Hiperlipidemiya haqqında nələri bilməlisiniz

MəZmun

• Xolesterolu anlamaq
• Diaqnoz qoyulur
• Hiperlipidemiya riskiniz var?
• Ailənin kombinə olunmuş hiperlipidemiyası
• Evdə hiperlipidemiyanı necə müalicə etmək və idarə etmək
• Ürək üçün faydalı bir pəhriz yeyin
• Arıqlamaq
• Aktiv olun
• Siqareti buraxmaq
• Hiperlipidemiya dərmanları
• Outlook
• Yüksək xolesterolun qarşısını necə almaq olar

Hiperlipidemiya nədir?

Hiperlipidemiya, qandakı anormal dərəcədə yüksək miqdarda yağlar (lipidlər) üçün tibbi bir termindir. Qan içərisində olan iki əsas lipid növü trigliseridlər və xolesteroldur.

Trigliseridlər bədəninizin enerjiyə ehtiyac duymadığı əlavə kalorini saxladığı zaman hazırlanır. Qırmızı ət və yağlı süd kimi qidalarda birbaşa pəhrizinizdən gəlirlər. Zərif şəkər, fruktoza və alkoqollu bir pəhriz trigliseridləri artırır.

Xolesterol təbii olaraq qaraciyərinizdə istehsal olunur, çünki vücudunuzdakı hər hüceyrədən istifadə olunur. Trigliseridlərə bənzər xolesterol yumurta, qırmızı ət və pendir kimi yağlı qidalarda da olur.

Hiperlipidemiya daha çox yüksək xolesterol olaraq bilinir. Yüksək xolesterol miras qalsa da, daha çox zərərli həyat tərzi seçimlərinin nəticəsidir.

Xolesterolu anlamaq

Xolesterol, qan dövranınızla lipoproteinlər adlanan zülalların üzərindən keçən yağlı bir maddədir. Qanınızda çox miqdarda xolesterol olduqda, qan damarlarınızın divarlarında əmələ gələ bilər və lövhə əmələ gətirir. Vaxt keçdikcə lövhə çöküntüləri böyüyür və damarlarınızı bağlamağa başlayır ki, bu da ürək xəstəliklərinə, infarkt və insulta səbəb ola bilər.

Diaqnoz qoyulur

Hiperlipidemiyanın əlamətləri yoxdur, buna görə də onu aşkar etməyin yeganə yolu həkiminizin lipid paneli və ya lipid profili adlanan bir qan testi etməsidir. Bu test xolesterol səviyyənizi təyin edir. Doktorunuz qanınızdan bir nümunə götürəcək və test üçün bir laboratoriyaya göndərəcək, sonra tam bir hesabatla sizə müraciət edəcəkdir. Hesabatınız səviyyələrinizi göstərəcəkdir:

• ümumi xolesterol
• aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) xolesterol
• yüksək sıxlıqlı lipoprotein (HDL) xolesterol
• trigliseridlər

Doktorunuz qan götürməzdən əvvəl 8 ilə 12 saat oruc tutmağınızı istəyə bilər. Yəni bu müddət ərzində sudan başqa bir şey yemək və ya içməkdən çəkinməyiniz lazımdır. Bununla birlikdə, son araşdırmalar oruc tutmanın həmişə vacib olmadığını düşünür, bu səbəbdən sağlamlığınızla əlaqədar həkiminizin təlimatlarına əməl edin.

Ümumiyyətlə, bir desilitrə 200 milliqramdan yuxarı olan ümumi xolesterol səviyyəsi yüksək hesab olunur. Bununla birlikdə, təhlükəsiz xolesterol səviyyələri, sağlamlıq tarixi və mövcud sağlamlıq problemlərindən asılı olaraq insandan insana dəyişə bilər və ən yaxşı şəkildə həkiminiz tərəfindən təyin olunur. Hiperlipidemiya diaqnozu qoymaq üçün həkiminiz lipid panelinizi istifadə edəcəkdir.

Hiperlipidemiya riskiniz var?

İki növ xolesterol var, LDL və HDL. Yəqin ki, bunları sırasıyla "pis" və "yaxşı" xolesterol adlandırdıqlarını eşitmisiniz. LDL ("pis") xolesterol arteriya divarlarınızda yığılır və onları sərt və dar edir. HDL ("yaxşı") xolesterol artıq "pis" xolesterolu təmizləyir və damarlardan uzaqlaşdıraraq qaraciyərinizə aparır. Hiperlipidemiya qanınızda çox LDL xolesterolunun olması və onu təmizləmək üçün kifayət qədər HDL xolesterolunun olmamasıdır.

Sağlam olmayan həyat tərzi seçimləri "pis" xolesterol səviyyələrini yüksəldə bilər və "yaxşı" xolesterol səviyyələrini aşağı salır. Həddindən artıq kilolu olsanız, çox yağlı qidalar yeyirsinizsə, siqaret çəkirsinizsə və ya kifayət qədər idman etmirsinizsə, onda risk altındasınız.

Yüksək xolesterol riski yaradan həyat tərzi seçimlərinə aşağıdakılar daxildir:

• doymuş və trans yağları olan qidalar yemək
• ət və süd kimi heyvan zülalını yemək
• kifayət qədər idman etməmək
• kifayət qədər sağlam yağ yeməmək
• piylənmə
• böyük bel ətrafı
• siqaret çəkmək
• həddindən artıq spirt içmək

Anormal xolesterol səviyyələrinə müəyyən sağlamlıq şərtləri olan bəzi insanlarda da rast gəlinir:

• böyrək xəstəliyi
• diabet
• polikistik yumurtalıq sindromu
• hamiləlik
• zəif tiroid
• miras şərtlər

Həm də xolesterol səviyyənizə bəzi dərmanlar təsir edə bilər:

• doğuşa nəzarət həbləri
• diuretiklər
• bəzi depressiya dərmanları

Ailənin kombinə olunmuş hiperlipidemiyası

Valideynlərinizdən və ya nənələrinizdən miras ala biləcəyiniz bir növ hiperlipidemiya var. Buna ailənin kombinə olunmuş hiperlipidemiyası deyilir. Ailənin kombinə olunmuş hiperlipidemiyası yüksək xolesterol və yüksək trigliseridlərə səbəb olur. Bu vəziyyətdə olan insanlar tez-tez gənc yaşlarında yüksək xolesterol və ya yüksək trigliserid səviyyəsini inkişaf etdirir və 20-30 yaşlarında diaqnoz qoyurlar. Bu vəziyyət erkən koronar arteriya xəstəliyi və infarkt riskini artırır.

Tipik hiperlipidemiya xəstələrindən fərqli olaraq, ailənin kombinə olunmuş hiperlipidemiyası olan insanlar bir neçə ildən sonra ürək-damar xəstəliklərinin simptomları ilə qarşılaşa bilər:

• sinə ağrısı (gənc yaşda)
• infarkt (gənc yaşda)
• gəzərkən buzovlarda kramp
• düzgün sağalmayan ayaq barmaqlarında yaralar
• danışma problemi, üzün bir tərəfində sallanma və ya ekstremitələrdə zəiflik daxil olmaqla vuruş simptomları

Evdə hiperlipidemiyanı necə müalicə etmək və idarə etmək

Həyat tərzi dəyişiklikləri evdə hiperlipidemiyanın idarə edilməsinin açarıdır. Hiperlipideminiz irsi olsa da (ailənin birləşdirilmiş hiperlipidemiyası), həyat tərzi dəyişiklikləri müalicənin vacib bir hissəsidir. Yalnız bu dəyişikliklər ürək xəstəliyi və inmə kimi komplikasiyalar riskini azaltmaq üçün kifayət edə bilər. Əgər onsuz da dərman qəbul edirsinizsə, həyat tərzindəki dəyişikliklər xolesterolu azaldır.

Ürək üçün faydalı bir pəhriz yeyin

Pəhrizinizdə dəyişiklik edilməsi "pis" xolesterol səviyyənizi azalda bilər və "yaxşı" xolesterol səviyyənizi artıra bilər. Budur bir neçə dəyişiklik edə bilərsiniz:

• Sağlam yağları seçin. Əsasən qırmızı ət, donuz, kolbasa və tam yağlı süd məhsullarında olan doymuş yağlardan çəkinin. Mümkün olduqda toyuq, hinduşka və balıq kimi yağsız proteinləri seçin. Yağsız və ya yağsız süd məhsullarına keçin. Yemək üçün zeytun və kanola yağı kimi doymamış yağlardan istifadə edin.
• Trans yağları kəsin. Trans yağları, peçenye, kraker və digər qəlyanaltılar kimi qızardılmış qida və işlənmiş qidalarda olur. Məhsul etiketlərində olan maddələri yoxlayın. "Qismən hidrogenləşdirilmiş yağ" siyahısını verən hər hansı bir məhsulu atlayın.
• Daha çox omeqa-3 yeyin. Omeqa-3 yağ turşularının ürək faydaları çoxdur. Bunları somon, skumbriya və siyənək də daxil olmaqla bəzi balıq növlərində tapa bilərsiniz. Bunlara qoz və kətan toxumu kimi bəzi qoz-fındıq və toxumlarda da rast gəlmək olar.
• Lif qəbulunuzu artırın. Bütün liflər ürək üçün faydalıdır, lakin yulaf, beyin, meyvələr, lobya və tərəvəzlərdə olan həll olunan lif LDL xolesterol səviyyənizi azalda bilər.
• Ürək üçün faydalı reseptlər öyrənin. Xolesterolunuzu artırmayacaq dadlı yeməklər, qəlyanaltılar və şirniyyatlar haqqında tövsiyələr üçün Amerika Ürək Dərnəyinin resept səhifəsinə baxın.
• Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin. Tərkibində lif və vitamin çoxdur, doymuş yağ azdır.

Arıqlamaq

Həddindən artıq kilolu və ya obezsinizsə, arıqlamaq ümumi xolesterol səviyyənizi azaltmağa kömək edə bilər. 5-10 funt belə fərq edə bilər.

Arıqlamaq neçə kalori aldığınızı və nə qədər yandırdığınızı müəyyənləşdirməklə başlayır. Bir kilo itirmək üçün pəhrizinizdən 3500 kalori kəsmək lazımdır.

Arıqlamaq üçün az kalorili bir pəhriz qəbul edin və fiziki aktivliyinizi artırın ki, yeməkdən çox kalori yandırasınız. Şəkərli içkilərin və alkoqolun kəsilməsinə və hissə nəzarətinin həyata keçirilməsinə kömək edir.

Aktiv olun

Fiziki fəaliyyət ümumi sağlamlıq, kilo itkisi və xolesterol səviyyəsi üçün vacibdir. Kifayət qədər fiziki fəaliyyət görmədiyiniz zaman HDL xolesterol səviyyəniz azalır. Bu, "pis" xolesterolu damarlarınızdan uzaqlaşdırmaq üçün kifayət qədər "yaxşı" xolesterinin olmadığı deməkdir.

Ümumi xolesterol səviyyənizi azaltmaq üçün həftədə üç-dörd dəfə yalnız 40 dəqiqəlik orta və güclü bir idmana ehtiyacınız var. Məqsəd hər həftə 150 ​​dəqiqəlik məşq olmalıdır. Aşağıdakılardan hər hansı biri gündəlik işinizə idman əlavə etməyinizə kömək edə bilər:

• İşləmək üçün velosiped sürməyə çalışın.
• Köpəyinizlə birlikdə sürətli gəzintiyə çıxın.
• Yerli hovuzda üzmək.
• İdman salonuna qoşulun.
• Liftin yerinə pilləkənlərlə gedin.
• Əgər ictimai nəqliyyatdan istifadə edirsinizsə, bir-iki dayanmadan daha tez enin.

Siqareti buraxmaq

"Yaxşı" xolesterol səviyyələrinizi siqaret çəkmək və trigliseridlərinizi artırmaq. Hiperlipidemiya diaqnozu qoyulmasa da, siqaret çəkmək ürək xəstəliyi riskini artıra bilər. Tərk etmək barədə həkiminizlə danışın və ya nikotin yamasını sınayın. Aptekdə reçetesiz nikotin yamaları mövcuddur. Bu tövsiyələri siqareti buraxan insanlardan da oxuya bilərsiniz.

Hiperlipidemiya dərmanları

Hiperlipidemiyanı müalicə etmək üçün həyat tərzi dəyişiklikləri yetərli deyilsə, həkiminiz dərman təyin edə bilər. Ümumi xolesterol və trigliserid azaldıcı dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• statinlər, məsələn:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• öd turşusu bağlayan qatranlar, məsələn:
  • kolestiramin (prevalit)
  • colesevelam (WelChol)
  • kolestipol (Colestid)
• xolesterol udma inhibitorları, məsələn ,ezetimibe (Zetia)
• alirocumab (Praluent) və ya evolocumab (Repatha) kimi enjeksiyonlu dərmanlar
• fenofibrat (Fenoglide, Tricor, Triglide) və ya gemfibrozil (Lopid) kimi fibratlar
• niasin (Niacor)
• omeqa-3 yağ turşusu əlavələri
• digər xolesterolu azaldan əlavələr

Outlook

Müalicə olunmayan hiperlipidemiya xəstələrinin ümumi populyasiyadan daha çox koroner ürək xəstəliyinə tutulma şansı daha yüksəkdir. Ürək xəstəliyi, koronar (ürək) arteriyaların içərisində lövhə yığılmasının bir vəziyyətidir. Ateroskleroz adlanan damarların sərtləşməsi damarların divarlarında lövhə əmələ gəldikdə baş verir. Vaxt keçdikcə lövhə yığılması damarları daraldır və onları tamamilə bağlayaraq normal qan axınının qarşısını alır. Bu, infarkt, insult və ya digər problemlərə səbəb ola bilər.

Yüksək xolesterolun qarşısını necə almaq olar

Yüksək xolesterolun qarşısını almaq və ya hiperlipidemiya inkişaf riskini azaltmaq üçün həyat tərzinizdə dəyişiklik edə bilərsiniz:

• Həftədə bir neçə gün idman edin.
• Doymuş və trans yağları az olan bir pəhriz yeyin.
• Pəhrizinizə mütəmadi olaraq çox sayda meyvə, tərəvəz, lobya, qoz-fındıq, taxıl və balıq daxil edin. (Aralıq dənizi pəhrizi ürəkdən sağlam bir yemək planıdır.)
• Qırmızı ət və donuz, kolbasa və soyuq ət kimi işlənmiş ət yeməyi dayandırın.
• Yağsız və ya az yağlı süd içmək.
• Sağlam bir çəki saxlayın.
• Avokado, badam və zeytun yağı kimi bir çox sağlam yağ yeyin.