Shape Jurnalında İşləmək Sağlamlığımı Necə Dəyişdirdi

MəZmun

• "Məşq işimi pozdum."
• "Diqqətimi keyfiyyətli və qidalı qidalara yönəltdim."
• "Daban ayaqqabı geyinməyi kəsdim."
• "Mən qaçışçı oldum."
• "Dəbli diyetlərdən imtina etdim."
• "Ən azı saatda bir dəfə ayağa qalxıram."
• "Yeməyi yanacaq olaraq görməyə başladım."
• "Özümü daha ağır məşqlər etməyə çağırdım."
• Üçün nəzərdən keçirin

Sağlamlıq dünyasına dalmaq sizin işiniz olduğunda, günün sonunda ofis qapısından çıxanda işinizi geridə qoymazsınız. Əksinə, öyrəndiyinizi idman zalına, mətbəxə və həkim otağına gətirirsiniz. Ən son sağlamlıq araşdırmalarını oxumaq, ən yeni məşq tendensiyalarını və avadanlıqları sınamaq və bu sahənin ən yaxşı mütəxəssisləri ilə görüşərək onların fikirlərini və məsləhətlərini almaq işçilərimizi necə sağlamlaşdırdı. (Həyatınızı daha yaxşıya doğru dəyişmək üçün daha çox məsləhət istəyirsiniz? Əslində məhsuldar olan bu "Vaxt israfçılarını" sınayın.)

"Məşq işimi pozdum."

Corbis Şəkilləri

"Mən vərdiş sahibi bir varlıqam, buna görə məşq məşqlərində sıxılmaq mənim üçün asandır. Ancaq ən son fitness meyllərini əhatə etməyim rutinimi yenidən düşünməyə və yeni şeylər sınamağa vadar etdi-və bədənim bunun üçün daha yaxşıdır. bir məşq dostu olmağın ən yaxşı səbəblərindən biri məşq məşqidir!) "

-Kiera Aaron, Böyük Veb Redaktoru

"Diqqətimi keyfiyyətli və qidalı qidalara yönəltdim."

Corbis Şəkilləri

"Nə qədər kalori aldığımı düşünməyi dayandırdım və yediklərimə diqqət yetirməyə başladım. Aşağı kalorili, az yağlı işlənmiş qidalardan imtina edib daha tam və qidalı qidalar yeməyə başladıqdan sonra özümü daha yaxşı hiss etdim. -Və yeməklərimdən daha çox razı qaldım. "

-Melissa Ivy Katz, Baş Veb İstehsalçısı

"Daban ayaqqabı geyinməyi kəsdim."

Corbis Şəkilləri

"Daban ayaqqabı geyinməyin sağlamlığınıza necə təsir etdiyi haqqında oxuduqdan sonra rotasiyada daha sağlam, düz ayaqqabılar saxlamağa əmin oluram (hündürdaban ayaqqabılardan tamamilə imtina etməsəm belə). Bu, fitness jurnalında işləyərkən mütləq kömək edir. , İdman ayaqqabıları uyğun ofis ayaqqabılarıdır! "

-Mirel Ketchiff, Sağlamlıq Redaktoru

"Mən qaçışçı oldum."

Corbis Şəkilləri

“İllər boyu mən “mən qaçışçı deyiləm” demişəm. Əslində nifrət etdiyim şey əslində nifrət etdiyim şey qaçış yolunda qaçmaq idi. Aprel ayının ortalarında MORE/Fitness/Shape yarım marafonunu idarə edən həmkarlarımdan və yayımladığımız pleylistə yeni başlayanlardan ilham alaraq qərar verdim. sadəcə qaçmaq üçün bayıra çıxmaq. Bu mənim üçün tam bir kəşf idi! Hər şənbə günü səhər qaçmağa başlayıram. Artıq iki aydır və dayanmadan beş mil qaça bilirəm, həyatımda heç vaxt heç vaxt belə etməmişdim. . "

-Amanda Wolfe, Baş Rəqəmsal Direktor

"Dəbli diyetlərdən imtina etdim."

Corbis Şəkilləri

"İndi moda pəhrizlər məni daha az maraqlandırır. Əvəzində həyatım boyu davam edəcək balanslaşdırılmış bir yemək tərzi yaratmağa çalışıram. Həmişə Shape.com -dan yeni reseptlər sınayıram və daha çox tərəvəz yemək üçün yeni yollar axtarıram. Yeməyə aclığımı doyurmağın bir yolu olaraq baxmaq əvəzinə, onu hansı qidalarla təmin etdiyini də düşünürəm. "

-Şannon Bauer, Rəqəmsal Media üzrə təcrübəçi

"Ən azı saatda bir dəfə ayağa qalxıram."

Corbis Şəkilləri

"Bütün gün oturmağın sağlamlığınız üçün nə qədər pis olduğunu öyrəndikdən sonra telefonuma saatlıq zəngli saat qurdum. Bu, iş günü ərzində ayağa qalxıb daha tez-tez hərəkət etməyi xatırladır."

-Karli Qraf, redaktor köməkçisi

"Yeməyi yanacaq olaraq görməyə başladım."

Corbis Şəkilləri

"İdman qidalanması haqqında nə qədər çox şey öyrənsəm, bir o qədər də yeməyi hər hansı bir məşqin ayrılmaz bir hissəsi hesab edərəm. Yaxşı yeyəndə daha yaxşı performans göstərirəm, özümü daha sağlam və xoşbəxt hiss edirəm və daha tez sağalıram. Məşqlərimi planlaşdırarkən diqqətlə. "

-Marnie Soman Schwartz, Qidalanma Redaktoru

"Özümü daha ağır məşqlər etməyə çağırdım."

Corbis Şəkilləri

"Yüksək intensivlikli məşqlərin nə qədər təsirli olduğunu öyrəndiyim zaman məni daha çətin məşqlər etməyə həvəsləndirdi. Əvvəllər HIIT dərslərinin" mənim üçün çox sıx "olacağını düşünürdüm və indi mənim ən sevdiyim dərslərdir! (HIIT-i sınayın) 30 saniyədə tonlayan məşq.)"

-Bianca Mendez, Veb İstehsalçısı

Üçün nəzərdən keçirin