Mastürbasyonu necə dayandırmaq olar

MəZmun

• Mastürbasyon problem olduqda
• Mastürbasyonu necə dayandırmaq olar
• Bir terapevt tapın
• Dürüst ol
• İşində ol
• Məşğul olun
• Bədəninizə qayğı göstərin
• Strategiyalar hazırlayın
• Bir dəstək qrupu tapın
• Tək vaxtınızı məhdudlaşdırın
• Gecədə əlavə paltar geyin
• Pornoqrafiyaya baxmağı dayandırın
• Səbirli olun
• Alt xətt

Mastürbasyon cinsi sağlamlığın normal bir hissəsidir. Bu cinsəllik və ləzzət öyrənmək üçün təhlükəsiz bir yol ola biləcək əyləncəli bir fəaliyyətdir.

Ancaq mastürbasyon gündəlik vəzifələrinizi yerinə yetirməyinizə mane olarsa və ya işinizə və ya vəzifələrinizə müdaxilə edərsə, fəaliyyətlə daha yaxşı bir əlaqə yaratmağa çalışmağın vaxtı ola bilər.

Unutmamalı olan şey mastürbasyonun pis olmamasıdır. Yan təsirlərə səbəb olmaz. Əslində olduqca faydalı ola bilər. Sizi narahat edərsə, çıxmaq və ya geri kəsmək mümkündür. Budur.

Mastürbasyon problem olduqda

Masturbasiya çox yaygındır. Bir tərəfdaş mastürbasyonu ilə cinsi əlaqədən məmnun olan insanlar. Bir münasibətdə olmayan insanlar. Zövqlü cinsi həyatı olmayan insanlar da mastürbasyon edirlər. Əksər insanlar üçün mastürbasyon normal bir fəaliyyətdir.

Bəzən mastürbasyon problem yarada bilər. Bu zaman baş verir:

• mastürbasyon çağırışını idarə edə bilmir
• mastürbasyon edə bilmək üçün iş, məktəb və ya sosial funksiyaları atlayın
• mastürbasyon edə biləcəyiniz zaman gününüzü planlaşdırın

Mastürbasyonu necə dayandırmaq olar

Mastürbasyonu dayandırmağı öyrənmək bir prosesdir. Aylarla, bəlkə də illərlə etdiyiniz davranışları və davranışları dəf etməlisiniz. Bu zaman ala bilər. Ancaq mümkündür.

Nəzarətdən kənar hiss edən hər hansı bir davranışda olduğu kimi, masturbasiya etməmək üçün özünüzü yenidən hazırlamaq bir sıra addımlar və strategiyalar tələb edir. Bunlara aşağıdakı yanaşmalar daxil ola bilər.

Bir terapevt tapın

Masturbasiya ilə daha sağlam bir münasibət qurmağa və ya tamamilə dayandırmağa hazır olduğunuzda həkiminizlə danışın. Sizi cinsi sağlamlıq sahəsində ixtisaslaşan bir məsləhətçi, psixoloq və ya psixiatra müraciət edə bilərlər.

Yerli bir cinsi terapevt tapmaq üçün Amerika Cinsiyyət Tərbiyəçiləri, Məsləhətçiləri və Terapistlər Birliyinə (AASECT) baş çəkin.

Bu mütəxəssislər sizin kimi cinsi sağlamlıq problemləri olan insanlara kömək etmək üçün öyrədilib və tövsiyələr verə bilərlər.

Dürüst ol

Mastürbasyon tez-tez stiqma daşıyır. Bəzi dini, mədəni və mənəvi ənənələr mastürbasyonu əxlaqsızlıq və ya günahla əlaqələndirir.

Mastürbasyon nə pis, nə də əxlaqsızdır. Normal və sağlamdır. Mastürbasyon etdiyiniz üçün özünüzü günahkar və ya narahat hiss edirsinizsə, terapevtinizə və ya həkiminizə deyin. Hisslərinizin kökünü kəsməyiniz üçün, ikinizin onları həll etməyiniz çox vacibdir.

İşində ol

Terapiya bir pəncərə deyildir. Tək ziyarət kömək üçün bir addımdır, ancaq bir neçə həftə və ya aylar ərzində cinsi sağlamlıq sahəsində ixtisaslaşan bir terapevt görəcəyinizi gözləməlisiniz.

Görüşməyə və danışmağa davam etdikcə özünüzü daha rahat hiss etməyə başlayacaqsınız. Bu, hisslərinizə və davranışlarınıza dair daha dürüst və irəliləməyinizə kömək edə bilər.

Məşğul olun

Tam cədvələ riayət etmək, mastürbasyon üçün fürsətlərinizi azaldır. Özünü sakitləşdirən, cəlb edən və ya həyəcanlandıran fəaliyyətlər tapın.

Buraya məşqlər, zehinlilik, yoga, yeni bir hobbi kəşf etmək, dostlarla nahar üçün tarix qurmaq və ya yeni muzeylər və eksponatlar kəşf edə bilər. Məşğul olanda mastürbasyon üçün imkanları azaldır.

Bədəninizə qayğı göstərin

Sağlam bir pəhriz və məşq bir çox cəhətdən bədəniniz üçün faydalıdır. Mastürbasyonu dayandırmağa çalışan insanlar üçün özünüzə qayğı göstərməyə yeni bir vurğu çağırışları azaldır və ya müqavimət göstərmək üçün motivasiya verə bilər. Ayrıca enerjiniz və səyləriniz üçün yeni bir fokus təmin edə bilər.

Strategiyalar hazırlayın

Doktorunuzun və ya terapevtinizin köməyi ilə problemlərinizi təyin edin. Bəlkə yatmadan əvvəl gecə mastürbasyon edirsiniz. Bəlkə hər səhər duşda mastürbasyon edirsən.

Onsuz da mastürbasyon etməyə nə qədər meylli olduğunuzu müəyyənləşdirə bilsəniz, həkiminizlə məşğuliyyətlər və öyrənilən davranışları aradan qaldırmaq üçün fəaliyyətlər və planlar hazırlaya bilərsiniz.

Bir dəstək qrupu tapın

İdarəedilmədən hiss olunan davranışı dəyişdirməyə çalışan hər kəs üçün hesabatlılıq vacibdir. Yeni davranışlarınızı inkişaf etdirməyə də kömək edə bilər. Dəstək qrupları nəzarətdən kənar cinsi davranışı olan insanlar üçün mövcuddur.

Bölgənizdə bir dəstək qrupu olub olmadığını həkiminizdən və ya terapevtinizdən soruşun. Eyni şəkildə, onlayn dəstək qrupları ənənəvi fərdi dəstək qrupları ilə görüşə bilməyən insanlar üçün faydalı ola bilər.

Tək vaxtınızı məhdudlaşdırın

Davranışları dəyişdirməyə çalışan insanlar üçün aşağı vaxt çətin ola bilər. Normal olaraq təkbaşına apardığınız fəaliyyətləri daha çox ictimai məkana keçirməyə çalışın.

Məsələn, idman izləməyi sevirsinizsə, evdə qalmaq əvəzinə bir idman barına və ya meyxanaya gedin. Bir şounun yeni epizodlarını həyəcanla gözləyirsinizsə, dostlarınız evinizə gəlməsi üçün bir baxış gecəsi keçirin.

Gecədə əlavə paltar geyin

Alt paltarlar sizinlə cinsiyyət orqanlarınız arasında yalnız bir az fiziki maneə təmin edir. Ancaq gecə özünüzü ovuşdurmaq və ya toxunmaq ağılsız olaraq sizi mastürbasyona təşviq edə bilər. Özünüzü ovuşdurursanız, sensasiyanı azaltmaq üçün əlavə bir paltar və ya iki paltar geyin.

Pornoqrafiyaya baxmağı dayandırın

Pornoqrafiyadan gələn stimulu aradan qaldırmaq üçün çox güclü ola bilər. Özünüzü pornoqrafiyaya girməməyiniz üçün tədbirlər alın.

Hər hansı bir film, jurnal və ya digər məzmunu atın. İstifadə edərkən tək qalmamağınız üçün kompüterinizi evdəki ümumi bir otağa köçürün. Ayrıca porno bloklayan bir proqram da quraşdıra bilərsiniz. Daha əhəmiyyətlisi, pornonun istifadəsi funksiyasının nə olduğunu müəyyənləşdirin.

Səbirli olun

İdarəedilmədən hiss olunan davranış bir gecədə meydana gəlmir və bir gecədə də bitmir. Prosesə səbirli olun. Son nəticəyə qərar verin və yol boyunca büdrəyən blokları vura biləcəyinizi başa düşün. Qətiyyət sizi qaçılmaz səhvlər və mübarizələrlə görə bilər.

Alt xətt

Mastürbasyon sağlam, normal bir fəaliyyətdir. Ancaq bəzi insanlar üçün gündəlik həyat və fəaliyyətlərə müdaxilə etməyə başlaya bilər. Tez-tez mastürbasyon üçün fiziki yan təsirlər olmasa da, işinizə, məktəbinizə və münasibətlərinizə müdaxilə edə bilər.

Əgər bu sizinlə baş verərsə, mastürbasyonu dayandırmağı və ya geri almağı öyrənmək, bu cinsi fəaliyyətlə sağlam bir əlaqəniz ola bilər.

Cinsi sağlamlığınıza nəzarətdə daha çox hiss etməyiniz üçün lazım olan köməyi tapın. Proses çətin olsa, ruhdan düşməyin. Diqqətli olun və insan cinsəlliyi təhsili almış bir tibb işçisindən kömək istəyin.