6 Xırıltı üçün Təbii Dərmanlar

MəZmun

• 1. İsti maye içmək
• 2. Nəmli havadan nəfəs alın
• 3. Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin
• 4. Siqareti buraxın
• 5. Büzülmüş dodaq nəfəsini sınayın
• 6. Soyuq və quru havalarda idman etməyin
• Xəbərdarlıq işarələri
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Xırıltıya səbəb olan nədir?

Hırıltı, nəfəs aldıqda və ya çıxdıqda ortaya çıxan yüksək səsli bir fit səsinə aiddir. Bunun səbəbi hava yollarınızın sıxılmasıdır.

Tənəffüs yollarınız aşağıdakı səbəbdən sıxıla bilər:

• allergiya
• infeksiya
• bəzi dərmanlar
• astma
• qastroezofageal reflü xəstəliyi
• xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH)
• tənəffüs yollarında şişməyə və ya iltihaba səbəb olan bir şey

Hırıltıya səbəb olan şeylərdən əmin deyilsinizsə, dərhal müalicəyə ehtiyac duyulan şərtləri istisna etmək üçün həkiminizə müraciət edin. Doktorunuzun tövsiyə etdiyi bütün reçeteli müalicələrə və dərmanlara əlavə olaraq, daha az xırıltılamağa kömək edə biləcək bir neçə ev müalicəsi var.

1. İsti maye içmək

Xırıltı simptomlarınız küləyin borusundakı selikdən qaynaqlanırsa, bəzi isti mayelər kömək edə bilər. Bitki çayı və ya hətta bir az isti su içmək, inad edən bəlğəmin parçalanmasına kömək edə bilər. Nəmli qalmaq hər cür tıxanma ilə vacibdir.

2. Nəmli havadan nəfəs alın

Nəmli havanın və ya buxarın tənəffüs edilməsi isti maye içməyə bənzəyir. Tənəffüs yollarınızdakı tıxanma və bəlğəmin boşaldılmasına kömək edə bilər, nəfəs almağı asanlaşdırır. Qapısı bağlı isti və buxarlı bir duş alın və ya evdə bir nəmləndirici istifadə edin. Bir müddət buxar otağında keçirməyə də cəhd edə bilərsiniz. Bir saunanın quru və isti havasından çəkindiyinizə əmin olun.

Nəmləndiricilər üçün mağaza.

3. Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin

Bəzi xroniki tənəffüs xəstəlikləri hırıltı kimi simptomlara səbəb ola bilər. Tədqiqatçılar qidalanmanın bu simptomları idarə etməkdə oynadığı rol haqqında getdikcə daha çox şey öyrənirlər. Mövcud bir araşdırma, C vitamininin tənəffüs sistemi üzərində qoruyucu təsir göstərə biləcəyini tapdı. Bununla birlikdə, nəzərdən keçirilmiş tədqiqatlar, C vitamini yüksək olan qidaların C vitamini əlavəsindən daha təsirli göründüyünü də göstərir.

C vitamininin faydalarını əldə etmək üçün aşağıdakı qidalardan bəzilərini pəhrizinizə əlavə etməyə çalışın:

• ispanaq
• brokoli
• pomidor
• bolqar bibəri
• portağal

Eyni araşdırmada, yaxşılaşdırılmış tənəffüs sağlamlığı ilə D və E vitaminləri yüksək olan pəhrizlər arasında mümkün bir əlaqə də qeyd edildi. D vitamini tapa bilərsiniz:

• süd məhsulları
• Qırmızı ət
• yağlı balıq, məsələn, qılınc balığı və ya qızıl balıq
• yumurta sarısı

E vitamini tapa bilərsiniz:

• Günəbaxan tumu
• badam
• ispanaq
• fıstıq yağı

2013-cü ildə nəşr olunan bir araşdırmada təzə zəncəfilin tənəffüs sisteminin bəzi virusları ilə mübarizə aparmağa kömək edə biləcək birləşmələr olduğu da irəli sürülür.Bu birləşmələrin faydalarını isti maye içməklə birləşdirmək üçün öz təzə zəncəfil çayınızı hazırlamağa çalışın. Xırıltılı bir viral infeksiya səbəbi varsa, bu potensial faydalı ola bilər.

4. Siqareti buraxın

Siqaret çəkmə tənəffüs yollarınızı qıcıqlandırmaqla yanaşı, amfizem və xroniki bronxit də daxil olmaqla KOAH-da xırıltıya səbəb olan ciddi vəziyyətlərə səbəb ola bilər.

Siqaret tüstüsü başqalarında, xüsusən də uşaqlarda hırıltıya səbəb ola bilər. Buna görə, siqaret tüstüsünə məruz qalan uşaqlarda şiddətli astma hücumlarına məruz qalma riski, məruz qalmayanlara nisbətən daha çoxdur. Vərdişi atmağın müxtəlif yolları haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Şömine, barbekü ızgaraları və digər qeyri-tütün mənbələrindən tüstülənməmək də xırıltıların azaldılmasına kömək edə bilər.

5. Büzülmüş dodaq nəfəsini sınayın

Pursed dodaq nəfəsi, tənəffüs sürətini yavaşlatmaq və hava yollarını daha uzun müddət açıq saxlayaraq hər nəfəsini daha təsirli etmək üçün bir texnikadır. Tənəffüsünüz daha təsirli olduqda, nəfəs almaq üçün o qədər çox çalışmayacaqsınız. Beləliklə, hər hansı bir nəfəs darlığı yaxşılaşmalı və bu, xırıltıyı azaltmağa kömək edə bilər.

Bu texnikanı tətbiq etmək üçün boynunuzu və çiyinlərinizi rahatlatmağa başlayın. İki sayda yavaş-yavaş burnunuzdan nəfəs alın, sonra düdük səsi çıxacaq kimi dodaqlarınızı çırpın. Dörd say üçün yavaş-yavaş nəfəs alın. Özünüzü daha rahat hiss edənə qədər bu işi bir neçə dəfə təkrarlayın. Büzülən dodaq nəfəs aldıqdan sonra xırıltılarınız azalacaq və ya heç olmasa bir qədər yaxşılaşa bilər.

6. Soyuq və quru havalarda idman etməyin

Bəzi insanlar üçün quru və soyuq havalarda idman etmək tənəffüs yollarının sıxılmasına səbəb ola bilər. Nəfəsiniz artdıqca hırıltıya başlaya bilərsiniz. Bu, məşqlə əlaqəli bronxokonstriksiya olaraq bilinir və həm xroniki astma olan həm də olmayan insanlar üzərində təsir göstərə bilər.

Yalnız soyuq şəraitdə idman edərkən xırıltılayırsınızsa və ya nəfəs aldığınız zaman hırıltılarınız pisləşirsə, hava soyuq olduqda məşqinizi qapalı şəraitdə aparmağa çalışın. Soyuq hava səbəb olduğu astmanı idarə etmək üçün daha çox ipucu əldə edin.

Xəbərdarlıq işarələri

Xırıltılı səslərin özü həyati təhlükə yaratmasa da, bu vəziyyətin bir əlaməti ola bilər. Xırıltılı bir körpəniz və ya kiçik bir uşağınız varsa və ya xırıltılı qarışıqlarınız varsa, həkimə müraciət edin. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı birində xırıltı varsa, təcili tibbi yardım axtarın:

• mavi rəngli dəri
• sinə ağrısı
• tənəffüs məşqləri ilə idarə edə bilmədiyiniz sürətli nəfəs alma
• nəfəs almaqda problem
• Baş ağrısı
• başgicəllənmə

Bir şey boğduqdan, alerjenlə qarşılaşdıqdan və ya arı sancdıqdan sonra xırıltılamağa başlasanız, mümkün qədər tez təcili müalicə axtarın.

Alt xətt

Nəfəsalma tənəffüs yollarınız daraldıqda baş verir, ümumiyyətlə xəstəlik, qıcıqlanma və ya yatan bir vəziyyətə cavab olaraq. Nəfəs alma problemini göstərə biləcəyi üçün xırıltılı bir həkiminiz varsa, həkiminizlə işləmək vacibdir. Doktorunuzla bir müalicə planı hazırladıqdan sonra, hırıltılarınızı azaltmaq üçün təyin olunan hər hansı bir dərmana əlavə olaraq evdə müalicə üsullarından istifadə edə bilərsiniz.