Xəyallar nə qədər davam edir?

MəZmun

• Xəyallar həqiqətən nə qədər davam edir?
• REM yuxu nə qədər davam edir?
• Kabuslar nə qədər davam edir?
• Bir gecədə neçə xəyal qururuq?
• Xəyallar haqqında digər əyləncəli faktlar
• Alt xətt

Rəssamlar, müəlliflər, filosoflar və elm adamları çoxdan xəyallara can atırdılar. Yunan filosofu Aristotel xəyallar haqqında bütöv bir traktat yazdı və Uilyam Şekspir "Hamlet" faciəsində xəyal qurmağı düşündü.

Bu gün xəyallar haqqında hələ çox danışırıq. Tez-tez nə demək istədikləri barədə fikirləşirik. Və bilirik ki, demək olar ki, bütün insanlar yuxudan oyandıqları zaman bu xəyalları xatırlamalarından (və ya nə qədər yaxşı olmalarından) asılı olmayaraq xəyal qururlar.

Amma niyə xəyal edirik? Qısa cavab elm adamları həqiqətən bilmirlər.

Niyə xəyal etdiyimizdən asılı olmayaraq, xəyallara və onların nə qədər davam edə biləcəyinə diqqətlə baxmaq maraqlıdır.

Xəyallar həqiqətən nə qədər davam edir?

Fərdi bir xəyalın nə qədər davam edə biləcəyini söyləmək çətindir. Ancaq mütəxəssislər xəyal qurmağın nə qədər vaxt keçirə biləcəyinizi təxmin edə bilər.

Milli Yuxu Fondunun məlumatına görə, ortalama insan gecə dörd-altı dəfə xəyal edir. Milli Səhiyyə İnstitutundan verilən məlumata görə, bir gecə yuxusu boyunca yuxuda 2 saat qədər vaxt sərf edə bilərsiniz.

REM yuxu nə qədər davam edir?

Xəyal edənlərin çoxu sürətli göz hərəkəti və ya REM yuxusu zamanı baş verir. REM yuxusu, vücudunuzun yaşadığı iki əsas yuxu kateqoriyasından biridir, digəri isə sürətli olmayan göz hərəkəti (NREM).

NREM yuxu zamanı xəyal edə bilsəniz, REM yuxu zamanı xəyallarınızın daha parlaq olma ehtimalı daha yüksəkdir.

REM yuxu dövrləri təxminən hər 1,5-2 saatda meydana gəlir. Vücudunuz ilk dəfə yuxuya getdikdən 90 dəqiqə sonra REM yuxusuna girəcəkdir. Ancaq REM yuxusunun ilk dövrəsində 5 dəqiqə və ya daha çox qala bilərsiniz.

Daha sonra, NREM yuxusundan yenidən REM yuxusuna keçəndə daha uzun müddət REM yuxusunda qala bilərsiniz.

Gec getdikcə REM yuxusunda bir yarım saat çəkə bilərsiniz. Təxminən 8 saat yatarsanız, bu müddətin dörddə birini REM yuxusunda keçirə bilərsiniz.

Kabuslar nə qədər davam edir?

Bir kabus keçirdiyinizi xatırlaya bilərsinizmi? Amerika Yuxu Tibb Akademiyası təxmin edir ki, haradasa böyüklərin 50 ilə 85 faizi kabus keçirdiklərini söyləyirlər.

Tipik bir kabusun nə qədər davam edəcəyi ilə bağlı qəti bir cavab görünmür. Lakin mütəxəssislər kabusların REM yuxusunun sonrakı dövrlərində, əksər hallarda gecənin son üçdə birində baş verdiyini qeyd edirlər.

Kişilərdən daha çox kabus keçirdiklərini bildirən qadınlar daha çoxdur. Stress və narahatlıq və ya müəyyən dərmanlar da daxil olmaqla bir çox potensial səbəb var.

Hər kəsin təsadüfi bir ürək döyünən kabusu ola bilsə də, bəzi insanlar müntəzəm olaraq kabusla dolu yuxu epizodlarını yaşayırlar.

Bu kabusların bəzilərinə TSSB aid edilə bilər, bəzilərində asanlıqla müəyyən edilə bilən bir səbəb olmadığı görünə bilər.

Kabus xəstəlikləri nisbətən nadirdir: Amerika Yuxu Tibb Akademiyasına görə, böyüklərin təxminən 4 faizi kabus bozukluğu var.

Tədqiqatlar göstərir ki, travma yaşamış insanların 71 faizinin müntəzəm kabusları var.

Görünüş pozğunluğu olan insanlara kömək etmək üçün müalicə variantları mövcuddur, o cümlədən görüntü məşqləri və idrak davranış terapiyası.

Beləliklə, təsirlənə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, həkiminizlə danışın.

Bir gecədə neçə xəyal qururuq?

Tipik bir gecədə nə qədər xəyal qurduğunu müəyyənləşdirmək demək olar ki, mümkün deyil.

Şeyi çətinləşdirmək üçün xəyallarınız ola bilər, ancaq oyanarsınız və bunların yaddaşı yoxdur.

Bəzi köhnə araşdırmalar REM yuxusunda keçirdiyiniz vaxt və xəyal qurmağa sərf etdiyiniz vaxt arasında bir əlaqə olduğunu göstərir.

Xəyallar haqqında digər əyləncəli faktlar

Arzuları elmi araşdırmağa davam edən tədqiqatçılar üçün xəyallar qarşısıalınmaz görünür. Xəyallar və xəyallar haqqında bəzi maraqlı faktlar:

• Uşaqlar NREM yuxusunda. 10 yaşdan kiçik uşaqlar yuxu REM mərhələsində olduğundan daha çox yuxu NREM mərhələsində xəyal edirlər. Əslində, REM mərhələsi xəyal vaxtlarının yalnız 20 faizini təşkil edir.
• Xəyal qurarkən bədəniniz əsasən iflic olur. REM yuxu zamanı gözləriniz çırpınacaq və ya tez hərəkət edəcək, ancaq əsas əzələ qruplarınız müvəqqəti iflic vəziyyətinə düşəcəkdir.Paralizin səbəbi çox müzakirə edildi və araşdırıldı, lakin siçovullardakı bəzi araşdırmalar, nemotransmitterlərin REM yuxu zamanı müəyyən motor neyronlarını maneə törətdiyini və iflicə səbəb olduğunu göstərir.
• Bəzi insanlar yuxularında yuxularını yerinə yetirirlər. Buna görə REM yuxu davranış pozğunluğu (RBD) yaşayırlar. Yuxu zamanı xəyallarınızı həyata keçirməyə səbəb ola bilər.
• Xəyal edərkən unutduğunuz şeyi beyniniz seçə bilər. 2019-cu ildə edilən bir araşdırma, melanin cəmləşdirən hormon (MCH) istehsal edən neyronların REM yuxusu zamanı beynin hipotalamus adlanan hissəsində yaddaş yaratma funksiyasının pozulduğunu açıqladı.
• Dərman yuxularınıza təsir edə bilər. Məsələn, beta-blokerlər qan təzyiqinizi aşağı salır, ancaq xəyallarınızın intensivliyini artıra bilər.
• Bəzi insanlar qara və ağ rəngdə xəyal edirlər. Yaş bir amil ola bilər. Daha çox qara-ağ televizora baxan yaşlı insanlar, 2008-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə, tam rəngli media ilə böyüyən gənc insanlara nisbətən daha çox boz rəngdə xəyal qurmuşdular.

Alt xətt

Xəyallara gəlincə, hamı fərqlidir. Bəlkə nadir hallarda, heç olmasa xəyallarınızdan birini xatırlayırsınız. Və ya bəlkə də tez-tez başınıza gələn aydın bir xatırlama ilə oyanarsınız.

Ancaq xəyallarınızı xatırlamağınızdan və ya etməməyinizdən asılı olmayaraq gecələr müxtəlif nöqtələrdə yuxu görürsən, əgər kifayət qədər uzun yatsanız.

Sadəcə müəyyənləşdirilməli bir məqsədlə gecə prosesində işləyən beyniniz.

Təkrarlanan bir zəmində kabuslar yaşamağa başlasanız, həkiminizlə əlaqə saxlayın. Kabuslarınız həll edilə bilən bir tibbi vəziyyətin nəticəsi ola bilər.