Həddindən artıq aktiv sidik kisəsi üçün hansı ev müalicəsi işləyir?

MəZmun

• Həddindən artıq aktiv sidik kisəsi üçün bitki müalicəsi
• Çin bitki mənşəli qarışıqları
• Ganoderma lucidum (GL)
• Qarğıdalı ipəyi (Zea mays)
• Capsaicin
• Həddindən artıq aktiv kisəm üçün nə yeyə və içə bilərəm?
• Balqabaq toxumu
• Kohki çayı
• Qəbizliyi azaltmaq üçün yemək
• Nə yeməklərdən və içkilərdən çəkinmək lazımdır
• Digər qıcıqlandırıcılar
• İdman bir OAB üçün nə edə bilər?
• Çəki itirmək
• Bu vasitələr işə yaramırsa nə olur?

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Bu səhifədəki bir keçid vasitəsilə bir şey satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Bu necə işləyir.

Həddindən artıq aktiv kisənizin olub olmadığını necə bilmək olar?

Həddindən artıq aktiv sidik kisəsi (OAB) olması sidik kisənizdə normal sidik yığmaqda çətinlik çəkir. OAB-nın ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• tualetə həmişəkindən daha tez-tez getməyə ehtiyac var
• sidiyinizi tuta bilməmək
• idrar etməyiniz lazım olduqda sızma yaşanır (tutmamaq)
• gecə boyunca bir neçə dəfə idrara ehtiyac var

Zamanla bu simptomlar gündəlik həyatınızı təsir edə bilər. Gəzintiləri planlaşdırmağı, iş zamanı istəmədən pozulmalara səbəb ola bilər və ya yuxu keyfiyyətinizi təsir edə bilər.

OAB yaşlanma ilə əlaqəli dəyişikliklər, Parkinson xəstəliyi, mesane tıkanıklığı və zəif pelvik əzələlər kimi tibbi vəziyyətlər daxil olmaqla bir çox səbəbə sahib ola bilər. Bəzən səbəbi bilinmir. OAB çox yaygın və müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir.

Əslində, otlar, məşqlər və davranış müalicələri kimi bir neçə müalicənin sidik simptomlarını idarə etməyə kömək etdiyi bilinir. Bu üsullardan istifadə edən qadınların təxminən yüzdə 70-i, Harvard Health Blog-a görə nəticələrdən məmnun olduqlarını bildirirlər.

Həddindən artıq aktiv bir sidik kisəsini necə gücləndirə biləcəyinizi və tualetə səyahətləri necə azaltacağınızı öyrənmək üçün oxuyun.

Həddindən artıq aktiv sidik kisəsi üçün bitki müalicəsi

Bitkisel əlavələr qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin. Qəbul etdiyiniz dərmanlar ilə qarşılıqlı təsir göstərə və istənməyən yan təsirlərə səbəb ola bilərlər.

Çin bitki mənşəli qarışıqları

Gosha-jinki-gan (GJG) 10 ənənəvi Çin otlarının qarışığıdır. Bu bitki qarışığı ilə bağlı bir neçə tədqiqat aparılmışdır və GJG-nin sidik kisəsini inhibə etdiyi və gündüz tezliyini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığı tədqiqatçılar. Gündə 7,5 milliqram GJG qəbul edən insanlar, sidik simptomlarını qeyd edən Beynəlxalq Prostat Semptom Skorunda (IPSS) daha yaxşı nəticələr əldə edirlər.

Digər bir Çin bitki dərmanı Hachimi-jio-gan (HE). HE səkkiz təbii maddədən ibarətdir, bəziləri də GJG-dədir. İlkin göstəricinin HE-nin sidik kisəsi əzələlərinin daralmasına təsiri ola biləcəyini göstərir.

Gosha-jinki-gan əlavələri üçün onlayn alış-veriş edin.

Ganoderma lucidum (GL)

Lingji göbələyi kimi də bilinən Şərqi Asiyadan alınan bu ekstrakt, hepatit, hipertoniya və xərçəng daxil olmaqla bir çox xəstəliyi müalicə etmək üçün istifadə olunur. Randomizə olunmuş bir araşdırmada 50 kişi IPSS üçün daha yaxşı puan aldığını bildirdi.

Bu, aşağı sidik yolu simptomları olan kişilərdə 6 milliqram GL ekstraktı tövsiyə edir.

Qanoderma lucidum əlavələri üçün onlayn alış-veriş edin.

Qarğıdalı ipəyi (Zea mays)

Qarğıdalı ipəyi qarğıdalı becərilməsində yaranan tullantıdır. Çindən Fransaya qədər olan ölkələr bunu yataq yatağı və sidik kisəsinin qıcıqlanması da daxil olmaqla bir çox xəstəlik üçün ənənəvi bir dərman kimi istifadə edirlər. Beynəlxalq Davam Cəmiyyətinə görə sidik yollarında selikli qişaların gücləndirilməsinə və bərpasına kömək edə bilər.

Qarğıdalı ipək əlavələri üçün onlayn alış-veriş edin.

Capsaicin

Kapsaisin Çili bibərinin toxumlarında deyil, ətli hissəsində olur. Ümumiyyətlə OAB simptomu olan pelvik ağrı sindromunu müalicə etmək üçün tez-tez istifadə olunur. sidik kisəsi zirvəsinin 106 mililitrdən 302 mililitrə qədər artdığını aşkar etdilər.

Kapsaisin əlavələri üçün onlayn alış-veriş edin.

Həddindən artıq aktiv kisəm üçün nə yeyə və içə bilərəm?

Balqabaq toxumu

Balqabaq toxumları iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri olan omeqa-3 yağ turşuları ilə doludur. Biri aşkar etdi ki, balqabaq toxumu yağı anormal sidik funksiyasını yaxşılaşdırır və OAB simptomlarını azaldır.

Başqa bir Yapon araşdırması, balqabaq toxumları və soya toxumu ekstraktının da inkontinansı əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını tapdı. İştirakçılar ilk iki həftə ərzində gündə iki dəfə bu işlənmiş qidanın beş tabletini, sonrakı beşi üçün gündə üç tablet qəbul etdilər.

Balqabaq toxumu üçün onlayn alış-veriş edin.

Kohki çayı

Kohki çayı, Çinin cənubundakı bir subtropik bitkinin özüdür. Bu şirin çay Yaponiyada piştaxtada satılır və tərkibində antioksidan çoxdur. Sidik kisəsini qoruyucu təsirləri olduğu da göstərilmişdir.

Bir araşdırma, kohki çayının kisənin funksiyasına və qismən sidik kisəsi obstruksiyası olan dovşanlarda yığılma reaksiyalarına əhəmiyyətli dərəcədə qoruyucu təsir göstərdiyini aşkar etdi.

Sidik kisəsi dostu digər içkilər bunlardır:

• düz su
• inək və ya keçi südündən daha az qıcıqlandırıcı ola biləcək soya südü
• quşüzümü suyu
• alma və ya armud kimi az turşulu meyvə suları
• arpa suyu
• seyreltilmiş balqabaq
• meyvə çayları kimi kofeinsiz çaylar

Qəbizliyi azaltmaq üçün yemək

Bəzən qəbizlik sidik kisənizdə əlavə təzyiq yarada bilər. Mütəmadi olaraq idman edərək və pəhrizinizə daha çox lif daxil edərək qəbizliyin qarşısını ala bilərsiniz. Liflə zəngin olan qidalara fasulye, kəpəkli çörəklər, meyvələr və tərəvəzlər daxildir.

Cleveland Klinikası bağırsaqda qanunauyğunluğu təşviq etmək üçün hər səhər 2 xörək qaşığı 1 stəkan alma, 1 stəkan işlənməmiş buğda kəpəyi və 3/4 stəkan qara gavalı şirəsi qarışığı yeməyi tövsiyə edir.

Nə yeməklərdən və içkilərdən çəkinmək lazımdır

Tez-tez sidiyə getməməyiniz üçün az maye içmək istəyə bilərsiniz, yenə də nəmləndiyinizə əmin olmalısınız. Daha çox konsentrasiyalı sidik, ümumiyyətlə daha tünd rənglidir, sidik kisənizi qıcıqlandıra və daha tez-tez sidiyə getməyə səbəb ola bilər.

Digər qidalar və içkilər aşağıdakılar da daxil olmaqla OAB simptomlarına kömək edə bilər.

• spirt
• süni tatlandırıcılar
• şokolad
• sitrus meyvələri
• qəhvə
• soda
• ədvalı qidalar
• çay
• pomidor əsaslı qidalar

Hansı içkilərin və ya qidaların pəhrizinizi xaric edərək sidik kisənizi qıcıqlandırdığını test edə bilərsiniz. Sonra onları hər iki-üç gündə bir-bir təkrar birləşdirin. Semptomlarınızı pisləşdirən xüsusi qida və ya içkini qalıcı olaraq aradan qaldırın.

Digər qıcıqlandırıcılar

Yatmazdan iki-üç saat əvvəl içmədən yataqdan qalma müddətinizi azalda bilərsiniz.

Siqaret çəkməmək də tövsiyə olunur. Siqaret çəkmə sidik kisəsi əzələsini qıcıqlandıra və öskürəyə səbəb ola bilər ki, bu da çox vaxt tutmamağa kömək edir.

İdman bir OAB üçün nə edə bilər?

Çəki itirmək

Əlavə çəki həm də sidik kisənizdəki təzyiqi artıra bilər və stres tutmamağa səbəb ola bilər. Stres tutmamaq, gülmək, asqırmaq və ya qaldırmaq kimi sidik kisəsinə təzyiqi artıran bir şey etdikdən sonra sidik sızmasıdır. Sağlam qidalar yemək artıq çəkidən azad olmağa kömək edərkən, güc təhsili kimi müntəzəm məşqlər uzun müddətli idarəetməyə kömək edə bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, kilolu və tutamayan qadınlarda OAB epizodu daha az olmuşdur. Bir araşdırma, bədən çəkisinin yüzdə 10'unu itirən obezlikli qadınların, mesane nəzarətinin yüzdə 50 nisbətində yaxşılaşdırıldığını gördü.

Bu vasitələr işə yaramırsa nə olur?

Simptomlarınız ümumi sağlamlığınıza müdaxilə edirsə, həkimlə məsləhətləşin. Bu müalicələri sınadığınızı onlara bildirin. Müvafiq müalicə tapmaq üçün həkiminiz sizinlə işləyəcəkdir. Buna OAB dərmanları və ya cərrahiyyə daxil ola bilər. OAB üçün cərrahi seçimlər haqqında daha çox məlumatı burada oxuyun.