Çəki artımı münasibətlərinizə necə təsir edir (və bağlı qalmaq niyə bu qədər vacibdir)

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yəqin bilirsiniz ki, Rob Kardashian üçün çox çətin illər keçib. Xeyli miqdarda kilo aldı və onu ailənin qalan hissəsinin altında parladığı diqqət mərkəzindən uzaqlaşdırdı. Demək olar ki, o, özünəməxsus hala gəldi və indi də nişanlısı Blac Chyna yanında və körpəsi yolda olsa da, Rob yollarını dəyişmə əlamətləri göstərmir.

Dünən axşamkı epizodda öyrəndik Rob və Chyna Robun dostlarının həqiqətən də onun üçün darıxdığını - Rob utanır və bir neçə ildir ki, yanında olmadığına, mesajlarına cavab vermədiyinə və ya həyatlarının bir hissəsi olmadığına görə utanır. Yeni və köhnə Rob arasındakı boşluğu aradan qaldırmaq üçün Scott Disick (bacısı Kourtney və uşaqlarının atası ilə uzun müddətdir ortaq olan) və Blac Chyna bütün dostları ilə birlikdə Rob üçün sürpriz bir barbekü atdılar. Əvvəlcə Rob hiyləgər toplanışdan əsəbiləşdi, amma nəticədə ətrafına gəlir və dostlarını görmək üçün daha fəal olmalı olduğunu başa düşür. (Kiməsə çəkisi haqqında danışmaq çox təsir edici bir mövzu ola bilər, ona görə də burada sevilən birinə arıqlamaq lazım ola biləcəyini söyləmək düzgün olar.)

Təəssüf ki, Robun sosial olaraq geri çəkilmə qərarı nadir deyil. Kilo alan bir çox insan, bu yeni bədən etibarsızlıqlarının səbəb olduğu depressiya və streslə mübarizə üsulu olaraq, hətta yaxın dostları ilə birlikdə ictimai gəzintilərdən çəkinər. NY Health & Wellness-in fitness direktoru Lisa Avellino deyir: "İnsanların əhəmiyyətli çəki artımından sonra geri çəkilmələrinin səbəbi, dostları və ailəsi bunu görməmişdən əvvəl arıqlamaq üçün yenidən yola düşməyə çalışmalarıdır". "İnsanlar xəcalət çəkirlər, çünki onsuz da özlərini ləng və stresli hiss edirlər, buna görə də sevdiklərinin onları streslərini "geyindiyini" görmələrini və ya şərhlərini eşitmələrini istəmirlər."

Ancaq təcrid, çəkisi ilə mübarizə aparan birini daha da pisləşdirə bilər. "Ətrafda oturmaq, artıq duz və şəkər yemək, yuxusuzluq və stres kiloları azaldır və hormonların balanssızlığına səbəb olur, çünki içərisində D vitamininin aşağı olmasıdır" deyir Avellino.

Rob və ya çəki artımı və təcridlə mübarizə aparan hər kəs üçün Avellino, böyük bir fərq yarada biləcək bir şey olduğunu söyləyir: Bir it alın. "İtlər özünüzü ruhdan düşdüyünüz zaman sizi ayağa qaldıracaqlar - sözün həqiqi mənasında və məcazi mənada" deyir. "Otaqda gəzdiyiniz zaman sizi xoşbəxt hiss edəcəklər və sizi şadlandıracaqlar, bu da kortizol səviyyənizi tarazlaşdırmağa və aşağı salmağa kömək edəcək. Bundan əlavə, onlar struktur əlavə etməyə və hər gün gəzmək ehtiyacını artırmağa kömək edəcəklər" deyir.

Avellino, tüylü bir dostun və onların bütün qaçışlarının sizi güldürə biləcəyini söyləyir və gülmək "təbiətin Prozakına bənzəyən" endorfinləri buraxır. "Daha xoşbəxt hiss etdiyiniz zaman hərəkət etmək kimi hiss edirsiniz və daha çox hərəkət etmək bədəninizi yağ yandıran bir maşına çevirir."

Ağırlıq səbəbiylə inciyən və gizlənən bir dosta mühakimə etmədən kömək etmənin başqa yolları var. "Sadəcə onları sevdiyinizi söyləyin və onlara hər hansı bir şəkildə necə dəstək verə biləcəyinizi soruşun" deyir Avellino. "Başqa bir gözəl fikir, sadəcə olaraq "Hey, yetişmək üçün gəzməyə gələ bilərəmmi?" deməkdir. Məsələ burasındadır ki, açıq-aşkar bir müdaxilə deyil, daha çox dəstək. " (Biz o vaxtdan bəri bilirik əbədi dost sistemin sizi çalışdırmağa və arıqlamağa həvəsləndirməsinə kömək edə bilər.)

Üçün nəzərdən keçirin