GAD ilə yaşamaq davamlı, irrasional qorxu həyatıdır

MəZmun

• Uşaqlığımı terror içində keçirdim. Narkotik satıcılarının iki mərtəbəli kərpic divarımı süründürüb öldürəcəyimi düşündüm.
• GAD nədir?
• Diaqnozum
• GAD'ın zəiflədici təsiri
• GAD ilə yaşamaq və müalicə etmək
• Çəkmə

Uşaqlığımı terror içində keçirdim. Narkotik satıcılarının iki mərtəbəli kərpic divarımı süründürüb öldürəcəyimi düşündüm.

Unudulmuş ev tapşırıqlarının bütün məktəb karyeramın sona çatacağını düşünürdüm. Gecə oyaq qaldım, evimin yanacağına inandım. Mən qəribə hərəkət etdiyimi düşünürdüm. Mən bilirdi Mən qəribə hərəkət edirdim. Kollecdə mən eyni iki sözləri mənbə mətni kimi istifadə etdim və düşündüm ki, plagiatlıqda ittiham olunur və məktəbdən qovulur. Həmişə bir şeyi unutduğumdan narahat idim. İşlərimi vaxtında bitirməyəcəyim üçün. Sevgilim mənim yanımda olmadığı zaman yanan bir avtomobil qəzasında öldüyünü söylədi.

O zaman bunu bilmirdim, amma ümumiləşdirilmiş bir narahatlıq pozğunluğundan (GAD) əziyyət çəkirdim.

GAD nədir?

Farmapsikologiya ensiklopediyasına görə, GAD "həddindən artıq və yersiz narahatlıq ilə xarakterizə olunur və müəyyən şərtlərlə məhdudlaşmır." Şəxsiyyət və Psixopatologiyanın hərtərəfli məlumat kitabının ikinci cildi: Yetkin Psixopatologiya, GAD'ın tez-tez "əsas" narahatlıq pozğunluğu olaraq adlandırıldığını söylədi. Bu qismən "erkən başlanğıc və digər narahatlıq pozğunluqlarına" şlüz statusu "səbəbidir." Tez-tez və nəzarətsiz olduqda narahat olmaq GAD-a girmək kimi görünür. GAD olanlar da narahatlıqlarını "idarə etmək, dayandırmaq və qarşısını almaq" üçün daha çox çətinlik çəkirlər.

Amerikalı Ailə Doktoru, ABŞ-da qadınların 7.7 faizi və kişilərin 4.6 faizi, ömrü boyu vəziyyətləri ilə məşğul olacağını söylədi. Demək tək deyiləm.

Diaqnozum

2010-cu ildə ilk uşağım olandan sonra GAD diaqnozu qoyuldu. Vaxtımı yataqda yatmağa, yatmağa bəsləməyə və düşündüm. Bomba düşdükdən sonra, apokalipsis baş verdikdən sonra yalan danışacağıq.

Həyat yoldaşım marketə gedən yolda qaçanda sərxoş bir sürücünün onu öldürəcəyindən qorxurdum. Onsuz necə yaşayacağımı, bir iş tapmağın və bir gün qayğı mərkəzinin tapılmağının bütün dəqiqələrində özümü itirməyimi və həyat sığortası siyasətini nağdlaşdırmağı düşündüm. Həyat sığortası siyasəti varmı?

"Bu normal deyil" deyə psixiatrım ona bu sözləri söylədikdə dedi. “Həddindən artıqdır. Bunun üçün sizinlə rəftar etməliyik. "

GAD'ın zəiflədici təsiri

Bir çox klinisyen, ağır depressiya və ağır narahatlığın əl-ələ verdiyini düşünməyi sevir. Bu həmişə doğru deyil. Bu şərtlər həkimlərin komorbid dediyi və ya eyni zamanda baş verə biləcəyi vəziyyətə gələ bilər, lakin bunların olmaması lazım deyil.

Əvvəlcədən mövcud olan depressiyam var idi (mən bu xəstəliklərdən biri idim), amma müalicə olunan depressiya davamlı narahatlığımı izah etmədi.

Körpəmin başının yıxılacağından qorxurdum.

Hamiləliyim boyunca bir xəstəxanaya çatdırılma ilə əlaqədar narahat oldum: körpəmi məndən alacaqlarını, körpəmin tibbi prosedurları mənim razılığım olmadan ediləcəyini, Edərdim tibbi prosedurları mənim razılığım olmadan həyata keçirin.

Bu narahatlıqlar məni gecə saxladı. Daim gərgin idim. Həyat yoldaşım hər gecə arxamızı normal hamiləlik ağrısı üçün lazım olan şeylərdən üstün və üstü ovuşdurmalı idi. Saatlarımı mənə arxayınlaşdırdı.

Sözsüz ki, GAD, qarışıqda depresiya etmədən eyniləşdirilə bilər. Mənim kimi kəsilməmiş narahatlıqlarla məşğul olmaqdan əlavə, GAD olan insanlarda titrəmə və yarışan ürək kimi fiziki simptomlar ola bilər. Ayrıca, narahatlıq, yorğunluq, konsentrasiya çətinliyi, əsəbilik və narahat yuxu.

Narahat olursanız, bütün bunlar məna verir. Diqqəti yönəldə bilməzsən, ətrafdakılarla fikirləşirsən və hər tərəfə gərginləşirsən. Yuxuya yatırsınız və düşüncələrinizi dərdlərinizlə yarışır.

GAD ilə yaşamaq və müalicə etmək

GAD ümumiyyətlə iki şəkildə müalicə olunur: psixoterapiya və dərman vasitəsi ilə. Klinik Psixologiya İcmalındakı bir araşdırma da bilişsel davranış terapiyasının GAD müalicəsi üçün təsirli bir yol olduğunu göstərir.

Klinik Psixologiya Jurnalındakı başqa bir araşdırma, GAD müalicəsi olaraq istiqamətləndirilmiş zehinlilik düşüncəsinə baxdı. Tədqiqatçılar, gündəlik səs yazıları ilə birlikdə nəfəs dərsi, haa yoga və bədən araşdırması ilə bir sıra 8 həftəlik qrup dərslərindən istifadə etdilər. Onlar zehinlilik təliminin ən azı digər "psixososial müalicə tədqiqatları" kimi təsirli olduğunu aşkar etdilər.

GAD ilə bağlı ağır işim hazırda nəzarətdədir. Məndə neqativ düşüncələri necə aradan qaldırmaq kimi bir az zehinlilik öyrədən stasionar terapiya keçirdim. Onları bəyənmədiyim birinin səsi ilə eşitməyə çalışıram və bu şəkildə işdən çıxartmağı asanlaşdırıram.

Ayrıca tədqiqatların birinci sıra müalicə olaraq tövsiyə etdiyi klonazepam (Klonopin) və aprazolam (Xanax) istifadə edirəm.

Ən əsası, həyat yoldaşımın odlu avtomobil qəzasında öləcəyindən narahat deyiləm. İşlərimi vaxtında bitirməməyim barədə vurğulamıram.

Narahatlıqlar geri qayıtdıqda, terapevtimin qapısında tapıram, yeniləmə və zövq gözləyirəm. Daimi iş tələb edir. Qurdları qapıdan qovmağa çalışmalıyam. Ancaq vəziyyətim idarə olunur. Artıq qorxu içində yaşamıram.

Bütün bunlarla GAD, küncdə uzanan və real həyatda cani halına gətirmək təhlükəsi ilə qorxunc bir kölgə ola bilər. Bəzi günlər həyatımda yenidən sürünür.

Mən GAD yenidən nəzarətdən çıxdıqda deyə bilərəm, çünki sadəcə təpikləyə bilmədiyim ağılsız narahatlıqları inkişaf etdirməyə başlayıram. Yanlış qərar verdiyim üçün daim stress keçirirəm. Problem yarandıqda, yeməyə nə yemək istədiyim barədə əsas suallara cavab verə bilmirəm. Seçim çoxdur.

Xüsusilə, kənar adamların müşahidə etməsi çox asandır. GAD tutuşlarında, yuxuya getməyimə saatlar çəkə bilər. Bu, yaxınlarımın heyvana qovuşduğum müddətdə əlavə səbirli, əlavə dəstəkçi və əlavə mehriban olmalarını bildikləri dövrlərdir.

Çəkmə

GAD qorxulu ola bilər. Həyatı bizimlə yaşayanları dəhşətli dərəcədə dəhşətli hala gətirir və qohumlarımız və baxıcılarımız üçün həyatı çox incidir. Anlamaq çətindir ki, biz onu “buraxa” və ya “buraxa” və ya “sadəcə parlaq tərəfə baxa bilmərik”. Narahatlığımızı (və fiziki simptomlarımızı) aradan qaldırmaq üçün bizə psixiatrik müdaxilə və bəlkə də dərman daxil olmaqla kömək lazımdır.

Müalicə ilə GAD olan insanlar gündəlik həyatımızı pozan kiçik dəhşətlərdən azad olaraq tam, normal həyat yaşaya bilərlər. İdarə edirəm. Bəzi dərmanlar zədələnmə və terapiya tələb edir, amma erkən başlamağımdan, şiddətli GAD olmasına baxmayaraq tam işlək, narahatlıq səviyyəsində olan bir insanam. Kömək etmək mümkündür. Yalnız çatmaq və tapmaq lazımdır.

Elizabeth Broadbent, üç kiçik oğlan, üç böyük it və bir xəstə ər ilə birlikdə yaşayır. Scary Mommy üçün kadr yazarı, onun işi "CNN" və "Bu gün Şou" da müzakirə olunmaqdan əlavə Zaman, Babble və bir çox digər yetişdirmə yerlərində ortaya çıxdı. Onu Facebook-da tapa bilərsiniz Manic Pixie Xəyal Mama və Twitter-də @manicpixiemama. Yeniyetmələr ədəbiyyatını oxumağı, müxtəlif növ sənətlər hazırlamağı, araşdırma aparmağı və oğullarını evdən tərbiyə etməyi sevir.