Necə daha çox zehni enerjili və motivasiyalı hiss etmək olar

MəZmun

• İnsanlara həyatlarında daha çox enerji, yaradıcılıq və məmnunluq tapmalarına kömək etmək üçün ən yaxşı üsullarınız hansılardır?
• Mən bunu tamamilə sevirəm. Qurtara biləcəyimiz başqa gizli zehni drenajlar varmı?
• Bəs sən, Marianne? İnsanlarla etməyi xoşladığınız ən faydalı məşqlərdən biri hansıdır?
• Gün ərzində enerjinizi qorumaq üçün məsləhətləriniz varmı?
• Üçün nəzərdən keçirin

Ofisə getməzdən əvvəl səkkiz (yaxşı, on) saatlıq gözəllik yuxusunu almış olsanız və ikiqat latte yudumlasanız da, iş masanıza oturduğunuz anda birdən hiss edirsiniz tükənmiş.Nə verir?

Məlum olur ki, fiziki cəhətdən yaxşı istirahət etmək, zehninizin enerjili olduğu və bu günü qəbul etməyə hazır olduğu anlamına gəlmir. Marianne Aerni və Dev Aujla burada iştirak edirlər. Aerni, öyrənmə və inkişaf seansları yaradan Wild NYC-nin həmtəsisçisi və Aujla müəllifi İş əldə etməyin 50 yolu və işə götürmə və asanlaşdırma şirkəti olan Katalonun baş direktoru, insanların zehni enerji qazanmasına və sağlamlıq və məşqçilik studiyasında əsl potensialından istifadə etmələrinə kömək etmək üçün seminarlara rəhbərlik edir. Sıfırla Nyu York şəhərində.

Burada ikili, özünüzə zehni və motivasion bir təkan verən yenilikçi yolları izah edir.

İnsanlara həyatlarında daha çox enerji, yaradıcılıq və məmnunluq tapmalarına kömək etmək üçün ən yaxşı üsullarınız hansılardır?

Ajla: Mən insanlarla zehni məkanı boşaltmaq üzərində işləməyi xoşlayıram ki, bu da öz növbəsində onlara həyatlarının qalan hissəsinə daha çox enerji gətirməyə imkan verir. Sevdiyim sadə bir məşq var. Dözümlülük dediyim şeylərin siyahısını hazırlayıram - əsəbiləşən, amma heç vaxt dəyişmədiyin kiçik şeylər. Əlinizdə daha çox şey olmadan kağız dəsmalların tükənməsi kimi. Ya da sənin yataq otağının qapısı. Və ya ən sevdiyiniz jeansdakı yapışqan fermuar. Hamısını sadalayın, sonra onları aradan qaldırmaq üçün bir gün ayırın. Bir ton kağız dəsmal alın, qapını yağlayın, fermuarı təmir edin.

Aptalca səslənir, amma bu, ağlınızdan böyük bir yük götürür və heç vaxt itirmədiyinizi bildiyiniz bütün bu zehni enerjini azad edir. İldə üç dəfə etdiyim işlərdən biridir. (Əlaqəli: Enerji İşi də Balans tapmağınıza kömək edə bilərmi?)

Mən bunu tamamilə sevirəm. Qurtara biləcəyimiz başqa gizli zehni drenajlar varmı?

Ajla: Öhdəliklər böyükdür. İnsanlara verdiyim başqa bir təklif, üç gün ərzində özünüzə və ya başqasına verdiyiniz hər bir öhdəliyi qeyd etməkdir. Bu, cədvəlinizi izləmək deyil. Bu, fərqinə varmadan necə öhdəliklər götürdüyünüzə diqqət yetirməkdən ibarətdir. Biri ilə yeni tanış oldun və düşünmədən "Tezliklə yenidən bir araya gələk" və ya "Söhbət etdiyim kitabı sənə göndərim" deyirsən. Öhdəliklər zehni yer tutur. Jurnalın saxlanması sizi sözləriniz və seçdiyiniz işlərlə bağlı daha inamlı olmağa təşviq edir.

Enerji və ya motivasiyanı artırmağın başqa bir sadə yolu öyrənmək istədiyiniz hər şeyin siyahısını tərtib etməkdir. Gün ərzində sizə gələn hər hansı bir təsadüfi sualı yaza bilərsiniz və sürətli bir Google axtarışı ilə cavablandırıla bilər - Niyə möcüzələr görürsünüz? - öyrənmək üçün daha çox səy tələb edəcək şeylər, yeni bir karyera bacarığı kimi. Siyahı, kəşf edə biləcəyiniz maraqları ortaya qoya bilər, yan təlaş yaratmağa həvəsləndirə bilər və ya hazırkı işinizdə yeni bir məna tapmağa kömək edə bilər. (Əlaqədar: Stressinizi pozitiv enerjiyə çevirmək üçün məsləhətlər)

Bəs sən, Marianne? İnsanlarla etməyi xoşladığınız ən faydalı məşqlərdən biri hansıdır?

Aerni: Tez -tez gündəmə gətirdiyim şeylərdən biri də geribildirimdir. Bu, şəxsi və peşəkar baxımdan çox faydalıdır, lakin biz onu əldə etmək üçün çox vaxt gözləyirik. İş yerində ildə yalnız bir və ya iki performans rəyiniz ola bilər və bu böyük zərərli bir şey kimi hiss olunur. İnsanlara bunu müntəzəm olaraq istəməyi və bu iki suallı bir çərçivədə istəməyi öyrədirəm: “Bu mövzuda başqa cür edə biləcəyimi düşündüyünüz bir şey varmı? Yaxşı etdiyimi düşündüyünüz xüsusi bir şey varmı? " Bu, insanları daha obyektiv və daha az rəy bildirməyə təşviq edir ki, bu da daha faydalı olur.

Gün ərzində enerjinizi qorumaq üçün məsləhətləriniz varmı?

Aerni: Mən fasilələrin böyük bir fanatıyam. Siqaret çəkənlər tez -tez fasilələr üçün bayıra çıxırlar. Siqaret çəkməməyiniz, fasilə verməməyiniz demək deyil. Çölə çıx, gəzintiyə çıx, kofe iç. Çox enerji verir. (Əlaqəli: İş yerində fasilə verməyin ən məhsuldar yolu)

Aujla: İNaturalist adlı bu tətbiqdən istifadə etmişəm. Siz hər hansı bir bitki və ya heyvanın şəklini çəkirsiniz və onu proqrama göndərirsiniz, burada böyük bir təbiətşünaslar icması onu müəyyən edib bu barədə danışa bilər. Mən bunu sevirəm. Çölə çıxmağım üçün bir səbəb verir və məni zehni cəhətdən əla olan ətrafıma bağlayır. (Bu qidalar gün ərzində gücünüzə ehtiyac duyduğunuz enerjini verəcək.)

Shape jurnalı, yanvar/fevral 2020 sayı

Üçün nəzərdən keçirin