Plyometrics və Powerlifting, Devin Logana Olimpiadaya Hazırlaşmağa necə kömək etdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Devin Logan haqqında eşitməmisinizsə, Olimpiya gümüş medalçısı ABŞ qadın xizək komandasında ən çox üstünlük təşkil edən sərbəst idmançılardan biridir. 24 yaşlı bu yaxınlarda, ABŞ Olimpiya komandasında həm yarı boruya, həm də xizək stilinə vəsiqə qazanan yeganə qadın xizəkçi olmaqla tarix yazdı-hazırda Olimpiya proqramında olan iki sərbəst xizək yarışına. Və, NBD, lakin o, həm də hər iki tədbirdə medal qazanaraq onu nəhəng rəqibə çevirəcək. (Əlaqədar: Pxençxan 2018 Qış Olimpiya Oyunlarında izlənəcək 12 Qadın İdmançı)

Sözsüz ki, Loqan həyatının son on ilini ağlını və bədənini Olimpiadaya hazırlamağa həsr edib. Təlim bunun böyük bir hissəsidir. Bu ildən əvvəl bu, mümkün qədər yamaclara vurmaq demək idi. Ancaq indi Devin idman zalında daha çox vaxt keçirməyə çox fərqli bir yanaşma seçdi.

Logan, "Bu il komanda yoldaşlarımla birlikdə Yeni Zelandiyada qar üzərində məşq etməkdənsə, vaxtımı idman zalında keçirmək qərarına gəldim" deyir. "Vücudumu qabaqda çəkdiyim çətin mövsümə daha yaxşı hazırlamaq üçün gücümün və kondisionerimin yenidən qurulmasına ehtiyacım olduğunu bilirdim." (Əlaqədar: Ciddi Fitness Inspo üçün bu Olimpiya İdmançılarını İnstaqramda izləyin)

Logan deyir ki, ümumiyyətlə beş gününü idman zalında keçirir, bunlardan üçünü güc məşqinə, ikisini isə kardio və dözümlülüyə həsr edir. Oyunlara qədər lider olaraq, plyometric hərəkətlər (ən yüksək beş kalorili yanan məşqlərdən biridir) və performansını optimallaşdırmağa kömək edib-etməyəcəyini görmək üçün qarışıqda pauerliftinq etdi. "İdmanımızda çoxlu atlama və enmə var və bu, bədəninizə, xüsusən də dizlərinizə zərər verməyə başlayır" deyir. "Beləliklə, bu məşqləri daxil etməyimin məqsədi dizlərimi yıxmamaq üçün daha çox bədən gücünə sahib olmaq və bu cür hərəkətlər edərkən daha inamlı və güclü hiss etmək idi." (Əlaqədar: Pauerliftinq bu qadının zədəsini sağaltdı-sonra o, dünya çempionu oldu)

Yeni yanaşması mütləq öz bəhrəsini verdi və son nailiyyətlərinin bunu sübut etdiyini hiss edir. "Bu, təkcə yamacdakı performansım baxımından deyil, ümumi gücümün artması da sıx cədvəlimi davam etdirməyimə kömək etdi" deyir. "Həftələrdir yolda keçirdikdən və arxa-arxaya yarışdıqdan sonra, bədəninizin bir az da bağlandığını hiss etməyə başlaya bilərsiniz, amma özümü çox yaxşı hiss edirəm." (Əlaqəli: Ralph Lauren, 2018 Olimpiadası üçün Formaları Açdı Bağlanma Mərasimi)

Bütün zəhməti və fədakarlığına görə tez-tez ev medalları alsa da, Loqan deyir ki, uğur əslində hər şeyi vermək və peşman olmamaqdır. "Bir dərəcədə özümü məqsədimə çatmış kimi hiss edirəm" deyir. "Olimpiadada həm yarı borulu, həm də yamac üslubunda yarışmaq mənim üçün bir xəyal idi, bunu artıq bacardım. Buradan etibarən nə baş versə, tortun üstünə buzlanma gələcək".

Buna görə də Loqan, pərəstişkarlarını öz #UnicornMoment-in arxasınca getməyə təşviq etmək üçün Olimpiadanın sponsoru olan Hershey's Ice Breakers ilə birləşir, çünki bəzən qələbə mükafatla deyil, oraya çatmaq üçün lazım olanlarla bağlıdır. "Birlikdə, bu kampaniyanı təmsil edən bütün idmançılar, insanlara nə olursa olsun şəxsi uğurlarını bölüşdürmək və gözlənilməz çətinlikləri çəkərək bir -birlərinə olan güvənini artırmaq istəyirlər" deyir. "Oraya çıxıb cəhd etməyincə nə edə biləcəyinizi bilməyəcəksiniz və insanları da buna təşviq etmək istəyirik." (Əlaqəli: Olimpiya İdmançıları Bədən Güvən İpuçlarını Paylaşır)

Üçün nəzərdən keçirin