Narcissistik bir şəxsiyyətlə işləmək üçün 10 tövsiyə

MəZmun

• 1. Onlara həqiqətən kim olduqlarına baxın
• 2. Tilsimi qırın və onlara diqqətinizi dayandırın
• 3. Özünüz üçün danışın
• 4. Aydın sərhədlər qurun
• 5. Onların geri çəkilmələrini gözləyin
• 6. Unutma ki, günahkar deyilsən
• 7. Bir dəstək sistemi tapın
• 8. Vəd vermədən dərhal hərəkətə keçməkdə israr edin
• 9. Anlatın ki, narsist bir insanın peşəkar köməyə ehtiyacı ola bilər
• 10. Yardıma ehtiyacınız olduqda bilin
• Nə vaxt davam etmək lazımdır

Özünə qapalı və empati qısası olan bir insanı təsvir etmək üçün narsist sözünü istifadə edirik. Ancaq narsisistik şəxsiyyət pozğunluğunun (NPD) bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən diaqnoz qoyulmasını tələb edən qanuni bir ruhi sağlamlıq vəziyyəti olduğunu xatırlamaq vacibdir.

Hələ də insanlar NPD olmadan bəzi narsistik xüsusiyyətlərini nümayiş etdirə bilərlər. Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:

• şişirdilmiş mənlik hissinə sahib olmaq
• davamlı tərifə ehtiyac duyur
• başqalarından faydalanmaq
• başqalarının ehtiyaclarını tanımamaq və ya onlara əhəmiyyət verməmək

İşləri daha da qəlizləşdirmək üçün NPD və ya narsisistik meylli insanlar yüksək hörmətlərinə baxmayaraq, çox vaxt tənqidə çox həssasdırlar.

Budur, NPD və ya narsist meylləri olan birisi ilə münasibət qurmağın bəzi praktik yollarına nəzər salaq, üstəlik hərəkət zamanı gəldiyini anlamaq üçün bəzi tövsiyələr.

1. Onlara həqiqətən kim olduqlarına baxın

İstədikləri zaman, narsisistik şəxsiyyətləri olanlar cazibədarlığı açmaqda olduqca yaxşıdır. Özünüzü onların möhtəşəm fikir və vədlərinə cəlb edə bilərsiniz. Bu, onları iş parametrlərində xüsusilə populyar edə bilər.

Ancaq çəkilmədən əvvəl, "səhnədə" olmadıqları zaman insanlara necə davrandıqlarına baxın. Onları yalan danışmaq, manipulyasiya etmək və ya başqalarına hörmətsizlik etməklə tutursanız, sizinlə eyni şeyi etməyəcəklərinə inanmaq üçün heç bir səbəb yoxdur.

Narsistik bir şəxsiyyətə sahib birinin söyləməsinə baxmayaraq, istəkləriniz və ehtiyaclarınız onlar üçün əhəmiyyətsizdir. Və bu məsələni gündəmə gətirməyə çalışarsanız, müqavimətlə qarşılaşa bilərsiniz.

Narsist bir şəxsiyyətə sahib birisi ilə münasibətdə ilk addım sadəcə onların kim olduqlarını qəbul etməkdir - bunu dəyişdirmək üçün çox şey edə bilməzsiniz.

2. Tilsimi qırın və onlara diqqətinizi dayandırın

Orbitinizdə narsisistik bir şəxsiyyət olduqda, diqqət onların yollarını cazibədar edir. Dizayn budur - istər mənfi, istərsə də müsbət diqqət, narsisist şəxsiyyətlərə sahib olanlar özlərini diqqət mərkəzində saxlamaq üçün çox çalışırlar.

Tezliklə özünüzü bu taktikaya alışdığınızı, ehtiyaclarınızı təmin etmək üçün bir kənara atdığınızı görə bilərsiniz.

Diqqət axtaran davranışlarında bir fasilə gözləyirsinizsə, heç vaxt gələ bilməz. Həyatınızı onların ehtiyaclarına uyğun şəkildə nə qədər tənzimləsəniz də, heç vaxt kifayət etməyəcəkdir.

Narsist bir şəxsiyyət ilə məşğul olmalısınızsa, onların mənlik hissinizə sızmasına və ya dünyanızın təyin olunmasına icazə verməyin. Sənin də əhəmiyyəti var. Güclü tərəflərinizi, istəklərinizi və hədəflərinizi mütəmadi olaraq özünüzə xatırladın.

Yığıncağı götürün və “mənə vaxt ayırın”. Əvvəlcə özünüzə diqqət yetirin və onları düzəltməyin sizin işiniz olmadığını unutmayın.

3. Özünüz üçün danışın

Bəzən nəyisə görməməzlikdən gəlməyin və ya sadəcə uzaqlaşmağın uyğun bir cavab olduğu vaxtlar var - döyüşlərinizi seçin, düzdür?

Ancaq münasibətlərdən çox şey asılıdır. Məsələn, bir patron, valideyn və ya həyat yoldaşı ilə iş bir iş yoldaşı, qardaş və ya uşaqla münasibətdən fərqli strategiyalar tələb edə bilər.

Narsistik şəxsiyyətlərə sahib olan bəzi insanlar başqalarını çırpmaqdan zövq alırlar. Əgər belədirsə, gözlə görünən dərəcədə dalğalanmamağa və əsəbiləşməməyə çalışın, çünki bu, yalnız onları davam etdirməyə çağıracaqdır.

Həyatınızda yaxın olmaq istədiyiniz birisi varsa, danışmaq üçün özünüzə borclusunuz. Bunu sakit, yumşaq bir şəkildə etməyə çalışın.

Onlara sözləri və davranışlarının həyatınızı necə təsir etdiyini söyləməlisiniz. Nəyin məqbul olmadığı və necə davranılacağını gözlədiyiniz barədə konkret və ardıcıl olun. Ancaq özünüzü sadəcə başa düşmədikləri və ya qayğı göstərməmələri üçün hazırlayın.

4. Aydın sərhədlər qurun

Narsist bir şəxsiyyətə sahib olan bir insan tez-tez kifayət qədər özünə qapılır.

İstədikləri yerə getmək, şəxsi şeylərinizi gözdən keçirmək və ya sizə necə hiss etməli olduğunuzu söyləmək hüququ verdiklərini düşünə bilərlər. Bəlkə də sizə istənilməyən məsləhətlər verir və etdiyiniz işlərə görə kredit götürürlər. Və ya ictimai yerdə özəl şeylər barədə danışmağınız üçün təzyiq göstərin.

Fərdi məkan hissləri də az ola bilər, buna görə çox sərhəd keçməyə meyllidirlər. Daha tez-tez, hətta onları görmürlər. Bu səbəbdən sizin üçün vacib olan sərhədlər barədə çox aydın olmalısınız.

Nəticələr onlar üçün nə üçün vacibdir? Çünki narsisist bir şəxsiyyətə sahib olan birisi, şeylər şəxsən onlara təsir göstərməyə başlayanda ümumiyyətlə diqqət göstərməyə başlayır.

Bunun boş bir təhlükə olmadığından əmin olun. Nəticələr barədə yalnız bunları göstərildiyi kimi həyata keçirməyə hazır olduğunuz halda danışın. Əks təqdirdə, növbəti dəfə sizə inanmayacaqlar.

misal üçün

Böyük yük maşınını geri çəkilməyinizi çətinləşdirəcək şəkildə park etməyi sevən bir iş yoldaşınız olduğunu söyləyin. Onlardan sizə kifayət qədər yer qoymalarına əmin olmalarını qətiyyətlə istəməyə başlayın. Sonra istəklərinizə hörmət etməməyin nəticələrini bildirin.

Məsələn, təhlükəsiz şəkildə geri çəkə bilmirsinizsə, avtomobillərini yedəkləyəcəksiniz. Əsas odur ki, növbəti dəfə baş verəndə yedək şirkətini izləyin və zəng edin.

5. Onların geri çəkilmələrini gözləyin

Narsist bir şəxsiyyətə sahib birinə qarşı durursanız, cavab verəcəyini gözləyə bilərsiniz.

Danışıb sərhədlər qoyduqdan sonra, özlərinin bəzi tələbləri ilə geri qayıda bilərlər. Həm də sizi günahkar hiss etmək və ya əsassız və nəzarətçi olduğunuza inandırmaq üçün manipulyasiya etməyə çalışa bilərlər. Rəğbət üçün bir oyun oynaya bilərlər.

Yerinizdə durmağa hazır olun. Geriyə doğru bir addım atsanız, növbəti dəfə sizi ciddi qəbul etməyəcəklər.

6. Unutma ki, günahkar deyilsən

Narsist şəxsiyyət pozğunluğu olan bir insanın bir səhvini qəbul etməsi və ya səni incitmək üçün məsuliyyət daşıması ehtimalı yoxdur. Bunun əvəzinə öz mənfi davranışlarını sizə və ya başqasına yönəltməyə meyllidirlər.

Günahı qəbul edərək barışı qorumaq üçün cazibədar ola bilərsiniz, ancaq nəfslərini qurtarmaq üçün özünüzü aşağı salmaq lazım deyil.

Sən həqiqəti bilirsən. Heç kimin bunu sizin əlinizdən almasına icazə verməyin.

7. Bir dəstək sistemi tapın

Şəxsdən qaça bilmirsinizsə, sağlam münasibətlərinizi qurmağa və insanlar şəbəkəsini dəstəkləməyə çalışın. Narsistik bir şəxsiyyətə sahib biri ilə funksional olmayan bir əlaqədə çox vaxt keçirməyiniz sizi emosional olaraq darıxdırır.

Köhnə dostluqları bərpa edin və yenilərini inkişaf etdirməyə çalışın. Ailənizlə daha tez-tez görüşün. Sosial dairəniz üstünlük verdiyinizdən kiçikdirsə, yeni bir hobini araşdırmaq üçün bir sinif keçməyə çalışın. Cəmiyyətinizdə aktiv olun və ya yerli bir xeyriyyə üçün könüllü olun. Rahat hiss etdiyiniz daha çox insanla tanış olmağa imkan verən bir şey edin.

Sağlam münasibət nədir?

Narsistik bir şəxsiyyətə sahib birisi ilə çox vaxt keçirmək, sağlam bir əlaqənin belə hiss etdiyini xatırlamağı çətinləşdirə bilər.

Axtarmaq üçün bir neçə əlamət var:

• hər iki insan dinləyir və bir-birini başa düşmək üçün səy göstərir
• hər iki insan səhvlərini qəbul edir və məsuliyyət daşıyır
• hər iki insan rahatlaya biləcəyini və digərinin qarşısında əsl mənliyi ola biləcəyini hiss edir

8. Vəd vermədən dərhal hərəkətə keçməkdə israr edin

Narsist şəxsiyyətləri olan insanlar vəd verməkdə yaxşıdır. İstədiklərinizi edəcəyinizi və nifrət etdiyiniz şeyi etməməyi vəd edirlər. Ümumiyyətlə daha yaxşısını edəcəyinə söz verirlər.

Və hətta bu vədlərə qarşı səmimi ola bilərlər. Ancaq bu barədə səhv etməyin: Söz, narsisist bir şəxsiyyət üçün bir məqsəddir.

İstədiklərini əldə etdikdən sonra motivasiya yox olur. Sözləri ilə uyğunlaşan hərəkətlərinə arxalana bilməzsiniz.

İstədiklərinizi istəyin və yerinizdə durun. İstəklərini yalnız onlar sizin istəklərinizi yerinə yetirdikdən sonra yerinə yetirəcəyinizi israr edin.

Bu məsələdə təslim olmayın. Ardıcıllıq onu evə aparmağa kömək edəcəkdir.

9. Anlatın ki, narsist bir insanın peşəkar köməyə ehtiyacı ola bilər

NPD olan insanlar tez-tez bir problem görmürlər - ən azı özləri ilə deyil. Nəticə etibarilə, heç vaxt peşəkar məsləhət alacaqları ehtimalı yoxdur.

Ancaq NPD olan insanlar tez-tez maddə asılılığı və ya digər ruhi sağlamlıq və ya şəxsiyyət pozğunluqları kimi digər xəstəliklərə sahibdirlər. Başqa bir narahatlıq olması, kimisə kömək istəməsinə səbəb ola bilər.

Mütəxəssislərin köməyinə müraciət etmələrini təklif edə bilərsiniz, ancaq bunu etmələrini təmin edə bilməzsiniz. Bu tamamilə onların məsuliyyətidir, sizin deyil.

Unutmayın ki, NPD bir zehni sağlamlıq vəziyyəti olsa da, pis və ya təhqiramiz davranışı bəhanə etmir.

10. Yardıma ehtiyacınız olduqda bilin

Narsist bir şəxsiyyətə sahib biri ilə müntəzəm olaraq davranmaq, öz zehni və fiziki sağlamlığınıza zərər verə bilər.

Anksiyete, depressiya və ya səbəbi açıqlanmayan fiziki narahatlıq əlamətləriniz varsa, əvvəlcə ilk tibbi yardım həkiminizə müraciət edin. Müayinədən keçdikdən sonra terapevtlər və dəstək qrupları kimi digər xidmətlərə müraciət edə bilərsiniz.

Ailənizə və dostlarınıza müraciət edin və dəstək sisteminizi xidmətə çağırın. Tək başına getməyə ehtiyac yoxdur.

Nə vaxt davam etmək lazımdır

Narsist bir şəxsiyyətə sahib olan bəzi insanlar şifahi və ya emosional olaraq da ola bilər.

Budur təhqiramiz münasibətlərin bəzi əlamətləri:

• ad qoymaq, təhqir
• himayədarlıq, xalqın alçaldılması
• bağırmaq, hədələmək
• qısqanclıq, ittihamlar

Digər şəxsdə izləniləcək digər xəbərdarlıq işarələrinə aşağıdakılar daxildir:

• səhv olan hər şeydə səni günahlandırmaq
• hərəkətlərinizi izləmək və ya sizi təcrid etməyə çalışmaq
• necə hiss etdiyinizi və ya hiss etməyinizi izah edirəm
• müntəzəm olaraq onların çatışmazlıqlarını sizin üzərinizə proqnozlaşdırın
• sizin üçün açıq olan şeyləri inkar etmək və ya sizi işıqlandırmağa cəhd göstərmək
• fikirlərinizi və ehtiyaclarınızı xırdalamaq

Bəs dəsmalı atmağın vaxtı nədir? Hər münasibətlərin yaxşı və pis tərəfləri olur, elədir?

Bu doğru olsa da, münasibətləri tərk etmək ümumiyyətlə yaxşıdır:

• şifahi və ya emosional istismara məruz qalırsan
• özünüzü manipulyasiya və nəzarət altında hiss edirsiniz
• fiziki istismara məruz qalmısınız və ya təhlükə hiss edirsiniz
• özünüzü təcrid olunmuş hiss edirsiniz
• NPD və ya narsisistik bir şəxsiyyətdə ruhi xəstəlik və ya maddə asılılığı əlamətləri olur, ancaq kömək ala bilməz
• zehni və ya fiziki sağlamlığınız təsir etdi

kömək almaq

Qarşı tərəfdən qorxursanız, Birləşmiş Ştatlardakı xidmət təminatçıları və sığınacaqlarına 7/24 giriş imkanı verən 800-799-7233 nömrəli Milli Daxili İstismar Qaynar Xəttinə müraciət edə bilərsiniz.

Münasibətdən ayrılma qərarınızla barışdığınız zaman, bir prosessionla danışmaq faydalı ola bilər.

Bu zehni sağlamlıq mənbələri uyğun bir terapevt tapmağa kömək edə bilər:

• Amerika Psixiatriya Birliyi: Bir Psixiatr tapın
• Amerika Psixoloji Dərnəyi: Psixoloqun tapıcısı
• Qazilər İşləri: VA Sertifikatlı Məsləhətçilər

Dərhal təhlükə altında olduğunuzu düşünürsünüzsə, 911 və ya yerli təcili yardım xidmətlərinə zəng edin və mümkünsə özünüzü vəziyyətdən çıxarın.