"Özümə vaxt ayırmağı öyrəndim." Tracy 40 kilo arıqladı.

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Arıqlamaq Uğur Hekayələri: Tracy's Challenge

Kolleci bitirənə qədər Treysi normal çəkisini qorudu. "Yaxşı yedim və kampusum o qədər geniş idi ki, sadəcə dərsə gedərək məşq etdim" deyir. Ancaq iş masasına işə başlayanda hər şey dəyişdi. "Gün ərzində çox hərəkət etmirdim, bar və restoranlarda işdən sonra iş yoldaşlarımla ünsiyyətdə olurdum" deyir. Tracy nə olduğunu anlamadan əvvəl 25 kilo arıqlamışdı.

Pəhriz İpucu: Dönüş nöqtəsini görmək

"Mənim tərəzim yox idi" deyir. "Və hər halda iş üçün çoxlu yeni paltarlar aldığım üçün daha böyük ölçülü geyindiyimin fərqində deyildim." Ancaq üç il əvvəl bir gün alış-veriş edərkən, Tracy mövcud olan ən böyük şalvarı geyinməyə çalışdı və onlar çox dar idi. "Sevdiyim mağazalarda əşyalar ala bildiyim müddətcə problemim olduğunu bilmirdim" deyir. "O gün bir şeyin dəyişməli olduğunu başa düşdüm."

Pəhriz İpucu: Şirniyyatları kəsin

Tracy əvvəlcə soda kəsdi. "Ofisimdə pulsuz sərinləşdirici içkilər vardı və mən bütün günü içirdim" deyir. "Bu hərəkət yüzlərlə kalori itirdi." O, həmçinin nahar vaxtı rejimini dəyişdi. Həftədə bir kilo arıqlamağa başlayan Treysi deyir: “Yediyimə nəzarət etmək üçün evdən salatlar gətirirdim”. Tracy də nadir hallarda istifadə edilən idman zalı üzvlüyünə sahib idi və bir plan hazırladı. "İş günlərim gərgin idi, buna görə hər şənbə və bazar günləri getməyə başladım" deyir. "Həm də işimə mane olmayacaq bir neçə səhər tezdən iş günü dərsləri tapdım." Tracy 10 ayda nəinki 40 kilo arıqladı, onları saxlamamaq üçün alətlər də qazandı.

Pəhriz İpucu: Hamısı Münasibətdir

Həqiqi bir münasibətə sahib olmaq Treysinin məyus olmasına mane oldu. "Həyat baş verir və hər şey sizin rutininizi poza bilər" deyir. "Ancaq əsasən yaxşı seçim etsəm, inanılmaz hiss etdiyim bir ağırlıqda qala bilərəm."

Treysinin Yapışqan Sirləri

1. Həddindən artıq yerə getməyin "Bir dəfə birisi mənə dedi ki, ömrünün sonuna qədər edə bilməyəcəyin bir şeyi bu gün heç vaxt etmə Bunu uzun müddət davam etdirə bilmərəm. "

2. Yeməyə gedin "Gündən-günə çox oxşar şəkildə yeyirəm, çünki kalorilərin hesablanmasını asanlaşdırır. Yeməkləri bir az dəyişirəm, amma eyni ümumi fikrə sadiqəm."

3. Bölün və fəth edin "Dondurulmuş pizzanı sevirəm, amma hamısını yeməməliyəm. Buna görə də dondurularkən dörddə bir hissəyə kəsdim və yalnız bir parçanı qızdırdım. Bir salat və meyvə ilə bu axşam yeməyidir!"

Əlaqədar Hekayələr

•Yarım marafon məşq cədvəli

•Düz bir mədəyə necə tez çatmaq olar

•Açıq havada məşqlər

Üçün nəzərdən keçirin