Menstrual Kubokdan Necə İstifadə Etmək Haqqında Mütləq Sahib Olduğunuz Bütün Suallar

MəZmun

• Hər halda, menstrual kubok nədir?
• Menstrual kuboka keçidin faydaları nələrdir?
• Yaxşı, amma menstrual fincanlar bahadır?
• Adət kubokunu necə seçirsiniz?
• Menstrual kuboku necə yerləşdirmək olar? Düzgün etdiyinizi necə bilirsiniz?
• Necə silirsən?
• Sızdırır? Ağır bir axın varsa nə etməli?
• Bunu işdə və ya ictimai yerdə necə dəyişdirmək olar?
• İdman edərkən aylıq fincan taxmaq olarmı?
• Necə təmizləyirsən?
• Məndə spiral var - menstrual fincandan istifadə edə bilərəmmi?
• Endometrioz ağrısından əziyyət çəkirsinizsə, menstruasiya istifadə edə bilərsinizmi?
• Üçün nəzərdən keçirin

Mən üç ildir ki, aybaşı fincanının sadiq istifadəçisiyəm. Mən işə başlayanda tamponlardan keçid etmək haqqında bir ton məlumat yox, seçmək üçün yalnız bir və ya iki marka var idi. Bir çox sınaq və səhv (və TBH, bir neçə qarışıqlıq) sayəsində mənim üçün işləyən üsullar tapdım. İndi menstrüel fincan istifadə etməyi sevirəm. Bilirəm: Bir dövr məhsuluna aşiq olmaq qəribədir, amma buradayıq.

Son bir neçə ildə, dövr sənayesi, yeni markaların bazara girməsi ilə (çoxdan gözlənilən) bir bum gördü-xüsusilə də menstrual kubok kateqoriyası. (Hətta Tampax da menstrual fincan hazırlayır!)

Bununla birlikdə, keçid etmək heç də asan deyil. Heç vaxt əldə etmədiyim və çox istəmədiyim menstrual fincan bələdçisini təqdim etmək missiyası ilə insanların suallarını, narahatlıqlarını və menstrual fincandan istifadə ilə bağlı qorxularını öyrənmək üçün İnstaqrama müraciət etdim. Sadədən ("onu necə daxil edə bilərəm?") daha mürəkkəbə qədər ("endometriozum olsa da istifadə edə bilərəmmi?") qədər cavablarla dolu idim. Ən çox verilən sual? "İşdə bunu necə dəyişdirirsən?"

TMI-ni küləyə atmaq və menstrual kuboku sınamaq vaxtıdır. Menstrual fincanların istifadəsi (və sevilməsi) haqqında bilmək istədiyiniz hər şeyi əhatə etmək üçün həm mütəxəssislərin, həm də fincan istifadəçilərinin fikirləri ilə, menstrual fincanlar üçün tam bələdçinizi düşünün.

Hər halda, menstrual kubok nədir?

Menstrual fincan, menstruasiya zamanı vajinaya daxil edilən kiçik bir silikon və ya lateks damardır. Kubok qanı toplayaraq (udmaq əvəzinə) işləyir və yastıqlardan və ya tamponlardan fərqli olaraq, cihazı dəyişdirmədən əvvəl bir çox dövrlərdə təmizlənə və təkrar istifadə edilə bilər.

Nyu Yorkdakı Lenox Hill Xəstəxanasının həkimi Cennifer Vu deyir ki, o, absorbent olmadığı üçün toksik şok sindromu (TSS) riski azdır. TSS almaq ehtimalı çox az olsa da, təhlükəsiz tərəfdə olmaq üçün hər 8 saatdan bir menstrual kubokunuzu çıxarmağı və boşaltmağı məsləhət görür. (Əksər menstrüel fincan şirkətləri 12 saat geyilə biləcəyini söyləyirlər.)

Həm də vacibdir: Fincanı qoymadan əvvəl əllərinizi yuyun və istifadə müddətində stəkanı dezinfeksiya edin.

Menstrual kuboka keçidin faydaları nələrdir?

Vajina özünü təmizləyərkən, dövr məhsulları vajinal narahatlıq üçün günahkar ola bilər. Bir tampon daxil etdiyiniz zaman, pambıq qanla birlikdə vajinanın qoruyucu mayesini udur və bu da quruluğa səbəb olur və normal pH səviyyəsini pozur. Kötü pH səviyyələri qoxu, qıcıqlanma və infeksiyaya səbəb ola bilər. (Bu barədə daha ətraflı oxuyun: Vaginanızın kokmağının 6 səbəbi) Menstruasiya kubokunun emilmədiyi üçün qıcıqlanma və ya quruluğa səbəb olma ehtimalı azdır. (Vaginal Bakteriyalarınızın Sağlamlığınız üçün Niyə Önəmli olduğu haqqında daha çox oxuyun.)

Kuboku tamponlardan daha çox ardıcıl saatlarla geyilə bilər, bu, dövrünüz üçün mümkün olan ən aşağı absorbsiyada istifadə edilməli və hər dörd-səkkiz saatdan bir dəyişdirilməlidir. Onlar həmçinin gündəlik fəaliyyətlərinizə yastiqciqlardan daha az mane olurlar. (Üzgüçülük? Yoga? Problem yoxdur!)

Ancaq bir aylıq kubokun ən açıq faydası, yenidən istifadə etmək qabiliyyətidir. Dr Wu deyir: "Birdəfəlik istifadə edilməyən menstrual məhsullar getdikcə daha çox əhəmiyyət kəsb edir. "Sanitar salfetlər və tamponlar ilə əlaqədar tullantıların miqdarı böyük bir ekoloji problemdir." Dövr tullantılarının zibilxanalardan köçürülməsi ömrünüz boyu ətraf mühitə böyük təsir göstərə bilər; dövrün alt paltarları şirkəti Thinx hesab edir ki, orta hesabla bir qadın həyatı boyu 12 min tampon, yastiqciqlar və alt paltarları istifadə edir (!!).

Yaxşı, amma menstrual fincanlar bahadır?

Ekoloji faydalarla yanaşı, maliyyə üstünlükləri də var. Orta hesabla bir qadın təxminən 12 min tampon istifadə edirsə və 36 Tampax Pearl's qutusu hazırda 7 dollara başa gəlirsə, bu, sizin həyatınızda təxminən 2300 dollar deməkdir. Menstrual kubokun qiyməti 30-40 dollardır və istifadə olunan şirkətə və materiala görə bir ildən 10 ilə qədər davam edə bilər. Kuboka keçərək qənaət edilən pul, bir neçə istifadə dövründən sonra yığılır. (Əlaqəli: Həqiqətən Üzvi Tampon Almağa Ehtiyacınız Var?)

Adət kubokunu necə seçirsiniz?

Təəssüf ki, sizin üçün ən uyğun olan fincanı tapmaq bəzi sınaq və səhvlər tələb edir; Bununla birlikdə, bazarda bir çox marka və çeşidlə mükəmməl uyğunluğunuzu tapacaqsınız. Tangela Anderson-Tull, "Aylıq bir fincan seçərkən nəzərə alınmalı olan bir neçə nüans yaşınız (ümumiyyətlə gənc qadınların daha kiçik bir fincan ölçüsünə ehtiyac duyar), əvvəlki doğum təcrübəsi, menstrual axını və aktivlik səviyyəsi olacaq" dedi. Baltimore'daki Mercy Tibb Mərkəzində, MD.

Əksər menstrual fincan markalarının iki ölçüsü var (Tampax, Cora və Lunette kimi), lakin bəzilərində üç və ya daha çox (Diva Cup və Saalt kimi) var. Saalt, ənənəvi fincanlarla birlikdə sidik kisəsi həssaslığı, kramp və ya narahatlıq yaşayan insanlar üçün iki ölçüdə klassik fincanlarının daha az möhkəm bir versiyası olan yumşaq bir fincan hazırlayır. Daha yumşaq silikon, daxil edilməsini çətinləşdirir, çünki o, açıq şəkildə açılmır, lakin dizaynı daha möhkəm fincanlara həssaslığı olan insanlar üçün daha yumşaqdır.

Ümumi bir qayda: Yeniyetmələr üçün fincanlar ən kiçik olardı (və tez -tez 0 ölçüsü ilə etiketlənir), 30 yaşınadək və ya doğum etməmiş qadınlar növbəti ölçüdə olacaqlar (çox vaxt kiçik və ya 1 ölçülü), 30 yaşdan yuxarı və ya doğum edən qadınlar üçüncü ölçüdə olacaqlar (normal və ya 2 ölçü). Ancaq daha ağır bir axın və ya daha yüksək serviks varsa (məsələn, kubok daha uzağa çatmaq üçün daha böyük olmalıdır), o zaman bu ümumi meyarlara uyğun gəlməsəniz belə, daha böyük ölçüsü bəyənə bilərsiniz.

Hər fincan genişlik və forma baxımından fərqlidir (hər vajinanın fərqli olduğu kimi!), Buna görə də bir neçə dövrə üçün cəhd edin və sizin üçün rahat deyilsə və ya işləmirsə, fərqli bir marka sınayın. Öncə bahalı görünür, amma tamponlara qənaət edəcəyiniz pul uzun müddətdə yatıracağınız sərmayəyə dəyər. (Prosesi daha da asanlaşdırmaq üçün, bir fincan qoyun veb saytı, fəaliyyət səviyyəsi, axın və serviksin yerləşdirilməsi kimi şeylərə əsaslanaraq bir fincan seçməyinizdə sizə kömək edəcək doqquz sualdan ibarət bir viktorina yaratdı.)

Menstrual kuboku necə yerləşdirmək olar? Düzgün etdiyinizi necə bilirsiniz?

Düzgün yerləşdirildikdə, fincan və vajinal divar arasında bir möhür yaradaraq bir adet ayaq qabı yerində qalır. Youtube -da yerləşdirmə üsullarını göstərən bir çox faydalı video var (ümumiyyətlə diaqramlarla və ya vajinanı təmsil etmək üçün su şüşəsi istifadə edərək). İlk dəfə fincanı taxmağa çalışdığınız zaman, tələsik qapıdan çıxmadığınızdan əmin olun. Bəlkə də yatmazdan əvvəl əlinizdə bir stəkan şərab və ya şokoladla edin (əlbəttə bir fincan yerləşdirmə mükafatı üçün).

1. Dərin nəfəs. İlk addım bir az origami etməkdir. Sınamaq üçün iki əsas qat var - "C" qatı və "Punch Down" qatı - lakin bunlardan biri işləmirsə, bir çox başqa varyasyonlar var. "C" bükülməsi üçün ("U" katı da deyilir), kubokun tərəflərini bir -birinə sıxın və sonra sıx bir C forması yaratmaq üçün yenidən yarıya qatlayın. "Yumruq aşağı" qat üçün, barmağınızı kubokun kənarına qoyun və kənar üçbucaq meydana gətirmək üçün bazanın iç mərkəzinə çatana qədər itələyin. Barmaqlarınızı kənara doğru hərəkət etdirərək və tərəfləri bir -birinə sıxaraq yarıya qatlayın. Məqsəd, daxil etmək üçün jantı daha kiçik etməkdir. (Pro tip: Fincan nəm olarsa su və ya silikondan təmizlənmiş bir yağ ilə daxil etmək daha rahatdır.)
2. Tercih etdiyiniz üsulla fincanı qatlayın, sonra başınızı baş barmağınızla və barmağınızla sapı ovucunuza baxaraq tutun. Daxil etmək, çıxarmaq və boşaltmaq üçün oturmağa davam etsəniz, qarışıqlığı saxlamaq daha asan oldu, lakin bəziləri ayaq üstə və ya çömbəlməklə daha yaxşı şans tapırlar.
3. Rahat bir vəziyyətdə, vajinal əzələləriniz rahat olarkən, boş əlinizlə labiyanı yumşaq bir şəkildə ayırın və qatlanmış fincanı yuxarı və geri vajinanıza sürüşdürün.Tampon kimi yuxarıya doğru hərəkət etmək əvəzinə, quyruq sümüyünüzə doğru üfüqi bir şəkildə hədəf almaq istəyəcəksiniz. Kubok tampondan daha aşağı oturur, ancaq bədəniniz üçün daha rahat olarsa içəriyə daha da daxil edilə bilər.
4. Fincan yerində olduqda, tərəfləri buraxın və açılmasına icazə verin. Bir möhür əmələ gəlməsinə əmin olmaq üçün, bazanı çimdikləyərək (yalnız gövdəni tutaraq deyil) fincanı yumşaq bir şəkildə çevirin. Başlanğıcda, bükülmüş kənarların olub olmadığını yoxlamaq üçün fincanın kənarında gəzdirməyiniz lazım ola bilər (yəni möhür əmələ gətirməmişdir), amma proseslə daha rahatlaşdıqca hiss edə bilərsiniz. fərq.
5. Bütün ampul içəridə olduqda kubokun yerində olduğunu biləcəksiniz və barmağınızla sapa toxuna bilərsiniz. (Həddindən artıq çox çıxırsa, gövdəsini hətta qısaltmaq olar.) Siz fincanı çətinliklə hiss etməli və sidik kisəsi üzərində təzyiq olmamalıdır (əgər belədirsə, o, çox yüksək daxil ola bilər). Bir tampona bənzər şəkildə, məhsulun içərinizdə olduğunu biləcəksiniz, ancaq ağrılı və ya nəzərə çarpan olmamalıdır.

Uğur qazandığınız zaman özünü bir ulduz kimi hiss edəcəksiniz və nəticədə tampon dəyişdirmək qədər təbii hala gələcək.

Necə silirsən?

Kubok dolduqda (təəssüf ki, şəxsi dövrünüzü daha yaxşı öyrənənə qədər "deməyin" nəzərə çarpan yolu yoxdur) və ya onu boşaltmağa hazır olduğunuzda, hiss etdiyinizə və ya möhür popunu eşidin. Yalnız sapı çəkməyin (!!!); hələ də vajinanıza "möhürlənmişdir", buna görə də bədəninizin içindəki emişdən yanking. Fincanı yumşaq bir şəkildə aşağı yelləyərkən bazanı tutmağa davam edin.

Çıxardığınız zaman stəkanı şaquli vəziyyətdə saxlamaq tökülmənin qarşısını alacaq. Çıxardıqdan sonra içindəkiləri lavaboya və ya tualetə boşaltın. Fincan əslində bədəndə itə bilməsə də, bəzən barmaqlarınızla çıxmaq üçün çox uzanır. Çaxnaşma etməyin, fincan çata biləcəyiniz yerə sürüşənə qədər bağırsaq hərəkəti etdiyiniz kimi dözün. (Pro ipucu: Duş edərkən asanlıqla çölə çıxarıb yenidən taxa bilərsiniz.)

Sızdırır? Ağır bir axın varsa nə etməli?

Düzgün daxil edildikdə (fincan vajinal divarları olan bir möhür meydana gətirir və bükülmüş kənarları yoxdur), daşmadıqca sızmaz. Mənə inanın: Mən bir çox yol yarışlarında, yoqa inversiyalarında və ofisdə uzun günlərdə məhdudiyyətləri sınamışam. Kiçik bir menstrual stəkan iki-üç tampon dəyərində qan, müntəzəm isə üç-dörd tampon dəyərində qan saxlayır. Akışınızdan asılı olaraq, hər 12 saatdan bir daha tez-tez dəyişməli ola bilərsiniz. (Əfsanəni eşitmisinizsə, yox, dövrünüzdə yoga inversiyası etmək pis deyil.)

Özüm üçün, menstruasiyanın 1 və 2-ci günlərində gün ortasında keçməliyəm, amma 3-cü gündən başlayaraq, menstruasiyamın sonuna qədər, narahatlıq keçirmədən tam 12 saat gedə bilərəm. Başlanğıcda, yastıq və ya külot astarını ehtiyat olaraq istifadə etməklə rahatlıq tapa bilərsiniz. Təxminən üç tampon üçün saxlaya bildiyiniz üçün, kuboka keçəndə daha az sızdığını gördüm. Yüngül bir axın varsa hələ də bir fincan istifadə edə bilərsiniz, ancaq daxil edilməsinə kömək etmək üçün fincanı nəmləndirməyiniz lazım ola bilər. Kubokunuz dolu olmasa da, mütəmadi olaraq çıxardığınızdan və boşaltdığınızdan əmin olun.

Gözünüzü açan ən böyük anlardan biri, hər gün və dövrünüzün hər dövründə tam olaraq nə qədər qanaxdığınızın fərqinə varmaq olacaq. İpucu: tamponların sizi inandıracağından daha azdır. Bəzi insanlar bütün günü gedə bilər və heç vaxt dəyişməyəcək, digərləri isə ofis hamamına töküb yenidən taxmalı olacaqlar (aşağıda daha ətraflı). Hər iki halda, menstrual kubok taxdığınız zaman, bu qərarları qəbul etmək üçün dövrünüzü daha yaxşı başa düşməyə başlayacaqsınız.

Bunu işdə və ya ictimai yerdə necə dəyişdirmək olar?

Ən böyük maneə (necə qoyulacağını öyrəndikdən sonra), ilk dəfə iş yerində (və ya hər yerdə başqa yerdə) fincanı boşaltmanız lazımdır.

1. Tampon istifadə etməyi öyrənməyin nə qədər stresli olduğunu xatırlayırsınızmı? Siz də bu maneəni dəf etdiniz (və çox güman ki, daha gənc və daha həssas yaşda, əlavə edə bilərəm).
2. Kuboku çıxarın və içindəkiləri tualetə atın. Şalvarınızı yuxarı qaldırıb lavaboya gizlincə girməyə və fincanı ehtiyatla yumağa ehtiyac yoxdur; öz vanna otağınızın məxfiliyi üçün bu addımı yadda saxlayın.
3. Tamponun sirrini cibinə atmaqdansa, gətirin DeoDoc Intimate Deowipes (Alın, $15, deodoc.com) və ya Yaz Gecəsi Təmizləyici Bezlər (Alın, 16 üçün 8 dollar, amazon.com). Fincanın kənarını təmizləmək üçün bu pH balanslı, vajinal mendilin istifadə edilməsinin ictimai tualet təcrübəsinin açarı olduğunu gördüm.
4. Fincanı normal qaydada yenidən daxil edin, sonra qalan barmaqlarınızı təmizləmək üçün istifadə edin. İnanın, mendil işi etmək üçün kağızdan nazik tualet kağızı istifadə etməkdən daha yaxşıdır. Tezgahdan çıxın, əllərinizi yuyun və gününüzə davam edin.

Bir neçə dəfə və ya bir neçə dövrə çəkə bilən fincanı çıxarmaq və yerləşdirməklə çox rahat olduğunuzda, həqiqətən bu qədər sadədir.

İdman edərkən aylıq fincan taxmaq olarmı?

Bəli! Məşq arenası, menstrual kubokun həqiqətən parladığı yerdir. Üzgüçülük zamanı gizlənəcək iplər yoxdur, dözümlülük yarışı zamanı dəyişdiriləcək tampon yoxdur və baş dayaq zamanı sızma ehtimalı çox azdır. Mən son üç ildə qaçış etdim, velosiped sürdüm, taxta oturdum və çömbəlmədim. Hələ də narahat olsanız, bir neçə cüt Thinx Undiesə investisiya etməyi məsləhət görürəm. Yuyula bilən, təkrar istifadə edilə bilən emici dövr külotları, xüsusilə sıx məşqlər zamanı və ya ağır günlərdə sizə əlavə bir müdafiə qatı verir. (Əlavə bonus: Tampon atmaq sizi idman salonuna getmə ehtimalınızı artıra bilər)

Necə təmizləyirsən?

Hər çıxarıldıqdan sonra, fincanı boşaldın, su ilə durulayın və yumşaq, qoxusuz bir sabun və ya dövrə uyğun təmizləyici ilə təmizləyin. Saalt Sitrus Menstrual Kubokunun Yuyulması (Alın, 13 dollar; target.com) Hər dövrün sonunda eyni yumşaq sabunla təmizləyin, sonra yenidən canlandırmaq üçün fincanı beş -yeddi dəqiqə qaynatın. Kubokunuz rəngsizləşərsə, 70 faiz izopropil spirti ilə silə bilərsiniz. Rəngin dəyişməsinin qarşısını almaq üçün fincanı hər dəfə boşaltdığınız zaman soyuq su ilə yuyun.

Məndə spiral var - menstrual fincandan istifadə edə bilərəmmi?

RİA (uşaqlıqdaxili cihaz, uzun müddətli doğum nəzarət üsulu) daxil etmək üçün əhəmiyyətsiz pul ödəyirsinizsə, onun yerində qalmasını istəyirsiniz. Tampon bir şeydir, ancaq vajinal divarlarınıza çəkilən bir menstrual fincan? Bəli, şübhəli səslənir.

Yaxşı, qorxmayın: ABŞ Milli Tibb Kitabxanası Milli Sağlamlıq İnstitutları spiral və dövr metodlarını (pedlər, tamponlar və menstrual fincanlar) araşdırdı, hansı dövr metodundan istifadə olunsa da, erkən xaric olma nisbətlərində heç bir fərq olmadığını tapdı. spirallardan. Bu o deməkdir ki, aybaşı stəkanı istifadəçiləri tampon və ya ped istifadəçilərindən daha çox RİA-dan çıxana qədər təsir göstərmirlər. Dr. Wu deyir: "RİA olan xəstələr ipləri çıxardıqları zaman ipləri çəkməmək üçün diqqətli olmalıdırlar, amma yenə də menstrual fincan istifadə edə bilməlidirlər".

Endometrioz ağrısından əziyyət çəkirsinizsə, menstruasiya istifadə edə bilərsinizmi?

Endometrioz, uşaqlıq boynunun, serviks, bağırsaq, sidik kisəsi, fallop tüpləri və yumurtalıqlar kimi lazım olmadığı yerdə böyüdüyü bir vəziyyətdir. (Burada endometriozla bağlı tam bələdçi var.) O, çanaq nahiyəsində ağrı, kramp və ağır, son dərəcə narahat dövrlərə səbəb ola bilər.

Dövr təcrübəsi endometrioz ilə inanılmaz dərəcədə çətin ola bilər və tamponlardan istifadəni ağrılı edə bilsə də, kubokun silikonu əslində daha rahat bir seçim ola bilər. Dr. Anderson-Tull, "Endometrioz ağrısı olan qadınlar heç bir xüsusi fikir vermədən menstrual fincan istifadə edə bilərlər" deyir. Həssaslıq hiss edirsinizsə, daha yumşaq bir fincan düşünə bilərsiniz və ya daha ağır bir axın varsa, daha tez -tez boşaltmanız lazım ola bilər. (Əlaqəli: Sənədlər, Endometriozi Müalicə etmək üçün FDA tərəfindən təsdiqlənmiş yeni bir həbin bir oyun dəyişdirici ola biləcəyini söyləyir.)

Üçün nəzərdən keçirin