Gecədə kalça ağrısının səbəbləri və relyef tapmaq yolları

MəZmun

• Baxış
• Gecədə omba ağrısının ümumi səbəbləri
• Yuxu vəziyyəti
• Bursit
• Kalça osteoartriti və digər artrit növləri
• Kalça tendoniti
• Siyatik-piriformis sindromu
• Hamiləlik
• Gecədə hip ağrısını idarə etmək
• Dərhal rahatlama
• Uzun müddətli relyef
• Gecədə kalça ağrısının qarşısını almağa kömək edir
• Aşağı təsirli məşq
• Uzanır
• Yuxu gigiyenası
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Outlook

Baxış

Gecədə kalça ağrısı gecə sizi oyandıra bilər və ya ilk növbədə yuxuya getməyinizi mümkün edir.

Ağrı yatdığınız yerdən və ya başqa bir şeydən qaynaqlana bilər. Məsələn, yuxu zamanı çox hərəkət etmirsiniz, buna görə oynaqlarınız şişir, bu da sərtliyə və ağrıya səbəb ola bilər.

Gecədə omba ağrınıza səbəb olanlar, bu simptomu necə idarə edə biləcəyiniz və daha yaxşı yatmağınız barədə daha çox məlumat əldə edin.

Gecədə omba ağrısının ümumi səbəbləri

Gecədə kalça ağrısı bir neçə şərt səbəb ola bilər. Ən ümumi olanlar:

• bursit
• osteoartrit (OA)
• tendonit
• siyatik-piriformis sindromu

Həm də yuxu vəziyyətinizə, döşək və ya yastığınıza və ya hamiləliyinizə görə ola bilər.

Belinizin ağrısı kimi başqa bir probleminiz də ola bilər. Buna deyilən ağrı deyilir.

Yuxu vəziyyəti

Mütəmadi olaraq gecə hip ağrısından oyanarsanız, yatdığınız və ya döşəkçəniz günahkar ola bilər. Çox yumşaq və ya çox sərt bir döşək, təzyiq nöqtələrini işə sala bilər ki, bu da omba yarasına səbəb ola bilər.

Yuxu duruşu da ağrıya səbəb ola bilər.

Arxa tərəfinizdə yatmağa çalışın və ya yan yatmış olsanız, zərər verməyən tərəfdə yatın və kalçalarınızın düz qalması üçün dizləriniz arasında bir yastıq qoyun. Diz yastıqlarının böyük bir seçimini burada tapa bilərsiniz.

Bursit

Kalça sümüyünüzün və digər oynaqların ətrafında hərəkət edərkən oynağı yastan maye ilə dolu kiçik çantalar var. Bu kisələrə bursae deyilir.

Bursit, bu qablar iltihab olduqda meydana gəlir.

Semptomlar aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• kalça və yuxarı budun xarici tərəfindəki ağrı
• Kəskin ağrı kimi başlayan ağrı, bölgəyə toxunduqda fəryad etməyinizə səbəb olur və daha sonra ağrıya çevrilir
• uzun müddət oturduqdan sonra ayağa qalxdıqda və uzun gəzməkdə, çox pilləkənlərə qalxmaqda və ya bir müddət çömbəlməkdə pisləşə biləcək ağrı.
• yatarkən və ya təsirlənmiş kalça üzərində yatarkən gecə daha da pisləşən ağrı

Bursitli insanlar ayaqda durarkən ağrılar keçirmir.

Kalça osteoartriti və digər artrit növləri

Osteoartrit (OA), omba içərisində ən çox görülən artrit növüdür. Ancaq digər artrit növləri gecə də hip ağrısına səbəb ola bilər.

Bu növlərə aşağıdakılar aid edilə bilər:

• romatoid artrit (RA)
• psoriatik artrit
• septik artrit

Hip artriti varsa, fərq edə bilərsiniz:

• qasıqdakı ağrı
• belinizdə, budunuzda və ya dizinizdə də ağrı
• yağışlı hava şəraitində, səhər və ya istirahət etdikdən və ya bir müddət oturduqdan sonra ağrı daha da pisləşdi
• yatmağınıza mane olan kalça ağrısı
• əyilmə, bir kürsüdən qalxmaq və ya qısa bir gəzinti edərkən ağrı
• hərəkəti ilə səs daşları (krepitus deyilir) və ya omba kilidləmə və ya yapışmaq

Kalça tendoniti

Tendonlar hərəkət etməyə imkan verən əzələləri sümüyə bağlayır. Kalça tendoniti, kalçadakı tendon iltihablandığı zaman.

Hip tendonitiniz varsa, simptomlarınız aşağıdakıları əhatə edə bilər.

• qasıqınızda darıxdırıcı, dərin bir ağrı, xüsusilə pilləkənlərə qalxdıqda və ya ayağa qalxdığınız zaman
• hamstring tendonunuz da iltihablanırsa, belinizdəki ağrılar

Siyatik-piriformis sindromu

Siyatik ağrı, aşağı beldən ombalara, bəzən ayağından aşağıya və ayağa gedən karıncalanma və uyuşmadır.

Siyatik-piriformis sindromu varsa, yatmaq istəyərkən buzovda yanma hissi hiss edə bilərsiniz. Yoxsa ayağınızda oyanan və ya sizi ayağa qaldıran ağrınız ola bilər.

Hamiləlik

Hamiləlik, xüsusilə üçüncü trimestrdə belinizə və kalçanıza əlavə təzyiq göstərir.

Gün ərzində dəstəkli ayaqqabılar geyin və uzun müddət oturmusunuzsa uzanırıq. Bu, siyatikaya bənzər xəstəliklərə səbəb ola biləcək risklərinizi azaltmağa kömək edə bilər.

Gecələr, yan yatma ilə bağlı əvvəlcədən verilmiş təkliflərə əməl edin.

Ayrıca yorğanı büküb kürəyinizə qoyaraq cəhd edə bilərsiniz ki, hələ də yanınızda yatarkən yorğana söykənə bilərsiniz. İsterseniz yorğan yerinə bir yastıq istifadə edə bilərsiniz. Yuxu zamanı əlavə dəstək verməyə kömək edə bilər.

Bir hamiləlik yastığı da kömək edə bilər. Burdan birini al.

Gecədə hip ağrısını idarə etmək

Kalça ağrısını aradan qaldırmaq üçün müxtəlif ağrı idarəetmə variantları mövcuddur.

Dərhal rahatlama

Hip ağrısı sizi oyandırırsa, yuxuya getməyiniz üçün bu şeyləri sınaya bilərsiniz:

• Yuxu vəziyyətinizi dəyişdirin. Ən çox ağrı kəsici mövqeyi tapmaq üçün sınaq keçirin.
• Yastığı təmin etmək üçün kalça altınızdakı yastıqları qoyun. Dik formalı bir yastıq yoxdursa, paz şəkli yaratmaq üçün bir yastıq və ya yorğan qatlamağa çalışın.
• Kalçanızdakı stressi azaltmaq üçün dizləriniz arasında bir yastıqla yatın.
• Dizlərinizin altına bir və ya daha çox yastıq qoyun. Bu siyatik-piriformis sindromundan ağrıları yüngülləşdirə bilər.

İbuprofen (Advil, Motrin IB) və naproksen (Aleve) kimi həddindən artıq (OTC) nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) ağrılarınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Sizin üçün ən yaxşı NSAID-lər və həkimlərin onları qəbul etməsinin nə qədər etibarlı olması barədə həkiminizlə danışın.

Doktorunuz, diklofenak gel (Solaraze, Voltaren) kimi aktual NSAİİləri də təyin edə bilər.

Buz və ya istilik də ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Sizin üçün ən uyğun olanı həkiminizdən soruşun.

Ağrınız şişkinlikdən qaynaqlanırsa, buz daha faydalı ola bilər, çünki iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. İstilik artrit ağrısı, sərtlik və ya əzələ spazmlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Buzu birbaşa dərinizə çəkməyin. Bunun əvəzinə buz paketini bir dəsmal ilə sarın və sonra ombanın üstünə qoyun.

İsti bir istilik sarğı, istilik yastığı və ya isti su şüşəsi ilə tətbiq edə bilərsiniz.

Uzun müddətli relyef

Gecədə mütəmadi olaraq kalça ağrısı yaşayırsınızsa, daha uzun müddətli rahatlama üçün həll ehtiyacınız ola bilər.

Döşəyinizi dəyişdirməyi düşünə bilərsiniz. Çox möhkəm bir döşək, xüsusilə hip bursiti olan insanlar üçün ağrılı ola bilər.

Kilonun paylanmasına kömək etmək üçün döşək üstünə köpük yastığı qoymağa cəhd edə bilərsiniz. Burada birini al.

Doktorunuz da bu müalicə üsulları ilə sizinlə danışa bilər:

• fiziki bir terapevt görmək, müntəzəm masaj almaq və ya hər ikisi
• burdan mayenin çıxarılması
• Bursa çıxarmaq üçün artroskopik əməliyyat
• bursa və ya kalça ekleminize steroid və ya kortizon enjeksiyonları
• kalça ekleminizi yağlamaq üçün hialuron turşusu iynələri
• artrit dərmanları, o cümlədən xəstəliyi dəyişdirən antirheumatik dərmanlar (DMARDs) və bioloqlar
• omba ətrafındakı boş qığırdaq parçaları və ya sümük dalğalarını çıxarmaq üçün əməliyyat olan artroskopiya
• kalça yuvasındakı zədələnmiş sümüyü çıxarmaq və dəyişdirmək üçün kaldırma
• ümumi hip dəyişdirmə əməliyyatı olaraq da bilinən artroplastika

Gecədə kalça ağrısının qarşısını almağa kömək edir

Hip ağrısı sizi oyaq saxlayırsa, gün ərzində və yatmadan əvvəl bunları edə bilərsiniz:

Aşağı təsirli məşq

Üzmə, su idmanı və ya gəzinti kimi aşağı təsirli məşqlər ağrılarınızı azaltmağa və yuxu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Ayrıca tai chi və ya yoga sınamaq istəyə bilərsiniz.

Həm də gün ərzində uzun müddət oturmaqdan çəkinməlisiniz.

Uzanır

Gün ərzində aşağı təsirli məşqlərə əlavə olaraq, kalçanızı uzatmağa cəhd edə bilərsiniz. Ağrı sizi oyaq saxlayırsa, gün ərzində və ya gecə uzanırsınız.

1. Ehtiyacınız varsa ayağa durun və tarazlıq üçün bir şey saxlayın.
2. Bacaklarınızı keçin və ayaq barmaqlarına toxunmaq üçün çatın.
3. 20-30 saniyə saxlayın.
4. Ayaqlarınızı başqa bir şəkildə keçin və təkrarlayın.

Hip bursit ağrısından azad olmağa kömək etmək üçün bu məşqləri və ya kalça fleksiyanı gücləndirmək üçün bu məşqləri də sınaya bilərsiniz.

Yuxu gigiyenası

Yaxşı yuxu gigiyenası ilə məşğul olmaq, düşməyinizə və yuxuda qalmağınıza kömək edə bilər. Burada bəzi faydalı məsləhətlər:

• Yatağa gedin və hər gün eyni vaxtda durun.
• Yatmadan əvvəl istirahət rejimində olun.
• Bədəninizin endorfin adlanan təbii ağrı döyüşçülərini azad etmək üçün yatmadan bir-iki saat əvvəl isti vanna qəbul etməyi düşünün. İsti bir vanna da siyatik sinirin ətrafındakı əzələləri rahatlaşdırır. Suyu çox isti etməyin, çünki istiliyinizi yüksəldəcək və yuxuya getməyinizi çətinləşdirəcəkdir.
• Otağını qaranlıq və sakit hala gətirin, çox isti olmamaq üçün oyanmamaq üçün istiliyi sərinləyin.
• Televizorlar, kompüterlər və smartfonlar da daxil olmaqla yatağa yaxın elektronikadan istifadə etməkdən çəkinin.
• Yatmağınızdan 5 və daha az saat kofein istehlak etməkdən çəkinin. Kofein təsirinin köhnəlməsinin nə qədər davam edəcəyi haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Həm də yuxuya getməyinizə kömək etmək üçün spirt istifadə etməməlisiniz. Bu sizi yuxuya verə bilər, ancaq bir neçə saatlıq narahat yuxudan sonra oyanacaqsınız.

Ayrıca, OTC yuxu vasitələrindən istifadə etməkdən çəkinin. Vaxt keçdikcə yuxuya getmək üçün daha yüksək dozalar tələb olunur və bu vərdişi pozmaq çətin ola bilər.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Əgər omba ağrınız mütəmadi olaraq yuxudan durursa və ya gecə yuxudan oyanırsa, həkiminizə baxın.

Hipinizin ətrafında şişkinlik və şişkinlik olub olmadığını yoxlaya bilərlər. Artrit və tendonit əlamətləri üçün omba hərəkət dairənizi də qiymətləndirəcəklər. Azalan hərəkət artrit əlamətidir.

Ayrıca qan və ya maye nümunələri götürə bilər və ya müxtəlif şərtləri istisna etmək üçün rentgen şüaları sifariş edə bilərlər.

Əgər omba ağrınız bir xəsarətdən qaynaqlanırsa, təcili yardım müəssisəsinə və ya təcili yardım otağına (ER) gedin.

Bu simptomlardan hər hansı biriniz varsa təcili yardım axtarın:

• deformasiya görünən bir ortaq
• ayağınızı və ya kalçanızı tərpədə bilməməyiniz
• ağrılı omba ilə ayağa ağırlıq qoya bilməməsi
• hipinizdə sıx bir ağrı və ya qəfil şişkinlik
• qızdırma, titreme, qızartı və ya digər infeksiya əlamətləri

Outlook

Kifayət qədər yuxu almamağınız ağrınızı daha da pisləşdirə bilər, buna görə bir müalicə planı hazırlamaq üçün həkiminizlə işləmək vacibdir.

Zərif məşqlər əlavə etmək və yuxu gigiyenanızı yaxşılaşdırmaq kimi həyat tərzinizə bəzi düzəlişlər etmək uzun, ağrılı gecələrin qarşısını almağınıza səbəb ola bilər.

Kalça ağrınıza səbəb olan ən yaxşı müalicəni tapmaq üçün həkiminizlə işləyin.