Məqsədlərinizə çatmaq üçün “Dizayn Düşüncəsindən” Necə İstifadə Etmək olar

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Hədəf təyin etmə strategiyanızda çatışmayan bir şey var və bu, bu məqsədə çatmaqla uğursuzluq arasında fərq ola bilər. Stanford professoru, Ph.D. Bernard Roth, həyatınızın hər bir sahəsində (sağlamlıqla əlaqəli və başqa) məqsədlərə dizaynerlərin real dünya dizayn problemlərinə yanaşması kimi yanaşmalı olduğunuzu söyləyən “dizayn təfəkkürü” fəlsəfəsini yaratdı. Düzdü, dizayner kimi düşünməyin vaxtı gəldi.

Fit2Go Personal Training-in baş direktoru və direktoru və Fərdi Təlimçi İnkişaf Mərkəzinin məsləhətçisi Dani Singer də bu fəlsəfəyə abunə olur və onu "proqram dizaynı" adlandırır. Fikir eynidir: Həll etməyə çalışdığınız problemi müəyyən edərək və məqsədinizin dərin səbəbini açıqlayaraq, özünüzü daha yaradıcı həll yolları ilə açırsınız-illər əvvəl dayanmaq əvəzinə illərlə davam edəcəyiniz həll yolu. ayın sonu. (P.S. İndi Yeni il qərarlarınızı yenidən nəzərdən keçirmək üçün əla vaxtdır.)

Əsl problemi həll etmək üçün Müğənni müştərilərindən özlərini kəşf etmələrini xahiş edir. "Bu, yöndəmsiz başlayır, lakin bu, həqiqətən, niyə arıqlamaq və ya sağlam olmaq barədə maraqlandıqlarını başa düşmək üçün lazımdır" deyir. "Biz onların fitness məqsədlərini və nəyə nail olmaq istədiklərini nəzərdən keçirəcəyik, sonra bir addım geri çəkilib daha böyük şəklə baxacağıq."

Gələcəyi düşünün-altı ay və ya bir il sonra və ya hədəfinizə çatmaq üçün nə vaxt planlaşdırırsınızsa. Bəlkə 10 kilo arıqladınız və ya bədəninizin yağ faizini fəxr etdiyiniz bir rəqəmə endirdiniz. Singer deyir: "Bu faktların özündən daha böyükdür, bunun həyatınızın digər sahələrinə necə təsir edəcəyi ilə bağlı düşüncə tərzinə daxil olmağa çalışın". "İnsanlar həqiqətən vacib olanı vurduqları zaman. Bu, onların dərindən bildikləri bu narahatedici şeydir, lakin əvvəllər heç vaxt şifahi dilə gətirməmişlər."

Daha dərindən qazmaqla, hədəfin yəqin ki, səthdə göründüyü kimi bədənə fokuslanmadığını görəcəksiniz. "10 kilo arıqlamaq istəyirəm", çünki "özünə hörmətimi artırmaq istədiyim üçün 10 kilo itirmək istəyirəm" və ya "10 kilo itirmək istəyirəm, buna görə də sevdiyim şeyləri etmək üçün daha çox enerjim var." Singer deyir: "Bunu artıq bilirsiniz (məqsədinizdir), ancaq onu üzə çıxarmaq lazımdır ki, keçə biləsiniz". Beləliklə, deyək sizin real məqsədi daha çox enerji əldə etməkdir. Birdən siz nifrət etdiyiniz məhrumiyyət pəhrizləri və məşqləri əhatə etməyən sağlam həllərdən ibarət yeni bir dünya açdınız. Əksinə, sizi enerjiləşdirən həyəcan verici işlər görməyə başlayacaqsınız.

Problemdən əmin deyilsinizsə, oturun və niyə maraqlandığınızı yazın (iPhone -un gözünüzdən kənarda olması, sizi yayındırmasın deyə Singer təklif edir). Sağlam olmamaq hazırda həyatınıza necə təsir edir? Bu problemi həll etdikdən sonra həyatınız necə dəyişəcək? Nə qədər çox şəxsi olsan, bir o qədər yaxşıdır. Çünki günün sonunda bunu etməlisən Sən. "Başqası sizə bir şey etməyinizi söyləyirsə və siz "Oh, mən bunu etməliyəm" deyə düşünürsünüzsə, ancaq dərhal mükafat almasanız, çox güman ki, imtina edəcəksiniz" dedi MD Ketrin Şanahan. Koloradoda bir metabolik sağlamlıq klinikası çalışır və bu yaxınlarda yazdı Dərin Qidalanma: Genlərinizin Nə üçün Ənənəvi Qidaya Ehtiyacı Var. (Budur, niyə nifrət etdiyiniz şeyləri etməyi dayandırmalısınız.)

Kilo itkisinin ümumi səbəbi özünə inamı artırmaq istəyidir və dizayn düşüncəsi sizi ora çatmağın yollarını düşünməyə dəvət edir. Beləliklə, hər səhər şirniyyatdan imtina etməli və bir saat idman zalına getməli olduğunuzu düşünmək əvəzinə, daha sağlam yaşamağınız üçün digər mümkün yolları düşünün. və özünüzü daha yaxşı hiss edin. Siz tərəzidə ixtiyari bir rəqəmə çatana qədər bədəninizi cəzalandırmağı nəzərdə tutmayacağına mərc edirik.

Ancaq rəqs etməyi sevirsinizsə, həftəlik rəqs dərslərinə qatılmağınız özünə inamınızı artırmaq və forma almağınıza kömək edəcək. "Bu uzun müddət davam edəcək" deyir Singer. "Buna etdiyiniz bir iş kimi baxmırsınız." Özünüzü yaxşı hiss edəcək vərdişlər əlavə etməyə diqqət yetirərkən özünüzü yaxşı hiss etməyən şeylərdən (adios, happy hour nachos və saat 15: 00 -da sizi hiss etdirən avtomat qaçışı) uzaqlaşdıracaqsınız. ləng). İndi bunlar uzunmüddətli hədəflərinizə uyğun gələn uzunmüddətli həyat tərzi vərdişləridir.

Üçün nəzərdən keçirin