Qaçış mənim yemək pozğunluğumu fəth etməyimə necə kömək etdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yemək pozğunluğumla bağlı qəribə olan odur ki, məndən sonra başladı deyildi arıqlamağa çalışır.

Mən orta məktəbdə oxuduğum son il ərzində Ekvadora səyahətə getmişdim və macəranın hər anından həzz almağa o qədər diqqət yetirmişdim ki, orada olduğum bir ay ərzində 10 kilo arıqladığımın fərqinə varmadım. Ancaq evə çatanda hamı fərq etdi və təriflər gəlməyə başladı. Həmişə idmançı idim və heç vaxt özümü "kök" hesab etmirdim, amma indi hamı mənə necə gözəl göründüyümü söylədikdə, özümü qorumalı olduğuma qərar verdim. nəyin bahasına olursa olsun yeni incə görünüş. Bu zehniyyət pəhriz və məşqlə bağlı bir vəsvəsə çevrildi və mən tez bir zamanda cəmi 98 kiloqrama düşdüm. (Əlaqədar: Bədənin yoxlanılması nədir və bu nə vaxt problemdir?)

Məzun olduqdan sonra Nyu-Yorkun yuxarı ştatında kollecə başlamazdan əvvəl bir semestr xaricdə Londonda təhsil aldım. Tək yaşamağın səbəb olduğu azadlıqdan həyəcanlandım, amma son bir ildir mübarizə apardığım depressiya gündən-günə pisləşirdi. Yediklərimi məhdudlaşdırmaq, idarə edə biləcəyimi hiss etdiyim yeganə şey idi, amma nə qədər az yedimsə, o qədər az enerjiyə sahib oldum və işimi tamamilə tərk etdiyim yerə çatdı. Həyatımın vaxtını keçirməli olduğumu düşündüyümü xatırlayıram-niyə bu qədər bədbəxt oldum? Oktyabr ayına qədər valideynlərimə müraciət etdim və nəhayət köməyə ehtiyacım olduğunu etiraf etdim, bundan sonra müalicəyə başladım və antidepresan qəbul etməyə başladım.

ABŞ -a qayıtdıqdan sonra dərmanlar əhvalımı yaxşılaşdırmağa başladı və bu, yediyim bütün içməli və lazımsız yeməklərlə birlikdə (hey, bukollec, axırda), itirdiyim çəkini yenidən yığmağa başladı. Zarafat edirəm ki, “15-ci kurs” almaq əvəzinə “40-cı depressiya” qazandım. O zaman 40 kiloqram çəki qazanmaq mənim zəif bədənim üçün əslində sağlam bir şey idi, amma panikaya düşdüm - yeməkdən əziyyət çəkən ağlım güzgüdə gördüklərimi qəbul edə bilmədi.

Və o zaman bulimiya başladı. Həftədə bir neçə dəfə, kollec karyeramın qalan hissəsi boyunca mən yeyib yeyib yeyirdim, sonra özümü qusmağa və hərdən saatlarla məşq etməyə məcbur edirdim. Nəzarətdən çıxdığını bilirdim, amma necə dayanacağımı bilmirdim.

Məzun olduqdan sonra New York şəhərinə köçdüm və sağlam olmayan dövrü davam etdirdim. Kənardan stereotipik olaraq sağlam görünürdüm; həftədə dörd-beş dəfə idman salonuna getmək və aşağı kalorili yeməklər yemək. Ancaq evdə hələ də içir və təmizləyirdim. (Əlaqəli: Məşq bağımlılığı haqqında bilmək lazım olan hər şey)

2013 -cü ildə həftədə bir dəfə yeni bir məşq dərsi sınamaq üçün Yeni il qərarı verdiyim zaman işlər yaxşılığa doğru dəyişməyə başladı. O vaxta qədər etdiyim tək şey elliptik bir atlama idi, müəyyən bir kalori yandırana qədər sevincsiz tərləmə. Bu kiçik məqsəd bütün həyatımı dəyişdirdi. BodyPump adlı bir dərsə başladım və güc məşqinə aşiq oldum. Artıq özümü cəzalandırmaq və ya sadəcə kalori yandırmaq üçün məşq etmirdim. almaq üçün edirdim güclüvə bu hissi çox bəyəndim. (Əlaqədar: Ağırlıq qaldırmağın 11 Əsas Sağlamlıq və Fitnes Faydaları)

Sonrakı, Zumba sınadım. O sinifdəki qadınlar öz bədənləri ilə o qədər hirsli idilər ki! Bəziləri ilə yaxın dost olduqdan sonra tualetin üstündə əyilmiş mənim haqqımda nə düşünəcəklərini düşünməyə başladım. Bingeing və təmizlənməni kəskin şəkildə azaltdım.

Yemək pozğunluqlarımın tabutundakı son dırnaq yarışa yazılmaq idi. Tez başa düşdüm ki, çox çalışmaq və sürətli qaçmaq istəsəm, düzgün qidalanmalıyam. Özünüzü ac saxlaya və əla qaçışçı ola bilməzsiniz. İlk dəfə olaraq yeməyi özümü mükafatlandırmaq və ya cəzalandırmaq üçün deyil, bədənim üçün yanacaq kimi görməyə başladım. Ürək parçalayan bir ayrılıq keçirəndə belə, hisslərimi yemək əvəzinə qaçmağa yönəltdim. (Əlaqəli: Qaçış, Anksiyete və Depressiyanı Aşmağa Kömək etdi)

Nəhayət, mən qaçış qrupuna qoşuldum və 2015-ci ildə New York Road Runners Gənclik Proqramlarına pul bağışlayan xeyriyyə təşkilatı olan Uşaqlar üçün Komanda üçün pul toplamaq üçün Nyu York Şəhər Marafonunu başa vurdum. Məni dəstəkləyən bir cəmiyyətin olması çox vacib idi. Bu, indiyə qədər etdiyim ən möcüzəli iş idi və o finiş xəttini keçərkən özümü çox güclü hiss etdim.Yarış üçün məşq məni başa düşdü ki, qaçış mənə bədənimə nəzarət hissi verir - yemək pozuqluğum haqqında hiss etdiyim kimi, lakin daha sağlam bir şəkildə. Vücudumun nə qədər heyrətamiz olduğunu və onu qorumaq və yaxşı yeməklə bəsləmək istədiyimi də anladı.

Ürəyimi yenidən etmək qərarına gəldim, buna görə də keçən il 2017 New York Marafonuna vəsiqə qazanmaq üçün lazım olan doqquz yarışda çox vaxt keçirdim. Bunlardan biri, SHAPE Qadın Yarım Marafonu idi, həqiqətən də qaçışla əlaqəli olan pozitivliyi bir üst səviyyəyə qaldırdı. Bu qadınlardan ibarət bir yarışdır və belə müsbət qadın enerjisi ilə əhatə olunmağı çox sevirdim. Yadımdadır, belə gözəl bir yaz günü idi və mən bu qədər qadın gücü ilə yarışa çıxmaqdan çox həyəcanlandım! Təsəvvür edə biləcəyiniz hər bədən tipini təmsil edən, güclərini nümayiş etdirən və məqsədlərinə çatan qadınların bir-birini alqışlamasını izləmək çox gücləndirici bir şeydir.

Anlayıram ki, hekayəm bir az qeyri-adi səslənə bilər. Yemək pozğunluğu olan bəzi qadınlar qaçışdan əlavə kalori yandırmaq və ya yemək yeməyə görə özlərini cəzalandırmaq üçün başqa bir yol kimi istifadə edə bilər - mən elliptik üzərində kölə olanda buna görə günahkar idim. Ancaq mənim üçün qaçmaq bədənimi bacardığı qədər qiymətləndirməyi öyrətdi etmək, yalnız yol üçün deyil görünür. Qaçış mənə güclü olmağın və sevdiyim işi davam etdirə bilmək üçün özümə qayğı göstərməyin vacibliyini öyrətdi. Görünüşümə əhəmiyyət vermədiyimi desəm, yalan desəm, amma artıq uğurun ölçüsü kimi kalori və ya funt saymıram. İndi milləri, PRları və medalları sayıram.

Siz və ya tanıdığınız bir kəs risk altındadırsa və ya yemək problemi yaşayırsınızsa, qaynaqlar Milli Yemək Bozuklukları Dərnəyindən və ya 800-931-2237 nömrəli NEDA qaynar xəttindən onlayn olaraq əldə edilə bilər.

Üçün nəzərdən keçirin