Musiqisiz Qaçmağı Sevməyi Necə Öyrəndim

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bir neçə il əvvəl Virciniya Universiteti və Harvard Universitetindən olan bir qrup tədqiqatçı insanların telefonlar, jurnallar və ya musiqi kimi diqqətini yayındıran şeylər olmadan özlərini necə yaxşı əyləndirə bildiklərini öyrənmək qərarına gəldi. Maraqlı xatirələrlə və yol boyu əldə etdiyimiz məlumatlarla dolu böyük, aktiv beynimizi nəzərə alsaq, bunun olduqca asan olacağını düşünürdülər.

Ancaq əslində tədqiqatçılar insanların olduğunu kəşf etdilər nifrət öz düşüncələri ilə tək qalmaq. Analizlərinə daxil etdikləri bir araşdırmada, təxminən üçdə biri bunu edə bilmədi və təhsil müddətində telefonlarında oynayaraq və ya musiqi dinləyərək aldadıldı. Başqa birində, qadın iştirakçıların dörddə biri və kişi iştirakçıların üçdə ikisi başlarında baş verən hər şeydən yayınmaq üçün özlərini elektrik cərəyanı ilə vurmağı seçdilər.

Əgər bu sizə dəli kimi gəlirsə, bunu təsəvvür edin: Qaçmağa hazırlaşırsınız. Qulaq qönçələrini açırsan və telefonu çıxarırsan ki, yalnız bunu başa düşmək üçün - əziz tanrım, batareyanın bitdiyini. İndi özünüzə sual verin, özünüzə elektrik cərəyanı vurmaq iTunes -ın bir şəkildə geri çəkilməsinə səbəb olarsa bunu edərdinizmi? İndi o qədər dəli deyil, elə deyilmi?

Məncə, iki növ qaçan var: Sükutla yollara sevinclə girənlər və qulaqcıqlarını qurban verməkdənsə sol qollarını çeynəməyi üstün tutanlar. Düzünü desəm, həmişə özümü 2 nömrəli düşərgənin üzvü hesab etmişəm.Əslində, mən səssiz qaçışlara qəribə baxırdım. Həmişə belə görünürdülər yevangelist bunun haqqında. "Sadəcə cəhd et!" təkid edərdilər. "Çox dincdir!" Bəli, bəlkə də uzunmüddətli 11 -ci milin dinc olmasını istəmirəm. Bəlkə də Eminemi istəyirəm. (Bütün bunlara baxmayaraq, tədqiqatlar göstərir ki, musiqi daha sürətli qaçmağa və özünü daha güclü hiss etməyə kömək edə bilər.)

Amma hökmümün altında qısqanclıq dayanırdı. Səssizcə qaçır edir dinc, hətta meditativ görünür. Həmişə özümü itirdiyimi hiss edirdim, yalnız bütün yayındırıcıları söndürdüyünüz zaman gələn əsl zenə toxunmadan milləri əzirəm.təmiz qaçış. Beləliklə, bir taleyüklü səhər, telefonumu doldurmağı unutduğum zaman, qulaqlarımda Marshall Mathersin zərif tonları olmadan yola çıxdım. Və bu... yaxşı idi.

Düzünü desəm, axtardığım həyatı dəyişdirən təcrübə deyildi. Qaçarkən öz nəfəsimi eşitməyi sevmirdim. (Ölmək üzrəyəm?) Amma özümü ətrafımdakı dünyaya daha çox bağlı hiss edirdim. Quşları, idman ayaqqabılarımı səkiyə vurduğunu, qulağımdan əsən küləyi, keçərkən insanların səslərini eşitdim. (Bəziləri köhnə "Meşə qaç, qaç!" Və ya qaçışçını əsəbiləşdirəcək başqa bir şey qışqırır, amma sən nə edə bilərsən?) Musiqiyə qulaq asdığım vaxtlar sürətlə keçdi. Həmişə olduğu kimi təxminən eyni sürətlə qaçdım.

Ancaq qəribə bir şey oldu. Kifayət qədər müsbət bir təcrübə əldə etməyimə baxmayaraq, növbəti dəfə sans musiqi işlətməyi düşündüyüm zaman bütün köhnə qorxular geri döndü. Nə haqqında düşünəcəyəm? Darıxsam nə olar? Qaçışım daha da çətinləşərsə nə edim? Mən bunu bacarmıram. Qulaqlıqlar girdi, səs səviyyəsi yüksəldi. Nə gedirdi?

Bir saniyəlik Virciniya Universitetinə qayıt. Hiss edən düşüncələrimizlə tək qalmağın nə mənası var belə ki itələməkdənsə özümüzü şoka salmaq istərdik? Müəlliflərin bir nəzəriyyəsi var idi. İnsanlar təhdid axtararaq ətraflarını taramağa məcburdurlar. Bir dostunuzun bir mətninə, İnstaqram yeminə diqqət yetirmək üçün xüsusi bir şey olmadan-özümüzü narahat və stresli hiss edirik.

Səssiz qaçmağa instinktiv olaraq qarşı olduğum üçün araşdırmaya əsaslanan bir səbəbin olduğunu bilmək təsəlliverici idi. Və bu mənə ümid verdi ki, qulaq çılpaq qaçmağı öyrənə bilərəm. Kiçikdən başlamağa qərar verdim. Əvvəlcə musiqini podkastlara dəyişdim. Aldatmaq, bilirəm, amma səssizliyə doğru bir addım kimi hiss olunurdu.

Sonra mən Headspace adlı meditasiya proqramını yüklədim (qeydiyyatdan keçmək pulsuzdur, sonra ayda 13 dollar; itunes.com və play.google.com). "Müəllim", Andy, əslində bir qaçışla danışır və hərəkətdə necə meditasiya edəcəyinizi göstərir. Bir neçə dəfə dinlədikdən sonra qaçışlarımın çoxuna mini meditasiyalar daxil etməyə başladım, bir neçə dəqiqə ərzində podkastlarımın səsini aşağı saldım və ayaqlarımın bir-birinin ardınca yerə dəydiyini hiss etməyə başladım. (Meditasiya və məşqlərin birləşməsi əslində güclü bir əhval -ruhiyyə gücləndiricisidir.)

Sonra, bir səhər, səhər qaçışının yarısında idim və qulaqcıqlarımı çıxartdım. Mən artıq oyuğumdaydım, buna görə də bilirdim ki, bu hərəkət ayaqlarımın qəflətən dayanmasına səbəb olmayacaq. Günəşli və şort üçün kifayət qədər isti, amma həddindən artıq sərinlədiyim qədər gözəl bir gün idi. Mərkəzi Parkda sevimli yerimdə qaçırdım. Yalnız digər qaçışçıların kənarda qalması kifayət qədər erkən idi. Qaçışımdan zövq almaq istəyirdim və bir dəfə qulağımdan gələn səs, kömək etmək əvəzinə axınımı kəsdiyini hiss etdi. Sonrakı iki mil ərzində nəfəsimin bərabər səsindən, ayaqqabılarımın cığırlara çırpılmasından, küləyin qulağıma vurmasından başqa heç nəyə ehtiyacım olmadı. Orada idi - axtardığım zen.

Hələ də elə günlər var ki, mənim istədiyim tək şey diqqətlə seçilmiş pleylistə qulaq asarkən kənara çıxmaqdır. I kimi musiqi və bunun da olduqca güclü faydaları var. Ancaq səssiz qaçışlarda xüsusi bir şey var. Və başqa bir şey olmasa, qaçışlarımı artıq telefonumun necə doldurulduğu ətrafında planlaşdırmamaq sərbəstdir.

Üçün nəzərdən keçirin