Sağlam Qidalanma İpuçları: Diyetinizi Əyləncə sübut edir

MəZmun

• Tətil çəkisi artımından narahat olmadan partiya mövsümünə başlamağa hazırsınız?
• Bayramda çəki artımının qarşısını almaq üçün daha çox yol tapmaq üçün oxumağa davam edin.
• Mövsüm boyu möhtəşəm görünmək üçün bayramda çəki artımının qarşısını almaq istəyirsiniz. Budur necə.
• Bayramda çəki artımının qarşısını almaq üçün daha çox yol var.
• Üçün nəzərdən keçirin

Tətil çəkisi artımından narahat olmadan partiya mövsümünə başlamağa hazırsınız?

Önümüzdəki bir neçə ay, sağlam qidalanmanın qarşısındakı əngəllərdən başqa, bayram və əyləncə ilə dolu olacaq. Aşırı əylənməmək üçün bir oyun planı olan bir partiyaya girmək daha yaxşıdır. Pəhrizinizi yolda saxlamaq üçün bəzi sağlam qidalanma məsləhətləri.

Seçim etmək

Növbəti bayram şənliyində isti görünməyi və ya bufet süfrəsində şəhərə getməyi üstün tutursunuz? Partiya geyiminizdə gözəl görünmək üçün mövsümün şənliklərindən istifadə edin. Qızardılmış hors-d'ouvres və kökəlmə cipsi və dipsi kimi bel xəttini pozan ziyafətlərdən çəkinin. Müəllif, Susan Burke March, R.D., crudite və karides kimi aşağı kalorili seçimlərə diqqət yetirin. Çəki Nəzarətini İkinci Təbiətə çevirmək: Təbii arıq yaşamaq. Sağlam seçim etmək özünə inamı gücləndirir, ona görə də siz daha yaxşı görünəcək və hiss edəcəksiniz və kiçik qara paltarınızı silkələyin.

Əvvəlcədən yeyin

Dostunuzun məşhur yeməyi hazırladığını bildiyiniz üçün hazırlıq zamanı ac qalacağınız demək deyil-əslində hazırlıq vəziyyətində yemək lazımdır. Mart ayı bayıra çıxmazdan əvvəl yağsız qatıq və ya bir parça meyvə kimi qəlyanaltı yeməyi təklif edir. İştahınızı əvvəlcədən kəsmiş olsanız, bayram ziyafətində həddindən artıq yemək və ya sağlam olmayan yemək seçimləri etmək ehtimalınız azdır.

Bayramda çəki artımının qarşısını almaq üçün daha çox yol tapmaq üçün oxumağa davam edin.

[başlıq = Sağlam yemək məsləhətləri: tətil çəkisinin artmasının qarşısını alın və gözəl görünün və hiss edin.]

Mövsüm boyu möhtəşəm görünmək üçün bayramda çəki artımının qarşısını almaq istəyirsiniz. Budur necə.

"Yox" deməyi öyrənin

Yemək yeməyinin qarşısını almağın ən yaxşı yolu, tədbirdən əvvəl sağlam bir yemək planı hazırlamaqdır. Yaxşı bir ev sahibi özünüzdən həzz aldığınıza və gediş haqqına qatıldığınıza əmin olmaq istəyəcək. Pəhriz üçün uyğun olmayan bir seçim təklif edildikdə, Mart deməyi tövsiyə edir: "Təşəkkür edirəm, amma hazırda həqiqətən susamışam. Bəlkə daha sonra cəhd edəcəm". Sonra bara gedin və şərab spritzeri və ya yüngül pivə kimi aşağı kalorili bir kokteyl götürün.

Əllərinizi məşğul saxlayın

Bir əlinizdə bir stəkan varsa, boşqabı tutub yemək daha çətindir. Tədbirin əvvəlində təzə meyvə və tərəvəzlərlə bir boşqab doldurun. Axşam saatlarında əlinizdə bir içki saxlayın. Ən yaxşı içki bahisiniz su və ya soda sodadır, ancaq bir kokteyl ilə qeyd etmək istəyirsinizsə, axşamın çox hissəsində yudumlaya biləcəyiniz bir şey edin. Bir stəkan şampan və ya şərabdansa, şəkərli kokteyl içmək və yenidən doldurmaq üçün geri qayıtmaq ehtimalınız daha çoxdur. Həm də dostlarınızla ünsiyyət qurmaqla özünüzü məşğul edin-axı orada olduğunuz şey budur.

Tortunuz olsun

Ən sevdiyiniz bayram yeməyindən özünüzü məhrum etməyə ehtiyac yoxdur. Hər Şükran günündə ananın peçenye tortunu səbirsizliklə gözləyirsinizsə, kiçik bir dilimdən zövq alın-saniyə geri dönməyin! Təvazökarlıqla məşğul olmaq və sağlam qidalanma planına sadiq qaldığınız üçün özünüzü mükafatlandırmaq tamamilə sağlamdır. Sadəcə unutmayın ki, sevimli desertiniz adi bir hadisədən daha çox xüsusi bir yemək olarsa, o qədər dadlı olacaq.

Bayramda çəki artımının qarşısını almaq üçün daha çox yol var.

Üçün nəzərdən keçirin