Bədən istiliyini necə tez azaltmaq və rahatlama almaq olar

MəZmun

• Baxış
• Bədən istiliyinin artması səbəbləri
• Bədən istiliyini necə tez aşağı salmaq olar
• Soyuq ayaq hamamı
• Hindistancevizi suyu
• Nanə
• Nəmləndirici qidalar
• Sitali nəfəs
• Buna uyğun geyin
• Aloe vera
• Kərə yağı
• Fenugreek
• Çili
• Çəkmə

Baxış

Bədən istiliyi bədənin istilik əmələ gətirmə və qurtarmaq qabiliyyətini ölçür. Normal temperatur tez-tez 98,6 ° F olaraq ifadə edilir, lakin bir qədər aşağı və ya daha yüksək ola bilər. Yetkinlərin orta temperaturu 97.8 ° F və 99.0 ° F arasındadır.

Adətən hipotalamusunuz və avtonom sinir sisteminiz vücudunuzu normal temperaturunuzun bir və ya iki dərəcəsində saxlayır. Ancaq vücudunuzun istiliyinin artdığı vaxtlar olur. Bu vəziyyət istilik stressi kimi tanınır.

İstilik stresi həddindən artıq istilik, müəyyən qidalar və ya digər amillər səbəbiylə ola bilər. Yüksək bədən istiliyinin səbəbləri və relyef tapmaq üçün nə edə biləcəyinizi öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Bədən istiliyinin artması səbəbləri

Bir neçə amil bədən istiliyinizin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. İstilik stresinin bir neçə ümumi səbəbi:

• Bir infeksiya kimi iltihablı bir xəstəliyə sahib olmaq. Belə bir xəstəlik sizin hərarətinizə səbəb ola bilər ki, bu da bədəninizdə qeyri-adi bir şeyin getdiyini göstərir.
• Hipertiroidizm olaraq bilinən tiroid pozğunluğunun olması. Bu, vücudunuzda çox tiroid hormonu istehsalına səbəb olur.
• Həddindən artıq isti və rütubətli havalarda vaxt keçirmək. Xüsusilə günəş işığında vaxt keçirmisinizsə və ya fiziki fəaliyyətlə məşğul olmusunuzsa.
• Sıx uyğun, sintetik geyimlər. Bu növ parçalar, nəm çəkir və asanlıqla nəfəs almır, xüsusilə də sıx olduqda.
• Acılı, yağlı və ya qızardılmış yemək yemək. Bundan əlavə, fındıq, ət və digər yüksək proteinli qidalar istilik stresinə səbəb ola bilər.
• Kafein və ya spirt ilə içkilər istehlak.
• Gərgin fiziki məşqlər. Aktiv əzələlər və əlaqəli qan dövranı fəaliyyəti çox istilik meydana gətirdiyindən bu istilik artmasına səbəb ola bilər.
• Artrit, lösemi və nevroloji xəstəliklər kimi bədən istiliyinizə təsir edən müəyyən tibbi şərtlərə sahib olmaq.
• Müəyyən antibiotiklər, opioidlər və antihistaminiklər kimi yüksək bədən istiliyinə səbəb olan dərmanlar qəbul etmək.
• Susuzlaşmaq. Dehidrasyon bədəninizi sərinləmək və normal bir istiliyi dəstəkləmək üçün tərləmə qabiliyyətini aşağı sala bilər.

Bədən istiliyini necə tez aşağı salmaq olar

İstilik stresiniz olduqda su ilə nəmləndirməyin nə qədər vacib olduğunu yəqin ki, bilirsiniz. Bədən istiliyinizi də tez bir zamanda azaltmağın bir çox başqa yolu var. Aşağıdakı ev müalicəsi istiliyi döymək üçün asan və təsirli yoldur.

Soyuq ayaq hamamı

Ayaqlarınızı soyuq bir ayaq banyosuna yerləşdirmək bədəninizi sərinlədir və geri oturub istirahət etməyinizə imkan verir. Sadəcə bir kova suya soyuq su və buz kubları əlavə edin. Ayaqları batırın və 20 dəqiqə isladın. Əlavə bir soyutma təsiri üçün bir neçə damla nanə efir yağı əlavə edin.

Hindistancevizi suyu

Hindistancevizi suyu içmək vücudunuzu yeniləmək və canlandırmaq üçün əla bir yoldur. Hindistancevizi suyundakı vitaminlər, minerallar və elektrolitlər istilik stresi yaşadığınız zaman bədəninizi cavanlaşdırmaq və canlandırmaq üçün təsirli bir yol halına gətirir. Hindistancevizi suyunun bir çox faydası da var.

Nanə

Nanə yağı, yüksək miqdarda mentol tərkibinə görə soyuducu xüsusiyyətləri ilə tanınır və bu da insanı sərinləmək hissi yaradır. İsti və ya buzlu nanə çayı hazırlayıb gün ərzində içə bilərsiniz. İsti çay sizi daha isti hiss edəcək kimi görünsə də, isti içkilər içmək daha çox tərləməyinizə və bədəninizin sərinləşməsinə kömək edə bilər.

Nanə çayını buradan alın.

Nəmləndirici qidalar

Su tərkibində çox miqdarda yemək yeyin. Cantaloupe, qarpız və çiyələk kimi meyvələr yaxşı seçimdir.

Kərəviz, xiyar və gül kələm kimi çox tərəvəz yeməyə çalışın. Bir salatda bu qidaları xam yeyə bilərsiniz. Alternativ olaraq, sağlam bir hamarlığa əlavə etmək üçün bir az buz əlavə edin, çünki qatıq da soyuducu bir qidadır.

Sitali nəfəs

Bu yoga nəfəs alma texnikası bədəninizə və zehninizə bir soyutma təsir göstərir. Sitali nəfəs həm fiziki, həm də zehni olaraq istirahət və soyumağa kömək edir.

Bunu etmək:

1. Rahat oturmuş vəziyyətdə oturun.
2. Dilinizi çıxarın və xarici kənarları bir it köpəyinə bənzər şəkildə bükün.
3. Diliniz bu qədər qıvrılmırsa, dodaqlarınızı pak edə bilərsiniz.
4. Ağzınızdan yavaşca nəfəs alın.
5. Sonra burnundan nəfəs al.
6. Bu bir turdur.
7. 5 dəqiqə bu kimi nəfəs almağa davam edin.

Buna uyğun geyin

Birbaşa günəş işığında olsanız, geniş bir kisə və günəş gözlüyü olan bir şapkada sərinləyin. Bir parazol və ya çətir də götürə bilərsiniz.

Pambıq, kətan və ya ipək kimi təbii parçalarda boş, açıq rəngli paltar geyin. Bədən istiliyinə qarşı mübarizə üçün rayon və modal kimi yarı sintetiklər də geyilə bilər. Elm adamları, termal tənzimləmə parçaları kimi xüsusilə sərin olmağınız üçün yaradılan parçaları inkişaf etdirir. Bu növ parçalarla hazırlanan məhsullar çox vaxt idman və açıq fəaliyyətlər üçün hazırlanmışdır.

Aloe vera

Bu müalicəvi bitkinin yarpaqları və daxili jeli bədən istiliyinin aşağı düşməsinə kömək edə bilər.

Soyutma təsiri üçün dərinizə aloe vera jeli tətbiq edə bilərsiniz. Ya təzə bitkinin iç jeli və ya təmiz aloe vera gel istifadə edin. Əlavə faydalar üçün tətbiqdən əvvəl soyuducuda saxlayın.

Aloe vera daxili olaraq da istehlak edilə bilər. İçki etmək üçün bir stəkan suya 2 xörək qaşığı təzə aloe vera jeli istifadə edin.

Burada alma vera içkilərini alın.

Kərə yağı

Kərə yağı içmək vücudunuzu sərinləməyə və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Probiyotiklər (ənənəvi ayran), vitaminlər və minerallarla doludur, bu da istilikdən qurtulursanız, vücudunuzun təbii enerjisini bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

Bir stəkan soyuq ayran içməyə çalışın. Bal və ya qatıq əlavə etmək isteğe bağlıdır, ancaq ləzzəti xoşunuza daha çox gətirə bilər.

Fenugreek

Bir fincan fenugreek çayını içmək, tərləməyinizə kömək edə bilər, sərinləməyinizə imkan verir. İsti bir içki içmək fikri xoşunuza gəlmirsə, çaydan əvvəlcədən hazırlayıb soyuducuda soyudun.

Fenugreek, bəzi artıq mayedən xilas olmaq və bədəni zərərsizləşdirmək üçün də faydalı ola bilər.

Burada fenugreek çay alın.

Çili

Acılı yemək yemək isti olmağınıza baxmayaraq, bədən istiliyinizin aşağı düşməsinə də kömək edə bilər. Çilidəki kapsaisin, vücudunuzun həddən artıq qızdırıldığını xəbərdar etmək üçün beyinə mesajlar göndərir. Bu, normaldan daha çox tərləməyinizə səbəb olur və soyuducu təsir göstərir.

Çəkmə

İstilik hiss edirsinizsə, bu vasitələr sizi sərinləməyə kömək etməlidir. Bədən istiliyiniz, bəlli olmayan bir səbəbə görə yüksəkdirsə və ya bu müalicəni həyata keçirdikdən sonra soyumursunuzsa, həkiminizə baxın. Bu xüsusilə vacibdir, əgər:

• əsas tibbi vəziyyətiniz var
• 65 yaşdan yuxarısınız
• hamilə və ya əmizdirsən
• gənc uşaqlarda və ya körpələrdə olur

İstilik stressi, istilənməmiş qaldıqda istilik tükənməsinə və ya istilik vuruşuna çevrilə bilər, buna görə özünüz və ya sevdiyiniz insan rahatlamayan həddindən artıq narahatlıq keçirirsə kömək axtarın. Bundan əlavə, istilik fövqəladə hallarının əlamətlərini və əlamətlərini öyrənin.