Bulantıdan qurtulmanın ən yaxşı 16 yolu

MəZmun

• Niyə olur
• 1. Oturun və mədəni əzməkdən çəkinin
• 2. Bir pəncərə açın və ya bir fanatın qarşısında oturun
• 3. Sərin bir kompres tətbiq edin
• 4. Təzyiq tətbiq edin
• 5. Meditasiya edin və ya dərin nəfəs alın
• 6. Diqqəti dəyişdirin
• 7. Nəmli qalın
• 8. Çobanyastığı çayına üstünlük verin
• 9. Limonlara dönün
• 10. Zəncəfil ilə gedin
• 11. Nanə ilə cütləşdirin
• 12. Qazlı içkilərdən çəkinin
• 13. Qeyri-adi bir şeydən kiçik bir yemək yeyin
• 14. Müstəsna (OTC) dərman qəbul edin
• 15. B-6 vitamini əlavələri alın
• 16. CBD yağını sınayın
• Doktorunuzu nə vaxt görəcəyiniz
• Alt xətt

Niyə olur

Bulantı, mədənizdə qusduğunu hiss etdiyiniz dəhşətli, qəribə bir hissdir. Bir virus, bir həzm vəziyyəti, hamiləlik və ya hətta xoşagəlməz bir qoxu səbəb ola bilər.

Dəfələrlə ürəkbulanma niyə çəkildiyi bəlli deyil. Səbəbi nə olursa olsun - vuranda, onu aradan qaldırmaq üçün demək olar ki, hər şeyi edəcəksən.

Bulantıdan qurtulmağın 16 yolunun siyahısı. Siyahı sürətli relyef təmin etmək üçün əsas müalicə üsulları ilə başlayır, daha sonra işə daha çox davam edə bilənlərə keçir. Bir çox ürəkbulanma müalicəsi mütləq vəziyyəti müalicə etmir, ancaq bunlar daha rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər.

1. Oturun və mədəni əzməkdən çəkinin

Əgər anan heç yeməkdən sonra yatma demişsə, bir şeyə davam edirdi. Düz yatarkən, mədə şirələri yüksələ bilər və ürəkbulanma və ümumi narahatlıq hisslərini artıra bilər, xüsusən də turşu reflü və ya GERD varsa.

Mədənizi sıxmaq ürəkbulanmanı daha da pisləşdirə bilər, çünki bölgəni sıxır və ümumiyyətlə sizi daha az rahat edir. Bulantı olduqda, yuxarı bədəninizlə oturmağa çalışın və mümkün qədər az hərəkət edin.

2. Bir pəncərə açın və ya bir fanatın qarşısında oturun

Maşını adamları praktik olaraq avtomobilin pəncərəsindən asılmış vəziyyətdə görməyinizin bir səbəbi var. Təzə hava bir çox insanda bulantı simptomlarını yüngülləşdirir, baxmayaraq ki, bunun səbəbi aydın deyil. Xəstələyən iylərdən qurtula bilər və ya sadəcə ürək bulanması başqa bir şeyə diqqəti yönəltməyə kömək edə bilər.

Bulantı ilk əlaməti olan bir fan və ya pəncərə qarşısında oturmağa çalışın, xüsusən həddindən artıq istiləşmisinizsə.

3. Sərin bir kompres tətbiq edin

Boyun arxasına qoyulmuş sakitləşdirici, sərin bir kompres, ürək bulanmasını azaltmağa kömək edə bilər. Bulantı olduqda bədən istiliyiniz arta bilər.

Boyunuzun arxasına sərin kompres qoymaq bir neçə dəqiqə sakitləşə bilər. Bu, yüksək olduqda ürək bulanmasına səbəb ola biləcək bədən istiliyinizin azalmasına da kömək edir.

4. Təzyiq tətbiq edin

Acupressure simptomları yüngülləşdirmək üçün bədənin müəyyən sahələrinə təzyiq tətbiq edən alternativ bir dərman müalicəsidir. Bulantı üçün təzyiq nöqtəsi, iki böyük tendonun arasındakı təxminən iki yarım düym aşağı daxili biləyinizdədir. Bulantı azaltmaq üçün bu təzyiq nöqtəsini bir neçə dəqiqə dairəvi hərəkətlə basın.

5. Meditasiya edin və ya dərin nəfəs alın

Meditasiya, diqqəti cəmləşdirmək və sakitləşdirmək təcrübəsi bulantıdan azad ola bilər. Stress və narahatlıqdan yaranan ürək bulanması üçün xüsusilə faydalı ola biləcək rahatlama texnikasının bir növüdür.

Dərin nəfəs bir düşüncə üsuludur. Ancaq streslə əlaqəli bulantı aradan qaldırmaq üçün bunu özünüz edə bilərsiniz. Burnunuzdan yavaş-yavaş nəfəs alın, üç saniyə nəfəsinizi tutun və yavaş-yavaş nəfəs alın. Bulantı sönənə qədər bir neçə dəfə təkrarlayın.

6. Diqqəti dəyişdirin

Bəzən ürək bulanmasını müalicə etmək sadəcə maddənin ağlına gəlir. Bulantı üzərində nə qədər çox danışsan, ürək bulanması hiss edərsən.

Növbəti dəfə bulantı hücumu, kitab oxumaq və ya televizor izləməklə özünüzü yayındırın. Hərəkət sizi pis hiss etmirsə, yüngül ev işlərini aparın və ya uşaqlarınızla oyun oynayın - düşüncənizi hiss etməyiniz üçün bir şey edin.

İşləyirsinizsə, bir neçə dərin nəfəs alın və günlərdir məhəl qoymadığınız masanın üzərinə yığın. Ən əsası, bulantınız davam edərsə iş yerində şəhid olmayın.Siz qorxulu, yüksək yoluxucu "mədə səhv" ola bilər.

7. Nəmli qalın

Bulantı səbəbiylə yemək və içə bilmirsinizsə, susuzlaşdırma baş verə bilər. Bulantı dehidratasiyanın bir əlamətidir, buna baxmayaraq çox miqdarda içki qəbul etmək mədəinizi narahat hiss edə bilər.

Qeyri-ixtiyari olduqda, gün ərzində mayeləri yudumlayın. Düz su mədənizi döndərirsə, dekaf çay və ya təzə meyvə dilimləri ilə su içməyə çalışın.

8. Çobanyastığı çayına üstünlük verin

Çobanyastığı çayı, ürək bulanması üçün məşhur bir xalq müalicəsidir. Bulantı olduğunuz zaman yatmağınıza kömək edən sakitləşdirici təsir göstərir. Bu da narahatlığı yüngülləşdirə bilər.

Çobanyastığı çay paketləri əksər ərzaq mağazalarında, təbii sağlamlıq mağazalarında və internetdə mövcuddur. Bir çörək qaşığı qurudulmuş və ya təzə çobanyastığı çiçəklərinin üzərinə bir stəkan qaynar su tökərək öz çobanyastığı çayını düzəldin. Ən azı beş dəqiqə dartın və süzün.

9. Limonlara dönün

Limonlar tərkibində limon turşusu var, həzm üçün kömək edən və mədəni sakitləşdirən təbii bir birləşmə. Suya təzə sıxılmış limon suyu əlavə edin və gün ərzində yudumlayın.

Bulantı qəbizlikdən qaynaqlanırsa, limon suyu ilə isti su içmək bağırsaqlarınızı stimullaşdıra bilər. Baxmayaraq asanlıqla gedin. Qısa müddətdə çox limon suyu içmək bulantıları daha da pisləşdirə bilər.

Limon qoxusu bulantı da rahatlaşdıra bilər. 2014-cü ildə edilən bir araşdırmaya görə, limon efir yağını inhalyasiya etmək hamilə qadınlarda bulantı və qusmanı azaltmağa kömək edə bilər. Əlinizdə limon efir yağı yoxdursa, sadəcə yarısında təzə bir limon kəsin və ətirlə nəfəs alın.

10. Zəncəfil ilə gedin

Zəncəfil, ürəkbulanma üçün ən populyar ev müalicəsidir. 2012-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə, zəncəfil antiemetik qabiliyyətə malikdir, baxmayaraq ki, daha çox araşdırma tələb olunur.

Bulantıya kömək etmək üçün təzə və ya şəkərli zəncəfilin kiçik bir hissəsini yeyin. Baqqal mağazalarında, təbii sağlamlıq mağazalarında və onlayn olaraq tapa biləcəyiniz zəncəfil çayını da içə bilərsiniz.

Bir qarış qabığı soyulmuş, təzə, zəncəfil kökünün üstünə bir stəkan qaynar su tökərək öz zəncəfil çayını düzəldin. Ən azı beş dəqiqə dayanın, istəsəniz süzün və zövq alın.

11. Nanə ilə cütləşdirin

2013-cü ildə edilən bir araşdırmaya görə, nanə yağı, kemoterapi müalicəsi səbəbiylə bulantı ilə mübarizədə təhlükəsiz və təsirli bir vasitə olduğu təsbit edildi. Bu üstünlüklərdən faydalanmaq üçün nanə kapsullarını qəbul edə və ya nanə çayı içə bilərsiniz.

Baqqal və təbii sağlamlıq mağazalarında və ya onlayn olaraq nanə çayı axtarın. Və ya bir çay qaşığı təzə nanə yarpaqlarının üstünə bir stəkan qaynar su tökərək özünüz hazırlayın. Ən azı beş dəqiqə dayanın və üstünlük verməyə çalışın.

2011-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə nəfəs alma nanə efir yağı və ya təzə nanə yarpaqları da anesteziyadan sonra ürək bulanmasını yüngülləşdirə bilər.

12. Qazlı içkilərdən çəkinin

Köhnə bir arvadın nağılında zəncəfil ale və ya kola kimi qazlı içkilər içmək qarın problemlərini aradan qaldırmağa kömək edir. Bunun əksi çox vaxt doğrudur.

Karbonatlı içkilər şişməyə səbəb ola bilər və turşu reflü və GERD-ni pisləşdirə bilər, bunların hamısı ürək bulanmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, çox içkili içkilər şəkərlə yüklənir, bu da sizi daha da asanlaşdıra bilər.

Yağlı bir içki içməlisinizsə, onu düz qoyun və ya içmədən əvvəl su ilə seyreltin.

13. Qeyri-adi bir şeydən kiçik bir yemək yeyin

Mülayim bir diyetə riayət etmək ürək bulanmasının pisləşməsinə kömək edə bilər və ya qusmağınıza mane olur. Bulantıdan xilas olmaq üçün ən çox tövsiyə olunan pəhriz BRAT pəhrizidir - banan, düyü, alma və tost.

Kiçik miqdarda yeyə bilərsiniz:

• salinlər
• düz makaron və ya əriştə
• düz bişmiş və ya kartof püresi
• qayğanaq
• sərt qaynadılmış yumurta

Bulantı sönənə qədər qızardılmış qidalardan, pendir və süd, ət kimi süd məhsullarından və lif çox olan qidalardan çəkinin.

14. Müstəsna (OTC) dərman qəbul edin

Bulantı dərmanlarına antiemetics deyilir. Bulantı şiddətli olduqda, mədəni sakitləşdirməyə və sakitləşdirməyə kömək edən bir dərman dərmanına ehtiyacınız ola bilər.

Bəzi seçimlər bunlardır:

• Emetrol
• Nauzen
• Dramamin
• Pepto-Bismol
• Gravol

Əgər hamiləsinizsə, əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən heç bir dərman vasitəsi qəbul etməyin.

15. B-6 vitamini əlavələri alın

2013-cü ildə ABŞ Qida və Dərman İdarəsi, hamiləliklə əlaqəli bulantı müalicəsi olaraq vitamin B-6 (piridoksin) və antihistamin doksilamin ilə birləşən Diclegis'i təsdiqlədi.

B-6 vitamini, ürəkbulanma müalicəsində qarışıq nəticələr verdi. Tipik doza gündə 30 ilə 100 miligram arasındadır, 1 ilə 3 bölünmüş dozada 3 həftəyə qədərdir.

B-6 vitamininin həddindən artıq olması ürək bulanmasını daha da pisləşdirə bilər. Bu da ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər, məsələn:

• anormal ürək ritmi
• qarınqulu
• əzələ tonunun azalması

Bu səbəbdən ürəkbulanma üçün yalnız həkiminizin nəzarəti altında Diclegis və ya B-6 vitamini qəbul edin.

Hamilə olarkən bütün dərmanları həkiminizlə müzakirə etmək həmişə vacibdir ki, sizin və ya uşağınızla mənfi əlaqədə ola biləcək dərmanların qarşısını alsın. Həkiminiz əvvəlcə digər yanaşmaları tövsiyə edə bilər, çünki hamiləlikdə ən çox ürək bulanması dördüncü ay və ya ikinci trimestrdə azalır.

16. CBD yağını sınayın

Cannabidiol (CBD) yağı, sirr içində aktiv bir birləşmədən gəlir. CBD yağında zehni vəziyyətini dəyişdirən sirrdə əsas cannabinoid olan THC yoxdur.

Tədqiqatlar davam edir və hələ çox şey lazımdır, lakin bəzi tədqiqatlar ümidverici nəticələr göstərmişdir. Siçovullar haqqında 2012-ci ildə edilən bir araşdırma, CBD-nin beyində ürəkbulanma əleyhinə təsirlərin ortaya çıxdığını göstərir.

CBD yağı bir çox formada mövcuddur, o cümlədən:

• mayelər
• pastalar
• kapsullar
• vapes
• edibles
• spreylər

Dozaj tənzimlənmir və tövsiyələr dəyişir, buna görə paketdəki təlimatları diqqətlə oxuyun və istifadə etməzdən əvvəl bir tibbi mütəxəssislə yoxlayın. Bulantı müalicə etmək üçün yalnız tibbi dərəcəli CBD yağından istifadə edin.

CBD yağı hər bir dövlətdə qanuni deyil, buna görə satın almadan və istifadə etməzdən əvvəl dövlət qanunlarınızı yoxlayın və nüfuzlu mənbədən satın alın. Bəzi dövlətlər CBD-yə yalnız həkim resepti ilə icazə verə bilər.

Doktorunuzu nə vaxt görəcəyiniz

Digər simptomlar ürəkbulanma ilə müşayiət edildikdə, ciddi ola bilər. Məsələn, sinə ağrısı ilə ürək bulanması ürək böhranının klassik əlamətidir. Şiddətli bir baş ağrısı və ya ağır bir başgicəllənmə ilə ürək bulanması bir nevroloji problemi göstərə bilər.

Bulantı epizodları bir aydan çox davam edərsə və ya ürək bulanması və izah edilməmiş kilo itkisi varsa həkiminizə baxın.

Bulantı varsa təcili yardım alın və:

• şiddətli qarın ağrısı və ya kramp
• sinə ağrısı
• bulanıq görmə
• yüksək atəş və sərt boyun
• qarışıqlıq
• şiddətli baş ağrısı

Dehidrasiya və bulantı tez-tez birlikdə olur. Bulantı və digər susuzlaşdırma əlamətləri varsa təcili tibbi yardım alın:

• başgicəllənmə
• quru ağız
• həddindən artıq susuzluq
• zəiflik
• qaranlıq sidik
• nadir hallarda idrar

Alt xətt

Ən çox ürək bulanması müvəqqəti və ciddi deyil. Evdə müalicə üsulları və xarici dərmanlar kömək edə bilər, lakin bəzən ürək bulanması yenə qusmağa səbəb ola bilər. Qusma tez-tez bulantıları azaldır və ya onu uzaqlaşdırır. Ancaq qusma və ürək bulanması çox tez susuzluğa səbəb ola bilər.

Bu vasitələr böyüklər üçün tövsiyə olunur. Uşaqlar daha tez susuzlaşa bildikləri üçün uşağı 12 saatdan çox qusursa, həkimə müraciət edin.

Bir çox resept dərmanı da ürək bulanmasına səbəb ola bilər. Bir dərman qəbul etdikdən sonra mütəmadi olaraq ürəkbulanma hiss edirsinizsə, başqa bir dərmanın olub olmadığını görmək üçün doktorunuzla danışın.