Necə SHAPE Reader Caitlin Flora 182 Pound itirdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Tombul, iri sinəli yeniyetmə olduğu üçün zorakılığa məruz qalması Caitlin Floranın gənc yaşlarında qida ilə qeyri-sağlam münasibət qurmasına səbəb oldu. "Sinif yoldaşlarım mənə sataşdılar, çünki mən D-cup büstqalter geyinən 160 kiloluq 12 yaşında idim" deyir. "Mən yataq otağıma gizli keks və şokolad soxaraq bütün gecəni yeməklə ağrının öhdəsindən gəldim."

16 yaşına çatanda Caitlin orta məktəbi tərk etdi, evdən uzaqlaşdı və burger, kartof və soda ilə müntəzəm məşğul olduğu fast food restoranında işləməyə başladı. Ailə mübarizələri və qayalıq bir romantikanın stresi ilə mübarizə aparmaq üçün Caitlin tez -tez bir oturuşda peçenye və cips paketlərini cilalayırdı. 18 yaşında 280 kiloya çatdı və 2008 -ci ilin fevral ayında 332 -ə çatdı.

Onun dönüş nöqtəsi

İki ay sonra, illərdir görmədiyi bir dostunun hamilə olub-olmadığını soruşduqda Caitlin oyanış zəngi aldı. "Mən alçaldılmışdım və maşınımda nəzarətsiz ağladım" deyir. "O vaxta qədər mən belə inkar etmişəm." Caitlin evə çatanda zibil torbasını götürdü və kabinetlərini və soyuducusunu bütün lazımsız yeməklərdən boşaltdı, ertəsi gün səhər yeməyi üçün Slimfast sarsıntıları və nahar və şam yeməyi üçün Smart Ones və Arıq Mətbəx yeməkləri ilə əvəz etdi. "Bişirməyi bilmirdim" deyir. "Beləliklə, porsiya ilə idarə olunan yemək almaq, özümü çox yeməməyi dayandırmağın ən yaxşı yolu idi."

Ölçüsünə görə Caitlin heç vaxt idman etməkdə özünü rahat hiss etməsə də, dərhal istifadə edərək oturma otağına girdi Poundlardan uzaqlaşın Bir neçə ay əvvəl anasının ona bağışladığı DVD. "Əvvəlcə yerimdə yeriməkdən o qədər nəfəsim kəsildi ki, proqramın cəmi səkkiz dəqiqəsini bitirə bildim" deyir. Ancaq bir ay ərzində Caitlin DVD məşqlərini həftədə dörd dəfə 30 dəqiqəyə qədər artırdı və nəticədə 6-da incə DVD onun gündəlik.

2010 -cu ilin yanvar ayına qədər çəkisi 232 olan 100 kilo arıqladı. Yaylağa çıxanda Caitlin həftədə 5 gün 45 dəqiqə ürək məşqləri etməyə və həftədə 3 dəfə ağırlıq qaldırmağa başladı. Önümüzdəki 18 ay ərzində, ilk 5K-nı işlədikdən üç ay sonra, keçən 82 ayda 150 kiloqrama qədər arıqladı. Beş ildən çox səyahət uzun olsa da, Caitlin nadir hallarda ruhdan düşdüyünü söyləyir. "Ağırlığımı çəkməyim 28 il çəkdi və bilirdim ki, arıqlamağın ən yaxşı yolu yavaş və sabitdir."

İndiki Həyatı

Son 5 kiloqramı atmaq və 145 hədəfinə çatmaq üçün Caitlin, TRX və P90X kimi yüksək intensivlikli məşq proqramları ilə bədəninə meydan oxumağa davam edir. O, idman zalında olmadıqda və ya tam ştatlı resepsiyonist kimi işləmədikdə, o, onlayn fərdi təlim kurslarına yazılır. Arzusu, "fitness və sağlam yaşamaq üçün bir pişik olmaqla insanların həyatını dəyişdirməkdir!" Deyir.

Uğur qazanmağın ən yaxşı 5 sirri

1. Bunu yazın. "Facebook səhifəmdə uzun bir gündən sonra çalışmaq üçün enerji tapmaq və zəfər qazanmaq kimi arıqlama mübarizələrimi müzakirə edirəm. Bu proses mənim üçün çox müalicəlidir."

2. Ağıllı qəlyanaltı. "Aclığımı nəzarətdə saxlamaq üçün mətbəximi bərk qaynadılmış yumurta, xiyar dilimləri və çiy üzvi badam kimi sağlam qidalarla doldururam."

3. İzləyin. "Hər gün tərəziyə basmaq və iynənin hərəkət edib -etməməsi ilə maraqlanmaq əvəzinə, ayda bir dəfə bədənimin necə dəyişdiyini görmək üçün özümü ölçürəm və ölçürəm."

4. Mayelərə yükləyin. "Sadə su darıxdırıcı ola bilər, buna görə də dad qönçələrimi məmnun etmək üçün nanə yarpaqları və ya təzə limon əlavə etməyi sevirəm."

5. Texniki məlumat əldə edin. "Smartfonlar əla bir pəhriz vasitəsidir. My Fitness Pal və Nike+ tətbiqləri hər gün istehlak etdiyim və yandırdığım kaloriləri izləməyimə kömək edir."

Üçün nəzərdən keçirin