Stressi azaltmaq və zehninizi sakitləşdirmək üçün sudan necə istifadə etməli

MəZmun

• Okeandakı Beyniniz
• Suyun Faydaları
• Çimərliyi yenidən yaradın
• Üçün nəzərdən keçirin

Yəqin ki, suyun ətrafında olmağınızla bağlı xoş xatirələriniz var: getdiyiniz sahil, bal ayınızda şnorkelle üzdüyünüz dənizlər, nənənizin evinin arxasındakı göl.

Bu xatirələrin sizi sakitləşdirməsinin bir səbəbi var: Tədqiqatlar göstərir ki, su səhnələri stressi aradan qaldırmağa və sevinc tapmağa kömək edə bilər. Avropa Ətraf Mühit və İnsan Sağlamlığı Mərkəzinə görə, əslində, sahil boyu yaşayan insanlar, yaşayan insanlardan daha xoşbəxt və sağlamdır.

"Su sizi daha xoşbəxt, sağlam edir, başqa insanlarla daha çox əlaqə saxlayır və gördüyünüz işdə daha yaxşı edir" deyir, Ph.D. Mavi Ağıl.

Bu məntiqlidir. İnsanlar uzun illər suyu müalicəvi xüsusiyyətləri üçün istifadə edirlər. Öz bədənimiz yüzdə 60 sudan ibarətdir. "NASA kainatı həyat üçün axtardıqda, onların sadə mantrası" suyun ardınca getmək "dir" deyir Nikols. "Sevgisiz yaşaya bilsəniz, sığınacaqsız uzağa gedə bilsəniz, yeməksiz bir ay yaşasanız da, susuz bir həftə keçə bilməyəcəksiniz."

Okeandakı Beyniniz

Nichols deyir ki, suyun yanında olanda ağlına nə gəldiyini düşünməyin ən yaxşı yolu, geridə buraxdıqlarını düşünməkdir. Telefonla danışarkən (avtomobillər, motosikletlər, buynuzlar, sirenlər və hamısı) işlək bir şəhər küçəsində getdiyinizi söyləyin.

"Söhbəti dinləməyə çalışırsınız, amma başqa fəaliyyət də var. Beyniniz bunu süzgəcdən keçirməlidir" deyir. "Gündəlik həyatın fiziki stimullaşdırılması çox böyükdür. Həmişə ətrafınızdakı hər bir səs və hərəkəti emal edir, süzür və hesablayırsınız."

Beyniniz bütün bunları ildırım sürətində edir, bu da çox enerji sərf edir və özünüzü yorğun hiss edir. Üstəlik, istirahət etməyi hədəflədiyiniz zaman belə - idman zalında (bəlkə də televizor ekranına baxdığınız yerdə) və ya məşğul idman oyununda (səs-küylə əhatə olunduğunuz yerdə) - yəqin ki, hələ də çox stimul alırsınız. "Diqqəti yayındırmaq fiziki və zehni olaraq stresli ola bilər."

İndi bütün bunların uzaqlaşdığını və okean kənarında olduğunu düşünün. "Şeylər daha sadə və görmə baxımından daha təmizdir" deyir Nikols. "Suya getmək diqqəti yayındırmaqdan kənara çıxır. Bu, beyninizə idman salonunun etmədiyi bir şəkildə istirahət verir." Əlbəttə ki, bir çox şeyin ruhunuzu sakitləşdirə biləcəyini əlavə edir: musiqi, sənət, məşq, dostlar, ev heyvanları, təbiət. "Su ən yaxşılarından biridir, çünki digərlərinin elementlərini özündə birləşdirir."

Suyun Faydaları

Araşdırmalar göstərir ki, suyun ətrafında olmaq beyin kimyəvi maddələrinin (dopamin kimi) və stress hormonu olan kortizolun səviyyəsini artıra bilər. Bəzi araşdırmalar, "okean terapiyası" və sörfə sərf olunan vaxtın veteranlarda TSSB simptomlarının azalmasında rol oynaya biləcəyini də göstərir.

Yaxınlarınızla dənizdən həzz alsanız, faydalar artır. Nichols deyir: "İnsanların əlaqələrinin daha da dərinləşdiyini görürük. Suda və ya ətrafında kimsə ilə birlikdə olmaq, güvən qurmaqda rol oynayan bir oksitosin səviyyəsini artıra biləcəyini söyləyir. Bu, əlaqələriniz haqqında yeni bir yazı yazmağa kömək edir. "Münasibətiniz stresli, qapalı vəziyyətdə olmaqdan ibarətdirsə, okeanda üzmək əlaqənizi daha yaxşı hala gətirə bilər."

Suyun varlığında Nikols deyir ki, beyniniz yaradıcılıq üçün əsas olan "ağılların dolaşması" kimi başqa işləri də edir. "Həyatınızın tapmacaları üzərində fərqli bir səviyyədə işləməyə başlayırsınız" deyir. Bu, anlayışlar, "aha" anları (duş epiphanies, hər kəs?) Və stresli olduğunuz zaman həmişə sizə gəlməyən yeniliklər deməkdir.

Çimərliyi yenidən yaradın

Torpaqsız bir şəhərdə ilişib qalmısınız, yoxsa qaranlıq, soyuq bir qışla üzləşirsiniz? (Səni hiss edirik.) Hələ də ümid var. "Bütün formalarda olan su yavaşlamağa, texnologiyadan ayrılmağa və düşüncələrinizi dəyişməyə kömək edə bilər" deyir Nikols. "Şəhərdə və ya qışda üzən spa, çəllək və duş, çeşmələr və su heykəlləri, eləcə də su ilə əlaqəli sənət eyni faydaları əldə etməyə kömək edə bilər." Bu təcrübələr təkcə terapevtik deyil (ağlınızı və bədəninizi müalicə rejiminə göndərir), Nichols deyir ki, onlar həm də su ilə əvvəlki təcrübələrin müsbət xatirələrini aktivləşdirərək sizi xoşbəxt yerinizə qaytara bilərlər.

Onun tövsiyəsi: "Qış sağlamlığınızın bir hissəsi kimi hər gününüzü sakit, isti vanna ilə bitirin."

Fiiiiiiiine, əgər biz olmalıdır.

Üçün nəzərdən keçirin