Alkoqol həddən artıq çoxdur?

MəZmun

• Alkoqol qəbulu tövsiyələri
• Alkoqolun bədəninizə təsiri
• Beyin
• Qaraciyər
• Asılılıq
• Digər effektlər
• Cinsiniz və genetika spirt metabolizmasına təsir göstərir
• Müəyyən insanlar alkoqoldan imtina etməlidirlər
• Hamiləlik və ana südü
• Digər ehtiyat tədbirləri
• Alt xətt

Bəzən spirtli içki qəbul etmək sağlamlığınıza zərər verə bilsə də, həddindən artıq içmək vücudunuza və rifahınıza əhəmiyyətli dərəcədə mənfi təsir göstərə bilər.

İçkinizin sağlamlığınıza ziyan vurduğu, habelə həddindən artıq miqdarda olduğuna dair düşünə bilərsiniz.

Bu məqalədə alkoqolun sağlamlığınıza təsiri araşdırılır və qəbul hədləri və tövsiyələr nəzərdən keçirilir.

Alkoqol qəbulu tövsiyələri

İçkinin standart ölçüsü və alkoqol qəbulu tövsiyələri ölkələr arasında fərqlənir.

ABŞ-da bir standart içki təxminən 14 qram təmiz alkoqol ehtiva edir ki, bu da adətən 12 unsiya (355 ml) normal pivənin, 5 unsiya (150 ml) şərabın və ya 1,5 unsiya (45 ml) miqdarında olur. ruh (1).

Unutmayın ki, standart içki ölçüləri olsa da, spirt tərkibində, məsələn Hindistan solğun ale (IPA) pivə və ya daha yüksək sübutlu içki içərkən içkiləri dəyişə bilər.

Amerikalılar üçün Diyet Qaydalarına görə, ABŞ Kənd Təsərrüfatı İdarəsi və ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Departamenti, mülayim içki qadınlar üçün gündə bir içki və kişilər üçün gündə iki içki içir (1, 2).

Tədqiqatlar bu həddə qədər içənlərin yalnız 2% -də bir spirt istifadəsi pozğunluğunun olduğunu göstərir (3).

Problemli içki içməli içki, ağır içki, alkoqolizm və ya spirt asılılığına aid ola bilər.

Maddə sui-istifadəsi və psixi sağlamlıq xidmətləri idarəsi (SAMHSA) eyni içki və ya bir neçə saat ərzində eyni mənada qadınlar üçün dörd və ya daha çox içki, kişilər üçün beş və ya daha çox içki olaraq təyin edir (1).

Ağır içki və ya ağır alkoqol istifadəsi, son ayın beş və ya daha çox günündə içkili içki kimi təyin olunur (1).

Bu vaxt alkoqolizm, alkoqol üzərində nəzarəti pozduğunuzda, istifadəsi ilə maraqlananda və mənfi nəticələrə baxmayaraq istifadə etməyə davam etdiyinizdə olur (4).

Orta dərəcədə spirt istehlakı qadınlar üçün gündə bir içki və kişilər üçün gündə iki içki. Alkoqol istifadəsi pozğunluqlarına binge içmə, ağır içki və alkoqolizm daxildir.

Alkoqolun bədəninizə təsiri

Həddindən artıq içki sağlamlığınıza və bədəninizin demək olar ki, hər hissəsinə təsir göstərir. Yalnız həyati orqanlara zərər verə bilməz, həm də əhvalınıza və davranışınıza təsir edə bilər.

Beyin

Çox alkoqol istehlak etməyiniz mərkəzi sinir sisteminizə dağıdıcı təsir göstərə bilər.

Bir neçə amil beyninizə necə və nə dərəcədə təsir etdiyinə, o cümlədən nə qədər və nə qədər içdiyinizə, içməyə başladığınız yaşa, cinsinizə və daha çox təsir göstərir (5).

Alkoqolun mərkəzi sinir sisteminizə ilkin təsirləri arasında səssiz danışma, yaddaşın pozulması və pozulmuş əl-göz koordinasiyası daxildir.

Bir çox tədqiqat ağır xroniki spirt istifadəsini yaddaş çatışmazlığı ilə əlaqələndirdi (6).

Alkoqoldan asılılıq, xüsusilə qadınlarda Alzheimer xəstəliyini inkişaf etdirmək üçün əsas risk faktorudur.

Bundan əlavə, spirtlə əlaqəli beyin zədələnməsinin erkən başlanğıc demans hadisələrinin 10% -ni təşkil edə biləcəyi təxmin edilir (7).

Beyinin zədələnməsi daha uzun bir müddətdən sonra qismən geri qalsa da, xroniki və həddindən artıq içmə beyin işini daim pozur (8).

Qaraciyər

Qaraciyər zədələnməsi xroniki binge içməyin başqa bir nəticəsidir.

İçdiyiniz alkoqolun çox hissəsi qaraciyərinizdə metabolizə olunur. Bu, qaraciyər hüceyrələrinə zərər verə biləcək potensial zərərli məhsullar istehsal edir. Zamanla içməyə davam etdikdə, qaraciyər sağlamlığınız azalır.

Alkoqol yağlı qaraciyər xəstəliyi, spirtli qaraciyər zədələnməsinin ən erkən mərhələsidir. Bu vəziyyət zamanla çox alkoqol bədəninizin qaraciyər hüceyrələrində yağ yığılmasına səbəb olar və qaraciyərin işinə mane ola bilər (9).

Bu, xroniki alkoqol istifadəsinə ən çox rast gəlinən bədən cavabıdır və gündə 5-dən çox içki içən insanların 90% -də inkişaf edə bilər (10, 11).

Ağır içki qəbulu davam etdikcə yağlı qaraciyər xəstəliyi sonda qaraciyər iltihabına, siroza və hətta qaraciyər çatışmazlığına qədər inkişaf edə bilər ki, bu da həyat üçün təhlükəlidir (12).

Asılılıq

Alkoqolun təsiri zehni və fiziki cəhətdən asılıdır.

İçməyə məcburiyyət hiss etmək, növbəti içkinin harada və nə vaxt olacağından narahat olmaq və içmədən həzz almaq çətindir, bunlar spirt asılılığının ümumi əlamətləridir.

Bu asılılığın səbəbi mürəkkəb ola bilər. Buna qismən genetika və ailə tarixi səbəb ola bilər, ancaq mühitiniz də böyük rol oynaya bilər (14).

Digər effektlər

Xroniki alkoqol istifadəsinin bir çox digər yan təsirləri var. Sağlamlıq təsirləri insanlar arasında dəyişsə də, içki çox vaxt depressiya və narahatlıq ilə əlaqələndirilir.

Bəzi insanlar əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırmaq və narahatlığı azaltmaq üçün spirtdən sürətli bir düzəliş kimi istifadə edə bilərlər, lakin bu adətən yalnız qısa müddətli rahatlama təmin edir. Uzun müddətli müddətdə ümumi zehni və fiziki sağlamlığınızı pisləşdirə bilər (15).

İçki çəki və bədən quruluşunuza da təsir edə bilər.

Alkoqolun çəki üzərində təsiri ilə bağlı araşdırmalar qarışıq olsa da, həm orta, həm də ağır istifadə çəki artımı ilə əlaqələndirilmişdir (16, 17).

Mütaliə içmək əksər insanlar üçün təhlükəsiz olsa da, həddindən artıq alkoqol qəbulu və sui-istifadə fiziki və zehni sağlamlığınıza zərərli təsir göstərə bilər.

Cinsiniz və genetika spirt metabolizmasına təsir göstərir

Cinsiniz və genetika bədəninizin spirt metabolizmə sürətinə təsir göstərə bilər.

Alkoqol metabolizmasında iştirak edən ilkin fermentlər spirt dehidrogenaz (ADH) və aldehid dehidrogenaz (ALDH) (18).

Qadınlar tez-tez kişilərə nisbətən daha az ADH aktivliyinə malikdirlər. Buna görə qadınlar alkoqolu daha yavaş dərəcədə metabolizə edə bilər, bu da onların təsirinə daha həssas olur. Bəzi kişilərin də DEH aktivliyi azdır (19, 20, 21).

Alkoqolun bədəninizə təsiri bədən quruluşuna görə də dəyişə bilər (19, 22, 23).

Məsələn, qadınların cəsədləri kişilərin bədənindən orta hesabla daha yağlı və az suya malikdir. Bu, qadınlarda kişilərlə eyni miqdarda içki qəbul etsələr də, qan spirtinin daha yüksək olmasına səbəb ola bilər (24).

Cinsiniz, genetika və bədən tərkibi vücudunuzun spirt metabolizmasına necə təsir etdiyini göstərir. Qadınlar bunun təsirinə kişilərdən daha həssas ola bilərlər.

Müəyyən insanlar alkoqoldan imtina etməlidirlər

Əksər insanlar üçün təsadüfi bir spirtli içki içmək adətən zərər vermir. Ancaq müəyyən vəziyyətlərdə və müəyyən populyasiyalar arasında spirtdən qaçınmaq lazımdır.

Hamiləlik və ana südü

Tədqiqatlar göstərir ki, hamiləlik dövründə spirt istifadəsinin təhlükəsiz səviyyəsi yoxdur (25).

Bir çox araşdırma, hamiləlik dövründə spirt istifadəsi, doğuş, doğuş qüsurları və bilişsel və inkişaf problemlərini artırdığına dair nəticəyə gəlmişdir (26, 27, 28).

Bir araşdırma, ilk üç aylıq dövrdə ananın çox içdiyi təqdirdə doğuş qüsurlarının dörd qat daha çox olduğunu tapdı (29).

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinin (CDC) məlumatına görə, hamiləlik dövründə alkoqol istifadəsi ABŞ-da qarşısını ala bilən doğuş qüsurlarının, inkişaf əlillərinin və intellektual qüsurların aparıcı səbəbidir (30).

Qeyd etmək vacibdir ki, əmizdirən ana istehlak edərsə spirt ana südünə də keçə bilər (31).

Emzirən analar, içdikdən sonra ana südündən alkoqolun tamamilə aradan qaldırılmasını gözləməlidirlər. Vücudunuzun ölçüsündən asılı olaraq, bu, içki üçün təxminən 2-2,5 saat çəkir (32, 33).

Digər ehtiyat tədbirləri

Alkoqoldan imtina üçün əlavə səbəblər bunlardır:

• Tibbi şərait. Alkoqol qaraciyər xəstəliyi, şəkərli diabet və böyrək xəstəlikləri kimi mövcud sağlamlıq vəziyyətlərini pisləşdirə bilər (9, 34, 35).
• Dərmanlar. Alkoqol, antidepresanlar, antibiotiklər və opioidlər daxil olmaqla, bitki mənşəli və resept dərmanları ilə qarşılıqlı təsir edə bilər (36).
• Yetkinlik yaşına çatmayan içki. Yetkinlik yaşına çatmayan içki, xüsusilə ağır və tez-tez su qəbulu dərhal və xroniki nəticələrlə əlaqələndirilmişdir (37).
• Cari və bərpa olunan alkoqoliklər. Alkoqol istifadəsi pozğunluğundan xilas olmaq çətin ola bilər. Alkoholları bərpa etmək, içkini tamamilə dayandırmalı və sui-istifadə hallarına yol verməməlidir (38).

Hamiləlik dövründə spirt istifadəsi doğuş qüsurları riskini artırır. Müəyyən tibbi şərtləriniz, yetkinlik yaşına çatmamış və ya müəyyən dərman qəbul etməyiniz halında içki qəbul etməmək tövsiyə olunur.

Alt xətt

Orta dərəcədə içmək əksər insanlar üçün təhlükəsiz olsa da, ağır və xroniki alkoqol istifadəsi zehni və fiziki sağlamlığınız üçün dağıdıcı nəticələrə səbəb ola bilər.

Alkoqol maddələr mübadiləsində bir çox amil rol oynayır və alkoqolun təsiri fərdi olaraq dəyişir və bu, qəbul tövsiyələrini verməkdə çətin olur.

Amerika Diyet Təlimatları, qadınlar üçün alkoqol qəbulunu gündə bir içki və kişilər üçün gündə iki içki ilə məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir.

Bununla birlikdə, bəzi tibbi vəziyyətləri olan və hamilə qadınlar kimi bəzi insanlar spirtdən tamamilə çəkinməlidirlər.