Dərman nəticəsində arıqlamağın 7 yolu

MəZmun

• Hansı dərmanlar kilo almağa səbəb olur?
• Nə üçün bəzi dərmanlar əlavə funt götürməyi daha çox ehtimal edir?
• Dərman vasitəsi ilə çəki artımına necə nəzarət etmək olar
• 1. Natriumla bağlı şüurlu seçimlər edin
• 2. Pəhrizdə kaliumu artırın
• 3. Seçimləriniz barədə həkiminizdən soruşun
• 4. Kiçik, tez-tez yemək yeyin
• 5. Aktiv qalın
• 6. Aralıqlı bir oruc tutmağa çalışın
• 7. Bir az keyfiyyətli göz alın

Prednizon kimi antidepresanlar və steroidlər çox vaxt əlavə funtlara səbəb olur.

Crohn’dan romatoid artritə (RA) qədər olan otoimmün xəstəliklər və ya depressiya kimi əhval pozuqluqları ilə yaşayan insanlar, simptomlarını minimuma endirmək və ya aradan qaldırmaq üçün rahat yaşaya bilmək üçün güclü təsirli dərmanlara sahibdirlər.

Bununla birlikdə, bu məsələlər üçün yayılmış bəzi dərmanlar - prednizon və digər kortikosteroidlər və bupropion (Wellbutrin) və digər antidepresanlar kimi - arzuolunmayan yan təsirləri var. Bu dərmanların əsas yan təsirlərindən biri kilo almasıdır.

Özünüzə asan getməyiniz lazım olsa da, bir xəstəliklə mübarizə aparırsınız - bu, əsəbi bir mənfi təsir göstərə bilər.

İhtiyacınız olan dərman vasitəsi ilə gətirilən istənilməyən kiloları itirməyin ən yaxşı yollarını tapmaq üçün oxuyun.

Hansı dərmanlar kilo almağa səbəb olur?

Antipsikotik dərmanlar və əhval stabilizatorları, kilo almağı artırmaq üçün ən çox potensiala sahib olan yayılmış dərmanlardır. Fluoksetin (Prozac), sertralin (Zoloft) və essitalopram (Lexapro) daxil olmaqla aparıcı 12 antidepresanın hamısı kilo alma ehtimalını artırır.

Təxminən amerikalıların hazırda antidepresanlar qəbul etməsi ilə - və çəkidə dalğalanmalara səbəb olmayan dərman seçimləri olmadan - bir çox insan sağlam olmayan kilo alma riski altına düşə bilməz.

prednizon kimi oxşar təsirləri də ola bilər. NYU Langone Health’in IBD Mərkəzində qeydiyyatdan keçmiş bir diyetoloq olan Alanna Cabrero, steroidlərin tez-tez “IBD, Crohn’, artrit, lupus və osteoartrit kimi iltihablı xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün istifadə edildiklərini ”söyləyir.

Bu dərmanların bəzilərində, demək olar ki, istifadəçilər kilo almağın bir yan təsir olduğunu bildirdi.

Bədəniniz bu yan təsirə həssasdırsa, funtların sürüşdüyünü dərhal hiss etdiyinizi düşünə bilərsiniz. Ancaq belə olmayan bir tapıntı. Antidepresan qəbul edən insanlar müalicədə kilo alma riski ən çox iki-üç ildir.

Kilo almasına səbəb olan dərmanlara aşağıdakılar daxildir.

• Antidepresanlar, kimi:
  • fluoksetin (Prozac), sertralin (Zoloft), essitalopram (Lexapro), sitalopram (Celexa) və paroksetin (Paxil) daxil olmaqla selektiv serotonin geri alma inhibitorları (SSRI)
  • duloksetin (Cymbalta) və venlafaksin (Effexor) daxil olmaqla serotonin-norepinefrin geri yükləmə inhibitorları
  • desipramin (Norpramin) daxil olmaqla trisiklik antidepresanlar (TCA)
• Kortikosteroidlər, kimi:
  • budesonid, Pulmicort və Symbicort daxil olmaqla
  • prednizon
  • metilprednizolon
• Bipolar bozukluk və şizofreniya üçün ümumi olaraq təyin olunan dərmanlar, kimi:
  • olanzapin
  • risperidon
  • ketiapin

Nə üçün bəzi dərmanlar əlavə funt götürməyi daha çox ehtimal edir?

Kortikosteroidlər kimi dərmanlar metabolizmanın yanında bədənin elektrolit və su tarazlığını dəyişdirir.

"Steroidlər kimi dərmanlar vücudun natriumdan çıxmasını azaldır" deyə Cabrero izah edir.

Steroid qəbul edən bir çox insan qarın, üz və boyundakı yağların artdığını bildirir. Steroidlə idarə olunan kilo almağa nəzarət edə bilsəniz də, yenidən paylanmış yağ sayəsində daha ağır görünmək mümkündür.

Antidepresanla əlaqəli kilo alma iştah dəyişikliyinə bağlıdır. “Depressiya dərmanları ilə iştahda artım olur. Ümumiyyətlə, o zaman hər şey bir az daha iştahaaçan olur və istəklərimiz ümumiyyətlə meyvə və tərəvəzin altına düşmür ”dedi Cabrero.

Dərman vasitəsi ilə çəki artımına necə nəzarət etmək olar

Kilo almağa səbəb olan bir dərman qəbul etdikdən bəri yığdığınız bir neçə kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, onsuz da doğru yoldasınız.

Kilo almağın potensial bir yan təsir olduğuna dair biliklərə sahib olaraq, yemək və idman mövzusunda daha şüurlu seçim edə bilərsiniz.

Cabrero, "Bu dərmanların kilo almanın potensial yan təsirinə sahib olduğunu bilirsinizsə, hazırlanmaq üçün lazımi addımları ata bilərsiniz" deyir.

İstədiyiniz funtu götürməyinizi və ya mübarizə aparmağınızı tövsiyə etdiyi yeddi üsul.

1. Natriumla bağlı şüurlu seçimlər edin

Pəhrizdə çox sodyumdan qaçınmaq, daha sağlam yemək istəyən hər kəs üçün ağıllıdır. Ancaq steroid və ya antidepresan xəstələri əlavə diqqət yetirməyi düşünmək istəyə bilər.

Bu, işlənmiş qidalardan, konservləşdirilmiş qidalardan və fastfudlardan qaçmaq deməkdir, çünki onlar tez-tez natriumla doludurlar.

Cabrero, "Natriumumuzun səkkiz faizi bu qidalardan gəlir" deyir. “ABŞ-da ümumi əhali gündə 3300-3500 mq sodyum var, bu zaman daha çox 2.300 mq düşməli. Təbii olaraq bir ton natrium olan bu qidaları azaldın. ”

Cabrero, yeməyinizdə olanları başa düşmək üçün qidalanma etiketlərini necə oxumağı öyrənməyi məsləhət görür.

Ağırlığı azaltmaq üçün, dərman əlavə təsirləri ilə və ya olmadan çəkiyə nəzarət etmək üçün istifadə etdiyiniz eyni strategiyaları istifadə edin. Təzə meyvə və tərəvəz kimi aşağı kalorili qidaları seçin, liflə zəngin və həzmi yavaş kompleks karbohidratları yeyin və çox su için.

Antidepresan qəbul edən insanlar qanda az sodyum olan hiponatremi barədə də məlumatlı olmalıdırlar. Antidepresanların başlamasının ilk 28 günündə bu xüsusilə vacibdir, çünki sodyum səviyyəsinin aşağı olması daha ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Əgər sizə yeni bir antidepresan təyin edilmişsə, həkiminiz hiponatremi əlamətləri üçün sizə nəzarət etməlidir, bunlar da daxildir:

• başgicəllənmə
• ürək bulanması
• süstlük
• qarışıqlıq
• sancılar
• tutma

Doktorunuz hiponatremiyadan qaçınmanıza kömək edə bilər.

2. Pəhrizdə kaliumu artırın

Kaliumla zəngin bir pəhriz yemək dərman qəbul etdiyi üçün arıqlamaq istəyən insanlar üçün əladır - kalium natriumu xaric edir. Kaliumla zəngin bir pəhriz, aşağı təzyiq, inmədən qorunma və osteoporozun qarşısının alınması kimi digər sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir.

Kaliumla zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir:

• banan
• Şirin kartof
• avokado
• hindistan cevizi suyu
• ispanaq
• qara lobya
• edamame
• kartof
• çuğundur

3. Seçimləriniz barədə həkiminizdən soruşun

Vəziyyətinizi idarə etmək prioritetdir, buna görə az kilo verməyinizə səbəb olan heç bir seçim olmaya bilər.

Hələ də həkiminizə əlavə funt olmadan sağlamlığınızı qoruyacaq alternativ dərmanlar və ya müalicələrin olub olmadığını soruşun.

Steroid olan insanlar üçün ən qısa, ən təsirli dozanın qəbul edilməsinin mümkün olub olmadığını soruşun.

Antidepresanlar qəbul edirsinizsə, bupropion (Wellbutrin) kilo almağa daha az səbəb ola bilər.

4. Kiçik, tez-tez yemək yeyin

Xüsusi dərman qəbul edərkən iştahınız arta bilər, buna görə daha çox yeməyə meylli ola bilərsiniz.

Gün ərzində üç kütləvi yemək yerinə, yeməklərinizi daha kiçik, daha tez-tez yeməklərə ayırmaq qəlyanaltılar arasında ac qalmaq üçün az vaxtınız olduğundan daha çox kalori istehlak etdiyinizi hiss etdirə bilər.

Üç böyük yeməyə qarşı gündə altı kiçik yemək yeyərək aclığı dayandırmaq tövsiyə olunur.

Cabrero, qeyri-adi tərəvəzləri və ya “həcmlə zəngin qidalar” adlandırdığını pəhrizinizə daxil etməyinizi təklif edir. "Qidalandırıcıdırlar və çox kalori yoxdur" deyir Cabrero. Kəsilmiş yerkökü xaricində təcrübə edin: tərəvəz şorbaları və salatlarını sınayın.

5. Aktiv qalın

Aktiv qalmaq ümumi sağlamlığın yanında kilo itkisi və ya baxım baxımından vacibdir. Sağlamlıq səviyyənizə və ya mövcud simptomlara görə əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək istəyə bilərsiniz.

Cabrero, "Başqa hansı simptomların baş verməsindən asılı olaraq, fiziki aktivliyin edilməsi əmin olduğunuz bir şeydir" deyir. "Əvvəlki kimi aktiv olmaya bilərsən, ancaq yüngül yoga, gəzinti və ya bu istiqamətdə bir şey hərəkətə keçməyə kömək edir və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır."

6. Aralıqlı bir oruc tutmağa çalışın

Dərman qəbul etməyən insanlar üçün aralıq oruc həkimlərin tövsiyəsi ilə arıqlamağın təsirli bir yolu ola bilər.

“Mən ümumiyyətlə bağırsaqda istirahət etməyi təklif edirəm. Bu yemək yemədiyiniz zaman 12 saatlıq bir pəncərədir, yataqdan təxminən 2 ilə 3 saat əvvəl başlamalıdır ”deyir Cabrero. "Yeməkdən sonra bir çox dəfə qidalandırıcı olmayan və ya hətta aclıqla əlaqəli olmayan yeməklərə qəlyanaltı atırıq."

7. Bir az keyfiyyətli göz alın

Yaxşı bir yuxu kilo verməyə çalışarkən, xüsusən də hər hansı bir vəziyyətdə steroid qəbul etdiyiniz zaman möcüzələr yarada bilər.

"Steroid istifadəsi ilə xəstələr yaxşı yatmayacaqlarını və bu, enerji partlamasına ehtiyacınız olduğu üçün şəkərli qidalar üçün iştahınızı artırdığını görürlər" deyir Cabrero.

Budur daha yaxşı yatmağın təbii yollarına dair 10 fikir.

Meagan Drillinger bir səyahət və sağlamlıq yazarıdır. Diqqəti sağlam həyat tərzini qorumaqla yanaşı təcrübə səyahətlərindən ən yaxşı şəkildə istifadə etməkdir. Yazıları Thrillist, Men's Health, Travel Weekly və Time Out New York və s. Blogunu və ya İnstaqramını ziyarət edin.]