməsi sınadım

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Sağlamlıq və sağlamlıq hər birimizə fərqli şəkildə toxunur. Bu bir nəfərin hekayəsidir.

Saat 20.00 idi. yatmaq üçün körpəni ərimə verəndə. Yorğun olduğum üçün deyil, olduğum üçün deyil, çaxnaşma saldığım üçün.

Adrenalinim artdı və ürəyim döyündü, düşündüyüm bir şey Hazırda çaxnaşmaya bilmirəm, çünki körpəmin qayğısına qalmalıyam. Bu düşüncə az qala məni üstələdi.

Ayağım havada yerə uzandığım gecə dünyanı fırlamağı dayandırmaq üçün qanı yenidən başıma zorlamağa çalışdığım gecə qızım 1 aylıq idi.

Yeni doğulmuş körpəmin ikinci xəstəxanaya yerləşdirilməsindən sonra narahatlığım sürətlə pisləşirdi. Doğuş zamanı tənəffüs problemi var, sonra ciddi bir tənəffüs yoluxucu virusa yoluxdu.

Ömrünün ilk 11 günündə onu iki dəfə ER-yə aparırdıq. Onun oksigen monitorlarının tənəffüs müalicələri arasında bir neçə saatdan bir təhlükəli dərəcədə aşağı daldığını izlədim. Uşaq xəstəxanasında olarkən bir neçə Code Blue zəngini eşitdim, yəni bir uşağın nəfəsini kəsdiyi yerə yaxın bir yerdə. Özümü qorxu və gücsüz hiss etdim.

Bir çox yeni ananın doğuşdan sonrakı narahatlıq üçün dəstəyə ehtiyacı var

Sertifikatlı tibb bacısı mama Margret Buxton, Baby + Company doğum mərkəzlərinin klinik əməliyyatlar üzrə regional direktorudur. Doğuşdan sonrakı narahatlıq və doğuşla əlaqəli TSSB ABŞ-dakı qadınların yüzdə 10 ilə 20-ni təsir edərkən, Buxton Healthline-a “bəlkə də müştərilərimizin yüzdə 50-75-i doğuşdan sonrakı səyahət zamanı daha yüksək dəstəyə ehtiyac duyur.”

Doğuşdan sonra narahatlıq mövcud deyil - heç olmasa rəsmi olaraq. Amerika Psixiatriya Assosiasiyasının diaqnostik təlimatı olan Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik El Kitabı 5, doğuşdan sonrakı narahatlığı perinatal əhval pozğunluqları adlandırdığı bir kateqoriyaya salır.

Doğuşdan sonrakı depressiya və doğuşdan sonrakı psixoz ayrı diaqnoz kimi təsnif edilir, lakin narahatlıq yalnız bir simptom kimi sadalanır.

Depressiyada deyildim. Mən də psixotik deyildim.

Xoşbəxt idim və körpəmlə əlaqə qurdum. Yenə də tamamilə boğuldum və qorxdum.

Yaxın zənglərimizin xatirələrini keçə bilmədim. İki kiçik uşağa baxarkən necə kömək alacağım barədə heç bir fikrim yox idi.

Orada mənim kimi başqa qadınlar var. Amerika Mama və Ginekoloq Kolleci (ACOG) bu yaxınlarda həkimlərə ən yaxşı tətbiqetmənin tipik altı həftəlik görüşdən əvvəl yeni analarla əlaqə quraraq necə olduqlarını görmək olduğunu söylədi. Bu sağlam düşüncə kimi görünür, lakin ACOG yazır ki, hazırda qadınlar ilk altı həftəni özləri idarə edirlər.

Doğuşdan sonrakı depressiya və narahatlıq, ümumiyyətlə uzun müddət davam etməsə də, ana və uşaq əlaqələrini və həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. İlk iki ilə altı həftə, müalicəyə çatmağı son dərəcə çətinləşdirə biləcək doğuşdan sonrakı zehni sağlamlığın həlli üçün ən vacib vaxtdır. Bu vaxt həm də yeni valideynlərin ən az yuxu və sosial dəstək aldığı dövrdür.

Kömək almaq vaxtı gəldiyinə qərar vermək

Uşağımla yaxşı münasibət qurarkən, doğuşdan sonrakı narahatlığım duyğu və fiziki sağlamlığım üçün çox böyük zərbə vururdu.

Hər gün çaxnaşma ərəfəsində idim, dəfələrlə qızımızın istiliyini yoxlayır və yenidən yoxlayırdım. Hər gecə heç vaxt tam güvənmədiyim bir ev oksigen monitoruna ilişib qollarımda yatdı.

24 saat sərf etdim ki, onun yumşaq ləkəsi şişir, bu da ciddi bir infeksiyadan kəllədə çox təzyiq göstərərdi. İzləmək üçün onlarla şəkil çəkdim, oxlar çəkdim və pediatrımıza mesaj göndərmək üçün yerləri vurğuladım.

Ərim mənim çaxnaşma hücumundan sonra bildi ki, bu, özümüzün üzərimizdə işləyə biləcəyimizdən daha çoxdur. Körpəmdən həzz ala bilmək və nəhayət biraz dincəlmək üçün bir az peşəkar kömək istəməyimi istədi.

Sağlam bir körpə dünyaya gətirdiyinə görə o qədər rahatladı və minnətdar idi ki, mən onu aparmağa başqa bir şey gələcəyindən qorxduğum üçün iflic vəziyyətdə oturdum.

Yardım almaq üçün bir maneə: Yeni doğulmuş körpəmi ənənəvi terapiya təyinatına aparmağa hazır deyildim. Hər iki saatda bir əmizdirdi, qrip mövsümü idi və nə vaxta qədər ağlasa?

Narahatlığımın məni evdə saxlamağımda da rolu oldu. Avtomobilimin soyuqda qırıldığını və qızımı isti saxlaya bilməyəcəyimi və ya gözləmə otağında kiminsə yanında asqırdığını təsəvvür etdim.

Bir yerli provayder ev zəngləri etdi. Ancaq sessiya başına təxminən 200 dollar olsa da, bir çox randevu ala bilməyəcəyəm.

Həm də bilirdim ki, yalnız dönmək və növbəti görüşüm üçün günlər və ya həftələr gözləmək üçün görüş üçün bir həftə və ya daha çox gözləmək kifayət qədər sürətli deyildi.

Evimdən çıxmadan kömək almaq üçün bir terapiya tətbiqetməsi sınadım

Xoşbəxtlikdən fərqli bir müalicə forması tapdım: teloterapiya.

Talkspace, BetterHelp və 7Cups, telefonunuz və ya kompüteriniz vasitəsilə lisenziyalı klinik terapevtlərdən dəstək verən şirkətlərdir. Mövcud müxtəlif format və planlarla, hamısı internetə çıxışı olan hər kəsə sərfəli və asanlıqla əldə edilə bilən zehni sağlamlıq xidmətləri təqdim edir.

İllər əvvəlki terapiyadan sonra problemlərimi və keçmişimi bölüşməkdə heç bir problemim yoxdur. Ancaq hamısını mətn mesajı şəklində görməkdə bir az sərt və açıq bir şey var.

Tək bir ənənəvi ofisdaxili iclasın dəyəri üçün bir tətbiq vasitəsilə gündəlik bir aylıq müalicə ala bildim. Bir neçə sualı cavablandırdıqdan sonra seçim etmək üçün bir neçə lisenziyalı terapevtlə uyğunlaşdım.

Terapevtik münasibətlərim sadəcə telefonumdan keçmək əvvəlcə çox yöndəmsiz idi. Əslində gündəlik çox mesaj yazmıram, buna görə həyat hekayəmi kütləvi mesajlarla yazmaq biraz vərdiş etdi.

İlk qarşılıqlı təsirlər məcburi və qəribə bir şəkildə formalaşdı. İllər əvvəlki terapiyadan sonra problemlərimi və keçmişimi bölüşməkdə heç bir problemim yoxdur. Ancaq hamısını mətn mesajı şəklində görməkdə bir az sərt və açıq bir şey var. Yararsız, psixotik bir ana kimi səs çıxmadığımdan əmin olmaq üçün bir hissəni yenidən oxuduğumu xatırlayıram.

Bu yavaş başlanğıcdan sonra qayğılarımı hemşirelik ortasında və ya yuxu zamanı yazmaq təbii və həqiqətən terapevtik oldu. Sadəcə “Körpəmi itirməyin nə qədər asan olacağını gördüm və indi yalnız ölməsini gözləyirəm” yazmaq mənə kiçik bir hiss etdi. Ancaq başa düşən birinin cavab yazması inanılmaz bir rahatlama idi.

Ümumiyyətlə, həm səhər, həm də gecə mətnləri ümumi dəstəkdən və çətin və araşdırma suallarına cavab verməyim üçün hərəkət addımlarından tutmuş hər şeyi geri alırdım. İstifadə etdiyim xidmət, istifadəçilərə təyin olunmuş terapevtin həftədə beş gün ən azı bir dəfə oxuyub cavab verməsi ilə xüsusi bir mesajlaşma platformasında məhdudiyyətsiz mesajlar göndərməsinə imkan verir. İstifadəçilər mətn yerinə video və səsli mesajlar göndərə bilər və ya lisenziyalı terapevtlər tərəfindən idarə olunan qrup terapiya söhbətlərinə atlaya bilərlər.

Yuyulmamış, tükənmiş anamın xarici hissəsinin terapevtimin məni istəməsinə səbəb olacağından qorxaraq həftələrdir bunlardan qaçırdım.

Ancaq mən təbii olaraq danışan biriyəm və etdiyim ən şəfalı şey nəhayət düşüncələrimi yenidən oxuya və redaktə edə bilmədən özümün video və ya səsli mesajla sərbəst danışmağım oldu.

Narahatlıqlarımı tibb bacılarının ortasında və ya yuxu zamanı yazmaq təbii və həqiqətən terapevtik oldu.

Bu ünsiyyət tezliyi mənim kəskin narahatlığımı aradan qaldırmaqda əvəzsiz idi. Hesabat üçün bir şey olanda bir mesaj göndərmək üçün tətbiqdən atlaya bilərdim. Narahatlığımla getmək üçün bir yerim var idi və məni ilişib qaldığım hadisələrlə məşğul olmağa başladım.

Mənim də aylıq video görüşlərim var idi, onu qızı əmizdirəndə və ya çərçivədən kənarda yatarkən taxtımdan etdim.

Narahatlığımın çox hissəsi şeyləri idarə edə bilməməyimlə əlaqəli olduğundan nəzarət edə biləcəyim şeyə diqqət yetirdik və qorxularımla faktlarla mübarizə apardıq. İstirahət texnikaları üzərində çalışdım və minnətdarlıq və ümid üzərində işləmək üçün çox vaxt sərf etdim.

Kəskin narahatlığım azaldıqca terapevtim yerli olaraq daha çox sosial dəstək tapmaq üçün bir plan yaratmağıma kömək etdi. Bir neçə aydan sonra vidalaşdıq.

Tanıdığım analara uzanıb oyun tarixləri qurdum. Yerli qadın qrupuna qoşuldum. Hər şey haqqında yazmağa davam etdim. Hətta ən yaxın dostumla bir qəzəb otağına getdim və bir saatlıq şeyləri qırdım.

Tez, əlverişli və özümə və ya ailəmə daha çox stres yaratmadan dəstək tapa bilmək sağalmağımı sürətləndirdi. Digər yeni anaları, dəstəyə ehtiyacları varsa, seçimlər siyahısına teloterapiya əlavə etməyə çağırardım.

Megan Whitaker, tam zamanlı yazıçı və ümumi hippi anası olan qeydə alınan bir tibb bacısıdır. Nashville-də əri, iki məşğul körpəsi və üç bağça toyuğu ilə yaşayır. Hamilə olmadığı və ya körpələrin dalınca qaçdığı zaman qayaya dırmaşır və ya eyvanında çay və kitabla gizlənir.