Hıçqırıqdan necə qurtulmaq olar?

MəZmun

• Səbəblər
• Hıçqırıqlardan qurtulmaq
• Nəfəs alma və duruş texnikası
• Təzyiq nöqtələri
• Yemək və ya içmək üçün şeylər
• Qeyri-adi, lakin sübut olunmuş tədqiqatlar
• Digər vasitələr
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Hıçqırıqların qarşısının alınması

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Baxış

Demək olar ki, hər kəsin bir anda hıçqırıqları var idi. Hıçqırıqlar ümumiyyətlə bir neçə dəqiqə ərzində öz-özünə keçsə də, bezdirici ola bilər və yeməyə və danışmağa müdaxilə edə bilər.

İnsanlar onlardan qurtulmaq üçün bir kağız torbaya nəfəs almaqdan bir qaşıq şəkər yeməyə qədər sonsuz bir hiylə siyahısı tapdılar. Bəs əslində hansı vasitələr işləyir?

Müxtəlif hıçqırıq müalicələrinin effektivliyini qiymətləndirən bir çox iş yoxdur. Bununla birlikdə, onların bir çoxunun əsrlər boyu lətifə dəlilləri ilə dəstəklənmişdir. Bundan əlavə, ən populyar müalicələrdən bəziləri diafraqma ilə əlaqəli vagus və ya frenik sinirlərinizi əsəbiləşdirir.

Hıçqırıqlardan qurtulmanın ən populyar və təsirli yollarını öyrənmək üçün oxuyun.

Səbəblər

Hıçqırıqlar diafraqma istər-istəməz spazm etməyə başladıqda baş verir. Diafraqma nəfəs almağa və çıxmağa kömək edən böyük bir əzələdir. Spazm halında birdən nəfəs alırsınız və səs telləriniz qapılır, bu da fərqli bir səsə səbəb olur.

Əksər hallarda tez gəlib-gedirlər. Hıçqırıqlara səbəb ola biləcək həyat tərzi amillərinə aşağıdakılar daxildir:

• çox və ya çox tez yemək
• qazlı içkilər
• ədvalı qidalar
• stresli və ya emosional həyəcanlı
• spirt içmək
• temperaturda sürətli dəyişikliklərə məruz qalmaq

Hıçqırıqlardan qurtulmaq

Bu tövsiyələr qısa hıçqırıq hücumları üçün nəzərdə tutulub. 48 saatdan çox davam edən xroniki hıçqırıqlarınız varsa, həkiminizlə danışın. Bu müalicə tələb edən bir xəstəliyin əlaməti ola bilər.

Nəfəs alma və duruş texnikası

Bəzən tənəffüs və ya duruşunuzdakı sadə bir dəyişiklik diafraqmanı rahatlaya bilər.

1. Ölçülmüş nəfəs almağa çalışın. Yavaş, ölçülmüş tənəffüslə tənəffüs sisteminizi pozun. Beşlik üçün nəfəs alın və beşlik üçün nəfəs alın.

2. Nəfəsinizi kəsin. Böyük bir hava udun və təxminən 10 ilə 20 saniyə saxlayın, sonra yavaş-yavaş nəfəs alın. Lazım olduqda təkrarlayın.

3. Bir kağız torbaya nəfəs alın. Ağzınızın və burnunuzun üstünə kağız nahar çantası qoyun. Yavaş-yavaş nəfəs alın və çantanı şişirdərək şişirdin. Heç vaxt plastik bir torba istifadə etməyin.

4. Dizlərinizi qucaqlayın. Rahat bir yerə oturun. Dizlərinizi sinənizə gətirin və orada iki dəqiqə saxlayın.

5. Sinənizi sıxın. Diafraqma təzyiq göstərən sinə sıxmaq üçün əyilmək və ya irəli əyilmək.

6. Valsalva manevrindən istifadə edin. Bu manevr etmək üçün burnunuzu çimdikləyərkən və ağzınızı bağlı vəziyyətdə nəfəs almağa çalışın.

Təzyiq nöqtələri

Təzyiq nöqtələri bədəninizin təzyiqə xüsusilə həssas olan hissələridir. Əllərinizlə bu nöqtələrə təzyiq etmək, diafraqmanı rahatlaşdırmağa və ya vagus və ya frenik sinirlərinizi stimullaşdırmağa kömək edə bilər.

7. Dilinizi çəkin. Dilinizdən çəkmək boğazınızdakı sinirləri və əzələləri hərəkətə gətirir. Dilinizin ucundan tutun və yavaş-yavaş bir-iki dəfə irəli çəkin.

8. Diyaframınıza basın. Diafraqma qarnınızı ağciyərdən ayırır. Sternumun ucundan biraz altındakı bölgəyə təzyiq göstərmək üçün əlinizi istifadə edin.

9. Su udarkən burnunuzu sıxaraq sıxın.

10. Avucunuzu sıxın. Digər əlinizin ovucuna təzyiq göstərmək üçün baş barmağınızı istifadə edin.

11. Karotis arteriyanıza masaj edin. Boynunuzun hər iki tərəfində də yuxu arteriyası var. Boynunuza toxunaraq nəbzinizi yoxladığınız zaman hiss etdiyiniz şeydir. Yatın, başınızı sola çevirin və sağ tərəfdəki arteriyanı dairəvi hərəkətlə 5-10 saniyə masaj edin.

Yemək və ya içmək üçün şeylər

Bəzi şeyləri yemək və ya içmə tərzinizi dəyişdirmək də vagus və ya frenik sinirlərinizi hərəkətə gətirməyə kömək edə bilər.

12. Buzlu su içmək. Soyuq suyu yavaş-yavaş yudumlamaq vagus sinirini stimullaşdırmağa kömək edə bilər.

13. Stəkanın əks tərəfindən içmək. Uzaq tərəfdən içmək üçün stəkanı çənənizin altına yuxarı çəkin.

14. Nəfəs almağı dayandırmadan yavaşca bir stəkan isti su için.

15. Bir bez və ya kağız dəsmal vasitəsilə su içmək. Bir stəkan soyuq suyu bir parça və ya kağız dəsmal ilə örtün və içindən yudumlayın.

16. Bir buz kubunun üstünə çəkin. Buz küpünün üstündə bir neçə dəqiqə çəkin, sonra ağlabatan bir ölçüdə kiçildikdən sonra udun.

17. Buzlu suyu qarqara edin. Buzlu suyu 30 saniyə qarqara edin. Lazım olduqda təkrarlayın.

18. Bir qaşıq bal və ya fıstıq yağı yeyin. Yutmadan əvvəl ağzınızda bir az həll olunmasına icazə verin.

19. Bir az şəkər yeyin. Dilinizə bir çimdik dənəvər şəkər qoyun və 5-10 saniyə orada oturmasına icazə verin, sonra udun.

20. Bir limonun üstünə çəkin. Bəzi insanlar limon dilimlərinə bir az duz əlavə edirlər. Dişlərinizi limon turşusundan qorumaq üçün ağzınızı su ilə yuyun.

21. Dilinizə bir damla sirkə qoyun.

Qeyri-adi, lakin sübut olunmuş tədqiqatlar

Bu metodlarla tanış olmaya bilərsiniz, amma hər ikisini də elmi iş nümunələri dəstəkləyir.

22. Orgazm edin. Hıçqırıqları dörd gün davam edən bir insanın iştirak etdiyi bir qoca var. Orgazmdan sonra dərhal getdilər.

23. Rektal masaj edin. Başqa bir xəbər verir ki, davam edən hıçqırıqları olan bir adam rektal masajdan sonra dərhal rahatlıq tapdı. Rezin əlcək və bol sürtkü yağından istifadə edərək barmağınızı rektuma daxil edin və masaj edin.

Digər vasitələr

Budur cəhd edə biləcəyiniz bir neçə başqa davamlı vasitə.

24. Boynunuzun arxasına vurun və ya ovuşdurun. Boynunuzun arxasındakı dərini ovuşdurmaq frenik sinirinizi hərəkətə gətirə bilər.

25. Pambıq çubuqla boğazınızın arxasını vurun Boğazınızın arxa hissəsini pambıq çubuqla süründürün və ya öskürün. Bağırsaq refleksiniz vagal siniri stimullaşdırır.

26. Cəlbedici bir şeylə özünüzü yayındırın. Hıçqırıqlar, diqqətinizi onlara yönəltməyi dayandırdığınız zaman tez-tez öz-özünə yox olur. Video oyun oynayın, krossvord doldurun və ya başınızda bəzi hesablamalar aparın.

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Əksər hıçqırıq halları bir neçə dəqiqə və ya saat ərzində keçər. Mütəmadi olaraq hıçqırıq alırsınızsa və ya iki gündən çox davam edən hıçqırıq varsa, həkiminizlə danışın. Hıçqırıqlarınız əsas şərtlərin bir əlaməti ola bilər, məsələn:

• qastroezofageal reflü (GERD)
• vuruş
• çox skleroz

Bundan əlavə, bəzi hıçqırıq halları digərlərindən daha inadkar olur. Bu baş verdikdə, həkiminiz dayanmalarına kömək etmək üçün dərman yaza bilər. Xroniki hıçqırıqlar üçün ümumi dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• baclofen (Gablofen)
• xlorpromazin (torazin)
• metoklopramid (Reglan)

Hıçqırıqların qarşısının alınması

Həyat tərzi faktorlarından qaynaqlanan ümumi hıçqırıq halları, adətən vərdişlərinizdə bəzi dəyişikliklər edərək qarşısını ala bilər. Hıçqırıqlarınıza səbəb olan bəzi davranışların olduğunu görsəniz, sınayacağınız bəzi şeylər bunlardır:

• xidmət başına daha az miqdarda yeyin
• daha yavaş yeyin
• ədvalı qidalardan çəkinin
• daha az alkoqol içmək
• qazlı içkilərdən çəkinin
• stresi azaltmaq üçün dərin nəfəs alma və ya düşüncə kimi rahatlama texnikalarını tətbiq edin